Fore detta froken Duktig-logo

Fore detta froken Duktig

Health & Wellness Podcasts

Om och med Anna Johnsson; en ”duktig flicka”, som blev utmattad. Hon delar ganska ocensurerat med sig av sina försök att sluta prestera och vara duktig. Och börja leva lite mer kravlöst och behovsstyrt. Lite oklart ifall hon är väldigt klok eller helt galen. Riktigt rolig eller mest tragisk? Lyssna och avgör själv! Kanske blir du inspirerad till att också bli mindre duktig!

Om och med Anna Johnsson; en ”duktig flicka”, som blev utmattad. Hon delar ganska ocensurerat med sig av sina försök att sluta prestera och vara duktig. Och börja leva lite mer kravlöst och behovsstyrt. Lite oklart ifall hon är väldigt klok eller helt galen. Riktigt rolig eller mest tragisk? Lyssna och avgör själv! Kanske blir du inspirerad till att också bli mindre duktig!

Location:

Sweden

Description:

Om och med Anna Johnsson; en ”duktig flicka”, som blev utmattad. Hon delar ganska ocensurerat med sig av sina försök att sluta prestera och vara duktig. Och börja leva lite mer kravlöst och behovsstyrt. Lite oklart ifall hon är väldigt klok eller helt galen. Riktigt rolig eller mest tragisk? Lyssna och avgör själv! Kanske blir du inspirerad till att också bli mindre duktig!

Language:

Swedish


Episodes

28. den inre kritikern, tandläkar-skam & Paradise Hotel-spaningar

10/22/2020
I detta avsnitt berättar Anna om sitt tandläkarbesök, där hon kände skam över sin egen oduktighet. Hon berättar också om några insikter: Instagram: https://www.instagram.com/fd_frokenduktig/?hl=sv Facebook: https://www.facebook.com/foredettafrokenduktig Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:20:40

27. självkänsla, del 2

10/8/2020
I detta avsnitt fortsätter djupdykningen i Annas självkänsla. Förra avsnittet handlade om Annas självkänsla bakåt i tiden. Detta avsnitt innehåller ALLT om Annas självkänsla i nuläget. Instagram: https://www.instagram.com/fd_frokenduktig/?hl=sv Facebook: https://www.facebook.com/foredettafrokenduktig Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:34:46

26. självkänsla, del 1

9/24/2020
I detta avsnitt ger sig Anna i kast med ett ämne som är viktigt och intressant, men också väldigt jobbigt. Nämligen SJÄLVKÄNSLA. Anna inleder avsnittet med att ge svar på några grundläggande frågor. Så som: Vad innebär självkänsla? Varför är det viktigt? Vad betyder ”prestationsbaserad självkänsla”? Därefter får du veta ALLT om Annas egen självkänsla – historiskt sett… (…för nästa avsnitt kommer avhandla hur det står till med Annas självkänsla i dagsläget.) Kontakt:...

Duration:00:30:36

25. meditation & att svika löften till sig själv

9/3/2020
Anna har insett att hon ofta sviker löften. Inte när hon har lovat en annan människa något. Men när hon har lovat sig själv. Vad får detta för konsekvenser? Och hur har det gått med Annas sommar-läxor; att meditera och att skriva fina saker om sig själv? Dessutom: Exklusiva detaljer om Annas o-duktiga Paradise Hotel-fest!! Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:29:11

24. psykiatrin, duktighetsfunderingar och självsnälla sommarplaner

6/18/2020
I sista avsnittet innan sommarlovet, besvarar Anna lyssnarfrågor: Hur kändes besöket på psykiatrin? Vad innebär det att vara en duktig flicka, egentligen? Vad inspirerar Anna? Dessutom så berättar hon om sina självsnälla sommarplaner. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:35:00

23. att sätta gränser

6/4/2020
Anna funderar på läskiga, men viktiga, frågor: vilka människor blir hon glad och energifylld av att träffa? och vilka människor gör henne trött och dränerad? Hon inser att hon måste sätta gränser, vilket också är läskigt – men viktigt. Dessutom: Anna slår ett slag för mobilpill under middagsbjudningar! Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:25:24

22. självsnälla tröstmantran och att visualisera sitt ideal-JAG

5/21/2020
Anna har gått och blivit frälst!!! …inte i någon religiös figur, utan i att skapa självsnälla tröstmantran – korta texter att plocka fram när de jobbiga känslorna tar överhanden. Detta avsnitt innehåller också en uppföljning kring Annas sökande efter motivation; Annas coach har uppmanat henne att visualisera sitt dröm-JAG för att öka motivationen till att fatta goda beslut. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:23:34

21. hjärnvila & att hitta sin motivation

5/7/2020
I detta avsnitt pratar Anna om hjärnvila: vad är det? varför behövs det? och hur hjärnvilar man på ett enkelt sätt? Dessutom reflekterar Anna över varför hon aldrig lyckas äta sunt och lägga sig i tid – är hon verkligen motiverad? Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:23:54

20. psykiatrins bedömningsteam och kurs i Självsnällhet

4/16/2020
I detta avsnitt har Anna tappat bort gränsen för det privata, och berättar allt om sitt besök på psykiatrins bedömningsteam. Dessutom har hon påbörjat en kurs om att vara självsnäll och berättar om första kursveckans viktigaste lärdom. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:26:04

spela skryt-spelet med mig!!

