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Besoin d'aide pour te lever avec le SOURIRE et qu'il ne te quitte plus jusqu'au coucher ? RDV ici 👉 https://www.sylvainviens.com/ 2 conseils pour toi, le premier t'abonner Ă  mon courrier privĂ© et Ă©couter ce podcast (tu l'avais dĂ©jĂ  ce conseil). Pour qui ? Que tu aies envie de changer ta vie ou de transformer ton job, le souhait d'amĂ©liorer tes relations de couple, le besoin de rĂ©duire ton stress (voire de le faire disparaĂźtre), ou encore le dĂ©sir de dĂ©velopper de la rĂ©silience pour mieux traverser les difficultĂ©s de la vie, tu es eu bon endroit ! Quand ? Tous les mardis, on parlera ensemble d'estime de soi, d'Ă©tat d'esprit, de pleine conscience, de motivation, d'habitude, de bonheur... De tous les sujets qui te permettront de te crĂ©er une vie riche, Ă©panouie et pleine de sens. Je t'offrirai un maximum de connaissances, đŸ› ïžd'outils đŸ› ïž et des axes de rĂ©flexion pour que tu puisses t'auto-coacher. Ma recette ? Un bon Ă©tat d'esprit, une grosse pincĂ©e de psychologie positive, une bonne dose de PNL (programmation neuro-linguistique), d'optimisme et d'envie de partager tout ce que j'ai appris. Tu mĂ©langes le tout et tu y rajoutes un max d'Ă©nergie ! La cerise sur le gĂąteau, Le jeudi, je t'offre aussi une aide supplĂ©mentaire Ă  travers la news(B)Letter, une lettre privĂ©e que j'envoie Ă  tous mes abonnĂ©s ! Tu veux en savoir encore plus ? Dans ce podcast, tu vas donc apprendre l'art de mĂ©diter 🙏 , amĂ©liorer ta confiance en soi đŸ€©, dĂ©velopper un super mindset (mental), intĂ©grer de la psychologie positive 🙂 dans ton quotidien, te libĂ©rer du stress 😠, transformer ta gestion du temps âČ , mettre en place de bonnes habitudes ⚙ et beaucoup d'autres sujets qui vont changer ta vie. Je peux te promettre qu'Ă  chaque Ă©pisode, tu apprendras quelque chose qui te permettra de progresser dans la vie et d'atteindre tes objectifs. Je te conseille de t'abonner ici-mĂȘme, ou via ton lecteur de podcast habituel. Mes Ă©pisodes seront diffusĂ©s tous les mardis et jeudis Ă  6h30 et dureront environs 10 minutes.

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France

Description:

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Episodes
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#175 - 5 idées que j'aurais aimées comprendre plus tÎt

5/28/2024
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'Ă©panouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Aujourd'hui, je vais partager avec vous les cinq croyances qui m'ont empĂȘchĂ© d'ĂȘtre heureux, et comment les comprendre plus tĂŽt aurait pu changer ma vie. En conclusion, je te propose cinq nouvelles croyances Ă  adopter pour avancer vers le bonheur. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idĂ©es et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

Duration:00:09:28

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#174 - Te libérer de 5 injonctions qui plombent la vie.

5/21/2024
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'Ă©panouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Aujourd'hui, tu vas dĂ©couvrir l'histoire de Caroline, 43 ans, qui dĂ©cide enfin de se crĂ©er la vie qu'elle mĂ©rite. Ses parents et grands-parents lui ont rĂ©pĂ©tĂ© des phrases censĂ©es l'aider, mais qui l'ont finalement piĂ©gĂ©e dans une vie Ă©puisante. En Ă©coutant cet Ă©pisode, tu apprendras Ă  identifier des croyances limitantes et comment les Ă©liminer de ta vie quotidienne. Caroline, cadre dans une banque, possĂšde une belle maison, trois enfants, une voiture dernier cri, et part en vacances sous les tropiques. Pourtant, elle est Ă©puisĂ©e, essayant constamment de plaire Ă  son manager, Ă  ses amis et Ă  son conjoint. Une immobilisation Ă  la maison l'a poussĂ©e Ă  chercher de l'aide. Je lui ai prĂ©sentĂ© cinq injonctions : "Fais plaisir aux autres", "DĂ©pĂȘche-toi", "Sois parfaite", "Sois forte", "Fais des efforts". Chaque phrase a des impacts positifs et nĂ©gatifs. Pour sortir de ces schĂ©mas, tu dois rĂ©ajuster ta vie en trouvant un Ă©quilibre. Je t'invite Ă  ajouter de la conscience dans ta vie pour la rendre plus riche et Ă©panouie. Si tu souhaites m'aider, laisse un avis. Prends bien soin de toi et dĂ©cide de te crĂ©er la vie que tu mĂ©rites. À jeudi ! Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idĂ©es et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

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#173 - Comment te libĂ©rer de la rancƓur ? (la puissance du pardon)

5/14/2024
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'Ă©panouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Dans cet Ă©pisode, je t'emmĂšne dans une histoire marquante de mon adolescence qui m'a appris la puissance du pardon. Au collĂšge, un incident avec un camarade, Damien, aurait pu me laisser rancunier et amer. Mais au lieu de ça, j'ai choisi de pardonner, transformant une expĂ©rience douloureuse en une leçon de vie prĂ©cieuse. Je vais te dĂ©tailler comment j'ai rĂ©ussi Ă  me libĂ©rer de la rancƓur et comment tu peux faire de mĂȘme. Pardonner n'est pas oublier, c'est choisir de ne pas laisser la colĂšre contrĂŽler ta vie. Aujourd'hui, je te partage des clĂ©s pour que tu puisses aussi avancer sans ce fardeau. LibĂšre ton cƓur de la rancune pour faire place Ă  l'amour et Ă  la joie. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

Duration:00:12:22

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#172 - 5 clefs pour retrouver la légÚreté de l'enfance

5/7/2024
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'Ă©panouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Dans cet Ă©pisode, je te parle d'un sujet qui nous touche tous : retrouver l'insouciance de l'enfance. Jeudi dernier, lors de ma lecture hebdomadaire, une lectrice a rĂ©agi en disant qu'elle se sentait trop prise dans ses habitudes pour retrouver cette lĂ©gĂšretĂ©. Ça t'interpelle ? Moi aussi. Alors, je vais te donner 5ïžâƒŁ idĂ©es pour te reconnecter Ă  cette insouciance naturelle de l'enfance, pour que tu puisses vivre une vie plus riche et Ă©panouie. Ces 5 conseils pratiques vont te permettre d'intĂ©grer plus de jeu, de crĂ©ativitĂ© et de libertĂ© dans ton quotidien. Reste jusqu'Ă  la fin, je te proposerai un exercice simple pour te reconnecter Ă  ton moi enfantin. PrĂȘt Ă  lĂącher prise et Ă  redĂ©couvrir le bonheur simple de l'enfance ? Si tu veux aller plus loin sur le thĂšme de l'enfance, je te conseille ces deux Ă©pisodes: https://www.podcastics.com/podcast/episode/97-te-debloquer-en-soignant-ton-enfant-interieur-101409/ https://www.podcastics.com/podcast/episode/123-comment-soigner-les-blessures-du-passe-abandon-humiliation-rejet-212104/ 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

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29 conseils pour une vie plus heureuse - Avril #30

4/30/2024
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Dans ta quĂȘte de dĂ©veloppement personnel, il est essentiel de reconnaĂźtre et d'honorer tes valeurs fondamentales. Celles-ci sont le phare qui guide ton changement de vie, te permettant de rester fidĂšles Ă  ton authenticitĂ©. La compassion envers toi-mĂȘme et les autres forge un chemin vers la guĂ©rison et l'amour, tandis que la connexion avec la nature te rappelle ta place dans un monde plus vaste. Face aux tempĂȘtes, la rĂ©silience est ton ancre, te permettant de rester debout mĂȘme quand les vagues des dĂ©fis semblent insurmontables. Apprendre Ă  gĂ©rer tes Ă©checs avec grĂące te donne la force de les transformer en marches vers la rĂ©ussite. La crĂ©ativitĂ© est l'Ă©tincelle qui illumine les possibilitĂ©s infinies, et le pardon est la clĂ© qui libĂšre les chaĂźnes du passĂ©, t'offrant la libertĂ© de t'Ă©lever au-delĂ  de tes anciennes limitations. L'Ă©coute de ton intuition est un art subtil qui t'ouvre les portes de la sagesse intĂ©rieure, et la gĂ©nĂ©rositĂ© Ă©tend ton cƓur au-delĂ  des frontiĂšres de l'Ă©goĂŻsme. La passion est le feu qui alimente ton Ă©lan vital, poussant tes rĂȘves dans l'arĂšne du possible. La santĂ© et le bien-ĂȘtre sont les fondations sur lesquelles tout le reste est construit, et sans lesquels ton Ă©difice intĂ©rieur ne peut tenir. Finalement, vivre en libertĂ© est embrasser pleinement l'authenticitĂ© de ton ĂȘtre, et la gratitude est l'hymne qui cĂ©lĂšbre chaque moment, chaque leçon et chaque victoire sur ton chemin. Avec des objectifs clairs et un engagement profond, chaque pas te rapproche de la vie que tu mĂ©rites. 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

Duration:00:14:17

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Rompre la monotonie de la vie - Prendre des risques - Avril #29

4/29/2024
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Aujourd'hui, je te parle de l'importance de prendre des risques. Imagine que tu aies un choix : rester dans un port sĂ©curisĂ© ou hisser la grande voile pour explorer au-delĂ . Choisir la sĂ©curitĂ© c'est confortable, mais prendre des risques calculĂ©s peut ouvrir des portes vers des opportunitĂ©s incroyables. Sortir de ta zone de confort, c'est comme ajouter de nouvelles notes Ă  ton piano, te permettant de jouer des morceaux plus complexes et enrichissants. Chaque dĂ©fi relevĂ© booste ta confiance et ta capacitĂ© Ă  affronter de nouveaux dĂ©fis. Alors, comment faire? DĂ©finis un objectif, pĂšse les risques et les bĂ©nĂ©fices, commence petit et prĂ©pare-toi pour l'imprĂ©vu. En fin de compte, les ressources dont tu as besoin apparaĂźtront en chemin. Je te laisse mĂ©diter lĂ -dessus : Que ferais-tu si tu Ă©tais sĂ»r de rĂ©ussir? 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

Duration:00:03:27

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Rigoler rend heureux - la puissance du rire - Avril #28

4/28/2024
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Dans cet Ă©pisode, je te parle des bienfaits du rire sur ta santĂ© : il libĂšre des endorphines, rĂ©duit le stress et amĂ©liore ton systĂšme immunitaire et cardiovasculaire. Je te partage un souvenir personnel : le fou rire provoquĂ© par ma petite fille imitant une voisine, avec un bonnet rouge et une bĂ©quille. Ça montre qu'il ne faut pas grand-chose pour rire ! Je regrette le temps oĂč je frĂ©quentais les one-man shows Ă  Paris, et je trouve dommage que les sĂ©ries populaires soient souvent dramatiques. Rire, c'est colorer ta vie avec des teintes vives. Je t'encourage Ă  chercher l'humour autour de toi, Ă  t'entourer de personnes drĂŽles et Ă  pratiquer l'autodĂ©rision. Partage avec moi ce qui te fait le plus rire via les commentaires Apple ou les intĂ©ractions sur Spotify. 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

Duration:00:03:38

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Trouver l'équilibre pro et perso - Respecter ses priorités de vie - Avril #27

4/27/2024
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Dans cet Ă©pisode, on explore l'importance cruciale de l'Ă©quilibre dans la vie, particuliĂšrement pour ceux jonglant entre rĂŽles personnels et professionnels. Si tu es parent, rappelle-toi que tu n'es pas seulement ça, tu es aussi une personne Ă  part entiĂšre. L'erreur souvent faite est de passer trop de temps lĂ  oĂč on se sent bien, au dĂ©triment d'autres aspects de notre vie. Chaque journĂ©e devrait inclure des moments pour toi, ton travail, et tes proches. Par exemple, certains peuvent rester tard au bureau car leur maison ne leur offre pas ce qu'ils recherchent. Trouver cet Ă©quilibre est essentiel pour maintenir ta santĂ© mentale et physique, Ă©viter le burnout, et ne pas devenir ton job. Ce podcast t'offre des stratĂ©gies pour dĂ©finir des limites claires et Ă©tablir des prioritĂ©s afin de mieux gĂ©rer ton temps et optimiser ton bien-ĂȘtre. On discute aussi de l'importance de s'accorder des pauses et de temps de qualitĂ©, non seulement pour amĂ©liorer la productivitĂ© mais aussi pour enrichir ta vie personnelle. 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

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Adoucir ta vie - Rendre le monde plus amical - Avril #26

4/26/2024
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Aujourd'hui, on explore l'importance de la gentillesse. En la pratiquant, tu ne fais pas seulement plaisir aux autres, mais tu amĂ©liores aussi ton bien-ĂȘtre et tes relations. Comme muscler ses bras rend capable de lever des charges lourdes, muscler sa gentillesse rend la vie plus agrĂ©able. L'idĂ©e n'est pas de se conformer Ă  des attentes mais d'illuminer ton monde avec des gestes et paroles bienveillants. Je partage des exemples marquants, comme encourager une jeune fille lors d'une course, qui montrent comment de simples actes de bontĂ© peuvent avoir un impact durable. La gentillesse peut transformer le quotidien et crĂ©er des ponts entre les 💙. Pense Ă  des gestes simples, comme aider quelqu'un au supermarchĂ© ou offrir un sourire, et observe comment cela change non seulement la journĂ©e des autres mais aussi la tienne. Chaque acte de gentillesse est un pas vers un monde plus doux. 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

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Se questionner en conscience - L'introspection - Avril #25

4/25/2024
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Dans l'Ă©pisode d'aujourd'hui, je t'invite Ă  explorer tes pensĂ©es et les mĂ©andres de ton cerveau. Se questionner sans cesse peut ĂȘtre Ă©puisant, mais utilisĂ© correctement, c'est un outil puissant pour une introspection profonde. Quand tu te questionnes, tu amĂ©liores ta comprĂ©hension de toi-mĂȘme, en explorant tes Ă©motions et tes dĂ©cisions. Ça apporte de la clartĂ© et amĂ©liore tes prises de dĂ©cisions, en alignant tes actions avec tes valeurs et aspirations. Je te montre comment intĂ©grer la rĂ©flexion dans ta routine, que ce soit par l'Ă©criture d'un journal, la mĂ©ditation, ou des sĂ©ances avec un coach. Cela peut te libĂ©rer d'une auto-interrogation constante et enrichir ta vie. Prends le temps de rĂ©flĂ©chir pour ouvrir les portes de ton inconscient et transformer positivement ta vie au quotidien. 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

Duration:00:04:45

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Trouver le bon entourage - intégrer une 'communauté' - Avril #24

4/24/2024
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Dans cet Ă©pisode, on explore l'importance cruciale de l'entourage dans nos vies, qu'il soit professionnel, familial ou amical. Comprendre le rĂŽle de ta communautĂ©, c'est comme saisir l'importance du filet pour un acrobate : cela prĂ©vient la chute et aide Ă  rebondir. IntĂ©grer un groupe apporte un soutien Ă©motionnel essentiel et comment, comme la majoritĂ© des acrobates, nous avons tous besoin d'un filet de sĂ©curitĂ©. Faire partie d'une communautĂ©, c'est Ă©changer de compĂ©tences, partager d'expĂ©riences, opportunitĂ©s de collaboration et enrichissement de la vie sociale. Ce rĂ©seau de relations tissĂ©es sera un investissement dans ton bien-ĂȘtre futur. 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

Duration:00:04:16

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Apprends Ă  te fĂ©liciter - fĂȘter tes victoires quotidiennes - Avril #23

4/23/2024
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Dans cet Ă©pisode, on explore trois points essentiels pour booster ta motivation et ton bien-ĂȘtre. D'abord, cĂ©lĂ©brer tes progrĂšs, mĂȘme minimes, recharge ton Ă©nergie et ta volontĂ© de persĂ©vĂ©rer. C'est comme si des spectateurs t'encourageaient lors d'une course, cela te pousse Ă  continuer avec plus de vigueur. Ensuite, se fĂ©liciter renforce ton estime personnelle. Chaque compliment que tu te fais crĂ©e de la fiertĂ©, amĂ©liore l'image que tu as de toi-mĂȘme et te donne plus de confiance. Tu entres ainsi dans un cercle vertueux de progression quotidienne. Le troisiĂšme point souligne comment rĂ©duire ton stress quotidien en te focalisant sur tes succĂšs et tes rĂ©ussites, ce qui te permet de voir le chemin parcouru et d'avancer plus sereinement. Pour intĂ©grer cette cĂ©lĂ©bration dans ta vie, commence par ajouter un moment de gratitude pour tes actions positives. Partage tes succĂšs avec tes proches pour crĂ©er de l'Ă©mulation et note-les dans un journal de la rĂ©ussite pour te motiver en relisant tes victoires passĂ©es. On a vu des exemples concrets comme un mur des victoires dans une startup ou une coach qui s'offre un moment de dĂ©tente pour chaque nouveau contrat. En t'auto-fĂ©licitant rĂ©guliĂšrement, tu te crĂ©es un filet Ă©motionnel qui soutient ta progression vers une vie plus joyeuse et Ă©panouissante. 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

Duration:00:03:50

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Accueillir l'incertitude et l'imprévu - les cadeaux mal emballés - Avril #22

4/22/2024
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Les imprĂ©vus peuvent ĂȘtre vus comme des opportunitĂ©s de croissance personnelle. Ils t’obligent Ă  sortir de ta zone de confort, Ă  te montrer flexible et adaptable. Imagine chaque imprĂ©vu comme une porte vers de nouvelles aventures, que ce soit en amour, dans ta carriĂšre, ou dans ta maniĂšre de voir les choses. Les pĂ©riodes incertaines testent aussi ta crĂ©ativitĂ©, te forçant Ă  envisager des solutions nouvelles que la routine te cache souvent. Adopter une mentalitĂ© ouverte peut transformer ces perturbations en opportunitĂ©s. Essaie par exemple de voyager sans tout planifier, ou explore une ville sans itinĂ©raire fixe. Moins tu cherches Ă  contrĂŽler, plus tu apprends Ă  naviguer dans l’incertitude. Rappelle-toi que tu ne choisis pas les Ă©vĂ©nements, mais tu peux toujours choisir comment y rĂ©pondre. Pour t’aider Ă  embrasser l’imprĂ©vu, garde en mĂ©moire les imprĂ©vus qui ont menĂ© Ă  de beaux rĂ©sultats. La prochaine fois que la vie te surprend, souris et pense : "C’est une autre aventure qui commence!" Chaque dĂ©fi est une chance de briller. 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

Duration:00:03:23

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Oser dire NON - Poser des limites - Avril #21

4/21/2024
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Aujourd'hui, on parle d'un sujet crucial : apprendre Ă  dire "non". C'est essentiel pour prĂ©server ton temps, ton Ă©nergie et rester fidĂšle Ă  tes prioritĂ©s. Dire "oui" Ă  tout, c'est souvent se dire "non" Ă  soi-mĂȘme et nĂ©gliger ce qui pourrait vraiment t'apporter du bien-ĂȘtre. Je t'explique comment Ă©tablir des limites saines pour ne pas te laisser submerger par les attentes des autres, tout en maintenant des relations saines. On dĂ©couvrira ensemble comment clarifier tes attentes et prioritĂ©s pour savoir quand et comment dire "non", en commençant par de petites choses au quotidien. Dire "non" peut augmenter ton estime de soi, te faire gagner en confiance et t'aider Ă  crĂ©er une vie plus alignĂ©e avec qui tu es vraiment. PrĂȘt Ă  apprendre l'art de refuser avec bienveillance ? Cela pourrait rĂ©volutionner ta façon de vivre et interagir avec les autres. Tu vas enfin arrĂȘter de faire plaisir Ă  tout le monde. 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

Duration:00:03:58

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Trouver du sens grùce à la spiritualité - Avril #20

4/20/2024
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Oublie les sectes et les gourous dont parlent les mĂ©dias. Aujourd'hui, je t'invite Ă  dĂ©couvrir une spiritualitĂ© loin des clichĂ©s effrayants. La spiritualitĂ©, c'est se connecter Ă  quelque chose qui donne du sens Ă  la vie et Ă©largit ta conscience de l'environnement. Moi-mĂȘme, en partageant ces idĂ©es, je participe Ă  un monde plus conscient et bienveillant. L'idĂ©e, c'est de te sentir connectĂ© Ă  quelque chose de plus grand que toi, ça t'apporte sĂ©rĂ©nitĂ© et paix dans les dĂ©fis de la vie, t'aide Ă  rester Ă  bord sans sombrer. Tu peux trouver la spiritualitĂ© dans la religion, ce qui nourrit l'espoir et donne un sens aux Ă©vĂ©nements parfois incomprĂ©hensibles. Si tu crois en un dieu bienveillant, la vie peut sembler plus lĂ©gĂšre. Mais la spiritualitĂ© va au-delĂ  des religions. Explore diffĂ©rentes croyances, philosophies, traditions comme le Ho'oponopono hawaĂŻen, ou trouve-la dans la nature, en te rappelant que tu fais partie de ce tout. Rejoins des communautĂ©s partageant tes idĂ©es pour Ă©changer et grandir. CrĂ©e chez toi un espace de mĂ©ditation ou participe Ă  une retraite. Pense Ă  la spiritualitĂ© comme un voyage intĂ©rieur qui t'invite Ă  rĂ©flĂ©chir Ă  la vie. En m'Ă©coutant, tu plonges dĂ©jĂ  dans ce voyage spirituel. Bonne rĂ©flexion! 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

Duration:00:03:42

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Réduis ta consommation de virtualité - Fuis les réseaux sociaux - Avril #19

4/19/2024
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Le conseil du jour: plus de nature et moins de rĂ©seaux sociaux car ça dĂ©truit ton cerveau et ta santĂ© mentale - Tu peux commencer par Ă©couter les deux Ă©pisodes que j'ai publiĂ©s sur le sujet: Comment es-tu devenu addictComment te dĂ©toxiquer des rĂ©seaux sociaux Les rĂ©seaux sociaux utilisent des algorithmes addictifs, avec des sons et animations captivants, et un fil d'actualitĂ© sans fin. Elles te bombardent avec des vidĂ©os ultra-courtes qui fragmentent ta concentration. De plus, elles te prĂ©sentent des images idĂ©alisĂ©es qui peuvent nuire Ă  ton estime de soi, montrant des vies prĂ©tendument parfaites d’influenceurs qui, en rĂ©alitĂ©, luttent contre l’anxiĂ©tĂ© et la dĂ©pression. Pour protĂ©ger ta santĂ© mentale et physique, il est essentiel de limiter ton usage des rĂ©seaux. Renforce tes relations rĂ©elles plutĂŽt que virtuelles, et amĂ©liore ta concentration en Ă©vitant la surcharge d'informations et les distractions constantes. La lumiĂšre bleue des Ă©crans peut aussi perturber ton sommeil. + L'application dont je t'ai parlĂ©e : News Feed Eradicator 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

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Ose t'affirmer - Vivre ta propre vie - Avril #18

4/18/2024
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. https://www.sylvainviens.com/podcast/comment-eviter-regrets-fin-vie/ Dans cet Ă©pisode, je te parle d'ĂȘtre fidĂšle Ă  toi-mĂȘme, malgrĂ© les pressions et les attentes des autres. Si tu suis mes conseils depuis le dĂ©but du mois, tu as identifiĂ© tes valeurs. Il est crucial que ton quotidien soit alignĂ© avec celles-ci. Laisse de cĂŽtĂ© les pressions externes et les jugements qui te poussent Ă  agir contre ta nature. Exprime-toi sincĂšrement et reste cohĂ©rent avec ton vĂ©ritable toi, mĂȘme si cela ne plaĂźt pas Ă  tout le monde. Je te rappelle que le principal regret en fin de vie est de ne pas avoir vĂ©cu authentiquement par peur du rejet. En surmontant ces peurs, tes relations deviendront plus vraies et basĂ©es sur la vĂ©ritĂ©. Rappelle-toi, l'authenticitĂ© n'est pas un long fleuve tranquille. Des gens essayeront de te faire changer, mais reste fidĂšle Ă  toi-mĂȘme, communique tes besoins et tes opinions, et ta vie n'en sera que plus belle. 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

