Накопились токсины

Как продлить свое здоровье и позаботиться об активном будущем? Может ли искусственный интеллект помочь врачам, и стоит ли верить диагнозам из нейросетей? Что действительно нужно для здорового образа жизни? О суставах, лишнем весе и стоимости ЗОЖа в этом выпуске «Накопились токсины» Игорь Кун поговорил с травматологом-ортопедом Андреем Сиденковым и главным врачом филиала сети клиник «Семейная», терапевтом Александром Лаврищеввым. И главное – в этом выпуске обсудили план, который можно использовать, чтобы продлить свои активные годы жизни. === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Почему олимпийские чемпионы включают греблю в свою тренировочную программу, а любители спорта выбирают ее для восстановления после травм? Кому подходит этот вид тренировок и с каким уровнем подготовки можно начать? Правда ли, что она может заменить и кардио, и силовые занятия? О том, как открыть студию для тренировок на гребных тренажерах (и не только), а также о целях, которых можно достичь на гребле, рассказала директор фитнес-студии «Флоу Роу» Ольга Величко. Ведущий подкаста «Накопились токсины» Игорь Кун поговорил с ней о том, из чего состоит гребная тренировка, какие мышцы она задействует и действительно ли может закрыть сразу несколько задач: от жиросжигания до поддержания мышечной массы. А также обсудили, как вписать греблю в повседневную жизнь. === Реклама Акционерное общество «ФЛОУ РОУ», ИНН 9707044224, ERID: 2Vtzqx3Fd5y https://flowrow.ru/?utm_source=podcast&utm_campaign=zozhkun === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Как мысли о еде приводят к расстройству пищевого поведения? Где проходит граница между «заботой о себе» и навязчивым поведением? Может ли страх лишнего веса или увлечение фитнесом привести к РПП? О стремлении к идеалам и современной терапии РПП в этом выпуске подкаста «Накопились токсины» Игорю Куну рассказала психолог, гештальт-терапевт, эксперт по РПП и снижению веса Елена Гуревич. Также обсудили тягу к «правильному питанию», роль семьи в формировании пищевого поведения и другие вопросы. === Канал Елены Гуревич https://t.me/rpp_stop Больше про индивидуальную и групповую терапию РПП https://elenagurevich.ru/sate === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Можно ли убрать сосудистую сетку на ногах без последствий? К каким проблемам с венами приводит сидячая или стоячая работа? Что помогает от отеков во время перелетов в самолетах? Что такое тромбофлебит, тромбоз и тромбоэмболия, рассказал кандидат медицинских наук, сосудистый хирург, флеболог Максим Абасов. Также обсудили варикоз, занятия спортом и их влияние на вены, вред курения и то, с какими симптомами стоит сразу обращаться к флебологу. === Максим Абасов https://t.me/flebologmaximabasov Игорь Кун https://t.me/kun_v_palto «Расстрига» https://t.me/rasstriga === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Кто виноват в нарциссической травме и можно ли ее получить во взрослом возрасте? Только ли нарциссы достигают успеха? Как выглядят отношения с нарциссом и кому в них будет комфортно? О том, кого считать нарциссами и кто вступает с ними в отношения, в этом выпуске подкаста «Накопились токсины» Игорь Кун поговорил с клиническим психологом Вероникой Крыловой. А также обсудили, как проходит психотерапия нарциссов, всегда ли нарциссы становятся абьюзерами и почему стигма делает из них изгоев общества. === Вероника Крылова https://t.me/psycho_calm === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

В каких случаях еще не поздно менять образ жизни, чтобы решать проблемы со здоровьем? Правда ли, что дефициты сегодня у всех? О чем говорит тяга к определенным продуктам? Можно ли простыть от сквозняка и работают ли «противовирусные для профилактики»? В этом выпуске разбираем мифы и реальные причины болезней вместе с врачом-терапевтом сети клиник DocMed Георгием Каевицером. А также обсуждаем экзотические вирусы (в частности лихорадку чикунгунья) и влияние различных факторов на здоровье и продолжительность жизни. === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Нужно ли гоняться за оргазмом? Какие заблуждения о сексе существуют в парах? Как добавить близости новизны? И как прийти к гармоничным отношениям в паре? На эти и другие вопросы об интимной жизни ответила семейный психолог и сексолог Оксана Кабашная. Также обсудили отказ от секса в паре, поговорили о том, как отличать желание от возбуждения и почему хороший секс начинается с познания себя. === Оксана Кабашная https://t.me/OksanaKabashnaya === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Что делать, если весь накопленный опыт рассосался, как ботокс? Как заземлиться и перестать суетиться в эпоху информационного шума и мировых кризисов? Как при этом сохранить фокус на важном? И можно ли заботиться о себе без чувства вины? О том, где искать опору, когда привычные ориентиры больше не работают, в первом выпуске нового сезона «Накопились тоскины» Игорь Кун поговорил с Марий Рыбиной – бизнес-консультантом, автором книги «Сейчастье. 52 идеи заботы о себе», преподаватель Московского института психоанализа. === Мария Рыбина https://t.me/MariyaRybina === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

