Grossesse Heureuse

Aujourd’hui c’est un moment ensemble juste toi et moi, et onjase du courage que ça demande de se prioriser, quand on est maman...! Devenir maman ça change notre vie à tellement de niveaux. S’organiser, retrouver nos repères, donner sans se perdre, avoir suffisamment de soutien… tout ça devient une mission en soi. Mais je crois sincèrement que le monde a besoin de plus demamans heureuses, épanouies, bien dans leur corps et qui arrivent à se choisir plus souvent et à se donner la permission d’honorer leurs PROPRES besoins même si tout le monde dépend de nous. Et la vérité? Quand on prend soin de nous, ça amplifie notre magie dans ce monde qui en a tellement de besoin. Who’s with me? S’entourer de femmes qui nous inspirent à le faire seratoujours le meilleur move à faire pour le rendre possible! C’est pour ça que je choisis des mentores, que je rejoins des espaces et que j’ai moi-même créé mon propre sanctuaire bien-être pour les mamans, pour qu’on puisse s’éleverensemble. Merci d’être ici et de faire partie du changement!!! Ta coach pour optimiser ton bien-être, Anne-Josie xx Professionnelle de la santé diplômée de la Faculté deMédecine de l'Université de Montréal en Nutrition, spécialiste de la mise enforme, maman de 2 tout petits, Health mentor et passionnée par l’optimisationdu corps et des hormones féminines. P.S Tu es prête à te choisir, à remettre ta santé àl’avant-plan et tu aimerais que je t’accompagne pour avoir les meilleurs résultats possibles (tout en respectant le bon rythme pour toi maintenant que tu es maman)? Applique pour un accompagnement qui changera ta vie : https://form.typeform.com/to/s8QxgPxH Si tu prévois avoir une prochaine grossesse (dans les prochains mois ou prochaines années), ne passe pas à côté de ma formation sur l’Optimisation Santé en Préconception. Les enseignements que j’y partage t’aideront à booster ta fertilité le moment venu et surtout, de soutenir la santé de ton futur bébé et augmenter tes chances de mettre en route une grossesse saine :https://panier.grossesseheureuse.com/conference-sante-pre-conception Si tu tombes enceinte à nouveau et que tu souhaites avoir unprogramme de préparation qui te guide étape par étape pour supporter ta santé et celle de ton bébé pendant la grossesse, et aussi d’appliquer les concepts denutrition, entraînement et physiologie pour réduire les complications à l’accouchement et vivre la plus belle expérience d’accouchement qui soit, tu vas ADORER mon programme d’accompagnement Grossesse Heureuse: www.grossesseheureuse.com Rejoins-moi sur instagram (@annejosie): www.instagram.com/annejosie Voici mon site web pour en savoir plus sur toutes mesoffres: www.annejosie.com N'hésite surtout pas à me faire signe pour toute question ousi tu as besoin de mon aide! xoxo

Une discussion à coeur ouvert avec Karoline Lachaine, doula postnatale, formatrice et la fondatrice du Village des parents. On jase de l'importance d'apprendre à se donner des permissions et se choisir quand on est maman. Se prioriser et apprendre à trouver des façons pour honorer nos besoins (dans le domaine du possible selon la saison dans laquelle on se trouve) est un acte courageux et tellement puissant. Matrescence, village, support, amour de soi, bien-être profond... un épisode que TOUTES les mamans devraient écouter! Découvre le village des parents ici: https://levillagedesparents.com/ Pour connecter avec Karo: https://karoline.ca/ Pour connecter avec Anne-Jo: https://www.instagram.com/annejosie Bisous, Coach Anne-Jo xox

Coucou! Aujourd'hui je reçois sur le podcast une invitée spéciale qui nous partage sa magnifique histoire de naissance, ma cliente Yannice Ouellette. Elle nous partage son vécu de ses 2 accouchements, dont un premier accouchement à l'hôpital et le 2e en maison de naissance. Elle nous explique ce qu'elle a fait de différent pour préparer son 2e accouchement, ce qu'elle a appris de ses expériences et nous partage ses 3 meilleurs conseils pour préparer ton accouchement au mieux. Une histoire touchante, puissante et tellement inspirante. Bonne écoute!!! -- Bienvenue sur Grossesse Heureuse & Beyond! Ce podcast s’adresse aux femmes qui désirent optimiser leur santé, honorer leur rythme et vivre en cohérence avec leur corps — peu importe la saison de vie dans laquelle elles se trouvent. Je suis ton alliée pour optimiser ta santé, te reconnecter à ton corps et créer une vie alignée avec la femme que tu es… et celle que tu deviens. 🎧 Nouvel épisode chaque semaine (ou à ton rythme 😉) 📍 Retrouve-moi sur Instagram @annejosie, sur YouTube ou sur annejosie.com pour aller plus loin. 🌸 Site web : ⁠www.annejosie.com⁠ 📩 Instagram : ⁠www.instagram.com/annejosie⁠ 📩 Facebook: ⁠www.facebook.com/annejosie⁠ 👩‍🤝‍👩 Communauté Grossesse Heureuse :⁠www.facebook.com/groups/preparationnaissanceheureuse⁠ N'hésite pas à m'envoyer un DM sur instagram ou Facebook si tu es prête à aller plus loin ensemble xx