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Pratiquer l'auto-compassion - Devenir ton meilleur ami - Avril #17

4/17/2024
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Dans cet Ă©pisode, tu dĂ©couvres comment la compassion envers soi peut transformer ta vie. Souvent, tu es bienveillant avec tes amis mais sĂ©vĂšre envers toi-mĂȘme. L'auto-compassion, c'est te traiter avec la mĂȘme gentillesse et soutien, surtout dans les moments difficiles, rĂ©duisant ainsi ton stress et augmentant ta rĂ©silience. Imagine-toi parler Ă  ton meilleur ami : Ă©vite les critiques dures et les jugements. Tu n'es pas parfait, et c'est normal ; reconnaĂźtre que tu fais de ton mieux est un grand pas. Pratique la pleine conscience pour remplacer les pensĂ©es nĂ©gatives par des affirmations positives. Adopter l'auto-compassion, c'est choisir une vie plus riche et Ă©panouie, libre de l'autocritique et de la quĂȘte incessante de perfection. 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

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T'apaiser et te recharger en Ă©nergie - La Nature đŸŒ± - Avril #16

4/16/2024
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Dans cet Ă©pisode, on explore une erreur fondamentale de l'humain : bĂ©tonner le sol et croire que la nature nous appartient. Se reconnecter avec elle, en mettant les mains dans la terre, est un excellent moyen de transformer ta vie, en te redonnant Ă©nergie et sĂ©rĂ©nitĂ©. Pas besoin de cĂąlins aux arbres ou de te rouler nu dans la rosĂ©e ; une simple promenade en pleine nature suffit pour te sentir mieux. Que ce soit en montagne sous la neige tombante, sur du sable chaud face Ă  l'ocĂ©an, ou dans une forĂȘt en Ă©coutant le vent et les oiseaux, ces moments calment ton esprit et nourrissent ton bien-ĂȘtre mental et physique. La nature rĂ©duit le stress, amĂ©liore l'humeur, et augmente l'Ă©nergie. Elle te connecte aussi Ă  quelque chose de plus grand, renforçant ton systĂšme immunitaire et boostant ta crĂ©ativitĂ©. Commence petit, et tu seras bientĂŽt convaincu des bienfaits de la nature. 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

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Plier mais ne jamais rompre - La résilience - Avril #15

4/15/2024
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de rĂ©flexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Dans cet Ă©pisode, je te parle de rĂ©silience, cette capacite Ă  plier sans rompre, cette qualitĂ© Ă  rebondir aprĂšs une tempĂȘte de la vie. IntĂšgre cette phrase puissante pour renforcer ta rĂ©silience : "This too shall pass" (ça aussi ça passera) - Souviens-toi, aprĂšs chaque difficultĂ©, il y a un renouveau : aprĂšs la pluie, le soleil, et aprĂšs la nuit, le jour. Chaque moment sombre, chaque Ă©preuve, finit par passer, et souvent, c'est l'opportunitĂ© de construire quelque chose de beau et de nouveau. Que ce soit la fin d'une relation amoureuse, un burnout, ou une pĂ©riode de grande tristesse, chaque fin marque le dĂ©but d'un nouveau chapitre de ta vie. Ces crises, que tu pourrais voir comme des murs infranchissables, essaie plutĂŽt de les voir comme des tremplins pour aller plus loin et plus haut dans ton dĂ©veloppement personnel. Pour cultiver cette rĂ©silience, entoure-toi de relations sincĂšres et profondes, vois les dĂ©fis comme des cadeaux mal emballĂ©s, et prends soin de toi Ă  travers la mĂ©ditation, la pleine conscience, et des exercices de respiration. Souviens-toi des Ă©preuves passĂ©es, celles que tu as surmontĂ©es, et dis-toi que tu es capable de rebondir. Tu es plus rĂ©silient que tu ne le penses ! 🙏 Si tu as apprĂ©ciĂ© mon Ă©pisode, pense Ă  me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A trĂšs vite pour le prochain Ă©pisode. Sylvain

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