Du warst nie zu viel
Esi Zar
Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen.
Haben Sie schon einmal einen Raum betreten und sofort das Gefühl gehabt,zu viel?
Zu laut. Zu emotional. Zu bedürftig. Zu intensiv.
Oder vielleicht noch schlimmer – Sie haben das Gefühl,nicht genug überhaupt.
Nicht leicht genug, um ihn zu lieben. Nicht gut genug, um ihn zu behalten. Nicht ruhig genug, um dazuzugehören.
Sie haben versucht, sich klein zu machen. Sie haben sich entschuldigt, obwohl es nicht nötig war.
Du hast gelacht, als du weinen wolltest. Du hast geschwiegen, als deine Seele schrie.
Und trotzdem fragst du dich, warum es dir nicht besser geht. Warum du immer wieder in dieselben Muster verfällst. Warum du genau die Dinge sabotierst, die du dir am meisten wünschst.
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, möchte ich Ihnen Folgendes mitteilen:
Du bist nicht kaputt.
Du warst nie zu viel.
Ihnen wurde einfach nie die Sicherheit gegeben, ganz Sie selbst zu sein.
Ein Großteil unseres Schmerzes beginnt in Situationen, an die wir uns nicht mehr genau erinnern – in Kindheitsmomenten, die wir verdrängt haben, in den subtilen Botschaften, die wir aufgenommen haben, in den Wunden, die wir als Kind nicht benennen konnten. Und jetzt, Jahre später, prägen diese alten Verletzungen immer noch alles: unsere Beziehungen, unsere Entscheidungen, unsere innere Stimme.
In diesem Buch geht es darum, diese Teile von Ihnen zu heilen.
Nicht indem Sie sich selbst in Ordnung bringen, sondern indem Sie endlich auf sich selbst hören.
Indem Sie die jüngere Version von Ihnen kennenlernen – diejenige, die sich unsichtbar, unwürdig oder „zu viel“ fühlte – und ihr die Liebe zeigen, die sie immer verdient hat.
Duration - 2h 22m.
Author - Esi Zar.
Narrator - Digitale Stimme Marcus G.
Published Date - Wednesday, 08 January 2025.
Location:
United States
Description:
Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen. Haben Sie schon einmal einen Raum betreten und sofort das Gefühl gehabt,zu viel? Zu laut. Zu emotional. Zu bedürftig. Zu intensiv. Oder vielleicht noch schlimmer – Sie haben das Gefühl,nicht genug überhaupt. Nicht leicht genug, um ihn zu lieben. Nicht gut genug, um ihn zu behalten. Nicht ruhig genug, um dazuzugehören. Sie haben versucht, sich klein zu machen. Sie haben sich entschuldigt, obwohl es nicht nötig war. Du hast gelacht, als du weinen wolltest. Du hast geschwiegen, als deine Seele schrie. Und trotzdem fragst du dich, warum es dir nicht besser geht. Warum du immer wieder in dieselben Muster verfällst. Warum du genau die Dinge sabotierst, die du dir am meisten wünschst. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, möchte ich Ihnen Folgendes mitteilen: Du bist nicht kaputt. Du warst nie zu viel. Ihnen wurde einfach nie die Sicherheit gegeben, ganz Sie selbst zu sein. Ein Großteil unseres Schmerzes beginnt in Situationen, an die wir uns nicht mehr genau erinnern – in Kindheitsmomenten, die wir verdrängt haben, in den subtilen Botschaften, die wir aufgenommen haben, in den Wunden, die wir als Kind nicht benennen konnten. Und jetzt, Jahre später, prägen diese alten Verletzungen immer noch alles: unsere Beziehungen, unsere Entscheidungen, unsere innere Stimme. In diesem Buch geht es darum, diese Teile von Ihnen zu heilen. Nicht indem Sie sich selbst in Ordnung bringen, sondern indem Sie endlich auf sich selbst hören. Indem Sie die jüngere Version von Ihnen kennenlernen – diejenige, die sich unsichtbar, unwürdig oder „zu viel“ fühlte – und ihr die Liebe zeigen, die sie immer verdient hat. Duration - 2h 22m. Author - Esi Zar. Narrator - Digitale Stimme Marcus G. Published Date - Wednesday, 08 January 2025.
Language:
German
Du warst nie zu viel
Dauer:00:00:03
Wie die Heilung Ihres inneren Kindes die Selbstsabotage beenden und Ihnen helfen kann, sich endlich selbst zu lieben
Dauer:00:00:09
Einleitung: Die Lüge, die Sie Ihr ganzes Leben lang mit sich herumgetragen haben
Dauer:00:00:07
Du warst nicht „zu viel“. Du warst nie kaputt. Man hat dich einfach nie als den Menschen gesehen, der du wirklich bist. Dies ist der Beginn deiner Rückkehr zu dir selbst.
Dauer:00:03:24
Kapitel 1:Als die Welt dir sagte, du sollst weniger sein
Dauer:00:00:05
Wie die Konditionierung in der Kindheit die Saat für Selbstzweifel, Scham und Schweigen legte.
Dauer:00:01:09
Die ungesehene Kindheitsentscheidung
Dauer:00:01:23
Die Wahrheit hinter dem Schrumpfen
Dauer:00:01:10
Metapher: Die eingesperrte Flamme
Dauer:00:01:04
Die erste Veränderung: Die Erlaubnis, wieder groß zu sein
Dauer:00:00:55
Ein Werkzeug für den Anfang: Die Spiegel-Erinnerung
Dauer:00:00:39
Reflexionsaufforderung
Dauer:00:00:36
Schlussworte zu diesem Kapitel
Dauer:00:00:50
Kapitel 2:Die verborgene Stimme, die Sie ständig sabotiert
Dauer:00:00:06
Entlarven Sie die unbewussten Überzeugungen, die Ihre Muster der Selbstzerstörung antreiben.
Dauer:00:00:54
Wer hat dir diese Stimme gegeben?
Dauer:00:01:07
Geschichte: Hannahs Zyklus
Dauer:00:01:18
Die Stimme hat ein Skript – aber Sie können es umschreiben
Dauer:00:01:03
Ein Tool: „Benennen Sie den Erzähler“
Dauer:00:01:11
Übung: Schreiben Sie das Skript neu
Dauer:00:00:49
Du bist nicht verrückt. Du bist konditioniert.
Dauer:00:01:25
Kapitel 3:Dem inneren Kind begegnen
Dauer:00:00:05
Wer ist Ihr inneres Kind und warum beginnt die Heilung damit, ihm endlich zuzuhören?
Dauer:00:00:54
Der Teil von dir, der nie gegangen ist
Dauer:00:00:58
Visuelle Metapher: Der Passagier auf dem Rücksitz
Dauer:00:00:59
Geschichte aus dem wahren Leben: Daniels Wutausbrüche
Dauer:00:01:15
Die Erkenntnis: Man kann nicht heilen, was man nicht erlebt
Dauer:00:00:37
Tool: „Inneres Kind Check-Ins“
Dauer:00:01:20
Sie sind jetzt der sichere Ort
Dauer:00:01:11
Kapitel 4:Die Rüstung, die Sie zum Überleben gebaut haben
Dauer:00:00:06
Untersuchen, wie Perfektionismus, Gefälligkeit und Vermeidung einst Schutz boten.
Dauer:00:00:50
Die vielen Formen der Rüstung
Dauer:00:01:55
Geschichte: Maliks perfektes Image
Dauer:00:01:05
Metapher: Die Burgmauern
Dauer:00:00:36
Der Wandel: Die Entscheidung, es niederzulegen
Dauer:00:01:10
Eine sanfte Übung: Mikromomente der Sanftheit
Dauer:00:00:43
Sie können sicher seinUnd Weich
Dauer:00:01:15
Kapitel 5: Erlaubnis, alles zu fühlen
Dauer:00:00:04
Warum das Akzeptieren „großer Emotionen“ Ihre Superkraft und nicht Ihr Fehler ist.
Dauer:00:00:54
Die Welt hat dich gelehrt, betäubt zu sein
Dauer:00:01:13
Metapher: Der Wasserball unter Wasser
Dauer:00:00:48
Geschichte: Priyas emotionale Flut
Dauer:00:00:57
Erkenntnis: Emotionen sollen bewegen
Dauer:00:00:55
Ein sanftes Werkzeug: Die 3-minütige Gefühlspause
Dauer:00:01:27
Die Macht der Gefühle
Dauer:00:00:37
Lass es sich bewegen, lass es heilen
Dauer:00:01:28
Kapitel 6: Die Wut unter dem Lächeln
Dauer:00:00:04
Wie unterdrückte Wut der Schlüssel zur Enthüllung Ihrer Wahrheit ist.
