Leadership Holistique

L’empathie est souvent perçue comme une qualité essentielle pour un leadership inspirant et des relations profondes. Elle nous permet de comprendre les autres, de créer du lien et d’apporter du soutien. Mais que se passe-t-il lorsque cette capacité à ressentir devient un poids ? Lorsqu’au lieu d’être un atout, elle nous épuise ? Dans cet épisode, nous explorons les limites de l’empathie, ses risques et comment préserver son énergie sans perdre sa sensibilité. 🔥 L’enjeu : une empathie équilibrée Si tu as déjà ressenti une fatigue émotionnelle intense, si tu as du mal à poser des limites ou si tu te laisses submerger par les émotions des autres, cet épisode est pour toi. L’objectif n’est pas de diminuer ton empathie, mais de mieux la gérer pour qu’elle reste un moteur et non un frein dans ta vie et ton leadership. 💡 Ce que tu vas apprendre : ✅ Pourquoi l’empathie est une force… mais aussi un danger si elle est mal maîtrisée. ✅ Comment éviter l’effet éponge, où l’on absorbe trop les émotions des autres. ✅ Les signes d’alerte qui indiquent que ton empathie te fatigue plus qu’elle ne t’apporte. ✅ Des stratégies pratiques et concrètes pour réguler ton empathie et poser des limites. ✅ Comment faire de ton empathie un levier puissant pour ton bien-être et ton leadership. 😰 L’épuisement empathique, un fléau silencieux Avoir une forte sensibilité émotionnelle peut mener à un état d’épuisement où l’on ne distingue plus ses propres émotions de celles des autres. Cela peut générer du stress, de l’anxiété et même un désalignement intérieur. Pourtant, il est possible de retrouver un équilibre en adoptant des pratiques simples et puissantes. 🔑 5 stratégies pour préserver ton énergie 1️⃣ Prendre conscience de ses limites : comprendre quand ton empathie devient toxique. 2️⃣ Apprendre à dire non sans culpabiliser : poser des limites claires pour ne pas se laisser envahir. 3️⃣ Développer son intelligence émotionnelle : faire la distinction entre compassion et surcharge émotionnelle. 4️⃣ Adopter des pratiques de recentrage : méditation, respiration, ancrage pour évacuer les émotions accumulées. 5️⃣ Transformer l’empathie en un outil de leadership : utiliser son intuition et sa sensibilité de manière constructive. 🎯 Ne passe pas à côté de cet épisode si : ✔️ Tu as souvent l’impression de porter le poids des émotions des autres. ✔️ Tu ressens une fatigue émotionnelle inexpliquée. ✔️ Tu veux apprendre à mieux gérer ton empathie sans la bloquer. ✔️ Tu cherches à renforcer ton alignement intérieur et ton énergie vitale. 📌 Rejoignez la communauté Leadership Holistique : 🌱 Facebook : Groupe Leadership Holistique 🎥 YouTube : Leadership Holistique 📌 Instagram : @leadershipholistique ⏳ Timestamps : [00:02:15] – L’empathie, un superpouvoir à double tranchant [00:08:40] – Trop d’empathie : un chemin vers l’épuisement ? [00:15:10] – L’impact d’une empathie mal maîtrisée sur le leadership [00:22:30] – Trouver l’équilibre entre compassion et protection de son énergie [00:30:50] – Intelligence émotionnelle et leadership : développer une empathie consciente Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la clé d’un leadership plus inspiré, plus centré, plus humain… était le silence intérieur ? Dans cet épisode, nous explorons le pouvoir transformateur de la méditation pour les leaders. Loin des clichés, la méditation n’est pas une pratique ésotérique réservée aux moines en retraite. Elle est devenue un outil stratégique, utilisé par les plus grands noms du leadership mondial – de Ray Dalio à Oprah Winfrey, de Kobe Bryant à Christine Lagarde. Vous découvrirez : Pourquoi la méditation aide à réduire le stress, renforcer la clarté mentale et améliorer la prise de décision. Des témoignages puissants de leaders célèbres et anonymes transformés par cette pratique. Des techniques simples pour intégrer la pleine conscience à votre quotidien, même si vous n’avez que 5 minutes. Et en bonus, un clin d’œil à mon guide imaginaire Aelwyn, druide-sensei, pour relier cette exploration à une sagesse ancestrale du leadership sacré. 💡 Vous apprendrez dans cet épisode : Que la méditation est un levier de transformation profonde pour tout leader. Comment elle permet de développer votre écoute, votre résilience et votre présence. Quelles sont les pratiques concrètes pour méditer facilement, même dans un quotidien chargé. Et pourquoi le silence est parfois votre meilleur conseiller. 📌 Ressources mentionnées : Ray Dalio (Bridgewater Associates) Arianna Huffington (Thrive Global) Kobe Bryant & George Mumford Oprah Winfrey Jack Dorsey Christine Lagarde Matthieu Ricard (l'Art de la méditation) Frédéric Laloux (Reinventing Organizations) 📌 Rejoignez la communauté Leadership Holistique : 🌱 Facebook : Groupe Leadership Holistique 🎥 YouTube : Leadership Holistique 📌 Instagram : @leadershipholistique ⏱️ Timestamps : 00:00 – Introduction : un leader sous pression 01:52 – Qu’est-ce que la méditation ? Définition et bienfaits clés 05:00 – Pourquoi la méditation est essentielle au leadership 07:12 – Témoignages de Ray Dalio, Arianna Huffington, un dirigeant de PME 11:38 – Marc Benioff, Oprah Winfrey, Jack Dorsey 16:42 – Kobe Bryant : focus sur la performance mentale 19:20 – Christine Lagarde : la respiration au sommet du pouvoir 22:11 – Matthieu Ricard et le leadership altruiste 24:36 – Aelwyn, le druide-sensei et l’héritage des anciens 26:00 – Techniques simples pour méditer (scan corporel, pleine conscience, marche) 29:42 – Défi de la semaine et conclusion 👉 Abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avez-vous déjà éprouvé des difficultés à donner un feedback ? Cette peur de blesser, d'être mal compris ou de créer un conflit ? 😟 Trop souvent, le feedback est maladroitement formulé ou, au contraire, totalement évité. Pourtant, un feedback authentique, donné avec bienveillance et sincérité, est une compétence essentielle pour un leadership holistique et équilibré. Dans cet épisode, je partage mon propre parcours avec le feedback, les difficultés que j'ai rencontrées et les stratégies qui m'ont permis de transformer mes interactions professionnelles et personnelles. Le feedback authentique n'est pas une critique, mais une invitation à la croissance. 