ausgefranzt

In Folge 25 geht es endlich weiter. Ein Jahr Pause und nun mit neuer Technik und neuem Sound starte ich frisch ins Jahr 2024. Ich erzähle euch, was in der Zwischenzeit passiert ist und was ich 2024 so vor habe. Sportliche Updates gibt es natürlich auch. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In Folge #24 spreche mit Patrick Engelen. Fitnessspecific Management & Movement Specialist aus Köln. Vom Musiker zum Lightjockey zur Karriere im Fitness- und Sportbusinessbereich. Wie kann man sich die Fitness- und Sportbranche vorstellen? Was geht hinter den Kulissen von den typischen GYMs? Das und viel mehr tiefe Einblicke in die Branche hört ihr hier. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In Episode #23 berichte ich euch alles über meinen Wettkampf im Mai 2022. Hyrox in Essen. War ein krasser Tag. Und warum ich viel schneller war, als gedacht, erfahrt ihr in der Episode. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In Episode #22 von ausgefranzt gebe ich euch ein Update zu meinen Wettkämpfen. Genauer gesagt, erkläre ich euch Hyrox - mein Event am 07. Mai in Essen. Außerdem gibt es einen Einblick in den PFT - was quasi die Feuerprobe fürs Event war. Ich erzähle, dass eine Teilnehmerin 16 min dafür benötigt hatte - da hat sich in meiner Erinnerung aber wohl einer kleiner Fehler eingeschlichen. Sie brauchte wohl 18 min oder sowas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nach einer etwas längeren Pause geht es in Folge #21 weiter mit dem Thema Selbstbewusstsein. Ich habe mich etwas länger damit beschäftigt und erzähle euch mal einen kleinen Abriss, was das Selbstbewusstsein bzw. das Selbstwertgefühl ist, wo es her kommt und was man in ersten kleinen Schritten gegen ein zu geringen Selbstwert tun kann. Sport spielt dabei natürlich auch eine Rolle. Hier die verwendeten Artikel:- The Effect of Sport on the Level of Positivity and Well-Being in Adolescents Engaged in Sport Regularly- Psychological effects of intensive sport participation on children and youth: Selfesteem and motivation.- The Positive Effects of Running on Mental Health- How Does Physical Activity Intervention Improve Self-Esteem and Self-Concept in Children and Adolescents? Evidence from a Meta-Analysis- Braden, Nathaniel (2008): Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls- Merkle, Rolf (2015): So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen- Röhr, Heinz-Peter (2013): Die Kunst, sich wertzuschätzen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wann habt Ihr das letzte Mal richtig Pause gemacht? In Folge #20 von ausgefranzt geht es genau darum. Pausen machen, Stop, Halt und die Bremse einlegen. Was das bringt und warum ich nicht gerne zu Pausen gezwungen werde - das und mehr in dieser Episode. Die Artikel:- The Timing of Cognitive and Physical Rest and Recovery in Concussion; Taubman, Rosen, Jennifer McHugh - Rest boosts the long-term retention of spatial associative and temporal order information; Craig, Dewar, Della Sala- Work-related fatigue and recove ry: the contribution of age, domestic responsibilities and shiftwork; Winwood, Winefield, Lushington- Associations of work hours and actual availability of weekly rest days with cardiovascular risk factors; Itani , Kaneita, Ikeda, Kondo, Murata, Ohida- Sleep environments of Japanese adolescents: An epidemiological study; Itani , Kaneita, Ikeda, Kondo, Murata, Ohida Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennt Ihr das Wort "fimschig"? Genau dieses Wort hat mich auf das Thema meiner neuen Podcast-Folge gebracht. In Episode #19 von ausgefranzt geht es um Sport und Männlichkeit. Was macht sie aus? Ist das alles nur ein soziales Konstrukt? Mehr in der Folge.Die Artikel:- Geschlechterrolle und Sport/Gender and physical activity_E. Darlison - ‘Everyone assumes a man to be quite strong’: Men, masculinity and rheumatoid arthritis: A case‐study approach_Caroline Flurey- Testing sex and gender in sports; reinventing, reimagining and reconstructing histories_Vanessa Heggie- Exploring Self-Compassion and Versions of Masculinity in Men Athletes_Nathan A Reis Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Homeworkout soll einen