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Relax ao Alcance de Todos.
1/19/2025
A MEDITAÇÃO, CONCEITO E GENERALIDADES.
1/19/2025
TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO.
1/19/2025
1º Observando nossa respiração
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2º A respiração abdominal
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3º A respiração completa
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4º O suspiro
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5º Respiração e imaginação positiva
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6º Respiração com meditação
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7º Respiração e auto-verbalizações
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TÉCNICAS DE RELAXAMENTO MUSCULAR
1/19/2025
1º Prática de tensão-relaxamento (16 grupos musculares)
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2º Prática de tensão-relaxamento (8 grupos musculares)
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3º Prática de tensão-relaxamento (4 grupos musculares)
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4º Prática de tensão-relaxamento (relaxamento mental)
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5º Prática passiva de relaxamento muscular
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6º Prática de relaxamento condicionada
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7º Prática de relaxamento diferenciada
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8º Prática de relaxamento rápida
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9º Aplicação de relaxamento em situações estressantes.
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TÉCNICAS DE VISUALIZAÇÃO
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1º Visualizar uma imagem para a tensão e outra para o relaxamento.
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2º Visualização de uma paisagem
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3º Visualização de memórias
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4º Exercício do lugar ideal de trabalho e relaxamento mental
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5º Exercício do fogo da saúde
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6º Exercício da imaginação ativa
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7º Exercício de mudança emocional de nossas vivências
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