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40und8 - Schwangerschaft und Wochenbett

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024 Die Geburt im Geburtshaus

11/15/2018
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Die umgebende Atmosphäre spielt bei der Geburt eine wichtige Rolle. Aus diesem Grund hat der Ort, an welchem Dein Kind das Licht der Welt erblickt, großen Einfluss darauf, ob es Dir gelingt zu entspannen. Auch die Menschen, welche Deine Niederkunft begleiten, tragen wesentlich zur Stimmung bei. Das ist einer der Gründe, weshalb sich inzwischen jährlich mehr als 10.000 Frauen dazu entscheiden, ihr Kind nicht in einem Krankenhaus zu gebären. Die bewusst gewählten Alternativen zur...

Duration:00:11:40

023 Wann solltest Du nach einer Hebamme suchen?

9/6/2018
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In vielen Gegenden ist inzwischen leider nichtmehr sichergestellt, dass Du eine Hebamme findest, welche noch freie Kapazitäten für die Betreuung Deiner Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett hat. Daher geht es in dieser Folge um die Frage gehen, ab wann es sinnvoll ist sich um eine Hebamme zu kümmern. Dabei gibt es vier verschiedene Schwerpunkte, bei denen Du auf keinen Fall auf das Wissen und die Erfahrung einer Hebamme verzichten solltest. Der erste Berührungspunkt ist meist im...

Duration:00:09:44

022 Brief an eine Mutter im Wochenbett

8/23/2018
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Das Wochenbett dient nicht nur zur Erholung von der Geburt und den letzten Wochen der Schwangerschaft. Es ist auch die Zeit, in welcher Du und Dein Baby sich gegenseitig auf eine ganz neue Art kennenlernen. In früheren Folgen konntest Du bereits hören, dass es für Dich und Deine kleine Familie sehr hilfreich ist, Einiges bereits vor der Geburt fürs Wochenbett vorzubereiten. Die heutige Sendung geht es daher weniger um den praktischen Alltag, als vielmehr um die emotionalen Herausforderungen...

Duration:00:16:20

021 Warum eine Hausgeburt?

8/15/2018
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Heute ist eine Hausgeburt schon lange nichtmehr so exotisch, wie vielleicht noch vor 10 Jahren. Doch was genau sind die Gründe dafür, dass immer mehr Frauen davon Abstand nehmen in einer Klinik zu gebären? In dieser Sendung hörst Du einen Text von Kathrin Szabós Blog Nestling, in welchem sie davon berichtet, welche Erfahrungen sie dazu veranlasst haben, eine Hausgeburt zu planen. Dabei blickt sie nicht nur auf die positiven Seiten, sondern betrachtet auch die Risiken, welche damit verbunden...

Duration:00:22:00

020 Ideen für ein entspanntes Wochenbett

8/9/2018
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Damit Du Dich in Deinem Wochenbett den wirklich wichtigen Dingen widmen kannst, sind die richtigen Randbedingungen wichtig. In Folge 16 hast Du bereits erfahren, welche Vorbereitung Dir dabei hilft, möglichst viele Tätigkeiten bereits vor der Geburt zu erledigen. In der heutigen Sendung geht es nun um die Zeit im Wochenbett. Du erfährst, mit welchem Mindset Alltagsentscheidungen getroffen werden sollten, um möglichst wenig Hektik entstehen zu lassen.

Duration:00:12:35

019 Achtsamkeit im Wochenbett

8/2/2018
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Im Alltag erledigen wir vielen Dinge so nebenbei und je einfacher bzw. routinierter eine Tätigkeit ist, desto weniger Aufmerksamkeit widmen wir ihr. Lange gehörte es ja auch zum „guten Ton“ mittels Multitasking möglichst viel gleichzeitig zu erledigen. Heute zeigen erste Studien, dass Multitasking nicht nur für schlechtere Ergebnisse sorgt, sondern auch krankmacht. Es entspricht der Natur des Menschen, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Aber mal ehrlich, wen überrascht diese Erkenntnis?...

Duration:00:16:58

018 Wie schlimm ist die Geburt wirklich?

7/26/2018
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Die Geburt Deines Kindes ist ein einmaliges Erlebnis. Und wenn Du am Ende Deinen kleinen Schatz endlich in den Armen hältst, wird das wahrscheinlich einer der schönsten Momente Deines Lebens sein. Doch wie sieht der Weg dorthin aus? Muss Du vor Deiner Geburt Angst haben? Sicher hast Du Dir diese Frage auch schon selbst gestellt. In dieser Folge vom 40und8 Podcast versuche ich mit einem Text von Nora Amala Bugdoll eine Antwort zu geben. Natürlich gibt es keine Beschreibung, wie DEINE Geburt...

Duration:00:09:08

017 Den eigenen (After-Baby-)Body annehmen

7/19/2018
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Viele Veränderungen an Deinem Körper im Zuge der Schwangerschaft begleiten Dich auch über die Geburt hinaus. Und trotz Rückbildungsgymnastik wird es sicher die eine oder andere Stelle an Dir geben, mit der Du nicht so glücklich bist. Mit dieser Folge möchte ich Dich motivieren, den eigenen After-Baby-Body anzunehmen und nicht in eine Abwärtsspirale der Selbstkritik zu verfallen. Der vorgelesene Text stammt von Sonja Kirste und ist ein sehr persönlicher Erfahrungsbericht über ihre...

Duration:00:11:29

016 Praktische Tipps zur Vorbereitung Deines Wochenbetts

7/5/2018
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Die Vorbereitung auf die Geburt ist ein viel besprochenes Thema. Wie sieht es aber mit dem Wochenbett aus? Auch hier gibt es einige Dinge, welche Du im Vorfeld vorbereiten kannst. Denn in der ersten Zeit als Familie wird dein Alltag ziemlich auf den Kopf gestellt. Da ist jede Erleichterung Gold wert und umgekehrt jede zusätzliche Aufgabe eine große Last. In der heutigen Folge lese ich Dir deshalb den Text „Für den entspannten Start ins Wochenbett: 5 Dinge, die du während deiner...

Duration:00:24:02

015 Warum Du nach der Geburt nicht aussehen musst wie Kate Middleton

6/28/2018
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Als kleines Mädchen hast Du Dir bestimmt auch oft ausgemalt, wie es wäre Prinzessin zu sein. Ein schöner Prinz, ein großes Schloss und eine weiße Kutsche mit vier Pferden gehören da zur Grundausstattung. Vielleicht hast Du ja sogar gespielt, dass Du königlichen Nachwuchs empfängst. Die Realität im adeligen Alltag sieht allerdings nicht immer so malerisch aus. Die royale Etikette fordert ihren Preis. Am Beispiel von Kate Middleton beschreibt der heutige Text von Sonja Kirste, warum Du das...

Duration:00:13:06

014 Neun Gründe wozu Du eine Doula brauchst

6/21/2018
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Du wünscht Dir ein schönes Geburtserlebnis, bist aber nicht sicher, ob Du und Dein Partner im konkreten Moment an alles denken werdet, was Dir wichtig ist? Durch die Hilfe einer Geburtsassistentin kannst Du hier zusätzliche Unterstützung erfahren. Wie der Ablauf einer Geburt in Begleitung einer Doula aussehen kann, habe ich Dir bereits in Folge 10 geschildert. Mit dieser Sendung möchte ich Dir nun Anregungen geben, darüber nachzudenken, ob und wie eine Doula Dich in Deiner eigenen Situation...

Duration:00:14:16

013 Warum der Partner nicht immer die Unterstützung geben kann, die Du als Schwangere brauchst

6/14/2018
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Körperliche und emotionale Veränderungen, welche eine Schwangerschaft mit sich bringt, stellen Paare häufig vor Herausforderungen in ihrer Beziehung. Dabei ist es ganz natürlich, dass sich Deine Bedürfnisse anpassen. Zum einen beeinflussen Hormone Deine Wahrnehmung sowie Sensitivität und zum anderen verändert auch das Bewusstsein über das neue Leben, welches in Dir heranwächst, dein Denken und Fühlen. Auch für Deinen Partner bringt diese Zeit viele neue emotionale Erfahrungen mit sich. Nicht...

Duration:00:09:11

012 Sport in der Schwangerschaft

6/7/2018
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Schwangerschaft und Geburt sind für Deinen Körper große Herausforderungen. Mit regelmäßigem Sport hilfst Du ihm nicht nur dabei diese zu meistern, sondern steigerst auch Dein Wohlbefinden. Dabei ist es wichtig, Sportart und Intensität auf Deine jeweilige Schwangerschaftsphase anzupassen. Wenn Du zum Beispiel bisher begeistert Rugby gespielt hast, solltest Du Dich während Deiner Schwangerschaft dringend für eine geeignetere Sportart entscheiden. In dieser Sendung des 40und8 Podcasts erfährst...

Duration:00:20:16

011 Ein Liebeslied ans Wochenbett

5/31/2018
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Die ersten Wochen mit Deinem Baby werden eine einmalige Zeit! Ihr werdet einander kennenlernen und zu einer Familie zusammenwachsen. Doch das Wochenbett ist auch wichtig, damit Du Dich von der Geburt erholen und heilen kannst. In diesem einfühlsamen ‚Liebeslied ans Wochenbett’ erfährst Du, warum es lohnt, sich diese Zeit zu nehmen. Warum es wichtig ist, zur Ruhe zu kommen und welche Art Besuch Dir während des Wochenbetts eine Hilfe ist. Du erhältst außerdem verschiedene Tipps zur...

Duration:00:12:59

010 Was macht eine Doula eigentlich?

5/24/2018
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Kurz zusammengefasst begleitet eine Doula Schwangere und Paare während und vor der Geburt sowie im Wochenbett. Sie ist emotionale Stütze und hilft der Frau dabei, möglichst selbstbestimmt zu gebären. Soweit so einleuchtend, aber was bedeutet das konkret und wodurch unterscheidet sich eine Doula von einer Hebamme? Emotionale Unterstützung könnte doch auch der Vater deines Kindes oder eine Freundin leisten, oder? Antworten auf diese Fragen liefert Dir diese Sendung. Du erfährst außerdem, wie...

Duration:00:22:22

009 Wehen sind wie…

5/17/2018
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„Wie fühlen sich Wehen an?“ ist eine Frage, die nahezu jede Schwangere beschäftigt. Wenn Du zum ersten Mal schwanger bist, wird es eine komplett neue Erfahrung für Dich sein. Aber auch, wenn Du bereits ein Kind geboren hast, stellst Du Dir vielleicht wie ich die Frage, ob sich die Wehen diesmal anders anfühlen werden. In dieser Sendung spreche ich daher über die verschiedenen Möglichkeiten, Wehen wahrzunehmen. Denn es macht einen großen Unterschied, ob Du die Wehe als Widerstand – den es zu...

Duration:00:13:30

008 Wie Dein Körper Dir hilft, eine positive Geburt zu erleben

5/10/2018
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Nachdem in den letzten beiden Folgen der Einfluss von Unterbewusstsein und Verstand auf die Geburt Deines Kindes verdeutlicht wurde, geht es in der heutigen Sendung um Deinen Körper. Er ist das zentrale Element während der Geburt. Indem Du Ihn auf diese Aufgabe vorbereitest, schaffst Du die Grundlage für ein positives Geburtserlebnis. Daher spreche ich heute darüber, wie Du Deinen Körper „richtig“ behandeln solltest. Du erfährst, welche großartigen Fähigkeiten in diesem wundervollen...

Duration:00:09:47

007 Wie Dein Verstand Dir hilft, eine positive Geburt zu erleben

5/3/2018
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Nachdem Du in der letzten Folge der Einfluss Deines Unterbewusstseins auf den Geburtsablauf kennengelernt hast, wird heute der Verstand, also Dein bewusstes Selbst betrachtet. Im Alltag dient diese Ebene deiner Persönlichkeit dazu, um Probleme zu lösen und rationale Entscheidungen zu treffen. Nun ist eine Geburt aber wenig rational sondern von starken Gefühlen geprägt. Wenn Du zu „verkopft“ an die Geburt heran gehst und Dein Gedankenkarussell nicht zur Ruhe kommt, führt das unweigerlich zu...

Duration:00:12:09

006 Wie Dein Unterbewusstsein Dir hilft, eine positive Geburt zu erleben

4/29/2018
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Verstand, Unterbewusstsein und Körper sind untrennbar in jedem Menschen. Bei der Geburt Deines Kindes steht nun Dein Körper im Vordergrund. Welchen Einfluss hat aber das Unterbewusstsein? Wenn Du es mit ins Boot holst, ist es ein starker Verbündeter und wird Dir dabei helfen eine positive Geburt zu erleben. Solltest Du Dir dagegen nicht bewusst sein, wie groß der Einfluss Deines Unterbewusstseins ist, können Anspannung und Schmerzen während der Geburt die Folge sein. In dieser Folge des...

Duration:00:16:32

005 Geburtsvorbereitungskurs ja oder nein?

4/18/2018
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Die Teilnahme an einem Geburtsvorbereitungskurs ist für viele Paare obligatorisch. Aber sind sie danach tatsächlich auf eine Geburt vorbereitet? Was einen guten Geburtsvorbereitungskurs ausmacht und was du berücksichtigen solltest, bevor du dich für einen Kurs entscheidest, erfährst du in dieser Folge.

Duration:00:07:08