🌱 Nombre de leaders évitent les conversations difficiles par crainte de blesser ou d'être perçus comme trop critiques. Moi-même, jeune manager, je n'osais pas toujours partager mes observations, par peur du conflit ou de ne plus être apprécié. Pourtant, l'évitement du feedback crée des tensions latentes et nuit aux relations. 😰 Un feedback mal formulé peut détruire la confiance, provoquer du stress et freiner le changement. Les critiques floues ou blessantes renforcent la démotivation. En revanche, un feedback bienveillant favorise l'apprentissage, renforce la relation et améliore la performance. Les clés pour un feedback efficace : Préparer le terrain : La confiance est essentielle avant tout feedback. 🤝 Utiliser des structures simples : La méthode du sandwich (positif - axes d'amélioration - positif) aide à structurer le message. 🍞 Appliquer la méthode DESC Choisir le bon moment : à chaud pour un impact fort ou à froid pour plus de recul. 🔥❄️ Pratiquer l'écoute active : Poser des questions ouvertes pour comprendre l'autre. 👂 Dans cet épisode, je vous partage aussi deux lectures inspirantes : 📖 Radical Candor de Kim Scott, qui prône une franchise bienveillante pour un leadership impactant. 📘 Dare to Lead de Brené Brown, qui met en avant le courage et la vulnérabilité dans le leadership. 💡Le leadership holistique repose sur des relations sincères et éclairées. Alors, ose donner un feedback authentique et bienveillant, et partage ton expérience avec la communauté Leadership Holistique ! 🚀 📌 Rejoignez la communauté Leadership Holistique : 🌱 Facebook : Groupe Leadership Holistique 🎥 YouTube : Leadership Holistique 📌 Instagram : @leadershipholistique 📌 Timestamps {00:00:00] Introduction : Pourquoi le feedback est un art difficile ? [00:02:00] Mon expérience personnelle avec le feedback [00:04:30] Pourquoi le feedback est si délicat ? [00:07:00] Les conséquences d'un mauvais feedback [00:09:30] Les bénéfices d’un feedback authentique [00:11:00] Comment donner un feedback authentique ? [00:15:00] Inspirations et références [00:18:00] Votre défi de la semaine [00:20:00] Conclusion Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu déjà croisé un leader qui semblait rayonner, pleinement aligné avec ses actions et sa mission ? Ce n'est pas un hasard. C'est le fruit d'une recherche profonde de sens, souvent guidée par l'Ikigai. Ce concept japonais décrit l'intersection entre ce que tu aimes, ce pour quoi tu es doué, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi tu peux être rémunéré. Dans cet épisode, je partage des exemples inspirants de leaders qui ont trouvé leur Ikigai et qui, grâce à cela, ont transformé non seulement leur carrière, mais aussi leur environnement et leurs entreprises. 💡 Pourquoi l'Ikigai est essentiel pour un leader ? ✅ Alignement des décisions stratégiques avec les valeurs personnelles. ✅ Cohérence et crédibilité renforcées. ✅ Réduction du stress et augmentation du bien-être. ✅ Impact positif sur les collaborateurs et la société. 🚀 Exemples concrets de leaders inspirants alignés sur leur Ikigai Satya Nadella (Microsoft) 🏢 A transformé la culture de Microsoft en favorisant l'empathie et la croissance , a aligné l'entreprise avec des enjeux sociétaux majeurs. 🎯 Résultat : explosion de l'innovation et croissance exponentielle de Microsoft. Emmanuel Druon (Pocheco) 🌿 A intégré l'écologie et le bien-être des salariés 🏡 au cœur de son entreprise et a prouvé qu'une PME peut être à la fois rentable 💰, durable 🌎 et humaine 💙. Muhammad Yunus (Grameen Bank) 💳 Père du microcrédit, il a créé un modèle financier durable qui a sorti des millions de personnes de la pauvreté. Son leadership aligné sur son Ikigai a transformé l'économie sociale 🤝. Yvon Chouinard (Patagonia) 🏕️ A fait de Patagonia une entreprise militante pour l'environnement 🌍. Un modèle économique qui prouve que business et éthique sont compatibles 🤲. 🛠️ Exercices pratiques pour identifier ton Ikigai 🧭 La boussole intérieure 📖 Le journaling : Réponds chaque soir à trois questions 📊 Le tableau des passions et talents 📌 Rejoignez la communauté Leadership Holistique : 🌱 Facebook : Groupe Leadership Holistique 🎥 YouTube : Leadership Holistique 📌 Instagram : @leadershipholistique 📌 Chapitres de l’épisode 00:00 - Introduction 02:00 - Pourquoi l'Ikigai est essentiel pour un leader ? 05:00 - Satya Nadella : Leadership et transformation culturelle 08:00 - Emmanuel Druon : Une PME écologique et humaine 11:00 - Muhammad Yunus : Le microcrédit pour changer le monde 14:00 - Yvon Chouinard : Patagonia et le capitalisme responsable 18:00 - Bénéfices d'un leadership aligné 21:00 - Exercices pratiques pour trouver son Ikigai 28:00 - Conclusion et appel à l'action Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

✨ Avez-vous déjà ressenti une énergie inexplicable, parfois très positive, parfois pesante ? Et si cela était lié à votre taux vibratoire ? Dans cet épisode de Leadership Holistique, on explore ce concept fascinant et, surtout, comment l’élever pour améliorer son bien-être. ✨ Le taux vibratoire correspond à la fréquence d'énergie que nous émettons. Plus il est élevé, plus nous nous sentons alignés, dynamiques et inspirés. Il existe des racines à la fois scientifiques et spirituelles à ce concept : la physique quantique et les traditions ancestrales se rejoignent pour nous offrir une meilleure compréhension de notre énergie. 🔬🌿 Pourquoi s’intéresser à son taux vibratoire ? ⚡ Un taux vibratoire élevé est associé à une meilleure santé 🏋️‍♂️, une clarté mentale accrue 🧠 et un alignement émotionnel profond 💖. À l’inverse, un taux vibratoire bas peut se manifester par de la fatigue 😴, un moral en berne et un manque de motivation. L'étude de l’université de Californie (2020) montre d'ailleurs que la méditation peut augmenter de 35 % notre niveau d’énergie perçue. 🧘‍♀️ Comment mesurer son taux vibratoire ? 🧐 📏 L’échelle de Bovis et le pendule : Une méthode traditionnelle pour mesurer l'énergie des lieux et des personnes. 🤲 L'intuition et le ressenti corporel : Fatigue ou vitalité, inspiration ou lourdeur, autant de signaux qui nous renseignent sur notre niveau vibratoire. 