=== Подкаст «Звучит как план» https://soundslikeaplan.mave.digital/ Реклама. ООО "Мегаплан", ИНН 7725681416. Erid: 2Vtzqx3Wk8t === В финальном эпизоде сезона «Накопились токсины» душный зожник Игорь Кун говорит о продуктивности без иллюзий, а также про выгорание, дофамин и целеполагание. А еще предлагает устроить челлендж «адская неделя» и освоить «медленную продуктивность». Помимо ответов на вопросы слушателей, в этом выпуске будут рекомендации фильмов и книг, а также рецепт блинов из киноа. === Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Что стоит за победой в шоу «Титаны» и как добиться высоких результатов в любом спорте? Как восстанавливаться между тренировками и какую роль в физической форме играет возраст? Как мотивировать близких заниматься физической активностью? На эти и другие вопросы ответили победитель второго сезона шоу «Титаны», учитель физической культуры Николай Бобылев и фитнес-тренер Александр Перхулов. === Ссылки выпуска: Николай Бобылев https://t.me/fizruk_bobylev Александр Перхулов https://dzen.ru/perhulov Шоу «Титаны» https://rutube.ru/metainfo/tv/405933/ === Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть: В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/ В Дзене – https://dzen.ru/toxiny === Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru

В новом выпуске «Накопились токсины» душный ЗОЖник, доказательный нутрициолог и студент магистратуры Сеченовского университета Игорь Кун рассказал, зачем нужна клетчатка (спойлер: не только для ЖКТ), как она связана с метаболическим здоровьем и даже когнитивными функциями, чем пищевые волокна в сосисках отличаются от клетчатки в яблоке и как справиться с газообразованием от бобовых. А еще Игорь пояснил, что происходит с клетчаткой при варке, запекании, охлаждении и ферментации. === Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Почему врачи боятся сильного иммунитета? Как влияет на здоровье человека хронический стресс? Действительно ли нужны вакцины? Может ли быть зависимость от спорта? На эти и другие вопросы об иммунитете в подкасте «Накопились токсины» ответила врач-иммунолог, д.м.н., заведующая кафедрой иммунологии, микробиологии и вирусологии с курсом клинической иммунологии и аллергологии МГУ им. Н.П. Огарева Ольга Радаева. Также в этом выпуске Игорь Кун обсудил с Ольгой новые диетологические рекомендации США, питание в школах и борьбу с ожирением. === Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть: В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/ В Дзене – https://dzen.ru/toxiny === Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru

Углеводы вечером приводят к лишнему весу? Может ли картофель быть полезным? Может ли еда влиять на кортизол? В этом выпуске подкаста «Накопились токсины» душный ЗОЖник Игорь Кун разбирает тему углеводов: какое место они занимают в рационе, правда ли, что вечерние углеводы «идут в жир», как они связаны с гормонами, женским здоровьем, сном и тренировками. А также рассказывает про резистентный крахмал, цельнозерновые продукты и разбирает новые рекомендации по питанию DGA 2025–2030. === Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Сбываются ли желания, загаданные под бой курантов, и можно ли начать новую жизнь с первого января (со следующего месяца, с понедельника)? Это, пожалуй, лучшая тема для разговора в самом начале года. Почему необязательно достигать целей? Что не так с марафонами желаний? Как наш мозг реагирует на неоправданные ожидания? Где искать мотивацию? Зачем нам ритуалы загадывания желаний? Как понимание работы мозга может помочь достигать целей? В вопросах желаний, достижения целей, а также роли в этих процессах дофамина и других нейромедиаторов Игорю Куну в этом выпуске подкаста «Накопились токсины» помогли разобраться психоаналитик, ведущая и продюсер проекта «Чужие письма» Ольга Кузнецова и выпускник кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ, преподаватель биологии Антон Терентьев. === Ссылки выпуска: Tg Ольги Кузнецовой https://t.me/olgakuzyapisma Tg Антона Терентьева https://t.me/bio_tokha_channel Проект «Чужие письма» YT https://www.youtube.com/@chuzhie_pisma VK https://vk.com/chuzhiepismavk Rutube https://rutube.ru/channel/23504586/ === Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть: В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/ В Дзене – https://dzen.ru/toxiny === Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru

В первом выпуске 2026 года душный зожник Игорь Кун честно рассказывает, как выглядит его расписание и образ жизни. А также говорит о воле, выгорании, мотивации и о том, как применяет накопленные знания в жизни. А еще Игорь отвечает на вопросы слушателей о взвешивании еды, перекусах, БАДах, чекапах, инсулинорезистентности, сидячей работе и профилактике онкологических заболеваний. После прослушивания этого выпуска вы поймете, как превратить питание и тренировки в привычку, а не подвиг, найдете еще несколько причин начать тренироваться и перестанете тратить деньги на неработающие добавки. === Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Предновогодний выпуск о том, как избежать лишней головной боли. Автор канала о мигрени «Хрень-мигрень» Ирина Войтенко и доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ им. Сеченова Алексей Данилов помогли понять природу мигрени, разобраться в видах боли, а также обсудили симптомы и лечение. В этом выпуске «Накопились токсины» Игорь Кун с экспертами разбирает на примере мигрени, как на человека влияет стресс, чрезмерный отдых, алкоголь и образ жизни. === Ссылки выпуска: Канал «Хрень-мигрень» https://t.me/migreblog === Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть: В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/ В Дзене – https://dzen.ru/toxiny === Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru

В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» Игорь Кун подвел итоги, а также рассказал о главных инсайтах 2025 года. Ну и, конечно же, подушнил про алкоголь, а также развенчал миф о сорбентах и рассказал, как пережить праздники. === Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Ежегодно у полумиллиона россиян впервые диагностируется ожирение. По данным Минздрава, общая заболеваемость населения России за пять лет увеличилась более чем на 52%. Власти и медицинское сообщество бьют тревогу: что же будет дальше? Ведь ожирение не просто опасно само по себе, но и проводит ко множеству других болезней. Почему мы толстеем и как с этим бороться? Чтобы ответить на эти вопросы, Игорь Кун пригласил в студию подкаста «Накопились токсины» кандидата медицинских наук, эндокринолога, диетолога «ГУТА Клиник» Татьяну Гудожникову и главу комитета Госдумы по охране здоровья Сергея Леонова. === Ссылки выпуска: Татьяна Гудожникова https://t.me/t_gudozchnikova Сергей Леонов https://t.me/s/leonovlife === Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть: В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/ В Дзене – https://dzen.ru/toxiny === Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru

В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» душный зожник Игорь Кун разбирается с одной из самых демонизируемых тем интернета — жирами. Рассказал, чем насыщенные жиры отличаются от ненасыщенных, зачем нам вообще жир в рационе, и правда ли, что «чтобы похудеть, надо урезать жир до нуля». Разобрал, что такое«гонка желчи» и почему слишком резкое похудение способно ударить по здоровью. Также в этом выпуске Игорь Кун ответил на вопросы слушателей: нужно ли пить оливковое масло, вредно ли кокосовое и пальмовое масло, как есть жиры так, чтобы работать мозгом, худеть без фанатизма и не устраивать детокс на выживание. === Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Антивозрастная косметика стала самой быстрорастущей категорией в сегменте средств по уходу за лицом. По словам экспертов, это связано с ростом аудитории этих товаров в России: население становится старше, к тому же антивозрастными средствами все чаще интересуются мужчины. В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» мы поговорили о том, как развивается косметология сегодня, какие тренды в ней преобладают, а также о том, почему качественный косметологический уход – это чаще всего совсем не дешевое удовольствие. Гостями студии стали визажист, создатель собственного бренда косметики Денис Карташев и дерматолог-косметолог, аллерголог-иммунолог Мария Польнер. === Ссылки выпуска: Мария Польнер: https://t.me/dr_polner Денис Карташев: https://t.me/deniskartashev === Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть: В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/ В Дзене – https://dzen.ru/toxiny === Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru