FIT & VITAL

Sportklamotten gibt es mittlerweile ja schon fast, wie Sand am Meer. Nicht nur, dass man bei den Sportmarken langsam den Überblick verliert, auch die Möglichkeiten, sich für den Sport zu kleiden, werden immer variantenreicher... Und so hat sich ein milliardenschwerer Markt entwickelt, in dem mit Adidas und Puma zwei deutsche Marken unter den weltweiten Top 3 etabliert haben. Doch um die Frage, welche Sportbekleidung man wann oder auch wie trägt, hat sich ja fast schon ein philosophischer Streit entwickelt. Darf ich mit der Jogginghose vor die Tür, ist die Sportleggings alltagstauglich und wie ist es dann überhaupt beim aktiven Sport...??? Mit diesen und anderen Fragen beschäftigen wir uns in dieser Folge und blicken dabei auch persönlich mal drauf... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Hin und wieder beschäftigen wir uns in unserem Podcast ja auch mit sogenannten Mythen aus der Welt von Fitness und Gesundheit. Und so greifen wir heute den Nachbrenneffekt als Thema auf, der Mal gehypt und Mal belächelt wird... Und so schauen wir in dieser Folge drauf, ob der After Burner oder auch Nachbrenneffekt tatsächlich existiert oder wir ihn am Ende der Folge in das Reich der Mythen entlassen müssen... Fakt ist, dass sich der Körper mit dem Ende eines Workouts, einer Laufeinheit oder welcher Form des Trainings auch immer, nicht sofort wieder in den Ruhemodus begibt. Doch wie lange benötigt der Körper wirklich im Anschluss an sportliche Belastungen und wie hoch ist dabei der Energiebedarf? Ist er tatsächlich so hoch, dass wir von Effekten sprechen können, und was gibt es nach dem Training sonst noch zu beachten? Spannende Fragen, die wir in dieser Folge mit interessanten Antworten besprechen... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Wenn der Winter vorbei ist und die ersten Sonnenstrahlen kommen, freut man sich auf den Frühling. Es wird wärmer, die Natur erwacht, alles blüht und grünt so schön und es zieht uns nach draußen... Doch für viele Erwachsenen beginnt jetzt eine Leidenszeit, die sich im schlimmsten Fall von Februar bis September ziehen kann. Die Rede ist von den Pollenallergikern... Fast jeder vierte ist dabei von juckenden Augen und einer laufenden Nase betroffen und bei 5 bis 10 Prozent der Bevölkerung handelt es sich dabei um eine Allergie: Heuschnupfen. Kann man damit trainieren, worauf muss man im Workout achten oder ist es sogar gefährlich, mit Heuschnupfen sportlich aktiv zu sein? Diese und weitere spannende Fragen klären wir in dieser Folge... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Schaut man sich aktuelle Befragungen an, was den Menschen am wichtigsten ist, dann landet die Gesundheit deutlich auf Platz 1, noch vor Familie oder finanziellen Aspekten. Zudem interessieren sich 25 Mio. Menschen ab 14 Jahren in Deutschland für gesunde Lebensweisen... Und auch, wenn man Gesundheit aus volkswirtschaftlicher Sicht betrachtet, steckt eine immense Wirtschaftskraft in der Gesundheitsbranche. Allein im Jahr 2023 machte die Gesundheitswirtschaft 13 Prozent des BIP aus. Und auch die privaten Ausgaben für die Gesundheitspflege steigen von Jahr zu Jahr und lagen 2023 bei 95 Mrd. EUR, was Pro-Kopf-Ausgaben von rund 1.100 EUR ausmacht. Damit belegt Deutschland europaweit Platz 5. Doch wie wichtig ist uns die Gesundheit tatsächlich, wenn man mal die reinen finanziellen Aspekte außen vorlässt? Was sind wir darüber hinaus noch bereit zu investieren, um den Wert der Gesundheit hervorzuheben? Dieser spannenden Frage gehen wir in dieser Folge nach... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Bereits im letzten Jahr haben wir in unserem Podcast ein Review zur FIBO2023 (#128 Früher war mehr Lametta) gemacht und festgestellt, dass die Messe inhaltlich zwar in Richtung Fitness & Gesundheit erwachsener geworden ist, strukturell aber noch deutlich unter den Folgen der zurückliegenden Corona-Pandemie gelitten hat, was sich auch an Aussteller- und Besucherzahlen bemerkbar gemacht hat... Daher richten wir in diesem Jahr einen weiteren spannenden Blick auf die weltgrößte Fitness- und Gesundheitsmesse in Köln und berichten diesmal live und direkt von unseren Eindrücken der beiden ersten Tage. Interessant ist dabei sicher, wie sich die Messe im Vergleich zum letzten Jahr aufstellt, wie sie sich weiterentwickelt hat und was es Neues gibt... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Grundsätzlich gehen wir immer davon aus, dass Training, Workouts und Sport positive Wirkungen auf unsere physische, psychische, kognitive und emotionale Fitness und Gesundheit haben. Zu erkennen, dass Training ein gefährliches Ausmaß annimmt oder gar in eine Sportsucht mündet, fällt Betroffenen und Außenstehenden oft schwer. Wie viele Menschen an Sportsucht leiden, lässt sich daher nur vermuten. Experten gehen allerdings von einer hohen Dunkelziffer aus. Sie jedoch, dass im deutschsprachigen Raum ein bis drei Prozent der Bevölkerung betroffen sind. Wie man eine Sportsucht erkennt, welche Folgen übermäßiges Trainieren haben kann und wie man aus einer bestehenden Sportsucht wieder herauskommt, besprechen wir in dieser Folge... ACHTUNG: Solltest du das Gefühl haben selbst an Sportsucht zu leiden, wende dich bitte an öffentliche, städtische oder caritative Stellen der Suchtberatung! Informationen über zentrale Beratungsstellen findest du hier. Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Für viele hat das Osterfest eine noch größere Bedeutung als Weihnachten... Verbunden mit ein paar lieben Ostergrüßen, lassen wir euch ein paar fitte Tipps für die anstehenden Feiertage da. Und nächste Woche geht es dann auch inhaltlich wieder weiter... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Als in dieser Woche der Glücks-Atlas 2024 veröffentlicht wurde, mussten wir feststellen, dass Deutschland um 8 Plätze von Rang 16 auf 24 abgerutscht ist und damit das schlechteste Ergebnis seit Beginn dieses Rankings im Jahr 2002 erreicht hat... Und dabei ist das ja so eine Sache mit dem Glück und glücklich sein, bei der jeder so seine eigene Definition hat. So ist es nicht verwunderlich, dass wir aktuell – bei all den Krisen und negativen Berichterstattungen – ein wenig verlernt haben, glücklich zu sein. Welchen Beitrag vor diesem Hintergrund der Sport leisten kann, um sich wohler und glücklicher zu fühlenund wie wir den Sport gestalten, um dieses Ziel auch zu erreichen, besprechen wir in dieser Folge... Links zu Infos der heutigen Folge: - Bouldertherapie Uniklinik Erlangen Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Rückenbeschwerden gehören jährlich zu den TOP 5 der Erkrankungen in Deutschland. Und auf lange Sicht betrachtet, leidet fast jeder Deutsche mindest einmal im Leben unter Rückenschmerzen... Dabei sind die meisten Rückenleiden Lebensstil bedingt und somit durch leichte Anpassungen und Veränderungen der Lebensgewohnheiten in denn Griff zu bekommen... Jedes Jahr am 15. März macht daher der Tag der Rückengesundheit darauf aufmerksam. In diesem Jahr stand er unter dem Motto "Dein Kompass zur Rückengesundheit". Was genau das Motto aussagen möchte, wie Rückenschmerzen entstehen, wie man ihnen vorbeugen kann und was man am besten tut, wenn es einen dann doch mal erwischt, besprechen wir in dieser Folge... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Eigentlich ist Sport ja eine tolle Sache. Man tut etwas für sich, investiert sinnvoll Zeit, trifft andere Menschen und ganz nebenbei stärkt man auch noch Körper, Geist und Wohlbefinden. Und wenn alles nach Plan läuft, hat man eine Menge Spaß dabei... Ja, eigentlich... Denn gerade mit dem Spaß hört es dann manchmal auf. Insbesondere wenn mehrere Trainierende gleichzeitig in den selben Räumlichkeiten unterwegs sind. Dann kann es auch schon mal zu dem ein oder anderen Aufregen oder Ärgernis kommen... Um welche es sich dabei handelt und wie man im Idealfall damit umgeht, darüber sprechen wir in dieser Folge... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Über die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland fühlt sich gestresst oder den aktuellen Anforderungen des Alltags nicht gewachsen... Dabei ist Stress zunächst erstmal ein Zustand, der durch einen äußeren Umstand eine innere physische und psychische Reaktion hervorruft. Stress ist dabei nicht grundsätzlich negativ zu bewerten, wird aber zu einem Gesundheitsrisiko, wenn er über längere Zeit anhält... In diesen Fällen spricht irgendwann der Körper mit uns und fordert durch unterschiedlichste Symptome (z.B. Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit) Aufmerksamkeit ein... Dass es absolut Sinn macht, dann einfach mal hinzuhören und wie man sinnvoll reagiert, darüber sprechen wir in dieser Folge... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Denkt man an das Thema Fachkräftemangel, dann fallen einem zunächst wichtige Industriebereiche, Mediziner oder Ingenieure ein. Doch gerade auch im Dienstleistungssektor ist der Mangel an qualifiziertem Personal deutlich spürbar. So auch im Sport, der ja weit gefasst werden kann... So herrscht bei den Sport- und Physiotherapeuten nahezu Vollbeschäftigung und eine zu besetzende Stelle bleibt etwa 200 Tage vakant. Doch auch die Sport- und Fitnessbranche leidet massiv unter diesem Fachkräftemangel... Dabei geht es natürlich auf der einen Seite um die Quantität an fehlendem Personal, doch viel gravierender ist eigentlich mittlerweile der Verlust an Qualität. Woran man diese Gesamtproblematik im Sport festmachen kann, wie man hier entsprechend gegensteuert und warum es ein Muss für jeden Einrichtungsbetreiber ist, sich mit der Qualität der Mitarbeiter zu beschäftigen, erklären wir in dieser spannenden Folge... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

In Deutschland kommen jährlich ca. 700.000 Babys zur Welt. Dabei ist die Schwangerschaft - insbesondere die erste - ein einschneidendes und besonderes Ereignis im Leben einer Frau... Der Körper verändert sich massiv, was sowohl eine hormonelle Umstellung, wie auch in den meisten Fällen eine ordentliche Gewichtszunahme mit sich bringt. Und auch nach der Geburt ändert sich das komplette Leben, was auch das Freizeitverhalten junger Eltern beeinflusst... Welchen Einfluss eine Schwangerschaft genau, sowohl auf den Körper wie auch auf das Sportverhalten einer Frau hat und wie es nach der Geburt gelingt, wieder fit zu werden, klären wir im Interview mit Schmerz- und Bewegungstherapeutin Nicole Rudolf, die selbst Mutter eines Sohnes ist... Links zu Infos der heutigen Folge: - Nicole Rudolf Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Fitness ist in aller Munde und beschreibt mittlerweile einen Lifestyle Trend, der in vielen Bereichen des Lebens und in unterschiedlichen Altersgruppen Einzug gehalten hat... Dabei ist es mit dem Fitnessbegriff so, wie mit so manch anderen Dingen des Lebens auch. Viele Menschen sprechen drüber, aber nur die wenigsten haben wirklich Ahnung davon. Oder noch schlimmer: Es existiert gefährliches Halbwissen... Grund genug also, um in dieser Folge mal differenziert draufzuschauen, was Fitness eigentlich wirklich bedeutet. Denn tatsächlich gibt es unterschiedliche Blickwinkel, aus denen man den Fitnessbegriff beschreiben und somit auch interpretieren kann... Links zu Infos der heutigen Folge: - Film Embrace - Reportage Fitnessrausch Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Gehen wir einfach mal davon aus, dass Gesundheit ein Geschenk ist und für viele Menschen das höchste Gut... Nehmen wir zusätzlich an, dass viele Menschen um die Zusammenhänge gesundheitlicher Prozesse mit gesunden Lebensweisen wissen, wozu intensive Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Regeneration