“Work Hard - Heal Smart” mit Lisa-Maria Wagner

Wie du deine Haltung am Schreibtisch verbessern kannst und welche Fehlhaltungen ganz oft im Gym passieren, hörst du in der heutigen Podcast Folge. Jeder von uns kennt das bestimmt: nach langem Sitzen im Büro zwickt und zwackt es am Abend überall. Doch wie können wir das ändern oder sogar vermeiden? Ebenso beim Sport: man meldet sich ganz frisch im Fitnessstudio an, hat keinen Plan, also schaut man sich erst mal das ein oder andere vom gut aussehenden Pumper nebenan ab. Aber ob das immer so richtig ist, sei dahingestellt. Denn nur weil jemand gut durchtrainiert ist, heißt das nicht, dass die Ausführung immer so richtig ist. Genau diese Themen erklärt uns Lukas Greisinger heute. Er ist selbstständiger Sportphysio und führt eine erfolgreiche Privatpraxis in der Nähe von Regensburg. Lukas ist selbst sportaffin und trainiert gern im Studio. Website: https://lisa-mary-fitness.de Instagram: https://www.instagram.com/lisaaaa.mary/ Kochbücher: https://lisa-mary-fitness.de/kochbuch/

Wie du es schaffst deine Selbstständigkeit oder deinen Job mit dem Mama Alltag unter einen Hut zu bringen, erfährst du im heutigen Podcast mit Lina. Lina erzählt uns darüber wie sie ihr komplettes Leben umgekrempelt hat und trotz Kleinkind den Weg in die Selbstständigkeit gewagt hat und ihren „sicheren“ Beamtenjob über Bord geworfen hat. Auch die 34-jährige musste mit Vorurteilen kämpfen. Doch für das „Mama“-sein gibt es keine Vorlage, es gibt kein richtig und kein falsch. Das und noch Vieles mehr erfährst du in der heutigen Podcast Folge! Website: https://lisa-mary-fitness.de Instagram: https://www.instagram.com/lisaaaa.mary/ Kochbücher: https://lisa-mary-fitness.de/kochbuch/

Alle Arten der Atemarbeit haben einen Einfluss auf unseren Körper, unser Nervensystem und unsere Emotionen. Die Breathwork-Übungen können dabei helfen, unsere körperliche, mentale und emotionale Gesundheit nachhaltig zu erhalten oder zu verbessern. Grundsätzlich ist Breathwork zunächst einmal die bewusste Verbindung und Arbeit mit dem eigenen Atem. Es handelt sich dabei um eine Kombination aus Wahrnehmen, Beobachten und bewusstem Lenken der Atmung, die wir zur inneren Heilung und fürs eigene Wachstum nutzen können und um die Verbindung zu uns selbst zu stärken. „Breathwork“ kann grundsätzlich als Oberbegriff für die bewusste Arbeit mit dem eigenen Atem verstanden werden. Für viele Menschen ist es aber auch ein Überbegriff für die Ansammlung verschiedener Atemtechniken – manche Menschen kennen Breathwork aus dem Yoga (wo es Pranayama-Übungen gibt), manche über Meditationen und andere durch Wim Hof (den „Ice Man“, der das Eisbaden populär gemacht hat). Und für wieder andere ist Breathwork eine konkrete Atemtechnik (in der Regel handelt es sich dabei um eine Form der „verbundenen Atmung“). Unsere Atmung hat einen RIESIGEN Einfluss auf unseren Körper und unser Leben! Sie ist Teil unseres autonomen Nervensystems, das zuständig ist für alle autonomen Funktionen unseres Körpers – also die Funktionen unseres Köpers, die ohne unser bewusstes Zutun oder Drandenken funktionieren (zum Beispiel den Herzschlag, Blutdruck, die Verdauung…). In Kombination ist basisches Fasten oder Heilfasten eine tolle Alternative, den Körper auch mal zu reinigen. Beim Heilfasten geht es nicht nur um die körperliche Reinigung, sondern auch um die geistige Reinigung. Keine andere Massnahme erfordert eine ähnlich starke Willenskraft und kaum eine andere Methode konfrontiert so stark mit den eigenen Süchten, Emotionen und Gedankenspiralen wie das Fasten. Dennoch: Menschen, die schon einmal gefastet haben, möchten es immer wieder tun. Nicht nur wegen des nach wenigen Tagen einsetzenden Hochgefühls, sondern auch, weil das Fasten langfristig echte Heilung bringen kann. Über all das und noch vieles mehr sprechen Sabine und ich in der heutigen Podcast Folge. Sabine führt seit über 20 Jahren ihr eigenes Kosmetik Studio, ist zertifizierte Fastenleiterin und bietet zudem Atembegleitung an. Ich bin damals auf Sabine aufmerksam geworden, da ich große Probleme mit meiner Haut hatte. Ich leider an Neurodermitis und brauchte dringend Abhilfe! Sabine hat mir das Leben erleichtert, da meine Schübe weitaus weniger geworden sind und sich mein Hautbild um so sehr verbessert hat! Website: https://lisa-mary-fitness.de Instagram: https://www.instagram.com/lisaaaa.mary/ Kochbücher: https://lisa-mary-fitness.de/kochbuch/

