HOLIDAY GYM RADIO

Por lo general cuando nos inscribimos en un gimnasio es porque estamos buscando ponernos en forma de forma rápida y efectiva, pero para lograrlo debemos saber cuáles son los ejercicios que nos ayudarán a alcanzar nuestro objetivo y tenemos dos muy efectivos.

Llevar una vida saludable es algo que podemos hacer desde que somos niños, esto alargará nuestra vida y nos mantendrá alejado de enfermedades. Tener una vida sana es una decisión personal la cual puede ser también inculcada en casa. Diego Domingo ha repasado en Holiday Gym Radio el decálogo de una vida sana.

La piña es una de las frutas más apetecibles del mundo. Su sabor es dulce y refrescante. Pero hay muchos más motivos para disfrutar de esta fruta. Además de ser ideal para una dieta donde se quiera bajar de peso ya que tiene pocas calorías, tiene mucho más beneficios. Te los ha contado Diego Domingo en Holiday Gym Radio.

Desde hace años una fórmula matemática marca en el calendario cuál es el día más feliz del año. Psicólogos y meteorólogos coinciden en apuntar que este 20 de junio es el día más feliz del año gracias a una curiosa fórmula que tiene como variables el tiempo (con temperaturas cada vez más elevadas), la proximidad de las vacaciones, la paga extra de verano, las horas que se trabajan cada día así como el aumento de horas de luz solar.

Si el objetivo de tu entrenamiento es quemar calorías, te presentamos a tu nuevo gran aliado: el té verde. El secreto reside en la epigalocatequina, uno de los componentes del té verde y que ayuda a nuestro organismo a quemar grasas. Diego Domingo te ha contado en Holiday Gym Radio otros de los muchos beneficios que tiene el té verde.

La Fundación para la Formación de la Organización Médica Colegial afirma que entre un 10% y un 15% de los adultos padece de insomnio y cerca de un 35% lo ha sufrido de forma eventual por estrés según un estudio realizado en la Clínica Universidad de Navarra. Diego Domingo te ha dado en Holiday Gym Radio algunos trucos para lograr conciliar el sueño.

El 17 de mayo se celebra el día mundial de la hipertensión arterial. Este día existe para concienciar a la población de la importancia de llevar un estilo de vida saludable para mantenerse sano y evitar la hipertensión arterial. Diego Domingo te ha contado en Holiday Gym Radio algunos consejos para reducir la tensión arterial.

Mucha gente tiene como una manía morderse las uñas. Es un acto para muchos involuntario que impide lucir unas uñas bonitas. Si eres de las personas o conoces a alguien que tenga ese horrible hábito te vamos a dar 5 trucos que para dejar de morderte las uñas. Sigue las indicaciones al pie de la letra y verás lo bellas que lucirán tus manos. Diego Domingo te ha contado algunos trucos

El olor es sin duda uno de sus grandes atractivos. El primero probablemente por el que nos llame la atención esta planta. Pero la albahaca esconde muchas otras propiedades ¿Todavía no las conoces? Diego Domingo te ha contado algunas de ellas en Holiday Gym Radio.

Ya está abierta nuestra terraza chill out de Holiday Gym Panoramis. Un lugar privilegiado para relajarse después de una sesión de entrenamiento. Desde hoy ya puedes disfrutar de las mejores vistas de la ciudad de Alicante: el puerto, el castillo de Santa Bárbara y la brisa del mar.

Nos encantan las nuevas tendencias del fitness y por eso las ponemos a tu alcance, por eso hoy vamos a hablar del tan de moda TRX o entrenamiento en suspensión, una forma de functional training, ejercicios en los que se trabaja con el peso del propio cuerpo mientras varía el centro de gravedad, una forma diferente de tonificación. Esta disciplina permite ejercitar toda la musculatura y el cuerpo, mejorando las habilidades funcionales como la resistencia, la flexibilidad, la coordinación o la fuerza, entre otros. Cualquiera puede probarlo ya que es apto para todo el mundo y para varios niveles de entrenamiento.

Los betacarotenos son nutrientes esenciales que entramos en una cantidad de frutas y verduras, se trata justamente de ese compuesto que le da el color anaranjado a algunos alimentos naturales. Las zanahorias son un alimento rico en betacarotenos y además buenos para conseguir un bronceado duradero. Diego Domingo te lo ha contado en Holiday Gym Radio.

En Japón el consumo de agua con el estómago vacío es algo también muy extendido. De hecho allí es muy común la conocida como “terapia del agua” . El ritual de esta terapia consiste en tomarse recién levantados 4 vasos de agua. Después de esto no se puede tomar nada hasta pasados 45 minutos, será entonces cuando podremos desayunar de manera habitual. Diego Domingo te ha contado en Holiday Gym Radio el resto de la terapia.

El consumo rutinario de agua en ayunas tiene muchas ventajas. Con solo tomar un vaso de agua 45 minutos antes del desayuno, comienza a mejorar el tracto digestivo ya que ayuda a la disolución de los nutrientes. Además el agua es un gran adepto a la piel, mejorando su elasticidad y como si fuera poco actúa como lubricante para los músculos y las articulaciones, también aporta energía y vitalidad. Diego Domingo te lo ha contado en Holiday Gym Radio.

La cifra de los afectados por el síndrome del túnel carpiano ha ido en ascenso en los últimos años y lo más preocupante es que cada día está afectando a la población joven entre los 15 y los 18 años, esto se debe al uso constante del smartphone. Te lo ha contado porqué Diego Domingo en Holiday Gym Radio.

El agua de limón tiene muchos beneficios para salud entre ellos ayuda a hacer bien la digestión, estimula el sistema inmunitario, limpia la piel, equilibra los niveles de pH, te da energía y mejora tu estado de ánimo... Andrés Quiñones te lo ha contado en Holiday Gym Radio

Cambiar algunas de nuestras rutinas nos ayudarán si nuestro objetivo es perder peso. Toma nota de estos cinco consejos fáciles que nos ayudarán a comenzar el día cumpliendo nuestro objetivo de mantener nuestra dieta. Diego Domingo te lo ha contado en Holiday Gym Radio.

¿Conoces el HIIT? Son las siglas de High Intensity Interval Training o entrenamiento en intervalos de alta intensidad que es una de las formas más efectivas que existen tanto para quemar más grasa y mejorar nuestra resistencia. Los entrenamiento HIIT mejoran la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa. Si realizamos este tipo de entrenamientos de alta intensidad durante un tiempo prolongado también conseguiremos mejorar el estado de forma cardiovascular con lo que se gana en resistencia aeróbica.

El aguacate está de moda. Es la estrella entre las frutas, es uno de los alimentos más ricos en proteínas. Además de darnos grasas buenas y saludables mantiene nuestra circulación en buen estado. Tiene un bajo contenido en azúcares y su gran aporte de ácidos grasos. Andrés Quiñones te ha contado más sobre esta exquisita fruta en Holiday Gym Radio.

Son numerosos estudios científicos los que corroboran los beneficios de dormir para nuestros organismo. Uno de ellos nos puede ayudar a alcanzar otro objetivo: adelgazar. Según un estudio elaborado en la Universidad Brigham Young (BYU) y publicado en la revista American Journal of Health Promotion prodría existir una vinculación entre el tiempo y calidad de sueño y el peso corporal. La conclusión: dormir puede ayudarnos a reducir la grasa corporal. Te lo ha contado Diego Domingo en Holiday Gym Radio.