Envol d'Elles

Deuxième étape pour désamorcer notre juge interne : Une fois que nous le connaissons, nous pouvons apprendre à le calmer et laisser de la place à la voix du coeur dans notre vie. Dans cet épisode, je vous donne trois pistes pour calmer le juge interne et quatre outils pour activer la voix du coeur. A tout de suite de l'autre côté ! 🎧🤗 En lien avec cet épisode : " Développer une bonne estime de soi " ainsi que l'inscription à l'Etincelle. 📙 Des livres pour creuser plus loin : - Reform your inner mean girl (en anglais uniquement à ce jour), d'Amy Ahlers & Christine Arylo - Imparfaits, libres et heureux, de Christophe André 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

Nous avons tous une voix interne qui peut se révéler très critique et sévère. Elle pose problème lorsque c’est la seule voix que nous entendons et que nous croyons sans réserve ce qu’elle nous dit. Pour développer un autre discours intérieur, nous avons à mieux connaître notre juge interne personnel. Car on ne peut changer que ce que l’on voit et si on se sent acteur et responsable. Apprendre à connaître notre juge interne est la première étape pour le désamorcer dans nos vies, ensuite nous pourrons apprendre à le désactiver et laisser de la place à une autre voix dans nos vies. En lien avec cet épisode : " Développer une bonne estime de soi " 📙 Des livres pour creuser plus loin : - Imparfaits, libres et heureux, de Christophe André - Reform your inner mean girl (en anglais uniquement à jour), de Amy Ahlers et Christine Arylo 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

L'envie est un cercle vicieux qui nous pousse à toujours plus nous comparer, nous faisant vivre des émotions désagréables et abîmant notre estime de soi. Dans cet épisode, nous explorerons quatre pistes pour nous en libérer : Pour en savoir plus, à tout de suite l'autre côté ! 🤗🎧 📙 Un livre pour creuser plus loin : Imparfaits, libres et heureux, de Christophe André. 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

L’estime de soi joue un rôle important dans notre vie. Elle influence toute notre façon d’être au monde. Pour développer une estime de soi bonne et saine, et éviter les souffrances et blocages d’une estime boiteuse, nous aborderons trois pistes : A tout de suite de l'autre côté ! En lien avec cet épisode : 3 Clés pour être bienveillante envers soi 📙 Un livre pour creuser plus loin : Imparfaits, libres et heureux, de Christophe André 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

L’écriture personnelle est vraiment bénéfique pour nous, elle clarifie nos pensées, aide à digérer nos émotions pénibles, nous donne de nouvelles perspectives, développe notre créativité et nous permet de mieux apprendre, je vous en parle dans l'épisode " Les 5 super-pouvoirs de l'écriture ". Sauf que différents obstacles peuvent se présenter à nous et nous empêcher d’en profiter : le syndrome de la page blanche, le manque de temps, le doute sur notre talent, ne pas savoir par quoi commencer, la voix critique dans notre tête, la peur d’être lu… Ces blocages font partie du processus, nous les rencontrerons un jour ou l’autre. Et dans cet épisode nous allons voir comment les surmonter l’un après l’autre. A tout de suite de l'autre côté ! 😊🎧 En lien avec cet épisode : " Les 5 super-pouvoirs de l'écriture " ; " Les bienfaits du journaling " et " J’ai trop de choses sur ma "to do list" et J'sais pas par quoi commencer " 📙 Des livres pour creuser plus loin : - Le nouveau journal créatif, d'Anne-Marie Jobin - Libérez votre créativité, de Julia Cameron 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

L'écriture est un procédé bien plus important en lui-même que nous pourrions le penser de prime abord. Passer par l'écriture n'est pas anodin du tout et dans cet épisode nous explorerons 5 supers-pouvoirs de l’écriture : 1. Clarifier nos pensées 2. Traverser nos émotions pénibles et nous donner une nouvelle perspective 3. Développer notre créativité 4. Nous permettre de mieux apprendre 5. Impacter le monde extérieur A tout de suite de l'autre côté ! 🎧😊 En lien avec cet épisode : " Les bienfaits du journaling " 📙 Des livres pour creuser plus loin : - Écrire pour se soigner: La science et la pratique de l'écriture expressive, de James Pennebaker et Joshua Smyth - Le nouveau journal créatif, d'Anne-Marie Jobin 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

