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Gute Nacht Routine - Kinder schlafen besser

Rudi Herzenstiel

Kennst du das Gefühl, wenn der Abend eigentlich zur Erholung dienen sollte, aber stattdessen in einem nervenaufreibenden Kampf endet? Dein Kind ist überdreht, will das Tablet einfach nicht weglegen und an Schlaf ist gar nicht zu denken. Du bist mit...

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Intro und Begrüßung

1/3/2026
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Kapitel 1: Willkommen im Club der müden Eltern – und wie wir das ändern

1/3/2026
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Kapitel 2: Der unsichtbare Schlafräuber: Warum Bildschirme dein Kind wach halten

1/3/2026
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Kapitel 3: Das Fundament: Die drei Säulen und biologische Basics

1/3/2026
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Kapitel 4: Phase 1: Erst die Verbindung, dann die Richtung

1/3/2026
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Kapitel 5: Phase 2: Vom Gaspedal auf die Bremse – Körper und Kopf beruhigen

1/3/2026
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Kapitel 6: Phase 3: Die Einschlafbrücke – Sanft ins Land der Träume

1/3/2026
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Kapitel 7: Mikro-Rituale und bildschirmfreie Alternativen

1/3/2026
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Kapitel 8: Dein 14-Tage-Plan: Schritt für Schritt zur neuen Gewohnheit

1/3/2026
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Kapitel 9: SOS-Strategien: Wenn Überdrehtheit oder Angst den Abend sprengen

1/3/2026
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Kapitel 10: Spezialfälle: Geschwister, ADHS und Co-Parenting

1/3/2026
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Kapitel 11: Dranbleiben statt Aufgeben: Rückschläge meistern und Erfolge feiern

1/3/2026
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Abschlusskapitel

1/3/2026