Mon invitée aujourd'hui est Mélanie Bilodeau, psychoéducatrice, autrice et chroniqueuse passionnée par la parentalité sécurisante et la petite enfance. Nous discutons ensemble de tous ce qui touche la vie avec des tout-petits, et on démystifie certaines pratiques courantes et approches en parentalité (dont certaines qui gagneraient grandement à être modifiées pour le bien-être de tous!!) Une discussion vulnérable, puissante et importante pour le collectif. Quel bonheur d'aller en profondeur dans des sujets sensibles avec une experte renommée qui a déjà changé la vie de milliers de familles. Mélanie est une femme sensass que j'apprécie beaucoup et j'ai personnellement lu pas mal tous ses livres. Je ne peux que les recommander chaleureusement à tous les parents, puisque ça m'a été d'une grande aide dès mes premières semaines avec un nouveau bébé et encore aujourd'hui avec mes 2 beaux enfants qui grandissent en s'épanouissant. Une véritable mine d'Or pour bien s'aligner comme parent à TOUTES les étapes!Le compte Insta de Mélanie: https://www.instagram.com/melanie_bilodeau_psychoed/ Tu peux commander les livres de Mélanie en ligne ou te les procurer dans toutes les bonnes librairies! Découvrir l'univers de Mélanie: https://www.melaniebilodeau.com/ Prendre RDV: https://www.melaniebilodeau.com/demande-de-consultation J'espère que tu apprécieras cet épisode et merci profondément d'être ici, parce que c'est un signe que l'évolution et l'apprentissage font partie de tes valeurs si tu prends de temps de consommer du contenu comme celui que j'adore te partager :) Merci de contribuer à changer le monde ensemble. Si tu désires te plonger dans mon Univers de santé et bien-être, tu peux me rejoindre sur mon compte Insta (https://www.instagram.com/annejosie) ou directement sur mon site web (www.annejosie.com) Je suis là pour toi, anytime. Prends soin de toi!!!! Ta Coach et amie, Anne-Josie xox

Quand les choses ne se passent pas exactement comme on l'aurais souhaité (qu'il s'agisse de notre accouchement ou de tous les défis qu'on traverse en postpartum), on peut vivre énormément d'émotions sans trop savoir comment y faire face. Et même vivre énormément de culpabilité. Dans cet épisode super puissant, je discute avec la merveilleuse Doula Élise Rose, fondatrice de Plume de Bonheur périnatalité. Le son de cet épisode n'est pas parfait, mais le contenu est précieux hihi :) Élise est psychopraticienne en périnatalité et doula, elle accompagne les femmes dans toutes les étapes de Vie autour de la périnatalité : dès le désir de grossesse jusqu'en post-natal, voir des années plus tard pour apaiser des expériences douloureuses. Nous te partageons des clés pour te propulser dans ta maternité et cultiver le bonheur, à travers les expériences de vie qui nous mettent parfois rudement au défi. Bon épisode mama! Anne-Josie xo ---- Pour contacter Élise Sur instagram: https://www.instagram.com/plume2bonheur Sur Facebook: https://www.facebook.com/PlumedeBonheurElise/ --- Pour optimiser ta santé et ton bien-être en postpartum, rejoins mon magnifique programme Mama Lifestyle!!! Contacte-moi sur Instagram ou par courriel (annejosienutrition@gmail.com) pour réserver un moment d'échange avec mon équipe pour voir quelle est ta meilleure option pour toi :) Rejoins-moi sur Instagram ici: www.instagram.com/annejosie Et sur mon site web ici pour découvrir tous mes services d'accompagnement et programmes: www.annejosie.com Bisous et n'oublie jamais, tu n'es pas seule. Tend la main si tu as besoin, Avec tout mon amour, Anne-Josie xoxo

Hello les mamas! Je vous ai préparé un magnifique épisode super complet au sujet de l'alimentation quand on allaite! Tous mes trucs de maman x2 et professionnelle de la santé diplômée en nutrition se trouvent dans cet épisode! Je te partage mes MEILLEURES stratégies et tous les éléments essentiels permettant de booster la production de lait. Je me penche bien sûr aussi sur les nombreuses questions que les mamans postpartum se posent: -Comment faire pour aider mes hormones à se recalibrer -Comment faire pour avoir assez de lait-Est-ce qu'il y a des aliments qui augmentent la production de lait -Est-ce qu'il y a des choses qui peuvent nuire à ma production -Quand devrais-je intégrer les aliments solides à mon bébé? et tout le reste!!!!! Toujours un plaisir d'être connectées ensemble et de savoir que j'ai l'opportunité de te partager toutes les ressources qui font une différence positive dans ma maternité! Et surtout n'hésite pas à me faire signe pour toute question :-) Pour un accompagnement ensemble / des consultations personnalisées: envois-moi un DM sur IG (⁠@annejosie⁠) ou un courriel annejosienutrition@gmail.com Si tu prévois tomber enceinte à nouveau dans un futur proche ou lointain, garde un œil sur ma formation au sujet de la fertilité optimale et la préparation du corps en vue d'une grossesse (tout est sur mon site web!) Si veux te remettre en forme en vue de ta prochaine grossesse ou que tu as terminé ta famille et que tu souhaites être dans la SHAPE DE TA VIE... je suis prête pour toi! Je serai à tes côtés pour optimiser ta santé, ta forme et ton bien-être! J'offre des programmes de coaching en groupe ET en privé! Contacte-moi directement par courriel ou sur Instagram pour réserver un appel d'alignement avec ma merveilleuse équipe. Ta santé et ton bien-être sont tellement importants, car prendre soin de nous en tant que maman, c'est aussi prendre soin d'eux! You are SO important chère mama! I see you et merci d'être toi, merci d'être là Ta coach et amie, Anne-Josie xoxoxoxox Ressources discutées dans l'épisode: La boutique 4T: ⁠www.quatret.ca⁠ L'introduction des solides DME avec Sandra: ⁠https://mamanmangebien.com/alimentation-autonome-introduction-des-solides/⁠

