你觉得你需要拼命去健身房，锻炼到酸痛才能减肥、提升体能和力量水平吗？再想想。你可以做到这些，甚至更多，只需要你自己的体重就能做到！你的身体是一台了不起的机器，比你想象的更强壮、更有能力，正是在这本书中，你将学会如何改进和调整你的健身计划，利用自身体重训练动作取得更好的效果。当你拥有一切所需（你的身体）时，你就应该掌控自己的体能和体型，实现自己设定的健身目标。与普遍看法相反，你不需要大量重型器械、自由重量或器械来获得你渴望的效果。人体本身可以提供足够的阻力来做出改变。力量、耐力、速度、柔韧性、力量、协...
