Nourris ta Sante par BeDietOnic
Health & Wellness Podcasts
Nourris ta Santé est un podcast qui a pour but de te donner des informations pratiques sur la nutrition, pour que tu puisses améliorer ta santé et tes performances sportives, dans toutes les perspectives possibles !
Location:
United States
Genres:
Health & Wellness Podcasts
Description:
Nourris ta Santé est un podcast qui a pour but de te donner des informations pratiques sur la nutrition, pour que tu puisses améliorer ta santé et tes performances sportives, dans toutes les perspectives possibles !
Language:
French
Website:
https://www.bedietonic.com/
Episodes
#278 Eau du robinet VS eau en bouteille
5/26/2024
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L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! https://www.bedietonic.com/outil-bdo/
Dans ce nouvel épisode, on va parler de l'eau du robinet et de celle en bouteille en les comparant pour essayer de comprendre si l'une est meilleure que l'autre pour la santé✅
Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁
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Références 📚
Azoulay A, Garzon P, Eisenberg MJ. Comparison of the mineral content of tap water and bottled waters. J Gen Intern Med. 2001;16(3):168-175. doi:10.1111/j.1525-1497.2001.04189.x
Duration:00:09:37
#277 Fruits secs pour le sport, qu'en dit la science ?
5/22/2024
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Dans ce nouvel épisode, on va parler des fruits secs et de s'ils ont réellement un intérêt pour les sportifs✅
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Références 📚
Sadler, M. J., Gibson, S., Whelan, K., Ha, M. A., Lovegrove, J., & Higgs, J. (2019). Dried fruit and public health – what does the evidence tell us? International Journal of Food Sciences and Nutrition, 70(6), 675–687. https://doi.org/10.1080/09637486.2019.1568398
Duration:00:09:10
#276 3 nutriments que manquent le sportif végétalien
5/19/2024
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de 3 nutriments qui posent souvent soucis chez les athlètes végétaliens et même végétariens, tout en donnant des solutions pour venir résoudre ces problèmes ✅
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Références 📚
West S, Monteyne AJ, van der Heijden I, Stephens FB, Wall BT. Nutritional Considerations for the Vegan Athlete. Adv Nutr. 2023 Jul;14(4):774-795. doi: 10.1016/j.advnut.2023.04.012. Epub 2023 Apr 29. PMID: 37127187; PMCID: PMC10334161.
Duration:00:11:16
#275 Trop de protéines, dangereux pour tes reins ?
5/15/2024
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Dans ce nouvel épisode, on va parler du possible lien entre l'apport en protéines et tes reins, pour déterminer ensemble si manger trop de protéines peut réellement amener à des problèmes de reins✅
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Références 📚
Devries MC, Sithamparapillai A, Brimble KS, Banfield L, Morton RW, Phillips SM. Changes in Kidney Function Do Not Differ between Healthy Adults Consuming Higher- Compared with Lower- or Normal-Protein Diets: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Nutr. 2018 Nov 1;148(11):1760-1775. doi: 10.1093/jn/nxy197. PMID: 30383278; PMCID: PMC6236074.
Duration:00:05:09
#274 Comment gérer les blessures en powerlifting ? (ft. Brian)
5/12/2024
Instagram de Brian: https://www.instagram.com/relift.rehab/
Chaîne YouTube de Brian: https://www.youtube.com/@relift_rehab
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Dans ce nouvel épisode, on va parler avec Brian de comment bien gérer les blessures en powerlifting en intégrant également la notion de rééducation qui peut parfois être nécessaire ✅
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#273 5 étapes pour bien choisir ses suppléments
5/8/2024
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de comment bien choisir tes suppléments alimentaires pour par la suite y bénéficier davantage✅
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#272 Bien se préparer pour une compétition en sport à catégorie de poids (ft. Marius)
5/5/2024
Instagram de Marius: https://www.instagram.com/marius.coaching/
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Dans ce nouvel épisode, on va parler avec Marius de comment bien se préparer pour une compétition de sport à catégorie de poids en parlant des erreurs à éviter, des astuces pour mieux s'y prendre et bien plus encore✅
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#271 Les végétaliens manquent-ils d'oméga 3 ?
5/1/2024
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de pourquoi les végans peuvent être carencés en oméga 3 ✅
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Références 📚
Burns-Whitmore, B.; Froyen, E.; Heskey, C.; Parker, T.; San Pablo, G. Alpha-Linolenic and Linoleic Fatty Acids in the Vegan Diet: Do They Require Dietary Reference Intake/Adequate Intake Special Consideration? Nutrients 2019, 11, 2365. https://doi.org/10.3390/nu11102365
Duration:00:07:39
#270 Les 3 règles d'or pour mieux absorber tes nutriments
4/28/2024
Améliorer tes performances grâce à une meilleure alimentation https://www.bedietonic.com/courses/bases-nutrition-du-sportif/
Dans ce nouvel épisode, on va parler de 3 règles d'or pour améliorer ton absorption des nutriments afin d'être en meilleure santé✅
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Références 📚
Singh, Poonam and Prasad, Surendra (2023) A review on iron, zinc and calcium biological significance and factors affecting their absorption and bioavailability. Journal of Food Composition and Analysis, 123 . NA. ISSN 0889-1575
Duration:00:10:32
#269 Comment manger pour améliorer ta cognition ?
4/24/2024
Améliorer tes performances grâce à une meilleure hydratation https://www.bedietonic.com/courses/hydratation-du-sportif/
Dans ce nouvel épisode, on va parler du lien entre la cognition et la nutrition et des résultats des recherches à ce propos à l'heure actuelle✅
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Références 📚
Puri S, Shaheen M and Grover B (2023) Nutrition and cognitive health: A life course approach. Front. Public Health. 11:1023907. doi: 10.3389/fpubh.2023.1023907
Jennings A, Cunnane S C, Minihane A M. Can nutrition support healthy cognitive ageing and reduce dementia risk? BMJ 2020; 369 :m2269 doi:10.1136/bmj.m2269
Duration:00:13:41
#268 Manger des glaçons, bonne idée ?
4/21/2024
Améliorer tes performances grâce à une meilleure hydratation https://www.bedietonic.com/courses/hydratation-du-sportif/
Dans ce nouvel épisode, on va parler de si manger des glaçons a une intérêt en nutrition et de pourquoi certain(e)s pratiquent cette tendance✅
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Références 📚
Rabel, A., Leitman, S.F. and Miller, J.L. (2016), Ask about ice, then consider iron. Journal of the American Association of Nurse Practitioners, 28: 116-120. https://doi.org/10.1002/2327-6924.12268
Duration:00:06:18
#267 Les points clés en nutrition pour les femmes sportives
4/17/2024
Avoir une alimentation végan sans développer de carences alimentaires https://www.bedietonic.com/courses/vegan-cours/
Dans ce nouvel épisode, on va parler des besoins spécifiques concernant la nutrition en ce qui concerne les femmes athletes✅
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Références 📚
Holtzman, B., Ackerman, K.E. Recommendations and Nutritional Considerations for Female Athletes: Health and Performance. Sports Med 51 (Suppl 1), 43–57 (2021). https://doi.org/10.1007/s40279-021-01508-8
Kealey J. Wohlgemuth, Luke R. Arieta, Gabrielle J. Brewer, Andrew L. Hoselton, Lacey M. Gould & Abbie E. Smith-Ryan (2021) Sex differences and considerations for female specific nutritional strategies: a narrative review, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18:1, DOI: 10.1186/s12970-021-00422-8
Duration:00:15:45
#266 Comment estimer tes calories impact ton alimentation ?
4/14/2024
Améliorer tes performances grâce à une meilleure alimentation https://www.bedietonic.com/courses/bases-nutrition-du-sportif/
Dans ce nouvel épisode, on va parler de deux manières différentes d'estimer nos calories dans l'assiette en comparant les impacts de chacune sur notre alimentation✅
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Références 📚
Kaitlin Woolley, Peggy J. Liu, How You Estimate Calories Matters: Calorie Estimation Reversals, Journal of Consumer Research, Volume 48, Issue 1, June 2021, Pages 147–168, https://doi.org/10.1093/jcr/ucaa059
Duration:00:11:28
#265 Les véritables impacts du jeûne sur la santé (ft. Axel Sedano)
4/10/2024
Instagram d'Axel: https://www.instagram.com/sedanoaxel
Youtube d'Axel: https://www.youtube.com/channel/UCAFdDKTzjfrblhXQm0Hov1Q
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Dans ce nouvel épisode, je suis en compagnie d'Axel et l'on va parler ensemble des impacts du jeûne sur la santé en comprenant ses différents effets prouvés scientifiquement✅
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Références 📚
Kim KK, Kang JH, Kim EM. Updated Meta-Analysis of Studies from 2011 to 2021 Comparing the Effectiveness of Intermittent Energy Restriction and Continuous Energy Restriction. J Obes Metab Syndr. 2022 Sep 30;31(3):230-244. doi: 10.7570/jomes22050. PMID: 36177730; PMCID: PMC9579470.
Schwingshackl L, Zähringer J, Nitschke K, Torbahn G, Lohner S, Kühn T, Fontana L, Veronese N, Schmucker C, Meerpohl JJ. Impact of intermittent energy restriction on anthropometric outcomes and intermediate disease markers in patients with overweight and obesity: systematic review and meta-analyses. Crit Rev Food Sci Nutr. 2021;61(8):1293-1304. doi: 10.1080/10408398.2020.1757616. Epub 2020 May 2. PMID: 32363896.
Rock CL, Doyle C, Demark-Wahnefried W, Meyerhardt J, Courneya KS, Schwartz AL, Bandera EV, Hamilton KK, Grant B, McCullough M, Byers T, Gansler T. Nutrition and physical activity guidelines for cancer survivors. CA Cancer J Clin. 2012 Jul-Aug;62(4):243-74. doi: 10.3322/caac.21142. Epub 2012 Apr 26. Erratum in: CA Cancer J Clin. 2013 May;63(3):215. PMID: 22539238.
Römer M, Dörfler J, Huebner J. The use of ketogenic diets in cancer patients: a systematic review. Clin Exp Med. 2021 Nov;21(4):501-536. doi: 10.1007/s10238-021-00710-2. Epub 2021 Apr 3. PMID: 33813635; PMCID: PMC8505380.
Yang YF, Mattamel PB, Joseph T, Huang J, Chen Q, Akinwunmi BO, Zhang CJP, Ming WK. Efficacy of Low-Carbohydrate Ketogenic Diet as an Adjuvant Cancer Therapy: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2021 Apr 21;13(5):1388. doi: 10.3390/nu13051388. PMID: 33918992; PMCID: PMC8142992.
Mohr, A. E., McEvoy, C., Sears, D. D., Arciero, P. J., & Sweazea, K. L. (2021). Impact of intermittent fasting regimens on circulating markers of oxidative stress in overweight and obese humans: A systematic review of randomized controlled trials. Advances in Redox Research, 3, Article 100026. https://doi.org/10.1016/j.arres.2021.100026
Duration:00:31:51
#264 L'impact de l'alcool sur tes performances sportives
4/7/2024
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de l'impact de l'alcool sur tes performances sportives✅
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Références 📚
Leasure JL, Neighbors C, Henderson CE and Young CM (2015) Exercise and alcohol consumption: what we know, what we need to know, and why it is important. Front. Psychiatry 6:156. doi: 10.3389/fpsyt.2015.00156
Vella LD, Cameron-Smith D. Alcohol, athletic performance and recovery. Nutrients. 2010;2(8):781-789. doi:10.3390/nu2080781
Lakićević, N. The Effects of Alcohol Consumption on Recovery Following Resistance Exercise: A Systematic Review. J. Funct. Morphol. Kinesiol. 2019, 4, 41. https://doi.org/10.3390/jfmk4030041
Duration:00:12:18
#263 Comment faire pour maintenir ton poids ? (ft. Mathilde Smt)
4/3/2024
Instagram de Mathilde: https://www.instagram.com/mathi_coach/
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Dans ce nouvel épisode, je suis en compagnie de Mathilde et on va parler ensemble de comment maintenir ton poids en répondant à diverses questions autour de ce sujet✅
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#262 Nitrate pour de meilleures performances sportives ?
3/31/2024
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Dans ce nouvel épisode, on va parler du nitrate et de son lien avec l'amélioration des performances sportives lorsqu'il est prit sous forme de jus de betterave✅
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Références 📚
Senefeld JW, Wiggins CC, Regimbal RJ, Dominelli PB, Baker SE, Joyner MJ. Ergogenic Effect of Nitrate Supplementation: A Systematic Review and Meta-analysis. Med Sci Sports Exerc. 2020;52(10):2250-2261. doi:10.1249/MSS.0000000000002363
López-Samanes, Á.; Gómez Parra, A.; Moreno-Pérez, V.; Courel-Ibáñez, J. Does Acute Beetroot Juice Supplementation Improve Neuromuscular Performance and Match Activity in Young Basketball Players? A Randomized, Placebo-Controlled Study. Nutrients 2020, 12, 188. https://doi.org/10.3390/nu12010188
Wong, T.H.; Sim, A.; Burns, S.F. The Effect of Beetroot Ingestion on High-Intensity Interval Training: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients 2021, 13, 3674. https://doi.org/10.3390/nu13113674
Duration:00:10:50
#261 Performances et réseaux sociaux, le lien
3/27/2024
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Dans ce nouvel épisode, on va parler du lien entre les réseaux sociaux et la performance sportive✅
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Références 📚
Silvana Weber, Marte Olsen, Sarah E. Martiny,Effects of instagram sports posts on the athletic motivation of female elite athletes: Do they inspire or backfire?, Psychology of Sport and Exercise, Volume 58, 2022, 102080, ISSN 1469-0292, https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2021.102080.
Duration:00:09:54
#260 L'impact de ton cycle menstruel sur ta nutrition
3/24/2024
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de l'impact que peut avoir ton cycle menstruel sur ton alimentation, mais également ta composition corporelle✅
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Références 📚
Giersch, G.E.W., Charkoudian, N., Stearns, R.L. et al. Fluid Balance and Hydration Considerations for Women: Review and Future Directions. Sports Med 50, 253–261 (2020). https://doi.org/10.1007/s40279-019-01206-6
Michaela M Rogan, Katherine E Black, Dietary energy intake across the menstrual cycle: a narrative review, Nutrition Reviews, Volume 81, Issue 7, July 2023, Pages 869–886, https://doi.org/10.1093/nutrit/nuac094
Duration:00:10:29
#259 Sportifs au-delà de 40 ans et protéines, les changements
3/20/2024
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de l'alimentation liée aux protéines pour les sportif(ve)s de plus de 40 ans en lien avec la masse musculaire ✅
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Références 📚
Desbrow, B., Burd, N. A., Tarnopolsky, M., Moore, D. R., & Elliott-Sale, K. J. (2019). Nutrition for Special Populations: Young, Female, and Masters Athletes. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 29(2), 220-227. Retrieved Feb 12, 2024, from https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0269
Duration:00:07:43