Je parle de sexe et de vie de couple avec une superbe invitée aujourd'hui! Emmanuelle Blouin est diplômée en sexologie, maman et elle accompagne les couples à réanimer le désir pour vivre une sexualité épanouie. Je considère que la sexualité est une sphère importante de nos vies et mérite qu'on lui porte attention (en harmonie avec la saison dans laquelle on est!)... car c'est un puissant vecteur d'expansion et d'émancipation. Enjoy !!! Coach Anne-Jo xoxo Découvrir le compte instagram d'Emmanuelle: www.instagram.com/coeursanu Pour le formulaire de services: tally.so/r/obEg5P ------ Bienvenue sur le podcast Grossesse Heureuse & Beyond 💕 Ici Anne-Josie, professionnelle de la santé diplômée, spécialiste de l’entraînement pré et postnatal, maman, coach de grossesse et de mise en forme. J’ai créé ce podcast pour complémenter tout ce que j’enseigne à travers mes services de coaching et mes programmes en ligne, et pour te partager à la fois mon expertise de professionnelle de la santé et mon vécu de maman, afin de te guider et t’accompagner à chaque étape de cette grande aventure qu’est la maternité… et bien au-delà. À travers des épisodes en solo ou en compagnie d’invitées d’exception, je te partage une approche qui allie science, expérience et intuition — pour t’aider à te sentir plus forte, fit, alignée et profondément bien dans ton corps. Grossesse Heureuse est un pilier. Beyond, c’est l’expansion. Ce podcast s’adresse aux femmes qui désirent optimiser leur santé, honorer leur rythme et vivre en cohérence avec leur corps — peu importe la saison de vie dans laquelle elles se trouvent. Je suis ton alliée pour optimiser ta santé, te reconnecter à ton corps et créer une vie alignée avec la femme que tu es… et celle que tu deviens. 🎧 Nouvel épisode chaque vendredi 11:11 EST 📍 Retrouve-moi sur Instagram @annejosie, sur YouTube ou sur annejosie.com pour aller plus loin. 🌸 Site web : ⁠⁠www.annejosie.com⁠⁠📩 🌸Instagram : ⁠⁠www.instagram.com/annejosie⁠⁠ 📩 Facebook: ⁠⁠www.facebook.com/annejosie⁠⁠ 👩‍🤝‍👩 Communauté Grossesse Heureuse :⁠⁠www.facebook.com/groups/preparationnaissanceheureuse⁠⁠ N'hésite pas à m'envoyer un DM sur instagram ou Facebook si tu es prête à aller plus loin ensemble xx Coach Anne-Jo xxx

Je reçois Dre Malika M. Bonapace pour discuter de comment préparer ton accouchement au mieux question d'améliorer ton expérience!!! Un super épisode à partager avec ton ou ta partenaire ! Ensemble, on vous partage les piliers d'un accouchement physio pour permettre au corps de s'ouvrir et donner naissance de façon fluide, dans son plein pouvoir. On met l'emphase sur l'importance de l'environnement et des partenaires pour supporter la physiologie de la femme qui enfante et vivre une expérience sécuritaire (diminuer les complications) et on partage plusieurs astuces + stratégies pour vivre une expérience positive. - Comment ton ou ta partenaire peut mieux te soutenir? - Ce que les partenaires peuvent faire pour améliorer le déroulement de l'accouchement - Quel est le contexte optimal pour s'assurer que les choses se passent au mieux - Quoi éviter et quoi faire si tu veux avoir un accouchement serein à l'hôpital - La bonne approche pour vivre un accouchement de rêves Malika est Docteure en psychologie, spécialisée en psychologie périnatale. Formatrice de la Méthode Bonapace depuis plus de 15 ans et conférencière reconnue à l’international. Ressources utiles: "La performance": https://youtu.be/72oyhUHgvhs?si=mdeo9JG0v9TUf_9C Instagram: https://www.instagram.com/methodebonapace Découvrir la méthode Bonapace: àhttps://www.bonapace.com/ La formation pour les pro de la naissance: https://www.bonapace.com/formation-methode-bonapace-pour-les-pros/Mini formation gratuite pour les couple: https://www.bonapace.com/7-cles-pour-preparer-votre-couple-a-la-naissance/ ------ Bienvenue sur le podcast Grossesse Heureuse & Beyond 💕 Ici Anne-Josie, professionnelle de la santé diplômée, spécialiste de l’entraînement pré et postnatal, maman, coach de grossesse et de mise en forme. J’ai créé ce podcast pour complémenter tout ce que j’enseigne à travers mes services de coaching et mes programmes en ligne, et pour te partager à la fois mon expertise de professionnelle de la santé et mon vécu de maman, afin de te guider et t’accompagner à chaque étape de cette grande aventure qu’est la maternité… et bien au-delà. À travers des épisodes en solo ou en compagnie d’invitées d’exception, je te partage une approche qui allie science, expérience et intuition — pour t’aider à te sentir plus forte, fit, alignée et profondément bien dans ton corps. Grossesse Heureuse est un pilier. Beyond, c’est l’expansion. Ce podcast s’adresse aux femmes qui désirent optimiser leur santé, honorer leur rythme et vivre en cohérence avec leur corps — peu importe la saison de vie dans laquelle elles se trouvent. Je suis ton alliée pour optimiser ta santé, te reconnecter à ton corps et créer une vie alignée avec la femme que tu es… et celle que tu deviens. 🎧 Nouvel épisode chaque vendredi 11:11 EST 📍 Retrouve-moi sur Instagram @annejosie, sur YouTube ou sur annejosie.com pour aller plus loin. 🌸 Site web : ⁠www.annejosie.com⁠📩 🌸Instagram : ⁠www.instagram.com/annejosie⁠ 📩 Facebook: ⁠www.facebook.com/annejosie⁠ 👩‍🤝‍👩 Communauté Grossesse Heureuse :⁠www.facebook.com/groups/preparationnaissanceheureuse⁠ N'hésite pas à m'envoyer un DM sur instagram ou Facebook si tu es prête à aller plus loin ensemble xx Coach Anne-Jo xxx