🔬 Des mesures scientifiques indirectes : Bioélectricité, vibrations mécaniques et études sur les ondes électromagnétiques. Un taux vibratoire optimal permet d’accroître son énergie, sa concentration et son intuition. Albert Einstein disait : "Tout est énergie et vibration. Correspond à la fréquence de la réalité que tu veux, et tu ne pourras pas t'empêcher de l'obtenir." ⚛️ Techniques pour élever son taux vibratoire 🚀 🌳 Connexion à la nature : Marches en forêt, Shinrin Yoku, mise à la terre. 🥗 Alimentation vivante : Fruits et légumes bio, graines germées, boissons fermentées (kombucha, kéfir). 🧘‍♂️ Méditation et respiration : Pratiques de pleine conscience et cohérence cardiaque. 🎶 Musique à fréquence élevée : Sons à 432 Hz, fréquences de guérison. 🙏 Gratitude et pensée positive : Noter chaque jour trois choses pour lesquelles on est reconnaissant. Intégrer ces pratiques au quotidien 🕰️ L’idéal est d’intégrer ces habitudes dans sa routine matinale ou du soir : quelques minutes de méditation, une promenade en nature ou un rituel de gratitude suffisent pour ressentir des changements positifs. 📚 Lectures recommandées : Le pouvoir du moment présent – Eckhart Tolle 📖 Élevez votre vibration – Kyle Gray 🌟 🔥 Défi de la semaine 🔥 Expérimente une de ces pratiques pendant sept jours et observe l’impact sur ton énergie. Partage ton expérience avec nous sur les réseaux sociaux de Leadership Holistique ! 📲💬 📌 Chapitres et timestamps 📌 00:00 - Introduction et définition du taux vibratoire 02:00 - Pourquoi élever son taux vibratoire ? 05:00 - Comment mesurer son taux vibratoire ? 08:30 - Connexion à la nature et énergie vibratoire 12:15 - Méditation et respiration consciente 16:00 - Alimentation vivante et énergie 19:45 - Fréquences vibratoires et musique 23:30 - La gratitude comme levier énergétique 27:00 - Comment intégrer ces pratiques au quotidien ? 30:15 - Défi de la semaine et conclusion Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu rêves d'une santé parfaite : corps sculpté, énergie constante, alimentation sans faille ? Et si tout ça n'était qu'un mythe irréaliste et culpabilisant imposé par notre société ? Aujourd'hui, on déconstruit ensemble ces standards impossibles et nuisibles. Les médias et réseaux sociaux nous bombardent d’images retouchées, créant un idéal inaccessible. Cette quête de perfection conduit souvent à l'insatisfaction corporelle, aux régimes extrêmes et à l’obsession du sport, générant stress et déséquilibres. Christophe partage son parcours, marqué par différents régimes (cétogène, carnivore, hyperprotéiné), révélant comment ces approches l'ont épuisé plutôt qu'aidé sur la durée. Le vrai problème ? Ces régimes dérèglent le métabolisme, éloignent de l’écoute intuitive du corps et génèrent un effet yo-yo. Pour adopter une vision réaliste et durable du bien-être, voici quelques pistes : Écoute intuitive : prends 5 minutes chaque jour pour ressentir ce dont ton corps a réellement besoin. Règle des 80/20 : favorise des habitudes saines tout en conservant 20% de flexibilité. Définis tes propres standards : choisis des pratiques qui te font vraiment du bien, comme marcher en nature ou pratiquer le yoga, plutôt que de suivre aveuglément des modes. La clé d'une santé durable n’est pas la perfection, mais l’équilibre et la bienveillance envers soi-même. 📚 Livres : « Cessez d'être parfait, soyez vous-même » de Brené Brown « Health at Every Size » de Linda Bacon « The Body Is Not an Apology » de Sonya Renee Taylor 📱 Applications et outils : Insight Timer (application de méditation et de bien-être mental) Petit Bambou (application de méditation guidée) MyFitnessPal (application pour une approche flexible du bien-être physique) 📣 REJOIGNEZ LA COMMUNAUTÉ ! 💬 Quel petit changement allez-vous adopter cette semaine ? Dites-le-nous dans les commentaires ou sur les réseaux sociaux ! 🔥 📌 Rejoignez la communauté Leadership Holistique : 🌱 Facebook : Groupe Leadership Holistique 🎥 YouTube : Leadership Holistique 📌 Instagram : @leadershipholistique 🎧 Abonnez-vous pour ne rien manquer ! Chaque semaine, un nouvel épisode pour vous aider à avancer vers votre plein potentiel 🚀. Chapitres : 00:00 Démystifier la santé idéale 05:14 Régimes extrêmes : mythes et fatigue 09:00 "Pression des Régimes et Effet Yoyo" 15:11 Bien-être Intuitif et Personnel 20:40 Équilibre et Bien-être en Douceur 22:52 "Marche et Écoute du Corps" 25:57 "Méditation et Équilibre 80/20" 29:32 Santé Personnalisée : Mythe et Réalité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu déjà eu l’impression d’être écouté sans vraiment être entendu ? Ou peut-être que toi-même, tu te surprends à avoir l’esprit ailleurs en pleine conversation ? Dans cet épisode, je te propose de découvrir l’écoute active, une compétence puissante mais trop souvent négligée. Pourquoi l'écoute active est essentielle ? L’écoute active ne se limite pas à entendre des mots, elle consiste à comprendre les émotions, les besoins et les intentions derrière chaque message. Ce concept, popularisé par le psychologue Carl Rogers, est un pilier fondamental de la communication empathique. Les bienfaits de l’écoute active : Renforcement des relations : Elle améliore la qualité des interactions et prévient les conflits. Engagement professionnel : 86% des employés estiment qu’une meilleure écoute de la part de leur manager renforcerait leur engagement (source : Forbes, 2021). Développement de l’empathie : Se mettre à la place de l’autre favorise des échanges plus authentiques et bienveillants. Les obstacles à une écoute réelle : Les distractions et pensées parasites. La tendance à préparer sa réponse au lieu d'écouter. L’habitude d’écouter pour répondre plutôt que pour comprendre. Outils et stratégies pour améliorer son écoute active : Le 50/50 : être à la fois attentif à l’interlocuteur et à ses propres réactions. Reformulation : Répéter ou paraphraser pour valider la compréhension. Le test des 10 secondes : Attendre avant de répondre pour bien intégrer l’information. Les questions ouvertes : Privilégier « Comment te sens-tu ? » plutôt que « Tu vas bien ? » Exemples inspirants : Barack Obama, reconnu pour son écoute attentive et son charisme empathique. Oprah Winfrey, dont la capacité à poser des questions ouvertes a fait d’elle une intervieweuse hors pair. Challenge de la semaine : Prends cinq minutes chaque jour pour pratiquer une écoute active sans interruption. Expérimente et partage ton retour sur les réseaux sociaux de Leadership Holistique. Ressources recommandées : La communication non violente de Marshall Rosenberg. Les mots sont des fenêtres ou bien ce sont des murs de Marshall Rosenberg. Conclusion : L’écoute active est une clé essentielle du leadership holistique. Elle renforce les relations, facilite la communication et favorise un alignement intérieur profond. Intègre ces pratiques à ton quotidien et observe l'impact positif sur ton environnement personnel et professionnel ! Timestamps : 00:00 - Introduction et définition de l'écoute active. 04:30 - Pourquoi l'écoute active change tout. 10:00 - Les obstacles à une écoute réelle. 15:20 - Outils et techniques pratiques. 22:15 - Exemples inspirants. 28:00 - Challenge et conclusion. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 Vous rêvez de transformer votre vie, mais vous vous sentez submergé par l’ampleur des changements à accomplir ? Découvrez comment le Kaizen, cette méthode japonaise d'amélioration continue, peut vous aider à avancer progressivement sans stress ni procrastination. Dans cet épisode, nous explorons : ✅ L’origine du Kaizen et pourquoi il est si puissant pour le développement personnel. ✅ Comment adopter la philosophie des petits pas pour atteindre vos objectifs durablement. ✅ Des exemples concrets et des outils pratiques pour appliquer le Kaizen au quotidien. ✅ Pourquoi les grands changements échouent souvent… et comment faire autrement. ✅ Mon propre défi Kaizen : remettre le sport dans ma vie sans frustration. Prêt à transformer votre quotidien en douceur ? 🚀 Appuyez sur PLAY et embarquez dans la révolution des petits pas ! ⏳ TIMESTAMPS 00:00 – Introduction : Pourquoi nous abandonnons nos bonnes résolutions ? 02:00 – Qu’est-ce que le Kaizen et pourquoi l’appliquer au développement personnel ? 04:15 – L’histoire d’un YouTubeur qui a gravi l’Everest grâce au Kaizen ! 🏔️ 06:30 – Les erreurs courantes dans le développement personnel et comment les éviter 09:00 – Comment j’utilise le Kaizen pour reprendre le sport (et éviter la démotivation !) 🏃‍♂️ 12:45 – Kaizen et procrastination : comment arrêter de repousser vos projets ? 15:30 – Études scientifiques : Pourquoi les petits changements sont les plus durables ? 18:00 – Exemples concrets pour appliquer le Kaizen dans votre quotidien 22:00 – Défi Kaizen : Commencez aujourd’hui avec un mini-changement 24:30 – Conclusion et appel à l’action : partagez votre défi avec nous ! 📌 RESSOURCES MENTIONNÉES 📖 Atomic Habits – James Clear (Un rien peut tout changer) 📖 Kaizen, la clé de l’excellence – Masaaki Imai 📚 Formation Objectif Kaizen – Développez des habitudes durables en douceur 📲 Apps recommandées pour suivre vos progrès : 📌 Loop Habit Tracker – Suivi d’habitudes simple et efficace 📌 Notion – Mon outil favori pour organiser mes objectifs 📌 Habitica – Transformez vos objectifs en jeu ! 📣 REJOIGNEZ LA COMMUNAUTÉ ! 💬 Quel petit changement allez-vous adopter cette semaine ? Dites-le-nous dans les commentaires ou sur les réseaux sociaux ! 🔥 📌 Rejoignez la communauté Leadership Holistique : 🌱 Facebook : Groupe Leadership Holistique 🎥 YouTube : Leadership Holistique 📌 Instagram : @leadershipholistique 🎧 Abonnez-vous pour ne rien manquer ! Chaque semaine, un nouvel épisode pour vous aider à avancer vers votre plein potentiel 🚀. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Boostez votre santé et bien-être au quotidien avec des rituels simples et efficaces ! 🌟 Vous vous sentez parfois débordé(e), sans énergie ou en manque de clarté mentale ? Dans cet épisode, je vous dévoile mes rituels personnels qui m'aident à jongler entre mes responsabilités tout en préservant ma santé physique, mentale et spirituelle. Ces pratiques, inspirées par la science, le Kaizen et mes apprentissages druidiques, ont changé ma vie. Et si elles transformaient la vôtre ? 🙏 ✨ Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : ✔️ Pourquoi les rituels et routines sont essentiels à un équilibre durable. ✔️ Les clés pour intégrer des habitudes simples mais puissantes dans votre quotidien. ✔️ Mon rituel matinal complet, de la méditation au microdosage de champignons. ✔️ Les bénéfices prouvés des rituels matinaux : énergie, sérénité, productivité (+20 %). ✔️ Des conseils pratiques pour créer vos propres routines grâce au Kaizen. ⏱️ Timestamps : 0:00 - Introduction : Pourquoi les rituels peuvent changer votre vie 1:25 - Les habitudes : Le secret pour transformer votre quotidien 3:10 - Bien-être holistique : Santé physique, mentale et spirituelle 5:45 - Méditation et routines matinales : Mon expérience personnelle 8:30 - Comment augmenter votre productivité avec des rituels matinaux (+20%) 11:10 - Compléments alimentaires et microdosage de champignons 🍄 14:00 - Journaling, gratitude et connexion à la nature 17:20 - Créer des routines durables avec le Kaizen 20:00 - Ressources recommandées : Miracle Morning et Atomic Habits 21:45 - Conclusion : Mon défi pour vous cette semaine 💡 Envie d’aller plus loin ? Rejoignez ma formation Objectif Kaizen : Des habitudes simples pour des résultats extraordinaires. Apprenez à transformer vos routines avec des techniques inspirées du Kaizen, du Miracle Morning et d’Atomic Habits. 👉 Découvrez la formation ici : Objectif Kaizen 📌 Rejoignez la communauté Leadership Holistique : 🌱 Facebook : Groupe Leadership Holistique 🎥 YouTube : Leadership Holistique 💬 Partagez vos rituels dans les commentaires ! Quels rituels pratiquez-vous déjà ? Qu’aimeriez-vous intégrer ? Je serais ravi d’échanger avec vous. 🎙️ Abonnez-vous pour plus de conseils sur le bien-être, la productivité et le leadership. 🔔 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Leadership Holistique, je déconstruis l’idée reçue selon laquelle la spiritualité est une pratique douce et apaisante. Au contraire, une quête spirituelle authentique demande du courage, de l’introspection et parfois une remise en question profonde. 📌 Ce que vous découvrirez dans cet épisode : Pourquoi la spiritualité est souvent mal perçue. Les défis réels d’une démarche spirituelle authentique. Des outils pratiques pour embrasser une spiritualité transformative. Rejoignez-moi pour explorer ce chemin exigeant mais profondément libérateur. 🌱 🕒 Timestamps : 00:00 - Introduction : La spiritualité douce, un mythe à déconstruire 02:00 - Origine des clichés sur la spiritualité : Influence des réseaux sociaux et des médias 05:00 - Les vérités inconfortables d’une quête spirituelle authentique 08:00 - Mon parcours : De la douleur à la transformation spirituelle 11:00 - Le courage d’affronter ses doutes et ses peurs 15:00 - Les bénéfices d’une spiritualité exigeante : Clarté, alignement et résilience 18:00 - Exemples inspirants : Siddhartha Gautama, Victor Frankl et Nelson Mandela 20:00 - Outils pratiques : Exercice du miroir et méditation sur les vérités inconfortables 23:00 - Livres recommandés : Eckhart Tolle et Victor Frankl 25:00 - Conclusion : La spiritualité authentique, un chemin vers l’alignement Ressources mentionnées : 📚 Le Pouvoir du moment présent d’Eckhart Tolle 📚 Man’s Search for Meaning de Victor Frankl Rejoignez-moi : 🌐 Sites web : [LeadershipHolistique.com](https://LeadershipHolistique.com) 📱 Instagram : @leadershipholistique 📘 Facebook : Groupe privé : Leadership Holistique 💼 LinkedIn : Christophe Rousseau ▶️ YouTube : @leadershipholistique 🎵 TikTok : @xtofrusso 📩 Contactez-nous : leadershipholistique@gmail.com 🔔 N’oubliez pas de liker, commenter et partager cet épisode pour faire rayonner une spiritualité plus authentique et transformative. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment donner un sens à votre vie : Ma quête personnelle et les clés pour trouver votre raison d’être 🌟 Bienvenue dans cet épisode inspirant du podcast Leadership Holistique! 🎙️ Aujourd’hui, je partage ma quête personnelle de sens et de raison d’être, ainsi que les outils et réflexions qui m’ont aidé à aligner ma vie avec mes valeurs profondes. Découvrez comment l’Ikigai peut devenir votre boussole pour une vie plus épanouie, et explorez des exemples concrets pour trouver votre propre raison d’être. 🚀 Pourquoi regarder cette vidéo ? Trouvez des réponses à des questions existentielles : "Pourquoi suis-je ici ?" "Quel est mon rôle ?" Explorez des concepts tels que l’Ikigai, l’arbre de vie et le journaling introspectif. Découvrez des exemples inspirants de personnes ayant transformé leur vie. 🕒 Timestamps : 00:00 - Introduction : Pourquoi chercher sa raison d’être ? 02:00 - L’importance du sens : Impacts psychologiques et biologiques 03:30 - L’Ikigai : Une philosophie japonaise pour aligner passion, mission, vocation et profession 07:00 - Les défis de la quête de sens : Témoignage personnel 10:00 - Exemples inspirants : De Nelson Mandela à Steve Jobs 15:00 - Outils pratiques pour trouver sa raison d’être : Ikigai, arbre de vie, journaling 23:00 - L’animal totem : Un outil unique pour explorer vos valeurs 25:00 - Défi de la semaine : Complétez votre diagramme d’Ikigai ou votre arbre de vie 26:00 - Conclusion et invitation à partager votre expérience 🔗 Ressources mentionnées : 🐾 Formation sur les animaux totems : https://www.leadershipholistique.com/courses/wtixw0j5 📖 Mes livres et contenus : https://www.leadershipholistique.com/courses/le-grand-voyage-vers-l-ikigai 💬 Partagez votre expérience ! Avez-vous déjà réfléchi à votre Ikigai ou votre raison d’être ? Quels outils vous ont aidé dans votre quête de sens ? Laissez un commentaire et rejoignez la discussion sur : 🌐 Sites web : [LeadershipHolistique.com](https://LeadershipHolistique.com) 📱 Instagram : @leadershipholistique 📘 Facebook : Groupe privé : Leadership Holistique 💼 LinkedIn : Christophe Rousseau ▶️ YouTube : @leadershipholistique 🎵 TikTok : @xtofrusso 📩 Contactez-nous : leadershipholistique@gmail.com Abonnez-vous et activez la cloche 🔔 pour ne manquer aucun épisode ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode bouleversant du podcast Leadership Holistique, je partage une histoire personnelle qui m'a profondément marqué : un événement familial qui met en lumière les violences faites aux femmes. En tant qu'homme, je ressens le besoin de briser le silence et de contribuer au dialogue pour un changement essentiel dans notre société. ➡️ Découvrez comment ce sujet me pousse à réfléchir à la place des femmes dans nos vies, au travail et dans la société, tout en explorant des pistes pour agir contre la violence, qu'elle soit physique ou psychologique. Rejoignez-moi dans cette réflexion, et partagez votre voix dans les commentaires. 🕒 Timestamps : 00:00 - Introduction : Pourquoi cet épisode hors-série ? 02:00 - Une histoire familiale bouleversante : les violences découvertes pendant les fêtes 08:00 - La révélation : témoignage de la victime et réactions de la famille 15:00 - Impact psychologique et réflexions sur la violence endémique 19:00 - Pourquoi les hommes doivent aussi prendre la parole sur ces sujets 22:00 - La violence au travail : harcèlement moral et sexuel 24:00 - Mon appel à la réflexion sur la place des femmes dans la société 25:00 - Conclusion : Agissons ensemble pour briser le silence Ressources mentionnées : 📚 Marie-France Hirigoyen - Le Harcèlement moral : la violence perverse au quotidien 💬 Rejoignez le débat dans les commentaires ou sur le groupe Facebook Leadership Holistique. Abonnez-vous et suivez-moi : 🌐 Sites web : [LeadershipHolistique.com](https://LeadershipHolistique.com) 📱 Instagram : @leadershipholistique 📘 Facebook : Groupe privé : Leadership Holistique 💼 LinkedIn : Christophe Rousseau ▶️ YouTube : @leadershipholistique 🎵 TikTok : @xtofrusso 📩 Contactez-nous : leadershipholistique@gmail.com Abonnez-vous et activez la cloche 🔔 pour ne manquer aucun épisode ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💬 Vous êtes-vous déjà retrouvé à dire OUI alors que tout votre être criait NON ? Vous n’êtes pas seul. Dans cet épisode, nous plongeons dans les profondeurs de ce besoin d’approbation qui nous freine et découvrons comment reprendre les rênes de notre vie. Dire NON, c’est bien plus qu’un mot : c’est un acte de courage et d’amour envers soi-même. 🌟 ⏳ Timestamps pour vous guider : 00:00 Introduction : Dire NON, une clé pour retrouver votre liberté intérieure 01:30 Pourquoi cherchons-nous l’approbation ? Un héritage ancestral toujours présent 03:45 Histoires personnelles : Ces moments où dire NON aurait changé la donne 06:00 Les pièges du OUI permanent : Fatigue, frustration et perte de soi 08:30 Les bénéfices du NON : Alignez vos décisions avec vos valeurs profondes 11:00 Exemples inspirants : De Steve Jobs à des leaders du quotidien 13:45 Vos outils pratiques pour dire NON : Les 4 questions essentielles pour éclairer vos choix Le pouvoir du journaling pour observer et progresser Les affirmations positives : ancrez votre confiance 16:30 Lectures pour aller plus loin : "Les 4 accords toltèques" et "Braving the Wilderness" 18:30 Le défi de la semaine : Osez dire NON, priorisez vos besoins, et ressentez la transformation 🌀 Ensemble, allons plus loin : Rejoignez notre communauté sur Facebook pour partager vos expériences et apprendre des autres : Leadership Holistique Abonnez-vous et laissez un commentaire pour me dire comment cet épisode résonne avec vous. 🙏 Une pensée pour vous : Chaque NON que vous dites vous rapproche d’un OUI à ce qui compte vraiment. Alors, osez. Vous en êtes capable. ❤️ 🌐 Sites web : [LeadershipHolistique.com](https://LeadershipHolistique.com) 📱 Instagram : @leadershipholistique 📘 Facebook : Groupe privé : Leadership Holistique 💼 LinkedIn : Christophe Rousseau ▶️ YouTube : @leadershipholistique 🎵 TikTok : @xtofrusso 📩 Contactez-nous : leadershipholistique@gmail.com Abonnez-vous et activez la cloche 🔔 pour ne manquer aucun épisode ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transformez votre souffle en allié pour surmonter le stress, rester centré et booster vos performances. 🌟 Dans cet épisode, découvrez des techniques de respiration simples mais puissantes, adaptées à toutes les situations. Que vous ayez besoin de vous calmer, de dynamiser votre énergie ou de vous concentrer, la respiration est un outil accessible et gratuit qui peut transformer votre quotidien. 🧘‍♂️💨 🎧 Timestamps : 00:00 Introduction : Pourquoi la respiration est-elle si puissante ? 02:00 Les bienfaits de la respiration consciente sur le stress et la concentration 04:00 Évaluer votre respiration actuelle : une première étape essentielle 05:00 Techniques pour dynamiser l’énergie : Respiration du feu Respiration 4-4-4 07:30 Exemples de personnalités utilisant la respiration pour performer (Tony Robbins, Michael Phelps, Cristiano Ronaldo...) 08:30 Techniques pour se détendre : Respiration 4-7-8 Cohérence cardiaque 10:00 Applications recommandées pour guider votre respiration 10:30 Techniques pour se recentrer : Respiration alternée (Nadi Shodhana) Box breathing 4-4-4-4 13:00 Comment intégrer ces exercices dans votre quotidien 14:00 Conclusion : Faites de la respiration votre alliée 🌐 Sites web : [LeadershipHolistique.com](https://LeadershipHolistique.com) 📱 Instagram : @leadershipholistique 📘 Facebook : Groupe privé : Leadership Holistique 💼 LinkedIn : Christophe Rousseau ▶️ YouTube : @leadershipholistique 🎵 TikTok : @xtofrusso 📩 Contactez-nous : leadershipholistique@gmail.com Abonnez-vous et activez la cloche 🔔 pour ne manquer aucun épisode ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode captivant du podcast Leadership Holistique, découvrez pourquoi l’intelligence émotionnelle est devenue une compétence essentielle pour les leaders d’aujourd’hui. Nous explorons ses multiples facettes : la conscience de soi, la maîtrise de soi, la conscience sociale et la gestion des relations. Grâce à des exemples concrets et des outils pratiques, apprenez comment développer cette compétence pour transformer votre leadership et inspirer vos équipes. 00:00 - Introduction : Pourquoi l'intelligence émotionnelle est cruciale en leadership ? 01:12 - Les 4 piliers de l'intelligence émotionnelle : Décryptage des compétences essentielles 03:13 - Exemple concret : L'impact de la conscience sociale dans le management 04:16 - Gestion des relations : Inspirer et influencer avec efficacité 06:09 - Études d’impact : L'intelligence émotionnelle et la performance des équipes 07:25 - Exemple : Comment Google réduit le turnover grâce à l’intelligence émotionnelle 08:27 - Études de cas : 4 Seasons, Apple et Microsoft, des leaders exemplaires 11:06 - Leadership empathique : Satya Nadella, un modèle inspirant 12:34 - Mary Barra de General Motors : Gestion de crise et intelligence émotionnelle 14:09 - Jacinda Ardern et la gestion du COVID : Leadership humain et bienveillance 15:52 - Outils pratiques : Développer son intelligence émotionnelle au quotidien 17:01 - Feedback à 360° : Un exercice de courage et d'amélioration continue 18:30 - Exercices d'empathie : Cultivez l'écoute active dans votre leadership 21:13 - Mindfulness : La pleine conscience comme couteau suisse de l’intelligence émotionnelle 23:31 - Mentorat et coaching : Renforcer vos compétences interpersonnelles 24:55 - Conclusion : Pourquoi l’intelligence émotionnelle est la clé du succès durable 27:45 - Exercice pratique : L’écoute active en pleine conscience pour des relations transformées 29:29 - Teaser : La respiration pour réguler son énergie, à découvrir dans le prochain épisode Liens utiles : Lisez le livre L'Intelligence Émotionnelle de Daniel Goleman. 🌐 Sites web : [LeadershipHolistique.com](https://LeadershipHolistique.com) 📱 Instagram : @leadershipholistique 📘 Facebook : Groupe privé : Leadership Holistique 💼 LinkedIn : Christophe Rousseau ▶️ YouTube : @leadershipholistique 🎵 TikTok : @xtofrusso 📩 Contactez-nous : leadershipholistique@gmail.com Abonnez-vous et activez la cloche 🔔 pour ne manquer aucun épisode ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Soyez prêt à découvrir les moments de clarté et leur pouvoir transformateur dans votre vie personnelle et professionnelle. Dans cet épisode captivant de Leadership Holistique, Christophe Rousseau partage des expériences émouvantes et des conseils pratiques pour cultiver ces précieuses révélations. [00:01:54] Pourquoi les Moments de Clarté sont-ils Cruciaux ? Christophe explique comment ces instants illumineux peuvent offrir une perspective plus profonde sur nos valeurs et nos priorités. Découvrez comment il peuvent guider vos décisions importantes et prévenir le burn-out. [00:02:59] Définir un Moment de Clarté : Qu'est-ce qu'un moment de clarté ? Christophe Rousseau nous éclaire sur ces intuitions soudaines qui nous guident et nous aident à mieux comprendre ce que nous voulons vraiment accomplir. [00:04:15] Clarté et Leadership Holistique : Apprenez l'importance de l'alignement avec votre Ikigai et comment les moments de clarté peuvent renforcer votre capacité à agir en accord avec vos valeurs fondamentales. [00:05:15] Réduction du Stress et Prévention du Burn-Out : Découvrez comment ajuster régulièrement votre parcours vous aide à éviter le stress et à maintenir un équilibre personnel sain. [00:06:40] Exemples Inspirants de Moments de Clarté : Christophe partage des exemples personnels puissants de moments de clarté, notamment à travers le deuil de sa fille et ses voyages au Mexique. [00:14:27] Outils et Stratégies pour Favoriser la Clarté : Des outils concrets comme la méditation, le journaling, et les promenades en pleine nature pour encourager l'introspection et favoriser l'émergence de ce type de moments déterminants. [00:22:36] Être Prêt à Embrasser la Clarté : Comprendre quand et comment ces moments peuvent survenir et pourquoi ils peuvent transformer votre parcours de vie de manière inattendue. --> écouter l' épisode sur les bains de forêt 🌐 Sites web : - [LeadershipHolistique.com](https://LeadershipHolistique.com) 📱 Instagram : - [@leadershipholistique](https://instagram.com/leadershipholistique) 📘 Facebook : - [Groupe privé : Leadership Holistique](https://www.facebook.com/groups/leadershipholistique) 💼 LinkedIn : - [Profil personnel](https://www.linkedin.com/in/xtofrousseau/) ▶️ YouTube : [@leadershipholistique](https://www.youtube.com/@leadershipholistique) 🎵 TikTok : [@xtofrusso](https://www.tiktok.com/@xtofrusso) 📩 Contactez-nous : leadershipholistique@gmail.com Partagez vos réflexions, posez vos questions, ou dites simplement bonjour ! À très bientôt pour un prochain épisode de Leadership Holistique ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Leadership Holistique, Christophe Rousseau explore le concept du "job de rêve" et sa relation avec le bonheur professionnel. Découvrez comment une étude de Harvard Business Review révèle que 60 à 65 % des employés alignés avec les valeurs de leur entreprise ressentent un bien-être plus durable au travail. [00:00] Nous mettons l'accent sur l'importance d'une approche réaliste du bonheur au travail, soulignant l'équilibre entre compétences, passions et valeurs personnelles grâce au concept d'ikigaï. [04:35] Apprenez pourquoi réévaluer régulièrement vos aspirations professionnelles est crucial, car vos valeurs et intérêts évoluent avec le temps. [08:22] Recevez des conseils pratiques pour intégrer efficacement vos valeurs personnelles dans votre vie professionnelle. [12:47] Christophe discute également du mythe du "job de rêve", souvent inatteignable, et de ses implications sur le bien-être personnel. [17:30] Il explore les conséquences du stress et du burn-out dans des environnements compétitifs comme la Silicon Valley. [23:15] Pour approfondir les thèmes abordés, consultez les œuvres de Daniel Pink pour mieux comprendre la motivation et la satisfaction au travail. [29:55] Découvrez pourquoi l'alignement des valeurs et du travail est essentiel pour trouver un sens et une satisfaction durables dans votre carrière. [35:42] Le livre de Daniel Pink, Drive en français , "La vérité sur ce qui nous motive" 🔔 Abonnez-vous pour plus de contenus inspirants sur le leadership holistique et ne manquez pas notre prochain épisode sur les routines efficaces pour améliorer votre quotidien. 🌐 Sites web : - [LeadershipHolistique.com](https://LeadershipHolistique.com) 📱 Instagram : - [@leadershipholistique](https://instagram.com/leadershipholistique) 📘 Facebook : - [Groupe privé : Leadership Holistique](https://www.facebook.com/groups/leadershipholistique) 💼 LinkedIn : - [Profil personnel](https://www.linkedin.com/in/xtofrousseau/) ▶️ YouTube : [@leadershipholistique](https://www.youtube.com/@leadershipholistique) 🎵 TikTok : [@xtofrusso](https://www.tiktok.com/@xtofrusso) 📩 Contactez-nous : leadershipholistique@gmail.com Partagez vos réflexions, posez vos questions, ou dites simplement bonjour ! À très bientôt pour un prochain épisode de Leadership Holistique ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans cet épisode de "Leadership Holistique". Aujourd'hui, nous explorons l'importance de structurer sa journée avec des routines bien pensées pour maximiser votre énergie et votre bien-être. Nous discuterons de l'impact des rituels matinaux, de la pertinence des pauses décontractées à midi, et de comment les activités apaisantes le soir peuvent vous préparer pour le lendemain. Inspirée par des méthodes éprouvées comme celle de Kaizen et la technique Pomodoro, cette approche vous offre des outils concrets pour personnaliser vos routines tout en restant flexible face aux imprévus. Embarquez avec nous pour découvrir comment des pratiques comme la gratitude, le journaling, et l'activité physique régulière peuvent enrichir votre quotidien de manière significative. Installez-vous confortablement et prêtez l'oreille à des conseils pratiques pour transformer vos habitudes et améliorer votre leadership personnel.🌅 [00:00] Introduction: Importance des routines et de l'énergie [02:15] Routine matinale: Débuter la journée en douceur [05:35] Pause décontractée: Équilibrer son alimentation [08:50] Routine du soir: Apaiser l'esprit pour un sommeil réparateur [12:20] Impact des routines sur l'énergie quotidienne [15:10] Méthode Kaizen: Progrès lent mais sûr [18:00] Flexibilité et persistance: S'adapter et progresser [21:40] Techniques de respiration et méditation [24:55] Utilisation des temps de transition pour le bien-être [27:30] Routines énergisantes proposées pour une journée active [30:10] Hydratation et alimentation: Clés pour maintenir l'énergie [33:00] Gratitude et journaling pour terminer la journée positivement Apprenez à tirer parti des stratégies de méditation, de lecture, et de gratitude pour développer un style de vie harmonieux et productif. 🎧🎙️ 🔔 Abonnez-vous pour plus de contenus inspirants sur le leadership holistique et ne manquez pas notre prochain épisode sur les routines efficaces pour améliorer votre quotidien. 