吃好不吃药·饮食里的养生智慧 Ⅲ
赵文斌
内容简介：
随着物质生活水平的不断提升，“吃饱”不再是人们的主要诉求了，大家转而把重心转向了“吃好”，但怎么吃才是好？如何吃才能更健康呢？
自来水不干净，是不是只喝“纯净水”“电解水”“富氧水”就好呢？
糖和脂肪会让身体变胖，是不是干脆就追求“零糖零脂肪”？
免疫力低下，营养不良，是不是多吃各类蛋白粉、维生素，甚至当饭吃就好呢？
牛奶、水果这种非常健康的食物居然也有饮食误区？
明明一天只吃两顿饭甚至一顿饭，可结果反而是长胖了，这又是为什么呢？
……
这些是不是你曾经或者正在经历的难题？本书接下来将一一为你解惑，并从根本上解决这些问题。
本书秉持“吃好不吃药，让每个人成为自己的健康专家”的理念，根据中国居民膳食指南，旨在为大家建立正确的膳食结构，养成良好的饮食习惯。书中针对男女老幼四类人群的特殊需求，给出对应的饮食之道；并就现代社会常见的高血压、糖尿病、便秘、失眠等问题，给出科学的饮食调养方法，让你在日常生活中掌握健康养生知识，让它成为你生活的一部分，自然而然地吃走肥胖，吃出好身材；吃走疾病，吃出健康长寿。
作者简介：
赵文斌，上海质检机关干部，长期从事机关文化建设研究和实践工作。先后在国内期刊、报纸上发表论文、评论、文学作品等上千篇，上百万字，曾荣获人民网首届党员书评一等奖。
主播介绍：
西山令，有声书主播，自幼喜欢戏曲和评书，在戏曲里感受悲欢离合，在故事里体味人情冷暖。有声作品《起枪》《我从凡间来》《他太太才是真大佬》《老狐狸处世心经》《鬓边不是海棠红》《亲亲如梦令》《厚黑学》《吃好不吃药》等。
Duration - 12h 40m.
Author - 赵文斌.
Narrator - 新华先锋.
Published Date - Tuesday, 23 January 2024.
Location:
United States
Description:
内容简介： 随着物质生活水平的不断提升，“吃饱”不再是人们的主要诉求了，大家转而把重心转向了“吃好”，但怎么吃才是好？如何吃才能更健康呢？ 自来水不干净，是不是只喝“纯净水”“电解水”“富氧水”就好呢？ 糖和脂肪会让身体变胖，是不是干脆就追求“零糖零脂肪”？ 免疫力低下，营养不良，是不是多吃各类蛋白粉、维生素，甚至当饭吃就好呢？ 牛奶、水果这种非常健康的食物居然也有饮食误区？ 明明一天只吃两顿饭甚至一顿饭，可结果反而是长胖了，这又是为什么呢？ …… 这些是不是你曾经或者正在经历的难题？本书接下来将一一为你解惑，并从根本上解决这些问题。 本书秉持“吃好不吃药，让每个人成为自己的健康专家”的理念，根据中国居民膳食指南，旨在为大家建立正确的膳食结构，养成良好的饮食习惯。书中针对男女老幼四类人群的特殊需求，给出对应的饮食之道；并就现代社会常见的高血压、糖尿病、便秘、失眠等问题，给出科学的饮食调养方法，让你在日常生活中掌握健康养生知识，让它成为你生活的一部分，自然而然地吃走肥胖，吃出好身材；吃走疾病，吃出健康长寿。 作者简介： 赵文斌，上海质检机关干部，长期从事机关文化建设研究和实践工作。先后在国内期刊、报纸上发表论文、评论、文学作品等上千篇，上百万字，曾荣获人民网首届党员书评一等奖。 主播介绍： 西山令，有声书主播，自幼喜欢戏曲和评书，在戏曲里感受悲欢离合，在故事里体味人情冷暖。有声作品《起枪》《我从凡间来》《他太太才是真大佬》《老狐狸处世心经》《鬓边不是海棠红》《亲亲如梦令》《厚黑学》《吃好不吃药》等。 Duration - 12h 40m. Author - 赵文斌. Narrator - 新华先锋. Published Date - Tuesday, 23 January 2024.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duración:01:10:36
01水的重要性
Duración:15:11:40
02早起一杯水，究竟怎么喝
Duración:15:28:40
03走出饮水的误区
Duración:16:27:57
04要美味还是要健康
Duración:16:46:38
05反式脂肪酸，健康的隐形杀手
Duración:15:40:43
06让盐为健康服务
Duración:15:59:21
07别把维生素当补药
Duración:16:47:57
08五谷杂粮不可少
Duración:15:42:50
09新鲜蔬菜营养多
Duración:17:13:45
10像国王一样吃早餐
Duración:17:51:21
11食多麻烦多
Duración:15:35:50
12餐桌上不宜做的那些事
Duración:15:32:43
13如何拒绝做烟民
Duración:17:38:57
14酒是一把双刃剑
Duración:15:44:28
15是非参半话咖啡
Duración:15:59:21
16喝牛奶应避免的错误习惯
Duración:16:34:28
17巧克力也有保健功效
Duración:15:41:50
18常吃坚果好处多
Duración:16:00:04
19最美味的养生佳品
Duración:16:36:48
20不要走进吃水果的误区
Duración:16:44:55
21有些食物也有性保健功效
Duración:17:10:12
22拼命三郎”的饮食细节
Duración:17:01:48
23女人特殊时期要忌口
Duración:16:02:45
24孕妇营养过剩危害大
Duración:17:04:00
25多饮豆浆，顺利度过更年期
Duración:17:02:43
26别把孩子喂成小胖墩
Duración:16:42:04
27让孩子吃出明亮的眼睛
Duración:16:36:26
28小心食物添加剂
Duración:16:50:28
29吃饭不可瞎凑合
Duración:17:24:21
30多吃鱼类，可预防老年痴呆症
Duración:17:41:28
31长寿老人的饮食经
Duración:17:12:24
32不要把水果拒之门外
Duración:16:58:02
33高血压患者的饮食原则
Duración:17:10:31
34现代人便秘的饮食调节
Duración:17:07:24
35不可不知的补血好食物
Duración:18:54:21
36失眠也与饮食有关
Duración:14:20:55
37哪些食物有助睡眠（完）
Duración:13:48:26
Ending Credits
Duración:01:01:21