Le Podcast Fitnessmith

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de riz, de pourquoi ta glycémie ne réagit pas comme celle des autres, de perte de graisse, d’alcool, etc. NOUVEAU : Se débarrasser des kilos émotionnels Au programme : Le riz n’a pas le même effet sur la glycémie pour tout le monde Des […] The post Riz : pourquoi ta glycémie ne réagit pas comme celle des autres appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de la meilleure viande après l’entrainement, des mouvements lourds, de home gym et de cobayes pour tester des équipements sportifs. NOUVEAU : Pourquoi certaines zones résistent à la sèche (et comment y remédier) Au programme : Étude de cas : pourquoi la viande maigre […] The post La meilleure viande pour prendre du muscle, les mouvements lourds, home gym et cobayes pour équipements sportifs. appeared first on Fitnessmith.

Malgré le sport, la perte de poids s’arrête souvent à cause d’un mécanisme appelé compensation métabolique : le corps réduit ses dépenses sur d’autres fonctions (digestion, immunité…) pour préserver l’homéostasie. Par ailleurs, vos bactéries intestinales peuvent manipuler vos fringales, et l’eau en bouteille peut introduire des microplastiques et des réponses inflammatoires. Pour relancer la perte, il faut agir sur le sport + l’alimentation + le microbiote + la qualité de l’eau. The post Le sport fait maigrir ? Faux. Le sucre est votre faute ? Faux. L’eau en bouteille est saine ? Encore faux. appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de d’addiction, tatouage et smartwatch, logement et sommeil. Nouveau : Perds du gras sans créer de guerre à la maison Au programme : Pourquoi les femmes de la génération X ne peuvent pas arrêter les aliments ultra-transformés Une étude menée par l’Université du Michigan, […] The post Addictions alimentaires, technologies portables et qualité du sommeil appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de l’obsession des abdos, graisse cachée, méditation (apps) et dosage sportif. Nouveau : Perdre du ventre avec une seule kettlebell (et rien d’autre) Au programme : Les applis de méditation, ça fonctionne ou pas ? Les applications de méditation ne cessent de gagner du […] The post L’obsession des abdos, graisse cachée, méditation (apps) et dosage sportif appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de fatigue chronique, dépendance à la mélatonine et hormone de croissance. La mélatonine, complément star du sommeil, peut entraîner une dépendance psychologique si elle est prise tous les soirs. Une vaste étude sur 6 000 personnes a identifié 7 molécules sanguines liées à la […] The post Fatigue chronique, dépendance à la mélatonine et hormone de croissance appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de Vo2max, frissons, perte de graisse et petit déjeuner. Nouveau : Les illusions du développement personnel (et apprendre à Vivre sans recettes toutes faites) Au programme : VO₂ max : combien de temps faut-il pour l’améliorer vraiment ? Le VO₂ max, souvent considéré comme […] The post Vo2max, frissons, perte de graisse et petit déjeuner appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler du Polar loop, le Rival du bracelet Whoop, brûler des graisses la nuit et piéger les graisses dans l’intestin Nouveau : Programme remise en forme à la maison : 4 semaines Au programme : Polar Loop : le bracelet minimaliste qui mise tout sur […] The post Polar loop le Rival du bracelet Whoop, brûler des graisses la nuit et piéger les graisses dans l’intestin appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler des aliments qui font chuter la testostérone, rajeunir l’âge biologique et de devenir cool. Nouveau : FAQ 32 pt 2 : trouble alimentaire, image corporelle, compléments Au programme : L’exercice pourrait réellement inverser l’horloge du vieillissement du corps Et si bouger un peu chaque […] The post Les aliments qui font chuter la testostérone, rajeunir l’âge biologique, devenir cool appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de 30 minutes pour vivre, de sucre et de cohérence cardiaque. Nouveau : FAQ 32 pt 1 : sèche, musculation, libido, motivation, pulsions alimentaires Au programme : Une séance de sport de 30 minutes pourrait freiner la croissance du cancer Une nouvelle étude menée […] The post 30 min pour vivre, cohérence cardiaque et addiction au sucre appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de maigrir avec un lipœdème, des frites et l’insuline, des protéines végétales et des glucides. Nouveau : Les clés de la motivation à l’âge adulte Au programme : Frites et diabète : un lien inquiétant révélé par les scientifiques Une vaste étude suivie depuis 1984 […] The post Mon avis sur The Biggest Loser le poids du show sur netflix appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de cuisine maison pour maigrir, de marcher 15 minutes mais vite, et de fatigue mentale. Nouveau : Comment rester sec et musclé toute l’année (sans faire n’importe quoi). Au programme : La cuisine maison fait perdre deux fois plus de poids que la nourriture […] The post Forme & Esprit : Cuisine maison, marche express et esprit léger appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de vitesse de marche, des oeufs, du cholesterol et des aliments cachant leur secrets. Nouveau : Muscler sa respiration et l’oxygénation pour progresser Au programme : Votre rythme de sommeil vous rend malade Cette vaste étude internationale, publiée dans la revue Health Data Science, […] The post Dormir avant MINUIT, 100 pas/min : +14 pas/min qui changent tout (et ce que disent vraiment les œufs & les sucres cachés) appeared first on Fitnessmith.

Dans ce podcast nous allons parler de : Obésité (10× l’alimentation), médecine médiévale visionnaire, additifs de fast‑food Nouveau : Programme musculation après 50 ans à la maison – guide complet Au programme : Pourquoi l’obésité progresse dans les pays riches : l’étude qui bouscule les idées reçues sur la dépense énergétique Une vaste étude internationale, publiée dans […] The post Plus de sport ou moins de calories pour sécher, hack santé, additifs de fast‑food appeared first on Fitnessmith.

Comprendre l’impact du stress du lundi sur le corps, la santé et le poids. The post Cortisol, exercice psychique et de jeûne intermittent appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de travail de nuit, cardio, perte de graisse et personnalité. Nouveau : Survivre au travail de nuit Au programme : Avant une garde de nuit, mieux vaut un footing modéré qu’un HIIT explosif Une étude taïwanaise publiée dans Scientific Reports a comparé chez 14 […] The post Exercice et sommeil, travail de nuit, perte de graisse et personnalité. appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de perdre 6 kg, d’entrainement respiratoire, de fromage et de cauchemars. Nouveau : Les habitudes invisibles de ceux qui réussissent à se muscler (et bien plus ) Au programme : Régime végan vs. régime méditerranéen : le véganisme alcalin favorise la perte de poids […] The post Perdre 6 kg, entrainement respiratoire, fromage et de cauchemars appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler du café qui serait mieux que le jeûne, de sieste de 90 minutes, de congestion et de changer notre futur. Nouveau : Pourquoi sommes-nous accros aux féculents ? Au programme : Bain chaud : l’atout santé inattendu face au sauna Une équipe de l’Université […] The post Un café c’est mieux que le jeûne, sieste de 90 minutes, congestion et changer le futur appeared first on Fitnessmith.

Si vous faites de la musculation et que vous voulez prendre du muscle et perdre de la graisse, il faut comprendre les nuances liées à l’alimentation, au sommeil et à l’activité physique. J’ai moi-même enquêté sur le sujet afin de gagner du temps et de ne plus douter. Je vous propose de lire la suite si vous êtes concerné par la performance, la santé et un mode de vie efficace. The post L’huile d’olive fait grossir, dormir + le week-end et fatigue mentale appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de prise de ventre à 40 ans, du sommeil et de la créatine. Nouveau : Vitamine B1 : Pourquoi tu crèves de faim même en mangeant sainement Au programme : Stopper la « bedaine » de la quarantaine Le 7 juin, Drugs.com résume les […] The post Prise de ventre à 40 ans, sommeil et retour de la créatine appeared first on Fitnessmith.