Perfekt statt echt. Genau dieses Thema steht in der heutigen Podcast Folge im Vordergrund. Filter, Retusche und eine Scheinwelt voller Fake begleiten mittlerweile unseren Alltag, vor allem auf Social Media. Das Ideal gilt heutzutage: kein Gramm Fett, straffe Brüste, keine Cellulite und am Besten noch die Maße 90/60/90. Immer mehr (Fitness)-Influencer decken allerdings den Schein auf und bringen uns zurück auf den Boden der Tatsachen: jeder Körper ist anders und niemand ist ohne Makel. Dennoch plagt viele ein großer Schatten: eine Essstörung, oder auch ES, wie es viele Betroffene auch bezeichnen. Auch Magdalena, kämpfte lange Zeit mit einer Essstörung und es es dennoch wieder aus dieser Abwärtsspirale rausgeschafft. Welche Gründe dabei eine große Rolle spielten und wie man es aus der ES rausschafft, erklärt uns Magdalena. Denn das Leben ist zu kurz, um den Bauch einzuziehen. Den eigenen Körper liebevoll annehmen und akzeptieren. Das und noch vieles mehr gibt es in der heutigen Podcast Folge zu hören! Website: https://lisa-mary-fitness.de Instagram: https://www.instagram.com/lisaaaa.mary/ Kochbücher: https://lisa-mary-fitness.de/kochbuch/

In den letzten Jahren hat die Fitnessbranche einen Aufschwung des Unternehmertums erlebt. Da immer mehr Menschen ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden in den Vordergrund stellen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten die Leidenschaft für Fitness in ein florierendes Unternehmen umzuwandeln. Von Personal Trainern und Fitnesstrainern bis hin zu Fitnessstudiobesitzern und Online-Fitness-Influencern – in der Welt des Fitness-Unternehmertums wimmelt es von Erfolgsgeschichten und inspirierenden Triumphgeschichten. Das Fitness-Unternehmertum umfasst eine breite Palette von Unternehmungen, die jeweils unterschiedliche Aspekte der Branche abdecken. Einige Unternehmer entscheiden sich beispielsweise dafür, ein eigenes Fitnessstudio zu eröffnen und eine Vielzahl von Kursen und Trainingsprogrammen anzubieten. Andere konzentrieren sich möglicherweise auf Nischenmärkte, beispielsweise auf Boutique-Fitnessstudios für bestimmte Zielgruppen wie schwangere Frauen oder Senioren. Darüber hinaus hat der Aufstieg von Online-Fitnessplattformen Fitnessunternehmern noch mehr Möglichkeiten eröffnet. Online-Personaltraining, virtuelle Fitnesskurse und digitales Fitness-Coaching erfreuen sich zunehmender Beliebtheit und ermöglichen es Unternehmern, ein globales Publikum zu erreichen und von überall auf der Welt Einnahmen zu erzielen. Obwohl der Werdegang jedes Fitnessunternehmers einzigartig ist, gibt es einige gemeinsame Faktoren, die zu seinem Erfolg beitragen. In erster Linie sind eine tiefe Leidenschaft für Fitness und der echte Wunsch, anderen beim Erreichen ihrer Gesundheitsziele zu helfen, von entscheidender Bedeutung. Diese Leidenschaft treibt den Antrieb und die Entschlossenheit an, die nötig sind, um Herausforderungen zu meistern wie beispielsweise die Corona-Pandemie und ein erfolgreiches Unternehmen aufzubauen. Eine inspirierende Erfolgsgeschichte in der Welt des Fitness-Unternehmertums ist die von Christian Lichtenauer. Christian begann als Fitness bzw. Personal Trainer in einem Fitnessstudio zu arbeiten und eröffnete seither selbst drei eigene Studios in der Oberpfalz. Website: https://lisa-mary-fitness.de Instagram: https://www.instagram.com/lisaaaa.mary/ Kochbücher: https://lisa-mary-fitness.de/kochbuch/

Beim Schuhe binden, zwickt es plötzlich im Rücken, beim Treppensteigen ist man außer Puste, der Bauchumfang nimmt stetig zu und beim Joggen schmerzen die Knie: alt werden ist einfach schrecklich. Oft hören wir von unseren Eltern: „na warte ab bis du mal alt bist“. Doch ist es wirklich so? Lässt das Alter bei keinem von uns aus? Wird es uns letztendlich alle erwischen und wir müssen unser Alter akzeptieren? Oder ist es doch irgendwie möglich auch über 50 noch fit wie ein Turnschuh zu sein und die Jungen im Fitnessstudio im wahrsten Sinne des Wortes alt aussehen zu lassen? All das und noch Vieles mehr gibt’s im heutigen Podcast zu hören. Zu Gast ist heute Mic Schwarzfischer, der ebenfalls Personaltrainer und Dozent ist. Er ist 54 Jahre alt und lässt die Jungen neben sich richtig alt aussehen. Er hat sich im Coaching vor allem auf Männer über 40 spezialisiert. Website: https://lisa-mary-fitness.de Instagram: https://www.instagram.com/lisaaaa.mary/ Kochbücher: https://lisa-mary-fitness.de/kochbuch/

"Geld ist nicht alles, aber ohne Geld ist alles nichts." Immer wieder hört man verschiedenste Aussagen bezüglich Finanzen und Steuern: auf der einen Seite ist ja die Gesundheit das wichtigste Gut, aber auf der anderen Seite geht ohne Geld nichts auf dieser Welt. Existenzängste plagen mittlerweile viele, vor allem seit Corona und der momentan immer steigenden Inflation. Und das ist sehr wohl unserem Kontostand geschuldet. Die Steuerlast in Deutschland ist immens hoch, die Ausgaben werden immer höher und die Möglichkeit zu einer eigenen Immobilie wird immer geringer, weil es sich einfach niemand mehr leisten kann. Auf Arzttermine vor allem bei Fachärzten wartet man monatelang als gesetzlich Versicherter, denn unser Gesundheitssystem ist maßlos überfordert und ebenso auch unterbesetzt und unterbezahlt! Doch beeinflussen diese Faktoren wirklich unsere (mentale) Gesundheit? Könnte man durch eine Umgestaltung unserer Steuern all das ändern und wieder für mehr Sicherheit und Gesundheit der Deutschen Bürger sorgen? All das und noch vieles mehr hört im heutigen Podcast. Zu Gast ist heute Roland Elias, ebenso bekannt als „Steuern mit Kopf“ auf Social Media. Er ist Spezialist im Bereich Steuern und Finanzen, denn er ist nicht nur Steuerberater und Inhaber einer eigenen renommierten Kanzlei, sondern er schreibt auch zahlreiche Bücher und Ratgeber über verschiedenste Themen wie beispielsweise Steuern einfach erklärt, Kryptowährung oder wie man ein Unternehmen gründet. Website: https://lisa-mary-fitness.de Instagram: https://www.instagram.com/lisaaaa.mary/ Kochbücher: https://lisa-mary-fitness.de/kochbuch/

