这本书的好处包括10条涵盖身体各个部位的锻炼，以及每天所需的热身！富含蛋白质的食谱，助你看起来最好。以及如何将食物融入日常生活的课程。这本书将帮助你通过连续三天锻炼，然后休息来减肥。每次锻炼做不同的肌肉，并在计划中加入大量有氧运动里面的食谱非常简单快捷，易于作。所有这些准备时间都不到10分钟。非常适合忙碌的人。本书包含早餐、午餐和晚餐选项每天锻炼，你会拥有更多的精力和活力，新陈代谢也会飙升！所有这些锻炼都以增肌为目标，通常不到45分钟，包括热身和放松;这些锻炼可以在家完成，几乎不需要设备，非常适合忙...