Hey hey! Guess who's back?!!?? Yours truly! Je suis heureuse de te retrouver ici et je te jase dans cet épisode de transition de ce qui m'a amenée à ralentir dernièrement. Maintenant que nous sommes bien installés dans notre nouvelle maison et que je dors souvent beaucoup mieux la nuit (HOURRA!) j'ai le bonheur de retrouver mon énergie, ma concentration (!!!! postpartum is something else!) et pouvoir reprendre on micro de façon régulière pour être avec toi dans ton quotidien. Bienvenue sur le podcast Grossesse Heureuse & Beyond 💕 Ici Anne-Josie, professionnelle de la santé diplômée, spécialiste de l’entraînement pré et postnatal, maman, coach de grossesse et de mise en forme. Désirer concevoir un bébé, porter la vie et mettre au monde son enfant est une expérience profondément transformatrice — sur le corps, les hormones, l’identité et le cœur. J’ai créé ce podcast pour complémenter tout ce que j’enseigne à travers mes services de coaching et mes programmes en ligne, et pour te partager à la fois mon expertise de professionnelle de la santé et mon vécu de maman, afin de te guider et t’accompagner à chaque étape de cette grande aventure qu’est la maternité… et bien au-delà. À travers des épisodes en solo ou en compagnie d’invitées d’exception, je te partage une approche qui allie science, expérience et intuition — pour t’aider à te sentir plus forte, fit, alignée et profondément bien dans ton corps. On y aborde sans filtre des sujets essentiels tels que : santé hormonale, cycle menstruel, sexualité, mise en forme, relation au corps, vie de couple et vie de famille, épanouissement personnel et professionnel, grossesse, maternité et tout ce qui l’entoure Grossesse Heureuse est un pilier. Beyond, c’est l’expansion. Ce podcast s’adresse aux femmes qui désirent optimiser leur santé, honorer leur rythme et vivre en cohérence avec leur corps — peu importe la saison de vie dans laquelle elles se trouvent. Je suis ton alliée pour optimiser ta santé, te reconnecter à ton corps et créer une vie alignée avec la femme que tu es… et celle que tu deviens. 🎧 Nouvel épisode chaque semaine (ou à ton rythme 😉) 📍 Retrouve-moi sur Instagram @annejosie, sur YouTube ou sur annejosie.com pour aller plus loin. 🌸 Site web : www.annejosie.com 📩 Instagram : www.instagram.com/annejosie 📩 Facebook: www.facebook.com/annejosie 👩‍🤝‍👩 Communauté Grossesse Heureuse : www.facebook.com/groups/preparationnaissanceheureuse N'hésite pas à m'envoyer un DM sur instagram ou Facebook si tu es prête à aller plus loin ensemble xx

Aujourd’hui, nous parlons de bébés en siège et des optionsqui s’offrent à nous quand on découvre que notre bébé est dans cette position. Premièrement,pas de stress! Tu as des options! Je reçois ma cliente Mariane Gagné qui a vécu unaccouchement extraordinaire - et qui a justement donné naissance par voie basse à sa fille, en siège. Elle nous raconte l’accouchement de rêves qu’elle a vécu etcomment elle s’est si bien préparée pour mettre toutes les chances de son côté pour que tout se passe bien. D’une part, elle a mis de l’avant les meilleures méthodesqui existent pour aider bébé à se retourner. Elle a fait confiance à son bébé et à son corps. Puis, avec son amoureux, ils ont tout fait pour bien supporter sa physiologie afin que les choses se déroulent le mieux possible. Un épisode qui s’adresse à TOUTES les femmes enceintes, etqui se veut guider, inspirer et rassurer les mamans pour qui bébé viendra peut-être à se positionner ainsi à un moment ou un autre et tu sauras ainsi quoi faire et quelle approche adopter pour influencer positivement les choses et vivre la plus belle expérience qui soit pour offrir un départ en force à ton bébé. Bonne écoute et je te partage tous les liens d’intérêt ci-bas! Ta coach, Anne-Josie xx Nutritionniste-diététiste diplômée, spécialiste del'entraînement certifiée et la fondatrice de Grossesse Heureuse & Mama Lifestyle GROSSESSE HEUREUSE : LE PROGRAMME Tu es présentement enceinte? Je t’attends dans mon magnifique programme Grossesse Heureuse! Inscris-toi pour découvrir toutes les choses qui te permettront d’être proactive, RASSURÉE et savoir comment te préparer pour l'accouchement, sans stress et en confiance pour que les choses se passent le mieux possible. Nutrition, suppléments, entraînement, plancher pelvien, postures préparatoires, gestion de la douleur, préparation mentale, physiologie, etc. TOUT y est pour RÉELLEMENT mettre toutes les chances de ton côté. Si tu veux avoir une influence positive sur tonaccouchement, ne manque surtout pas cette opportunité de savoir comment bien faire les choses! 😌💫🤱 CONFÉRENCE GRATUITE Si tu n’y as pas déjà assisté, je t’invite à assister à mesweb conférence d’introduction GRATUITE pour les femmes qui souhaitent tomber enceinte ou qui le sont présentement! Dans cet événement virtuel, je te partagerai 3 stratégies INCONTOURNABLES pour améliorer lasanté de ton bébé pendant la grossesse et diminuer la douleur de l'accouchement. Tu découvriras dans cette conférence d'introduction (et dansmon programme complet) comment SUPPORTER le développement de ton bébé et DIMINUER les complications, grâce à une préparation mentale et physique optimale. https://www.grossesseheureuse.com/formation-gratuite FERTILITÉ & PRÉ-CONCEPTION / PROJET BÉBÉ Si t’es pas enceinte en ce moment et que tu souhaites avoirun bébé, j’ai préparé une magnifique formation virtuelle qui te permettra de booster ton bien-être en pré-conception et amener ta fertilité à son plein potentiel. Je t’y enseigne les éléments essentiels à mettre de l'avantpour supporter ta fertilité & optimiser ta santé (et ainsi, celle de ton futur bébé) afin de mettre toutes les chances de ton côté de vivre une grossesse en santé le moment venu. Pour te sentir en pleine forme, avoir un plan de match concret et augmenter tes chances de mettre en route une grossessesaine, c’est ici : https://panier.grossesseheureuse.com/conference-sante-pre-conception LA MÉTHODE SPINNING BABIES: https://www.spinningbabies.com/ ANNIE BOUTHOT, DOULA & PRATICIENNE SPINNING BABIES: https://www.anniebouthot.com/contact Rejoins-moi sur instagram (@annejosie): www.instagram.com/annejosie Voici mon site web pour en savoir plus sur toutes mesoffres: www.annejosie.com N'hésite surtout pas à me faire signe pour toute question ousi tu as besoin de mon aide! Anne-Jo -xoxox