4/2/2020
Anna har tillverkat ett skrytspel; ett antal samtalskort med frågor som kräver skrytsamma svar. Varför?! Att skryta kan vara en stor utmaning för en duktig flicka som är van vid att förminska sig och ovan vid att framhäva sig själv. I detta specialavsnitt får du tjuvlyssna när Anna provspelar. Vill du också spela skryt-spelet – helt gratis? Anna ger dig ALL info du behöver! Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:21:53

19. perfektionism

3/19/2020
I detta avsnitt besvaras flera frågor om perfektionism: vad innebär det? Hur övervinner man det? Och är det möjligt att uppnå sina höga mål trots att man slutar vara en perfektionist? Dessutom: hur hänger katter och Jonas Gardells tidningsartikel ihop med Annas forna inrednings-perfektionism? Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:21:41

18. höga krav på sig själv

3/5/2020
Detta avsnitt handlar om att ha höga krav på sig själv och hur farligt det kan vara. Anna berättar till exempel om de orimligt höga krav hon ställde på sig själv som glassförsäljerska och om varför de höga kraven gjort henne lite diktatorisk. Dessutom: Anna har tränat på att sänka kraven i samband med produktionen av detta avsnitt – hur har det gått?! Lyssna, så får du veta! Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:24:18

17. skönhetstipsen som minskar mina rynkor men triggar min prestationsångest

2/20/2020
Anna har råkat titta på Youtube-videos om hur hon kan bli rynkfri och allmänt snyggare. Men sådana skönhetstips har många biverkningar - till exempel ökad prestationsångest och minskad självkänsla. Hur undviker man att dras ner i denna onda spiral? Anna bjussar på sina bästa tips! Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:25:52

Skriv kärleksbrev till dig själv!!!

2/6/2020
Är du ofta hård och kritisk mot dig själv? Glömmer du lätt bort att visa dig själv kärlek? I så fall borde du göra som Anna - skriva ett kärleksbrev till dig själv! Anna läser upp sitt brev och krattar manegen för att du enkelt ska kunna göra samma sak! Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:17:45

16. att hantera kritik kräver självkänsla

1/23/2020
Detta avsnitt handlar om att hantera kritik; något som kan vara jobbigt för en duktig flicka med svag självkänsla. Anna delar med sig av smärtsamma kritik-ögonblick och bjussar på sina bästa kritikhanteringstips. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:23:31

15. att (egentligen inte) vara ordentlig

1/9/2020
Anna bjuder på en exklusiv inblick i sina gamla, överdrivna ordentligheter och reflekterar över varför hon har varit så ordentlig och vad det har fått för konsekvenser. Nu har Anna tröttnat på att vara ordentlig och insett att hon inte är det innerst inne. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:24:01

reflektionsövning för årsskiftet

12/26/2019
Detta är inget regelrätt avsnitt utan en nyårshälsning som inkluderar en liten present; en reflektionsövning som hjälper dig att sammanfatta 2019 och blicka framåt mot 2020. Dessutom skryter Anna över att vara en rikskändis. Typ. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:08:31

14. duktig på att vara oduktig?

12/12/2019
Detta avsnitt handlar om att våga vara oduktig. Varför är det så svårt att bryta den djupt rotade duktigheten? Och hur undviker man att bli duktig på att vara oduktig och därmed utveckla ett nytt prestationsområde? Anna är arg på att vi uppmuntras till att syssla med sånt som vi är duktiga på istället för sånt som gör oss glada. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:19:07

13. stå för sin åsikt eller vara alla till lags?

11/28/2019
Detta avsnitt handlar om att våga säga vad man tycker även om det riskerar att uppröra någon. Anna har insett att hon ofta lindar in sina åsikter i för mycket diplomatiskt fluff. Varför gör hon det? och vad får det för konsekvenser? Mot slutet av avsnittet övar Anna på att vara rak, när hon säger vad hon tycker om folk som tuggar tuggummi med öppen mun. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:25:02

12. perfekta fasader och farliga ”likes” i sociala medier

11/14/2019
Sociala medier kan vara farliga för vårt psyke. Till exempel om vi jämför vår egen verklighet mot andras perfekta Facebook-fasad eller kopplar ihop självkänslan med antalet ”likes” på Instagram. Anna funderar över sitt eget ansvar i denna problematik och frågar sig själv ifall hon är en sociala medier-hycklare. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Duration:00:24:21