Avez-vous une "to do list" à rallonge dont vous ne voyez pas le bout ? Avez-vous de la difficulté à savoir par quoi commencer ? Je connais ça aussi et dans cet épisode je vous partage un outil de priorisation utile pour nous aider : la matrice d'Eisenhower. Elle nous permet de trier nos tâches selon des critères d'urgence et d'importance et nous donne ainsi de la clarté sur nos priorités. Pour en savoir plus, on se retrouve de l'autre côté ! 🙋🏻‍♀️🎧 En lien avec cet épisode : " J’ai pas le temps ! " et ici pour un exemple de la matrice d'Eisenhower sur mon blog. 📙 Des livres pour creuser plus loin : - Essentialism, en français L'essentialisme, de Greg Mc Keown - Hyperfocus (en anglais uniquement à jour) de Chris Bailey 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

Savez-vous que d’ici le 1er février 80% des gens ont abandonné leurs belles résolutions du Nouvel-An ? Dans cet épisode nous verrons pourquoi les résolutions ça ne fonctionnent pas et nous verrons quatre principes que nous pouvons mettre en oeuvre pour nous aider à instaurer le changement que nous souhaitons. Si cet épisode vous intéresse, ces derniers vous intéresseront sûrement aussi : Perfectionnisme vs. Optimalisme #3 : Accepter la réussiteLa puissance du changement : les habitudes (1ère partie)La puissance du changement les habitudes (2ème partie) 📙 Des références de livres : - Perfectly Yourself (à ce jour en anglais uniquement), de Matthew Kelly - Mini Habits, en français Les mini-habitudes - Petites habitudes, grands résultats !, de Stephen Guise 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

Aujourd'hui, parlons de vacances et surtout de comment créer une réalité joyeuse dans une période chargée. En effet, comment transformer nos idéaux en expériences réjouissantes, même au milieu du tourbillon des fêtes et vacances familiales ? Dans cet épisode, je vous donne des propositions pour anticiper ce temps de vacances et s'y préparer pour le vivre au mieux. Bonne écoute 🎧😊 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

Surcharge ? Impuissance ? Rappelle-toi ton super pouvoir : ta capacité de choisir. Cette capacité qui ne peut pas nous être ôtée ou enlevée. Mais que l'on peut parfois oublier... Dans cet épisode, j'aborde avec vous ce qui peut provoquer ça dans nos vies et des pistes pour redécouvrir notre capacité de choisir. 📙 Les références de livres pour creuser plus loin : - Essentialism, en français L'essentialisme, de Greg McKeown - Man's search of meaning de Viktor Frankl 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

Avez-vous des réticences à dire non ? Est-ce que vous vous retrouvez à dire oui alors que vous vouliez dire non ? Si c'est le cas, bienvenue au club et... vous êtes au bon endroit ! Dans cet épisode, je partage avec vous diverses clés pour nous aider à acquérir cette capacité de refuser lorsque nous le souhaitons. Ceci en étant ferme, déterminé et bienveillant. En lien avec cet épisode : " Comment trouver sa mission " ainsi que " Et si on commençait par la fin ? " 📙 Les références de livres pour creuser plus loin : - Essentialism, en français L'essentialisme, de Greg McKeown - The 7 Habits Of Highly Effective People, en français Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu'ils entreprennent, de Stephen R. Covey 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

Nous avons tendance à juger et à coller des étiquettes sur les autres, c'est humain, sauf que ces mécanismes ne favorisent pas nos relations. Nous verrons leurs inconvénients ainsi que des alternatives à notre portée pour construire des relations plus saines. A tout de suite de l'autre côté ! 🎧😊 📙 Les références de livres pour creuser plus loin : Et si le bonheur c'était les autres ?, de Christophe Carré. Parler pour que les enfants écoutent, écouter pour que les enfants parlent, d'Adele Faber et Elaine Mazlish. 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

Les interprétations sont une partie des parasites qui peuvent venir brouiller notre communication et nos relations avec les autres. Dans cet épisode, nous allons découvrir ce que sont les interprétations et quelles sont les issues que nous pouvons y trouver. A tout de suite de l'autre côté ! 🎧 📙 La référence du livre pour creuser plus loin : Et si le bonheur c'était les autres ?, de Christophe Carré. 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

Un principe de l’Ecole de Palo Alto c’est que la communication comporte deux niveaux : 1) le contenu 2) la relation Dans cet épisode, nous verrons en quoi consiste ces deux niveaux et leurs interactions. Nous réaliserons que, bien souvent, lorsque nous avons des soucis de communication avec autrui, nous mettons nos efforts au mauvais endroit. Nous aborderons ensuite ce que nous pouvons faire pour enrichir et améliorer notre communication et nos relations. A bientôt de l'autre côté ! 🎧 Le lien pour l'épisode mentionné : FCQTD Un outil pour construire la confiance en soi. 📙 Les références de livres pour creuser plus loin : - Et si le bonheur c’était les autres, de Christophe Carré - The 7 Habits of Highly Effective People (en français Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent), de Stephen R. Covey 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