Aujourd'hui j'ai le bonheur de jaser avec la magnifique Alexandra Brisson-Roy qui a accueilli sont premier bébé il y a tout juste 2 semaines et qui nous raconte son histoire de naissance positive en grande primeur. Elle nous partage les détails de son expérience et nous raconte à quel point elle a aimé son accouchement. Une préparation mentale et physique optimale est ce qui a fait toute la différence pour elle et elle nous partage son parcours. J'espère te donner envie de mettre TOUT en place toi aussi afin de pouvoir te préparer au mieux et de façon hyper intentionnelle en vue du grand jour, afin de supporter ta physiologie au maximum et vivre une expérience absolument MAGNIFIQUE pour ton accouchement si tu es actuellement enceinte ou que tu souhaites le devenir. *** Si ce n'est pas déjà fait, je t'invite à visionner ma WEB CONFÉRENCE GRATUITE que j'offre aux mamans et futures mamans qui veulent en savoir plus sur comment optimiser leur santé et celle de leur bébé pendant la grossesse, de même que comment bien se préparer physiquement et mentalement afin d'influencer positivement le déroulement de ton accouchement. ⁠www.grossesseheureuse.com/formation-gratuite⁠ Également, si tu es enceinte et que tu SAIS que tu veux mettre toutes les chances de ton côté pour manifester la plus belle expérience d'accouchement qui soit pour toi et ton bébé, mon programme Grossesse Heureuse est pour toi alors n'attends pas une seconde de plus pour t'inscrire et apprendre les étapes à suivre pour rendre ça possible: ⁠www.grossesseheureuse.com/inscription-programme Tout ce que je fais dans la vie vise à aider les femmes à avoir le plein pouvoir sur leur vie, leur santé, leur accouchement, leur maternité et créer pour elles et leur précieuse famille une vie saine remplie de bonheur. Je te remercie d'être ici, merci de me suivre, merci d'investir du temps pour apprendre de nouvelles choses afin de pouvoir optimiser ta santé et celle de ta famille. ❤ Je suis honorée de te compter ici et je serai toujours là pour toi, que tu sois en train de te préparer à tomber enceinte (découvre ma formation pour booster ta fertilité ici: https://panier.grossesseheureuse.com/conference-sante-pre-conception/), que tu portes la vie ou encore que tu sois maman déjà et que tu souhaites retrouver ta forme et honorer ta santé au mieux pour vivre la plus belle vie qui soit (contacte-moi si tu as besoin d’aide pour retrouver ta pleine forme!). Merci merci merci et à tout bientôt, Avec tout mon amour, Anne-Josie xox www.annejosie.com IG : @annejosie Courriel : annejosienutrition@gmail.com

Aujourd’hui, je suis en compagnie de ma merveilleuse collègue et amie Sandra Griffin et on te partage tout ce que tu dois savoir au sujet de la transition vers l’introduction des aliments solides pour ton bébé, qui aura lieu vers 6 mois. Tu apprendras les éléments essentiels concernant l’alimentation DME et comment t’y prendre de la bonne façon côté timing! Pour t’inscrire à la prochaine formation de Sandra pour te préparer en vue de cette grande étape, tu peux te rendre sur son site web :https://mamanmangebien.com/produit/atelier-dme/ Tu peux aussi la suivre sur les réseaux sociaux (Instagram@mamanmangebien et Facebook :http://www.facebook.com/mamanmangebien ) Son livre « L’alimentation autonome du bébé » (sur l’Alimentation DME) est dispo dans toutes les librairies ou tu peux le commander ici :https://mamanmangebien.com/produit/livre-pratico-lalimentation-autonome-du-bebe/ Son travail m’a beaucoup aidée personnellement quand est venu le temps de nourrir mes 2 bébés, alors c’est pour ça que j’avais envie de vous la présenter! N’hésite pas à nous faire signe si tu as des questions, ça nous fait toujours plaisir d’aider les mamans et les futures mamans à prendre soin de leur santé et celle de leurs beaux bébés 😊 Bonne écoute❤️ Ta coach et amie, Anne-Josie xox P.S en passant, je t’accueille ANYTIME dansmon programme Grossesse heureuse si tu n’y es pas déjà inscrite! Il n’est jamais trop tôt ou trop tard pour avoir les meilleurs outils pour mettre TOUTES les chances de ton côté. Je t’y enseigne ⁠les 7 étapes essentielles pour optimiser ta santé et celle de ton bébé⁠, tout en étant parfaitement bien outillée pour te préparer mentalement ET physiquement afin d’avoir une influence positive sur le déroulement de ton accouchement. Clique ici pour les détails:www.grossesseheureuse.com/inscription-programme ⁠Grossesse Heureuse⁠ est un INCONTOURNABLE pour la femme enceinte, afin de pouvoir mettre de l’avant l’alimentation et l’entraînement adapté à chaque étape de ta grossesse. Tu y découvriras comment mettre de l’avant une préparation mentale et physique optimale pour vivre la plus belle expérience qui soit ❤️‍🔥 Tu y retrouveras TOUT ce dont tu as besoin pour optimiser la SANTÉ métabolique de ton bébé et ne passer à côté de RIEN côté préparation à l’accouchement. Si n’es pas enceinte en ce moment mais que tu aimerais le devenir (dans les prochains mois ou prochaines années), tu vas adorer ma formation sur l’Optimisation Santé en Pré-conception. Les enseignements que j’y partage t’aideront à booster ta fertilité le moment venu et surtout, augmenter tes chances de mettre en route une grossesse saine et soutenir la santé de ton futur bébé :https://panier.grossesseheureuse.com/conference-sante-pre-conception Pour un accompagnement ensemble / consultations personnalisées pendant la grossesse ou en postpartum: envois-moi un DM sur IG (⁠@annejosie⁠) ou un courriel ⁠⁠⁠⁠annejosienutrition@gmail.com⁠⁠⁠ Et quand tu auras donné naissance à ta petite merveille, je serai là pour toi au fil de ton postpartum, juste ici sur mon balado "Confidences d'une maman postpartum"🥰 (dispo sur ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠ et Apple!) Ta santé et ton bien-être sont tellement importants, car prendre soin de nous en tant que maman, c'est aussi prendre soin d'eux! Healthy mama, healthy baby. You are SO important chère mama! Contente d’être connectées, Anne-Josie xo IG: ⁠⁠⁠@annejosie⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠www.annejosie.com⁠

Je t'offre aujourd'hui une conversation des plus nourrissantes et empowering au sujet de la MATRESCENCE, avec mon amie Annie-Claude Gagnon, une experte en la matière. C'est un épisode qui m'a personnellement fait le PLUS grand bien à écouter ET ré-écouter. Pour faire du bien aux femmes enceintes et aux mamans de ton entourage, partage à volonté ce bel épisode enregistré et édité avec beaucoup d'amour, pour faire une différence positive ❤️ Merci d'être toi, merci d'être là. Ta coach et amie, Anne-Josie xoxoxoxox P.S Si tu es ENCEINTE que tu veux optimiser ta santé et elle de ton bébé, TOUT EN mettant de l'avant les MEILLEURES méthodes pour te préparer au mieux en vue de ton grand jour, ne passe pas à côté de mon ⁠Programme Grossesse Heureuse⁠ (nutrition, entraînement, physiologie, gestion de la douleur, préparation de ton/ta partenaire pour bien te soutenir, 4e trimestre, etc.!): ⁠découvrir le programme⁠❤️ Pour un accompagnement ensemble / consultations personnalisées pendant la grossesse ou en postpartum: envois-moi un DM sur IG (⁠@annejosie⁠) ou un courriel ⁠⁠annejosienutrition@gmail.com⁠ Et quand tu auras donné naissance à ta petite merveille, je serai là pour toi au fil de ton postpartum, juste ici sur mon balado "Confidences d'une maman postpartum"🥰 (dispo sur ⁠Spotify⁠ et Apple!) Ta santé et ton bien-être sont tellement importants, car prendre soin de nous en tant que maman, c'est aussi prendre soin d'eux! Happy mama, happy baby. You are SO important chère mama! IG: ⁠@annejosie⁠ / ⁠www.annejosie.com⁠

Aujourd’hui, je reçois ma collègue et amie Caroline Michel, Doula et Maman x 3. On jase avec toi de l’importance de bien préparer ta période postnatale, et tout particulièrement les 40 premiers jours suivant ton accouchement (le mois d’Or). Il faut savoir que les 6 premières semaines suivant l’accouchement vont avoir un IMMENSE impact à court, moyen et long terme sur la santé mentale et physique de la maman (et donc de son bébé). On a vraiment à cœur Caro et moi d’enseigner aux mamans et à leurs proches comment bien planifier cette période si importante et sacrée. Caro nous partage son vécu du mois d’Or (comment elle s’est préparée et ses conseils) et on vous partage tout ce qui est important à mettre de l’avant pour un mois d’Or réussi. Partage cet épisode avec ton/ta partenaire de vie et aussi avec tes proches, car à l’ère moderne dans notre coin du monde, on a un peu oublié et perdu les traditions qui permettaient à la maman d’être bien soutenue dans cette période charnière de sa vie. Ainsi, en nous informant collectivement et en partageant ces notions avec tes proches, vous pourrez ensemble créer votre propre version du mois d’Or et ainsi bénéficier de tous les avantages que cette pratique confère!!! Lorsqu’une maman est bien entourée et soutenue pendant son mois d’Or, c’est TOUTE sa vie qui en sera impactée positivement. Une maman qui récupère bien en postpartum aura l’opportunité de se propulser et de se refaire une santé profonde. Cela aura un impact direct sur sa vie de couple, sa famille et toutes les personnes qui l’entourent. Prendre soin d’une maman en postpartum, c’est changer pour le mieux sa vie et la vie de tous ceux qui l’entourent. Bonne écoute❤️ Ta coach et amie, Anne-Josie xox P.S en passant, je t’accueille ANYTIME dans mon programme Grossesse heureuse si tu n’y es pas déjà inscrite! Je t’y enseigne les 7 étapes essentielles pour optimiser ta santé et celle de ton bébé, tout en étant parfaitement bien outillée pour te préparer mentalement ET physiquement afin d’avoir une influence positive sur le déroulement de ton accouchement. Grossesse Heureuse est un INCONTOURNABLE pour la femme enceinte, afin de pouvoir mettre de l’avant l’alimentation et l’entraînement adapté à chaque étape de ta grossesse. C’est le SEUL programme en ligne qui t'enseigne une préparation mentale et physique optimale pour vivre un accouchement de rêve ❤️‍🔥 Tu y retrouveras TOUT ce dont tu as besoin pour optimiser la SANTÉ métabolique de ton bébé et ne passer à côté de RIEN côté préparation à l’accouchement. Pour un accompagnement ensemble / consultations personnalisées pendant la grossesse ou en postpartum: envois-moi un DM sur IG (⁠@annejosie⁠) ou un courriel ⁠⁠⁠annejosienutrition@gmail.com⁠⁠ Et quand tu auras donné naissance à ta petite merveille, je serai là pour toi au fil de ton postpartum, juste ici sur mon balado "Confidences d'une maman postpartum"🥰 (dispo sur ⁠⁠Spotify⁠⁠ et Apple!) Ta santé et ton bien-être sont tellement importants, car prendre soin de nous en tant que maman, c'est aussi prendre soin d'eux! Happy mama, happy baby. You are SO important chère mama! IG: ⁠⁠@annejosie⁠⁠ / ⁠⁠www.annejosie.com⁠

Un épisode pour te CÉLÉBRER si tu es enceinte en ce moment! Ce que tu accomplis, en portant la vie, c'est GRAND. Et important. Tout ce que tu fais maintenant a le potentiel de changer ta vie ET celle de ton enfant à naître. Je te vois, et je te célèbre. Je veux aussi que tu saches que si tu sens que tu as besoin d'aide, que tu as besoin de support, que tu te sens parfois fatiguée en cette grande aventure de la grossesse... tends la main! Être enceinte EN PLUS de tout le reste, c'est parfois vraiment overwhelming. Des fois on se sent super bien, et d'autres fois ça peut arriver qu'on se sente dépassée par tout ça! Les nouvelles sensations dans notre corps, la préparation de tout les éléments pour accueillir bébé, les inconforts, les questionnements, le rythme vitesse grand V du quotidien, les RDVs médicaux qui peuvent soit nous rassurer ou bien au contraire nous laisser un peu perplexe, l'inconnu de l'accouchement... OUF! Écoute cet épisode et partage-le autour de toi si le cœur t'en dit. Mon intention c'est que tu saches à quel point tu es PUISSANTE et IMPORTANTE! I see you ❤️ Si tu veux optimiser ta santé et elle de ton bébé, TOUT EN mettant de l'avant les MEILLEURES méthodes pour te préparer au mieux en vue de ton grand jour, ne passe pas à côté de mon Programme Grossesse Heureuse (nutrition, entraînement, physiologie, gestion de la douleur, préparation de ton/ta partenaire pour bien te soutenir, 4e trimestre, etc.!): découvrir le programme❤️ Pour un accompagnement ensemble / consultations personnalisées: envois-moi un DM sur IG (⁠@annejosie⁠) ou un courriel ⁠annejosienutrition@gmail.com Et quand tu auras donné naissance à ta petite merveille, je serai là pour toi au fil de ton postpartum, juste ici sur mon balado "Confidences d'une maman postpartum"🥰 (dispo sur Spotify et Apple!) Ta santé et ton bien-être sont tellement importants, car prendre soin de nous en tant que maman, c'est aussi prendre soin d'eux! Happy mama, happy baby. You are SO important chère mama! Merci d'être toi, merci d'être là Ta coach et amie, Anne-Josie xoxoxoxox IG: @annejosie / www.annejosie.com

De retour sur le podcast avec une loooongue pause suite à la naissance de ma petite dernière! Notre maison est remplie d'amour, mais je n'ai pas eu beaucoup d'espace pour moi avec mes 2 beaux enfants qui sont actuellement en bas de 3 ans et qui occupent la majeure partie de mon temps! Je suis trop heureuse de te partager ENFIN cette magnifique histoire que fût la naissance de ma fille Anastasia. 😍 Je te raconte EN DÉTAILS toutes les étapes de mon accouchement, des toutes premières contractions jusqu'à la poussée toute naturelle, l'accueil de ma fille de façon si simple dans la piscine de naissance suivi de la naissance du placenta dans mon salon (naturellement aussi). J'espère te donner envie de mettre TOUT en place toi aussi afin de pouvoir te préparer au mieux et de façon hyper intentionnelle en vue du grand jour, afin de supporter ta physiologie au maximum et vivre une expérience absolument MAGNIFIQUE pour ton accouchement si tu es actuellement enceinte ou que tu souhaites le devenir. *** Si ce n'est pas déjà fait, je t'invite à visionner ma web conférence gratuite que j'offre aux futures mamans qui veulent en savoir plus sur comment optimiser leur santé et celle de leur bébé pendant la grossesse, de même que comment bien se préparer physiquement et mentalement afin d'influencer positivement le déroulement de ton accouchement. www.grossesseheureuse.com/formation-gratuite Également, si tu es enceinte et que tu SAIS que tu veux mettre toutes les chances de ton côté pour manifester la plus belle expérience d'accouchement qui soit pour toi et ton bébé, mon programme Grossesse Heureuse est pour toi alors n'attend pas une seconde de plus pour t'inscrire et apprendre les étapes à suivre pour rendre ça possible : www.grossesseheureuse.com/programme-grossesse-heureuse Tout ce que je fais dans la vie vise à aider les femmes à avoir le plein pouvoir sur leur vie, leur santé, leur accouchement, leur maternité et créer pour elles et leur précieuse famille une vie saine remplie de bonheur. Je te remercie d'être ici, merci de me suivre, merci d'investir du temps pour apprendre de nouvelles choses afin de pouvoir optimiser ta santé, celle de ton enfant, et ultimement toute ta vie. ❤ Je suis honorée de te compter ici et je serai toujours là pour toi, que tu sois en train de te préparer à tomber enceinte, que tu portes la vie ou encore que tu sois maman déjà et que tu souhaites retrouver ta forme et honorer ta santé au mieux pour vivre la plus belle vie qui soit. Merci merci merci et à tout bientôt, Lumière et amour, Anne-Josie xox www.annejosie.com IG : @annejosie Courriel : annejosienutrition@gmail.com

À l'approche de l'accouchement, il se peut que certaines peurs ou angoisses se fassent ressentir. C'est totalement normal, car c'est l'inconnu. Rassure-toi, avec toute la préparation que tu es en train de mettre de l'avant, tu seras prête et tu sauras comment bien naviguer cet événement grandiose. Tu as tout en toi pour accomplir cela et avec les clés d'une bonne préparation mentale et physique pour ton grand jour, tu mets tout en place pour vivre la plus merveilleuse expérience qui soit. Néanmoins, il se peut que tu ressentes parfois certains doutes, alors j'ai préparé pour toi un épisode avec Mélodie de M ta Maternité, une Doula que j'adore, dans lequelle on te partage nos clés pour transformer tes craintes en excitation! *** Pour assister à la rediffusion de ma formation gratuite sur les 3 clés pour influencer positivement le déroulement de ton accouchement (tout sur la santé prénatale et la préparation physique / mentale pour l’accouchement) : www.grossesseheureuse.com/formation-gratuite À très bientôt, Anne-Josie xxx Nutritionniste-diététiste professionnelle diplômée, spécialiste de l’entraînement certifiée, Fondatrice de Grossesse Heureuse www.annejosie.com