positiven Effekt auf die mentale Stärke in einschränkenden Situationen, wie der eines nationalen Lockdown, haben. Folge #18 von ausgefranzt wird Euch genau in dieses Thema einführen. Wie ich Sport zuhause mittlerweile selbst sehe und welchen Struggle ich am Anfang und gerade im ersten Lockdown hatte hört ihr hier. Homeworkout-Tipps:THENX - https://www.youtube.com/user/TheMiamiTrainerLebe stark - https://www.youtube.com/channel/UCYNGKZuT3dj0J0bBt4qfqXQEric Leija - https://www.youtube.com/channel/UC3c1arW3MpWC_DxFvpnClxQCrossfit Fitness am Rhein - https://www.instagram.com/crossfit_fitness_am_rhein/jtm_fit - https://www.instagram.com/jtm_fit/jd.onlinetraining - https://www.instagram.com/jd.onlinetraining/Hyrox daily - https://www.instagram.com/hyroxdaily/Artikel:- Physical Fitness and Exercise During the COVID-19 Pandemic: A Qualitative Enquiry- Meaning in Life and Self-Control Buffer Stress in Times of COVID-19: Moderating and Mediating Effects With Regard to Mental Distress- Life in lockdown: A telephone survey to investigate the impact of COVID-19 lockdown measures on the lives of older people (≥ 75 years) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In Folge #17 von ausgefranzt spreche ich über meine Stunden in der Physiotherapie und ein paar Studien, die ich dazu gelesen hatte, gibt es auch noch. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In Episode #16 von ausgefranzt geht es um Sport und Schmerz. Was ist das eigentlich? Schmerz. Was macht er? Wie erlebe ich ihn und wie gehe ich damit um. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In Folge 15 spreche ich in einer weiteren Solo-Podcast-Folge über den Spagat zwischen Job und Sport. Wie schafft man regelmäßig das Workout bei einem 9-to-5-Job und was geht bei Schichtarbeit. Das und mehr in einer neuen Folge ausgefranzt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In Episode 15 von ausgefranzt spreche ich über Sport und den Job. Wie lässt sich für mich beides vereinen und was gibt es für Tücken bei 9 to 5 Jobs oder Schichtarbeit.

In Episode #14 von ausgefranzt erzähle ich Euch wie ich meine Beziehung und Sport zusammen kriege. Was ist tricky und was gibt es auch für Vorteile. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In Folge #13 von ausgefranzt gibt es wieder eine Solo-Podacstfolge. Dieses Mal Thema Sport und Corona. Ich spreche darüber, wie mein aktuelles Sportpensum aussieht, was wir im mobile office gym machen und warum ich MRT-Aufnahmen von meinem Knie machen ließ. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In Folge 12 gibt es wieder mal einen Gast. Marius ist Krankenpfleger und wir sprechen - of course - über Corona und das Thema reisen. Es gibt wieder 5 fiese Fragen an Franz und den Track of the Day. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Welche Fragen man als Sportler auf Online-Dating-Plattformen gestellt bekommt und was als Sportler in einer Beziehung funktionieren kann - das alles und mehr in einer neuen Folge ausgefranzt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In Episode #10 geht es um den Umgang mit Krankheiten während man regelmäßig Sport macht. Eher ein Erfahrungsbericht. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der Podcast von, mit und über mich - ausgefranzt - wöchentlich neue Folgen über Sport, mein Leben und alles drumherum. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In der 9. Episode von ausgefranzt dem Solo-Podcast spreche über die anstehenden Wettkämpfe in 2020. Da es für mich das erste Jahr ist, in dem ich offiziell an solchen Events teilnehme, gibt es einige Vorbereitungen zu treffen. Hyrox in Berlin und The Wodfield in Langenfeld bei Köln sind es bis jetzt. Keep them comin. Wie ich mich vorbereite und was die Wettkämpfe von den Teilnehmern abverlangen erfahrt Ihr hier. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ab jetzt ist ausgefranzt ein Solo-Podcast. Gäste kommen natürlich auch in den kommenden Folgen aber werden zum Special und mein Monolog über Themen zum Weekly. Diese Woche zum Thema Sport, warum und warum so oft, woher die Motivation und was die sportlichen Ziele 2020 sind. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.