Dauer:00:00:57
Warum Sie Angst vor Ihrer Wut haben
Dauer:00:00:54
Geschichte: Elises Anspannung
Dauer:00:00:57
Metapher: Der Schnellkochtopf
Dauer:00:00:41
Die Wahrheit: Wut ist nicht destruktiv – Unterdrückung schon
Dauer:00:00:56
Ein Werkzeug: „Sprich den Funken aus, nicht das Feuer“
Dauer:00:01:12
Erkenntnis: Wut kann heilig sein
Dauer:00:00:26
Du darfst laut sein
Dauer:00:01:16
Kapitel 7:Hören Sie auf, sich für Ihre Existenz zu entschuldigen
Dauer:00:00:06
Beenden Sie den Kreislauf, sich selbst kleiner zu machen, um es anderen bequem zu machen.
Dauer:00:01:07
Die unsichtbare Entschuldigung
Dauer:00:01:09
Geschichte: Miguel und der „Entschuldigungsreflex“
Dauer:00:01:06
Metapher: Der Dimmerschalter
Dauer:00:00:53
Die Erkenntnis: Entschuldigungen können zu einer Rüstung werden
Dauer:00:00:40
Ein einfaches Werkzeug: Ersetzen Sie die Entschuldigung
Dauer:00:01:03
Gönnen Sie sich, was Sie suchen
Dauer:00:00:46
Stehen Sie aufrecht und sprechen Sie laut
Dauer:00:01:13
Kapitel 8:Schluss mit dem inneren Kritiker
Dauer:00:00:05
Verwandeln Sie die Stimme, die sagt, Sie seien „zu viel“, in eine Stimme, die sagt, Sie seien „genug“.
Dauer:00:00:59
Woher der Kritiker kommt
Dauer:00:01:12
Geschichte: Jamie und der stille Saboteur
Dauer:00:01:02
Metapher: Das kaputte Megaphon
Dauer:00:00:49
Erkenntnis: Sie sind nicht die Stimme – Sie sind der Zuhörer
Dauer:00:00:47
Ein Werkzeug: Die 3-stufige Kritiker-Neuausrichtung
Dauer:00:01:09
Wenn die Kritik lauter wird, wächst man
Dauer:00:00:50
Sie verdienen eine freundlichere Stimme
Dauer:00:01:35
Kapitel 9:Die verletzten Teile von Ihnen neu erziehen
Dauer:00:00:06
Was es wirklich bedeutet, der sichere Ort zu werden, den Sie nie hatten.
Dauer:00:01:01
Der unsichtbare Schmerz
Dauer:00:00:41
Geschichte: Ava und die Mutter, die sie brauchte
Dauer:00:01:22
Metapher: Zum Wächter werden
Dauer:00:00:57
Die Erkenntnis: Sie können die Eltern werden, die Sie nicht hatten
Dauer:00:00:43
Eine Übung: „Der liebevolle innere Elterndialog“
Dauer:00:01:25
Es geht nicht um Schuldzuweisungen, sondern um Verantwortung
Dauer:00:00:36
Kapitel 10:Grenzen sind kein Verrat
Dauer:00:00:04
Lernen, ohne Schuldgefühle Nein und ohne Angst Ja zu sagen.
Dauer:00:00:46
Warum sich Grenzen so falsch anfühlen (obwohl sie eigentlich richtig sind)
Dauer:00:00:52
Geschichte: Brandons Schuldgefühle
Dauer:00:01:05
Metapher: Das Haus ohne Türen
Dauer:00:01:01
Erkenntnis: Grenzen sind nicht das, was Sie sagen, sondern das, was Sie einhalten
Dauer:00:00:52
Praktisches Tool: Das Boundary Builder Script
Dauer:00:00:58
Wenn es ihnen nicht gefällt
Dauer:00:00:46
Auch Sie verdienen Schutz
Dauer:00:01:40
Kapitel 11: Der Spiegel hat nie gelogen: So gewinnen Sie Ihr Selbstwertgefühl zurück
Dauer:00:00:08
So sehen Sie sich selbst klar – ohne Scham, Verzerrung oder Entschuldigung.
Dauer:00:01:08
Wer hat dir gesagt, dass du nicht genug bist?
Dauer:00:01:06
Geschichte: Danielle und der „falsche Spiegel“
Dauer:00:01:01
Metapher: Der Zerrspiegel
Dauer:00:00:46
Erkenntnis: Selbstwertgefühl muss man sich nicht verdienen. Man erinnert sich daran.
Dauer:00:01:00
Eine Übung: Das Worth Mirror Ritual
Dauer:00:01:11
Selbstwert ist eine Beziehung, kein Ergebnis
Dauer:00:00:50
Du warst nie das Problem
Dauer:00:01:31
Kapitel 12:Die alte Geschichte neu schreiben
Dauer:00:00:04
Überlebensskripte loslassen und bewusst eine neue Erzählung wählen.
Dauer:00:01:01
Die Geschichte, von der Sie nicht wussten, dass Sie sie erzählen
Dauer:00:01:01
Geschichte: Jordanien und das Muster des Verschwindens
Dauer:00:01:01
Metapher: Das Drehbuch und die Bühne
Dauer:00:00:40
Erkenntnis: Ihre Geschichte ist nicht in Stein gemeißelt
Dauer:00:00:45
Ein Werkzeug: Die Praxis der Story-Überarbeitung
Dauer:00:01:08
Was passiert, wenn Sie es neu schreiben?
Dauer:00:00:34
Sie sind jetzt der Autor
Dauer:00:01:14
Kapitel 13:Laut lieben, frei leben
Dauer:00:00:04
Wie geheilte Selbstliebe zu authentischen Beziehungen und einem mutigen Leben einlädt.
Dauer:00:01:02
Wenn Ausdruck sich unsicher anfühlt
Dauer:00:00:51
Geschichte: Kiaras geflüsterte Freude
Dauer:00:01:00
Metapher: Der Lautstärkeregler Ihres Lebens
Dauer:00:00:49
Erkenntnis: SelbstdarstellungIstSelbstliebe
Dauer:00:00:47
Eine Übung: „Die Love Loud List“
Dauer:00:00:59
Was passiert, wenn Sie aufhören, sich zurückzuhalten?
Dauer:00:00:41
Du wurdest geboren, um groß zu sein
Dauer:00:01:23
Kapitel 14:Sie sind kein Projekt, das repariert werden muss
Dauer:00:00:06
Warum Sie nicht geheilt werden müssen, um ganz zu sein – Sie müssen nur zu Hause sein.
Dauer:00:00:57
Wenn Heilung zu einer weiteren Belastung wird
Dauer:00:01:01
Geschichte: Leilas Heilungsmüdigkeit
Dauer:00:00:56
Metapher: Der Garten, nicht die Maschine
Dauer:00:00:43
Erkenntnis: Selbstakzeptanz ist nicht das Gegenteil von Wachstum – sie ist die Grundlage
Dauer:00:00:46
Ein Werkzeug: Die „Jetzt“-Neuausrichtung
Dauer:00:01:01
Erinnerung: Ganzheit sieht nicht nach Perfektion aus
Dauer:00:00:39
Du darfst einfachSei
Dauer:00:01:32
Kapitel 15:Werden Sie die Person, die Sie brauchten
Dauer:00:00:05
Nutzen Sie Ihre Heilung, um andere zu inspirieren, zu unterstützen und zu ermutigen.
Dauer:00:00:45
Der Geist desjenigen, auf den Sie gewartet haben
Dauer:00:01:04
Geschichte: Elias stille Veränderung
Dauer:00:01:06
Metapher: Die Brücke, die Sie rückwärts bauen
Dauer:00:00:40
Erkenntnis: Sie brauchen keinen Titel, um Heiler zu sein
Dauer:00:00:50
Eine Übung: Der Brief des inneren Führers
Dauer:00:01:02
Beim Werden geht es nicht um Leistung – es geht um Ausrichtung
Dauer:00:00:45
Sie sind der Beweis, dass Heilung möglich ist
Dauer:00:01:29
Schluss: Du warst nie zu viel – Du warst immer magisch
Dauer:00:00:04
Du hättest nicht weniger sein müssen. Du musstest geliebt werden. Und jetzt wirst du geliebt – von der wichtigsten Person überhaupt: dir selbst.
Dauer:00:01:33
Der Mut, zu sich selbst zu finden
Dauer:00:00:53
Eine letzte Metapher: Der Leuchtturm im Inneren
Dauer:00:00:56
Sie brauchen dieses Buch nicht mehr (und das ist der Punkt)
Dauer:00:01:06
Ein letzter Segen
Dauer:00:00:42
Bevor Sie gehen …
Dauer:00:01:17
Schneller Reset: Eine 10-minütige Zusammenfassung von allem, was wichtig ist
Dauer:00:06:08