In dieser Podcast Episode geht es um die Themen Fairwerten und den Umgang mit Lebensmitteln. Wir sind in allen Lebensbereichen zu einer "Wegwerfgesellschaft" geworden. Umso schneller landen bei uns noch verwendbare Lebensmittel im Müll. Wie man unsere Lebensmittel mehr wertschätzen kann und weniger verschwendet, erklärt uns heute Verena Hirsch, die auf Instagram als "allmydeer" bekannt ist. Sie hat bereits ein Buch über genau dieses Thema veröffentlich und ist in ihrer Kindheit auf einem Bio-Bauernhof aufgewachsen. Jährlich werden allein in Deutschland über 11 Mio. Tonnen Lebensmittel entsorgt. In Privathaushalten sind das ca. 78kg pro Kopf. Neben ungenießbaren Produkten werden leider auch noch essbare Lebensmittel in die Tonnen geworfen. Dennoch wird in Deutschland oft von einer Lebensmittelknappheit gesprochen, sobald Regalfächer in den Supermärkten leer stehen. Da, wo die Angebote noch üppig sind, sind es die Preise mittlerweile allerdings auch dank der Inflation, die im vergangenen Jahr einen zügigen Galopp lernte. 11 Mio. Tonnen Lebensmittelabfälle vs. Lebensmittelknappheit: all das und noch vieles mehr gibt es in der heutigen Podcast Folge zu hören! Website: https://lisa-mary-fitness.de Instagram: https://www.instagram.com/lisaaaa.mary/ Kochbücher: https://lisa-mary-fitness.de/kochbuch/

In dieser Podcast Episode geht es um die Themen Abnehmen, toxische Fitnesswelt und falsche Realitäten. Zu Gast ist heute Henri, der Gründer und Geschäftsführer von CL Coaching. Er hat schon zahlreichen Kunden erfolgreich bei der Gewichtsabnahme geholfen. Wir sprechen über mögliche Chancen, aber auch über die Gefahren und Risiken der Fitnesswelt sowie der unrealistischen und ungesunden Körperideale. Eine der bedeutendsten und auch positiven Auswirkungen der Fitnessszene auf Social Media ist die Möglichkeit Menschen zu motivieren und zu inspirieren. Fitness-InfluencerInnen teilen ihre persönlichen Geschichten, ihre Transformationen oder Trainer teilen ihre Trainingsmethoden und Ernährungstipps. Ebenso findet man viele leckere Rezepte und Food Reels, mit denen man sich seinen Alltag oder Feierabend versüßen kann. Man findet also zahlreiche Anregungen und Inspiration, um ein gesünderes Leben zu führen. All das und noch vieles mehr gibt es in der heutigen Podcast Folge zu hören! Website: https://lisa-mary-fitness.de Instagram: https://www.instagram.com/lisaaaa.mary/ Kochbücher: https://lisa-mary-fitness.de/kochbuch/

In der ersten Podcast Episode ist Andreas Schwarz, auch als HigherMind bekannt, zu Gast. Er ist absoluter Experte zum Thema Meditation und Spiritualität. Andi beschäftigt sich schon seit über 15 Jahren mit dem Thema und erklärt ganz genau worauf es beim Meditieren ankommt und dass man es mit "beobachten" gleichsetzen kann. Was ist Meditation eigentlich und wie geht das überhaupt? Kann man dabei auch etwas falsch machen? All das und noch vieles mehr gibt es in der heutigen Podcast Folge zu hören! Website: https://lisa-mary-fitness.de Instagram: https://www.instagram.com/lisaaaa.mary/ Kochbücher: https://lisa-mary-fitness.de/kochbuch/