Cet épisode est pour toi si tu souhaites améliorer au maximum le déroulement de ton accouchement! Si tu veux mettre toutes les chances de ton côté que tout se passe au mieux et offrir le meilleur départ qui soit à ton enfant, cet épisode est un MUST :) Voici toutes les fabuleuses ressources que je te partage pour t'aider à bien faire les choses : Le programme Grossesse Heureuse : www.grossesseheureuse.com/ Annie Bouthot Massothérapeute pré/postnatale, Doula, Fondatrice du Havre périnatal Anaïa (j’ai suivi son programme d’accompagnement Océanïa avec mon amoureux pour notre 2e bébé! j'ai aussi bénéficié de ses services de masso en pré et postnatal) Une accompagnante avec une expertise remarquable et une vision en conscience de l’enfantement https://www.instagram.com/annieb_accompagnement/ Les cours en ligne de Quantik Mama : https://quantikmama.com/les-cours-en-ligne/ Alex Lagueste Doula et photographe : https://www.instagram.com/alexlagueste_photographedoula/ La Doula Mélodie De M ta Maternité : sur insta @mtamaternité (https://www.instagram.com/mtamaternite/) et son Podcast FEMWE Bougeotte et Placotine : https://www.bougeotteetplacotine.ca/ OPALEO Naissance avec Annie Bhérer (Doula et ostéopathe spécialisée en obstétrique et en pédiatrie) : https://www.opaleo.com/ (pour découvrir ses formations : http://www.formationsopaleo.com/) La FABULEUSE Doula Chanel @awerkingmama (en anglais) : https://www.instagram.com/awerkingmama/ Bridget Teyler de Built to birth (en anglais) : https://www.instagram.com/builttobirth/ Caroline Michel Doula @carolinemicheldoula https://www.instagram.com/carolinemicheldoula/ Camille Doula @Dou_lamour : https://www.instagram.com/dou_lamour/ Estelle la Doula @estelleladoula : https://www.instagram.com/estelleladoula/ Julie Amic @la_doula_infirmiere : https://www.instagram.com/la_doula_infirmiere/ Voilà! Tu as le quoi faire le plein de connaissances réellement utiles pour améliorer le cours des choses. Surtout, grâce à ces ressources, tu as le potentiel de gagner confiance et mettre toutes les chances de ton côté pour vivre un accouchement en puissance, merveilleux et avec toute ta confiance! *** Pour assister à la rediffusion de ma formation gratuite sur les 3 clés pour influencer positivement le déroulement de ton accouchement (tout sur la santé prénatale et la préparation physique / mentale pour l’accouchement) : www.grossesseheureuse.com/formation-gratuite À très bientôt, Anne-Josie xxx Nutritionniste-diététiste professionnelle diplômée, spécialiste de l’entraînement certifiée, Fondatrice de Grossesse Heureuse www.grossesseheureuse.com

Lors de la naissance de notre premier bébé, nous avons été suivis de façon "conventionnelle" (système médical) et j'ai donné naissance à bébé en centre hospitalier. Pour notre 2e bébé, nous avons plutôt opté pour un suivi sage-femme et une naissance dans notre maison. Pourquoi on a fait ce choix? On t'en parle en détails dans cet épisode! Beaucoup de futures mamans ignorent que le lieu de naissance, ça se choisit! Eh oui, le système de suivi des naissances conventionnel et médicalisé nous a amené à croire que la façon de faire était la suivante : on se fait suivre par un MD / OBGYN et on se présente à l'hôpital pour accoucher le moment venu. MAIS! Il y a d'autres options tout autant valables vers lesquelles ont peut choisir de se tourner et qui ont le potentiel d'avoir un bien meilleur impact sur notre expérience de naissance (autant pour soi que pour bébé!). Il s'agit de bien s'informer afin de comprendre les pour et les contre de chaque option, pour ainsi prendre une décision éclairée pour soi. Dans cet épisode en compagnie de mon amoureux, on vous partage notre processus décisionnel en détails. Accoucher à la maison, à l'hôpital ou en Maison de Naissance? Quelle est LA meilleure option? Comment bien choisir son lieu de naissance en fonction de nos besoins? On fait le tour de tout ça! Bonne écoute 😊 *** Pour assister à la rediffusion de ma formation gratuite au sujet des 3 piliers de la santé prénatale et de la préparation physique pour l’accouchement : www.grossesseheureuse.com/formation-gratuite À découvrir : www.annejosie.com| http://www.grossesseheureuse.com/ Pour m'envoyer un DM sur instagram : www.instagram.com/annejosie Pour rejoindre la communauté grossesse heureuse : www.facebook.com/groups/preparationnaissanceheureuse Merci pour ton écoute et si tu as des questions, envois-moi un message sur mon site web, sur IG ou via courriel aj@annejosie.com, je suis là pour toi! À très bientôt, Anne-Josie xxx Nutritionniste-diététiste professionnelle diplômée, spécialiste de l’entraînement certifiée, Fondatrice de Grossesse Heureuse www.grossesseheureuse.com

Dans cet épisode, on discute d’alimentation prénatale en détails! Les aliments que tu intègres au quotidien ont le pouvoir de prévenir les allergies chez ton bébé, de lui éviter plusieurs problèmes de santé et de bâtir les bases de son système immunitaire pour toute la vie! Je te guide et je te donne pleins d’astuces pour bonifier tes habitudes alimentaires afin de pouvoir offrir le meilleur départ qui soit à ton bébé. Bref, je t’explique pourquoi et comment t’y prendre pour booster la santé de ton bébé PENDANT la grossesse. Bonne écoute 😊 *** Pour assister à la rediffusion de ma formation gratuite au sujet de la santé prénatale (focus nutrition + entraînement) et de la préparation physique pour l’accouchement : www.grossesseheureuse.com/formation-gratuite À découvrir : www.annejosie.com| http://www.grossesseheureuse.com/ Pour m'envoyer un DM sur instagram : www.instagram.com/annejosie Pour rejoindre la communauté grossesse heureuse : www.facebook.com/groups/preparationnaissanceheureuse Merci pour ton écoute et si tu as des questions, envois-moi un message sur mon site web, sur IG ou via courriel aj@annejosie.com, je suis là pour toi! À très bientôt, Anne-Josie xxx Nutritionniste-diététiste professionnelle diplômée, Spécialiste de l’entraînement certifiée, Fondatrice de Grossesse Heureuse www.grossesseheureuse.com Quelle est la mission de Grossesse Heureuse? · Te permettre d’éviter les erreurs TROP courantes, que TROP de futures mamans font sans le savoir (en raison de toute l’information tellement contradictoire qui circule!) · T’aider à VIVRE PLEINEMENT ta grossesse, en étant bien dans ton corps pendant, pour pouvoir l’être aussi après la grossesse · Savoir comment diminuer ton risque de complication pour vivre un accouchement le plus sain possible pour toi et bébé... et donner naissance avec aisance et confiance!