Overskudslivets Podcast-logo

Overskudslivets Podcast

Health & Wellness Podcasts >

En podcast med fokus på alle de mentale redskaber, hacks og tricks der gør det nemmere at være sund og være på sin naturlige vægt.

En podcast med fokus på alle de mentale redskaber, hacks og tricks der gør det nemmere at være sund og være på sin naturlige vægt.
More Information

Location:

Denmark

Description:

En podcast med fokus på alle de mentale redskaber, hacks og tricks der gør det nemmere at være sund og være på sin naturlige vægt.

Language:

Danish

Contact:

+45 22998020


Episodes

#13. Har sukker fået magten over dig?

1/18/2019
More
I denne episode af Overskudslivets podcast taler Malene om, hvorfor det er så svært at slippe sukkeret, hvorfor det alligevel er værd at arbejde med og hvordan du kommer i gang. Der er ingen løftede pegefingre, du bestemmer selv, hvor meget sukker der skal være plads til i dit liv. Men det er sjovest, hvis det er dig der har kontrollen over sukkeret og ikke omvendt. Ressourcer der nævnes i podcasten. Gratis sukkerguide: overskudslivet.dk/sukkerguide Online kurset: Stop sukkermagten

Duration:00:12:39

#12. Coachingsession med Trine der gerne vil træne

1/11/2019
More
I denne episode af Overskudslivets podcast coacher Malene en frivillig. For første gang nogensinde, får du mulighed for at være en flue på væggen og lytte med, når et andet menneske bliver coachet og ligeså langsomt erkender, at hun spænder ben for sig selv. Trine ærgrer sig over sit madintag og manglende træning. Hun oplever gode perioder og dårlige perioder. Den dårlige periode har været lang nu. Hvordan kommer hun igang igen? Og hvad stopper hende fra bare at gå i gang? Lyt med til...

Duration:00:38:14

#11. Gør motion nemt. Interview m Mie fra Alphamade

1/4/2019
More
I episode 11 af Overskudslivets podcast skal du møde Mie. Mie elskede sin træning og brugte gerne mange timer på den. Men så blev hun mor. Nu er hun mor til 3 børn og så er tid og overskud en begrænset ressource. Derfor udviklede hun Alphamade universet. Et sted hvor hun viser dig, hvor lidt der egentlig skal til, for at få gevinsterne ved træning. I dette interview deler Mie ud af masser af gode tips til både at komme i gang og vedligeholde træningen. Lad være at vente på det perfekte...

Duration:00:28:14

#10. Skål. du behøver ikke drikke op.

12/28/2018
More
I denne episode af overskudslivets podcast handler det om det vi drikker til festlige lejligheder. Lyt med hvis du kender til, at ende med at drikke mere end du egentlig bryder dig om eller har det godt med. Ligesom med mad, så er alkohol forbundet med en masse traditioner, som vi forventes at leve op til. Nytåret står for døren og der vil være vin til maden, champagne til midnat og måske drinks. Alt sammen fint og godt, hvis du selv vælger til og fra. Men måske føler du også presset fra...

#9: Planlæg dit bedste år nogensinde

12/21/2018
More
I denne episode af Overskudslivets podcast får du værktøjer til, hvordan du sætter et mål og rent faktisk når det i 2019. Tag nytårsfortsætter og planer til det næste niveau. Få tingene til at ske og drømme til at gå i opfyldelse. Det kræver en indsats fra din side, men sandsynligheden for at nå i mål stiger med faktor mange. Vi taler om at gøre målet konkret, om at overkommer udfordringerne på vejen, om at hente visdom fra sit fremtidige jeg og om at fokusere på sit mål fra et sted med...

Duration:00:12:18

#8: Samvær med umulige mennesker

12/14/2018
More
Julen er traditionelt en tid, hvor vi bruger meget tid med andre mennesker. Det er meningen det skal være dejligt og hyggeligt, men det er det ikke altid. Så hvad stiller du op med ham eller hende, der bare er et helvede at være sammen med? Hvordan får du en god juletid på trods af dette umulige menneske? Det dykkker vi ned i, i dagens afsnit af Overskudslivets podcast, hvor du får tips og metoder til at komme godt igennem julen, på trods af dens udfordringer.

Duration:00:17:22

#7: Julefred med mad

12/7/2018
More
Hvis du genkender følelsen af, at al maden og alle godterne på en gang er det bedste og mest skræmmende ved julen, vil du blive glad for episode 7 af Overskudslivets podcast. I afsnittet "Julefred med mad" deler Malene fra Overskudslivet med dig, hvordan du kommer igennem december med overskud på energikontoen uden overskud på vægtregnskabet.Du behøves ikke gå i hi og takke nej til alle godterne. Det handler mere om bevidste beslutninger, der træffes på forhånd.Så du kan gå ud og nyde alle...

Duration:00:17:46

#6.Indsats på trods af udfordringer

11/30/2018
More
Det kan føles uoverkommeligt at gøre det rigtige, når du er udfordret af smerter eller stress. Det er nemt at blive overmandet af frustration over situationen.Ofte er det ikke muligt at ændre sitautionen. Det er fx tilfældet for Gitte, som lider af migræne. Migrænen er et livsvilkår for hende. I denne episode af Overskudslivets podcast taler jeg med Gitte om at passe godt på sig selv, sin krop og sundhed, på trods af smerter og udfordringer.Gitte giver bl.a. tips til, hvordan du undgår at...

Duration:00:44:31

#5: Viljestyrke

11/23/2018
More
Måske går du rundt og tror du mangler viljestyrke, til at ændre på din situation. Sådan er det slet ikke. I episode 5 lærer du hvordan alle har viljestyrke og hvordan du kan optimere den med nogle simple strategier. Malene fra Overskudslivet gennemgår i denne podcast både hvad der øger og hvad der sænker din viljestyrke. Så du kan starte allerede i dag med at indrette dig efter de gode eksempler. Forskningshistorier og inspiration er hentet fra Jemesclears blogindlæg om viljestyrke. Find...

Duration:00:25:00

#4: Følelser vi spiser på

11/16/2018
More
I episode 4 af podcasten gennemgår vi en masse af de følelser, der kan udløse at du spiser. Vi går ofte rundt med en ide, om at det er en enkelt følelse, vi har et issue med, men i virkeligheden er det langt flere forskellige negative og positive følelser der er i spil. De forskellige følelser har også tendens til at udløse forskellige spisemønstre. Dem kan du også høre her. Lyt med og hør om du kan genkende at disse følelser udløser spisning hos dig. Og om dine mønstre ligner det typiske...

Duration:00:16:20

#2: Madstress og madregler

11/10/2018
More
Har du nogensinde tænkt over, hvor mange regler for sundhed og vægttab du egentlig har lært gennem livet? Har du spekuleret over, om reglerne modsiger hinanden eller spænder ben for dig? Mange oplever nærmest madstress i forsøget på at følge "den rette vej" mod vægttab og sundhed. Lyt med og forstå, hvorfor du ikke altid skal følge reglerne og hvad du skal gøre i stedet for.

Duration:00:14:36

#3: Det svære "nej tak" har altid en pris

11/10/2018
More
"Nej tak" er ikke så let som det lyder. Både det du skal sige til andre og det der gælder dig selv. Det er socialt indpodet i os, at forsøge at gøre andre tilpas og sætte os selv til side. Vi kan finde på at sige ja tak, alene for at glæde andre. Og betale prisen. Uden at tage stilling til, om giveren egentlig ønsker det for os. Og prisen den svinger fra utilpashed, vægtøgning, selvlede og manglende tro på os selv. Den er med andre ord høj!

Duration:00:31:02

#1: Hvis bare... så ville jeg være slank

11/10/2018
More
Kender du drømmen om at der vil komme noget udefra og løse alle dine udfordringer? Så er du ikke alene! Lyt med her og hør hvorfor det ikke er svaret. Og beslut om podcasten her er noget for dig!

Duration:00:03:27