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🤗 Bienvenue sur Envol d'Elles ! Mon souhait c'est qu'ici vous trouviez des outils pratiques, concrets et applicables dans la vie de tous les jours pour votre épanouissement personnel et vos relations. ✨ J'aborderai des thèmes visant à permettre de progresser dans la connaissance de soi, développer ses forces et ses potentiels, améliorer la qualité de vie, réaliser ses aspirations et ses rêves, mieux vivre avec ses émotions, enrichir la communication et la relations aux autres. par Rachel, Coach Personnel certifiée ☆ Pour ne manquer aucun épisode, abonnez-vous 😊 ☆ Pour découvrir mes offres de coaching : https://www.rachelhemes.ch/ ☆ Pour me suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/rachelhemes.coaching/

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Location:

Switzerland

Description:

🤗 Bienvenue sur Envol d'Elles ! Mon souhait c'est qu'ici vous trouviez des outils pratiques, concrets et applicables dans la vie de tous les jours pour votre épanouissement personnel et vos relations. ✨ J'aborderai des thèmes visant à permettre de progresser dans la connaissance de soi, développer ses forces et ses potentiels, améliorer la qualité de vie, réaliser ses aspirations et ses rêves, mieux vivre avec ses émotions, enrichir la communication et la relations aux autres. par Rachel, Coach Personnel certifiée ☆ Pour ne manquer aucun épisode, abonnez-vous 😊 ☆ Pour découvrir mes offres de coaching : https://www.rachelhemes.ch/ ☆ Pour me suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/rachelhemes.coaching/

Language:

French


Episodes

3 Clés pour être bienveillante avec soi

9/11/2022
La bienveillance envers soi ce n'est pas si évident ! On a plutôt tendance à écouter notre critique intérieur, celui qui nous juge, nous évalue, nous parle durement dès que nous commettons une erreur ou une imperfection 👩🏻‍⚖️ Cette voix-là étant difficilement satisfaite, il en découle plein de conséquences néfastes pour nous... Des effets qui ne vont pas nous aider à nous améliorer et à grandir. Là où la dureté échoue, la bienveillance réussit ! Dans cet épisode nous verrons 3 Clés pour...

Duration:00:11:07

Êtes-vous plutôt introvertie ou extravertie ?

8/28/2022
Dans cet épisode, nous allons parler d’introversion, d’extraversion, et surtout d’apprendre à mieux se connaître. Nous y verrons que cette tendance s'explique en partie biologiquement et que nous avons des niveaux de stimulations optimaux différents les uns des autres. J'aborderai aussi quelques astuces pour les introverties parmi nous, pour nous aider dans ce monde bruyant 😉 Les références des livres, pour celles et ceux que ça intéressent de creuser plus loin : 📙 Quiet: The power of...

Duration:00:12:20

Un outil bien-être : le mouvement

8/14/2022
Dans cet épisode, nous allons parler d’un outil pour notre bien-être très connu et parfois sous utilisé : le mouvement. A ce stade, je sais que vous savez déjà que c'est bon pour vous de bouger, cependant comme le dit Sonja Lyubomirsky, professeur en psychologie : "Mais est-ce que quelqu'un vous a dit — en fait, vous a garanti — qu'une activité physique régulière vous rendrait plus heureux ? Je le jure." Il y a ici une clé et nous allons explorer ses bénéfices ainsi que des façons de...

Duration:00:09:04

Les 3 ingrédients pour approfondir nos amitiés

7/31/2022
J’avais à cœur de vous parler des amitiés car c’est un élément essentiel pour notre bien-être et notre bonheur. Dans cet épisode, nous verrons les 3 ingrédients qui nous permettent de les construire et de les approfondir ! Rendez-vous dans l'épisode pour les découvrir ☺️ ----------------------- 📙 La référence du livre (en anglais), pour celles et ceux que ça intéressent de creuser plus loin : Frientimacy, How to deepen friendships for lifelong health and happiness, par Shasta...

Duration:00:08:59

5 Outils pour faire face à l'inquiétude et retrouver la sérénité

7/3/2022
Je m’inquiète facilement et j’ai dû apprendre – d’ailleurs j’apprends encore – à y faire face, c'est pour ça que j'avais envie de partager avec vous 5 outils qui m'aident à retrouver la sérénité. 📙 Le livre en référence pour celles et ceux qui désirent creuser ce sujet : Comment dominer le stress et les soucis, de Dale Carnegie. Pour d'autres détails à propos du Stress, vous pouvez lire ou écouter l'épisode : Le stress, cet ami qui me veut du bien ? 🎧 Si ce podcast vous plait, vous...

Duration:00:11:58

Soyez Créative avant d'être Réactive

6/19/2022
Etre Réactive c'est réagir à ce qui est urgent, ce qui "pop" à nos yeux et nos oreilles, c'est aussi dissiper notre attention et la qualité de ce que nous faisons et vivons. Etre Créative c'est donner notre attention pleine et entière à ce qui est important pour nous, ce que nous avons décidé de faire ou aux personnes avec qui nous sommes sans interruption. C'est utiliser notre attention de façon optimale, améliorer la qualité de ce que nous faisons, être efficace et approfondir nos...

Duration:00:12:42

Avez-vous une mentalité fixe ou de croissance ?

6/5/2022
Selon les recherches de l'américaine Carol Dweck, il existe deux états d'esprit : la mentalité fixe ou la mentalité de croissance. L'état d'esprit que nous avons, qu'il soit conscient ou pas, a un impact considérable sur la manière dont nous vivons notre vie, en particulier ce qui touche au succès, à l'échec, aux risques et aux efforts. L'état d'esprit fixe a tendance à nous bloquer, à nous retenir et nous empêcher. L'état d'esprit de croissance nous pousse à aller de l'avant, à essayer, à...

Duration:00:09:38

Les 4 rythmes du renouvellement pour une vie plus sereine et joyeuse

5/22/2022
Dans une société épuisée, stressée et anxieuse il est plus que temps de s'intéresser aux 4 rythmes qui nous permettent de nourrir et de soutenir notre santé émotionnelle. Pour chacun de ces rythmes, nous explorerons des manières de les appliquer concrètement dans notre vie. 📙 La référence du livre, pour celles et ceux que ça intéressent de creuser plus loin : Rhythms of Renewal: Trading Stress and Anxiety for a Life of Peace and Purpose, de Rebekah Lyons Pour plus de détails sur ce que...

Duration:00:12:26

Le stress, cet ami qui me veut du bien ?

5/8/2022
Quand vous entendez le mot "stress" quelle conception en avez-vous ? Une image plutôt négative ou positive ? Dans cet épisode, nous allons voir que notre conception du stress a une influence sur notre corps tout comme sur nos performances. Et je vous indiquerai un moyen pour le transformer en allié : c'est parti ! 😊 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser 5 étoiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça...

Duration:00:09:01

Et si on commençait par la fin ?

4/24/2022
🤨 Pourquoi est-ce important de savoir où nous allons ? Et comment faire pour découvrir notre destination personnelle ? 🤔 ✨ C'est ce dont je vous parle dans cet épisode avec une application concrète pour vous permettre d'avancer 😊 Alors, c'est parti ! 🎧 ---------------------------------------------------------------- Voici les références des livres mentionnés durant l'épisode : 📙 Bronnie Ware, Les 5 regrets des personnes en fin de vie. 📙 Stephen Covey, Les 7 habitudes de ceux...

Duration:00:06:24

2 Principes utiles pour moins se prendre la tête avec les autres

4/10/2022
Avez-vous envie de vivre vos relations de façon plus sereine et en vous prenant moins la tête ? Si oui, vous êtes au bon endroit, c'est le sujet de cet épisode 😊 Je partage avec vous 2 des Accords toltèques de Ruiz qui m'ont le plus impacté : "Ne le prenez pas personnellement" et "Ne faites pas de suppositions". Rendez-vous dans l'épisode pour découvrir ce qu'ils signifient et comment les vivre : à tout de suite ! 😊 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer...

Duration:00:10:41

9 Clés pour mettre ses limites dans une relation

3/27/2022
Mettre ses limites, ça peut être difficile ! Qu'est-ce qui nous en empêche ? A quoi servent-elles ? Et comment nous entraîner à les poser ? C'est ce que j'aborde avec vous dans cet épisode d'Envol d'Elles 😊 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser une note et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et...

Duration:00:16:22

Développer l'affirmation de soi

3/13/2022
✨ Communiquer de manière plus affirmée, ça vous dit ? ➤ Si c'est le cas, cet épisode vous donnera quelques pistes pour la développer 😊 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser une note et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en...

Duration:00:15:31

L'art de la pause

2/27/2022
Dans un monde supra-occupé... quelle place pour le repos, pour la pause ? Car on en a besoin tout autant que les autres ! ➤ Qu'est-ce qui nous en empêche et comment nous aider à nous en octroyer ? C'est ce que j'évoque avec vous dans cet épisode 😊 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun épisode et me laisser une note et/ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute : ça m'encouragera à continuer et aidera le podcast à se faire connaître 😊 👩🏻 Je...

Duration:00:11:33

Les bienfaits du journaling

2/4/2022
Vous avez sûrement déjà entendu parler de "journaling" ou de la pratique d'un journal intime 😊 Mais qu'est-ce que ça peut nous apporter ? Et que va-t-on y écrire pour que ça soit utile ? C'est justement ce que je vous explique dans cet épisode 🤗 ainsi que quelques conseils pour vous lancer. 📙 La référence du livre, pour celles et ceux que ça intéressent de creuser plus loin : Écrire pour se soigner: La science et la pratique de l'écriture expressive, de James Pennebaker et Joshua...

Duration:00:11:58

Qui suis-je et de quoi va parler ce podcast ?

2/4/2022
Bienvenue sur le podcast "Envols d'Elles" cette nouvelle aventure que je débute avec vous ! ✨ Dans cet épisode vous découvrirez qui je suis, ce qui m'a amenée au coaching et ce que vous allez trouver dans ce podcast. ☆ Pour me suivre sur Instagram, c'est par ici : https://www.instagram.com/rachelhemes.coaching/ ☆ Et pour découvrir mes offres de coaching, c'est par là : https://www.rachelhemes.ch/ 👩🏻 Je suis coach certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être :...

Duration:00:05:24