🌐 Sites web : - [LeadershipHolistique.com](https://LeadershipHolistique.com) 📱 Instagram : - [@leadershipholistique](https://instagram.com/leadershipholistique) 📘 Facebook : - [Groupe privé : Leadership Holistique](https://www.facebook.com/groups/leadershipholistique) 💼 LinkedIn : - [Profil personnel](https://www.linkedin.com/in/xtofrousseau/) ▶️ YouTube : [@leadershipholistique](https://www.youtube.com/@leadershipholistique) 🎵 TikTok : [@xtofrusso](https://www.tiktok.com/@xtofrusso) 📩 Contactez-nous : leadershipholistique@gmail.com Partagez vos réflexions, posez vos questions, ou dites simplement bonjour ! À très bientôt pour un prochain épisode de Leadership Holistique ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans cet épisode inspirant de Leadership Holistique, où nous explorons l'art de la communication bienveillante [00:00:00]. Dans cet épisode, Christophe Rousseau, ingénieur, physicien et expert en leadership, partage des stratégies puissantes pour rester authentique et bienveillant même dans les moments de tension. Ce que vous apprendrez : Une introduction à la communication bienveillante et ses principes fondamentaux inspirés par Marshall Rosenberg [00:00:12]. Les quatre étapes clés de la CNV : Observation, Sentiments, Besoins, et Demande [00:01:12]. Des exemples pratiques pour appliquer ces étapes dans des situations du quotidien [00:02:37]. Les bienfaits de la communication bienveillante pour résoudre les conflits et créer un espace de respect mutuel [00:04:21]. Des techniques éprouvées pour pratiquer la communication bienveillante en période de stress [00:06:15]. Comment cultiver l'écoute empathique et pratiquer le cinquante-cinquante pour une communication consciente [00:09:32]. Motivation et Impact : Découvrez les avantages de l'adoption de la communication bienveillante dans vos relations personnelles et professionnelles [00:17:27]. Inspirez-vous d'exemples de leaders comme Gandhi, Nelson Mandela et même des figures actuelles telles que Jacinda Ardern, qui ont su transformer des crises en opportunités grâce à une communication respectueuse et empathique. Conseil pratique : Commencez dès aujourd'hui à intégrer ces techniques dans vos interactions journalières [00:22:11]. Testez la méthode avec une situation que vous trouvez difficile, et voyez comment elle peut transformer vos relations. 🔔 Abonnez-vous pour plus de contenus inspirants sur le leadership holistique et ne manquez pas notre prochain épisode sur les routines efficaces pour améliorer votre quotidien. 🌐 Sites web : - [LeadershipHolistique.com](https://LeadershipHolistique.com) 📱 Instagram : - [@leadershipholistique](https://instagram.com/leadershipholistique) 📘 Facebook : - [Groupe privé : Leadership Holistique](https://www.facebook.com/groups/leadershipholistique) 💼 LinkedIn : - [Profil personnel](https://www.linkedin.com/in/xtofrousseau/) ▶️ YouTube : [@leadershipholistique](https://www.youtube.com/@leadershipholistique) 🎵 TikTok : [@xtofrusso](https://www.tiktok.com/@xtofrusso) 📩 Contactez-nous : leadershipholistique@gmail.com Partagez vos réflexions, posez vos questions, ou dites simplement bonjour ! À très bientôt pour un prochain épisode de Leadership Holistique ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode captivant du podcast Leadership Holistique, nous plongeons dans l'univers de la pleine conscience pour éveiller notre intuition et ainsi affiner notre leadership. 🌟 Découvrez comment des pratiques simples de pleine conscience peuvent transformer votre perception et vous guider vers des décisions plus alignées et éclairées. Pour tous ceux qui cherchent à cultiver une sagesse intérieure, cet épisode est une véritable mine d'or. 📌 Chapitres : [00:00:00] Introduction à l'épisode et présentation de Christophe Rousseau [00:01:25] Qu'est-ce que l'intuition et pourquoi est-elle cruciale pour le leadership ? [00:03:24] La pleine conscience comme outil d'éveil de l'intuition [00:05:13] Techniques de pleine conscience : méditation, body scan et plus [00:07:33] La marche méditative : un exercice puissant [00:08:43] Surmonter les obstacles à la pratique régulière [00:10:46] Impact de la pleine conscience sur le développement de l'intuition [00:11:45] Pratiquer le cinquante/cinquante en communication [00:14:24] Pratiques quotidiennes et leur intégration dans la vie [00:19:40] Exercice de gratitude des dix doigts [00:21:13] Conseils pour intégrer la pleine conscience au quotidien [00:23:05] Conclusion et prochaines étapes vers un leadership holistique Et si l'un des sujets résonne particulièrement avec vous, partagez le podcast avec vos amis ou collègues qui pourraient être intéressés ! Le livre "Le grand voyage vers l'Ikigai" est disponible sur https://www.leadershipholistique.com/courses/le-grand-voyage-vers-l-ikigai ✨ Merci de nous avoir rejoints pour cet épisode de Leadership Holistique ! ✨ Si vous souhaitez approfondir votre parcours de développement personnel, professionnel et spirituel, n'hésitez pas à explorer nos ressources et rejoindre notre communauté sur nos différents réseaux : 🌐 Sites web : - [LeadershipHolistique.com](https://LeadershipHolistique.com) - [LeLeanManufacturing.com](https://LeLeanManufacturing.com) - [LeanHolistique.com](https://LeanHolistique.com) 📱 Instagram : - [@xtofrusso](https://instagram.com/xtofrusso) - [@leadershipholistique](https://instagram.com/leadershipholistique) 📘 Facebook : - [Profil personnel](https://www.facebook.com/xtof.rousseau) - [Page Leadership Holistique](https://www.facebook.com/xtof.leadershipholistique) - [Groupe privé : Leadership Holistique](https://www.facebook.com/groups/leadershipholistique) 💼 LinkedIn : - [Profil personnel](https://www.linkedin.com/in/xtofrousseau/) - [Page entreprise](https://www.linkedin.com/company/leleanmanufacturing-com/) ▶️ YouTube : [@leadershipholistique](https://www.youtube.com/@leadershipholistique) 🎵 TikTok : [@xtofrusso](https://www.tiktok.com/@xtofrusso) 📩 Contactez-nous : leadershipholistique@gmail.com Partagez vos réflexions, posez vos questions, ou dites simplement bonjour ! À très bientôt pour un prochain épisode de Leadership Holistique ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.