Nous ressentons tous de la peur. Elle nous est utile lorsque nous sommes confrontés à un danger vital ce qui n'est pas le cas de la plupart des défis que nous rencontrons dans notre quotidien. Pour oser et agir malgré tout, nous avons à apprendre à vivre avec notre peur. A la place de la fuir ou de l’éviter, on peut l’embarquer avec nous dans nos aventures et nos défis. Ressentons la peur… et osons, faisons-le quand même ! 📙 La référence du livre pour creuser plus loin : - Feel the fear and do it anyway (en français : Tremblez mais osez !) de Susan Jeffers. 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

Les imprévus font partie de la vie et nous avons à composer avec. Dans cet épisode, nous verrons des stratégies pour nous permettre de mieux les gérer et donc mieux les vivre. Nous parlerons : - d'acceptation de la réalité - de deux questions pour nous dégager du mode victime - et du concept de "l'amortisseur" pour laisser de la place aux imprévus dans notre planning. A tout de suite de l'autre côté ! 😊🎧 📙 Les références de livres pour creuser plus loin : - Faire moins. Mieux., de Tim Challies - Essentialism (en français L'Essentialisme), de Greg McKeown. 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

Episode #3 / 3 pour sortir de la posture du perfectionnisme qui a bien des conséquences désastreuses. Dans ce troisième épisode d'une série de 3 pour sortir de la posture du perfectionnisme, nous aborderons son troisième et dernier aspect délétère : le refus de la réussite et comment au contraire l'accepter. 🎯 En ayant des objectifs et des attentes qui soient à la fois ambitieux et atteignables, nous nous permettons de pouvoir vivre des réussites. ✅💪🏻 🤲🏻 En apprenant à aimer de manière globale notre vie par la gratitude, nous pouvons apprécier les moments de victoire et les autres (y compris les échecs). Pour développer notre capacité à accepter la réussite, rendez-vous de l'autre côté ! 📙 La référence du livre pour creuser plus loin : L'apprentissage de l'imperfection, Ne plus avoir peur d'être soi, de Tal Ben-Shahar. 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

Episode #2 / 3 pour sortir de la posture du perfectionnisme qui a bien des conséquences désastreuses. Dans ce deuxième épisode d'une série de 3 pour sortir de la posture du perfectionnisme, nous aborderons son deuxième aspect délétère : le refus des émotions douloureuses et comment au contraire les accepter. En nous autorisant à vivre chaque émotion, chaque nuance, nous développons notre éventail. Plus il sera nuancé et complet, mieux nous vivrons notre vie avec ses hauts et ses bas, sans nous couper de certaines parties. Car un éventail troué, c'est bien moins utile... Pour développer notre éventail d'émotions, rendez-vous de l'autre côté ! 📙 La référence du livre pour creuser plus loin : L'apprentissage de l'imperfection, Ne plus avoir peur d'être soi, de Tal Ben-Shahar. 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

Episode #1 / 3 pour sortir de la posture du perfectionnisme qui a bien des conséquences désastreuses. Dans ce premier épisode d'une série de 3 pour sortir de la posture du perfectionnisme, nous aborderons son premier aspect délétère : le refus de l’échec et comment tendre au contraire vers son acceptation. 📙 La référence du livre pour creuser plus loin : L'apprentissage de l'imperfection, Ne plus avoir peur d'être soi, de Tal Ben-Shahar. 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode

Selon Gottman, professeur de psychologie et expert du couple : « Les mariages heureux sont fondés sur une profonde amitié. » Nous allons donc explorer comment renforcer l’amitié dans le couple, où que nous en soyons dans la relation. Pour cela, nous verrons les quatre premiers principes recommandés par Gottman : - Enrichir sa carte du tendre - Cultiver la tendresse et l’estime réciproques - Se tourner l’un vers l’autre - Se laisser influencer par son partenaire. Ainsi que des applications concrètes pour les vivre. Dans cet épisode, je fais référence aussi aux "Signaux d'alarme à ne pas ignorer dans notre relation de couple" à lire ou à écouter sur mon blog. 📙 La référence du livre pour creuser plus loin : Les couples heureux ont leurs secrets, Les sept lois de la réussite, de John M. Gottman et Nan Silver. 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 Merci 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ S'abonner à l'Etincelle, un email bimensuel d'inspiration et d'encouragement ☆ Découvrir mes offres de coaching ☆ Me suivre sur Instagram ☆ Consulter les notes de cet épisode