gehören... Ist es dann nicht verwunderlich, warum so viele Menschen mit zunehmendem Alter an den sogenannten Volkskrankheiten leiden, die überwiegend auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen sind? Woran liegt es also, dass noch immer Bewegungsmangel, Fehlernährung und Stress die Katalysatoren unseres Lebens sind und uns immer wieder in gesundheitliche Katastrophen führen? Und was kann man tun, um Gesundheit als lebenslangen Prozess aus Eigeninitiative und Selbstverantwortung zu verstehen? Ein spannendes Thema, dem wir uns in dieser Folge widmen... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Ist es draußen ungemütlich, gibt es viele Möglichkeiten, sich die Zeit angenehm zu vertreiben. Eine davon ist natürlich Sport... Eine weitere ist der Gang in die Sauna... Dabei ist das Saunieren ja für sich betrachtet schon ein gesunder Input für den Körper. Doch wie passen Sport und Sauna in diesem Kontext zueinander? Eine spannende Frage, mit der wir uns in dieser Folge beschäftigen und einmal drauf schauen, wie sinnvoll der Saunagang beim Sport ist und was es alles zu beachten gilt, damit das Schwitzen auch zum Vergnügen wird... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Betrachtet man Sport aus dem Blickwinkel der Wissenschaft, so ist ein sinnvolles Training in seiner Grobstruktur immer in drei Phasen unterteilt: Warm Up - Spezifisches Training - Cool Down... Dass dabei grundsätzlich der zeitliche Fokus auf dem Spezifischen Training liegt, versteht sich von selbst. Doch gerade im individuellen Training (z.B. Joggen, Krafttraining), wird dabei häufig das Warm Up und/oder das Cool Down vernachlässigt oder gleich ganz vergessen. Und somit wollen wir in dieser Folge eine Lanze für das Warm Up brechen und schauen insbesondere drauf, warum es wichtig ist, sich vor dem Sport aufzuwärmen und geben ein paar sinnvolle Tipps für den Trainingsalltag... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Das Jahr nimmt langsam Fahrt auf und nach den ganzen Jahresrückblicken wird es nun Zeit, nach vorne zu schauen... Was erwartet uns und was kommt vielleicht Neues auf uns zu? Diese Fragen stellen wir uns natürlich auch in den Bereichen Fitness & Gesundheit. Und so haben wir einmal unabhängig voneinander geschaut, welche drei Trends in diesem Jahr auf uns zu kommen und was durch die Decke geht. Dazu haben wir jeweils ein Ranking der TOP 3 Fitness- und Gesundheitstrends erstellt und man kann gespannt sein, ob es Dopplungen und Überschneidungen gibt...? Ob und wie sich dabei die vorgestellten Trends im Jahr 2024 entwickeln und was sich davon letztlich durchsetzt, lässt sich dann vermutlich erst im Jahresrückblick am Ende des Jahres mit Gewissheit sagen. Es bleibt also spannend... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Neues Jahr - alter Trott... oder greifen vielleicht in diesem Jahr doch die neuen Vorsätze? Wir haben uns auf jeden Fall für 2024 vorgenommen unserem Podcast ein komplettes Facelift zu verpassen und so wird aus dem vertrauten FIT & VITAL ab dieser Folge HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZT... Und mit diesem Vorhaben stehen wir nicht alleine: Ein Großteil der Erwachsenen in Deutschland gehst mit guten Vorsätzen in das neue Jahr und dabei freut es uns sehr, dass die TOP 5 der guten Vorsätze fast ausschließlich mit Gesundheitsthemen besetzt sind... Welche das sind und noch wichtiger, wie es gelingt diese auch nachhaltig in die Tat umzusetzen, klären wir in dieser Folge... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Zum Jahreswechsel überraschen wir euch mit Infos zu unserem neuen Podcast-Auftritt, den wir uns für 2024 überlegt haben und lassen mit den besten Wünschen für ein fittes & gesundes 2024 die Katze aus dem Sack, wie es im neuen Jahr an dieser Stelle weiter geht... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit