Pace on Earth podcast

Vad ska man tänka på när man tränar i värme och hur förbereder man bäst för att tåla värme under tävling? Vi delar med oss av våra bästa tips för att hålla sig skärpt trots att svetten rinner, vinden är varm som en hårfön och det känns som om man springer i en bastu.

Dags för nya lyssnarfrågor! Den här gången bland annat om energi under ultralopp, om löpteknik, vilka delar av kroppen man ska raka inför tävling och hur man gör för att skaffa sig support om man inte har någon i sin bekantskapskrets som är intresserad av ultra.

Att man blir både stark och snygg av backträning känner väl alla till, men hur gör man för att få ut mesta möjliga av backträningen? Är det bäst att springa fort uppför eller ska man lägga allt krut på att springa nedför? Eller är det mest effektivt att maxa både uppför och nedför? Vi bjuder på de 10 bästa sätten att träna backe!

Kristina Paltén är precis som Johnny just nu världsetta inom 6-dagarslöpning. Hon är alltså den av damerna i hela världen som sprungit längst hittills i år och hon har också det svenska rekordet med 722 km. Det här samtalet handlar om taktik, strategi och upplägg för att nå så långt som möjligt under 6 dagar…

Fredrik “Forssis” Forsström är något av en legend när det gäller uthållighet. Han har nuvarande rekordet på Fotrally med 88 timmar och är också riktigt vass på Backyard ultra. I det här samtalet pratas det sömstrategier, tankespöken och den superlånga Trans Sweden 545 km som Fredrik ska springa i sommar.

Vi träffar Anders Nordström — för många känd som Sveriges fotguru, även om han själv inte riktigt gillar att bli kallad guru. Men faktum är att han har ett fenomenalt öga för en naturlig löprörelse, hur foten fungerar, och vad man kan göra för att träna upp den.

Det här är ett specialavsnitt om Johnnys rekordlopp på 6-dagars i USA. Han sprang sammanlagt 880 km, eller 547 miles vilket resulterade i ett nytt svenskt rekord som också är ett av de allra bästa resultaten genom tiderna och världsårsbästa. Följ med bakom kulisserna!

Hur har det egentligen gått för vår käre Ingemar Wikman som tränar inför sitt första 100-mileslopp på GAX i sommar? Ryktet säger att han inte är så supernöjd med sin träning och hur kroppen reagerat på upptrappningen... Vi pratar också om sommarens Ultra Trail Camp Spain (UTCS 2018) och hur det kom sig att vi började arrangera löparresor!

Vi pratar om taktik och planering inför Johnnys 6-dagarstävling i USA tillsammans med Lotta Thörn som ska vara support på plats. Vi går igenom tempo, energi och krishantering och avslöjar också Johnnys målsättning... Det här kommer bli otroligt spännande!

LCHF, bulletproof coffee, raw vegan, periodisk fasta och barnens favoriträtter... Det här avsnittet handlar om vad och hur vi äter — till vardags och på träning. Vi tror benhårt på att grönsaker är nyckeln till en hälsosam och hållbar kosthållning, men hur bra är vi egentligen på att följa den filosofin i praktiken?

Petra Kindlund har tävlat på elitnivå på alla distanser från 400m till ultra. Vi träffar henne för att prata löpteknik och hur man bör tänka kring både löpteknik, löpskolning, spänstträning och styrketräning.

Att springa ultralångt är alltid en stor utmaning som tvingar en att tänja på sina gränser. Men att tvingas byta fokus, ställa om siktet och lyckas få B-målet att betyda så mycket att det är värt att kämpa för — det är något helt annat! Lyssna på Ellens race report från TEC200!

I helgen var det dags för 10-årsjubileum för TEC, Täby Extreme Challenge! Vi pratar om helgens upplevelser och känner på stämningen i målområdet. Vi intervjuar också tävlingsledare David Sundvall om årets event som inte bara innehöll de klassiska distanserna 50, 100 och 200 miles utan även en Backyard ultra!

Dags för ett antal lyssnarfrågor igen! Den här gången pratar vi mycket om utrustning och förberedelser, men också om hur man kan tänka kring sin träning om man definierar sig själv som en långsam löpare. Välkommen att hoppa ner i frågeskörden tillsammans med oss!

Vi gör en djupdykning i det mytompsunna loppet The Barkley Marathons tillsammans med Johan Steene! Det här var Johans tredje försök på Barkley och vi pratar om varför det här loppet lockar så mycket och vad han tror krävs för av honom för att han ska lyckas. Lyssna på Johans race report från Barkley Marathons 2018!

MarathonMia har gjort en häftig resa från att vara en överviktig rökande småbarnsmamma, till att bli en del av den innersta kretsen inom svensk ultralöpning. Hon backar verkligen inte för utmaningen och nu 47 år gammal har hon fullföljt flera superlånga ultror på 25 mil, bland annat TransScania.

Den största skillnaden mellan ett framgångsrikt lopp och ett misslyckat är att det finns en plan att följa. Vi pratar om rimliga tempo-mål, energischema, utrustning, teknik och mentala aspekter. För när man sen står på startlinjen har man inte längre makt över vad slutresultatet kommer att bli. Det enda man kan göra är att förlita sig på allt arbete man lagt ner, tro på planen, acceptera nuet och göra sitt allra, allra bästa.

När Miranda Kvist startade Team Nordic Trail 2013 var det inte många som sprang i skogen — förutom orienterarna förstås. Miranda har med sin passion för stigarna fått tusentals männniskor att våga testa på att springa trail och det är svårt att inte vilja ge sig ut och springa direkt när man hör henne prata om sin kärlek till naturen!

Vi pratar om helgens fantastiska upplevelser — vi körde 18:e upplagan av Ultra Interval Challenge och samtidigt pågick The Barkley Marathons. Johnny satt som klistrad vid twitter-uppdateringarna på taggen #BM100 medan Ellen fullföljde sina 8 ultraintervaller enligt plan och passade på att testa både utrustning och energi inför TEC200.

Det här är andra avsnittet vi träffar äventyraren Kristina Paltén. Kristina har precis släppt sin nya bok Den rädda löparen som handlar om hennes ensamlöpning genom Iran. Vi pratar hjälplöshet, 6-dagars och förberedelser. Men allra mest rädslor, både rationella och icke-rationella.