Pace on Earth podcast

Finns det något facit för en lyckad 24-timmarstävling? Hur gör man för att komma upp ur mentala svackor? Hur hanterar man att benen känns slut, magen krånglar eller att man bara vill sova? Äter man tillskott eller vanlig mat, går man på schema eller på känsla och ska man köra loppet på puls eller kilometertid?

Tre svenska tjejer har hittills slutfört Diagonale des Fous — Emelie Forsberg, Mimmi Kotka och Ellen Westfelt. Vi är i bra sällskap när vi nu kan titulera oss “Fous” som betyder dårar. Men vi hade ingen aning om vad som väntade oss när vi ställde oss på startlinjen. 52 timmar och 22 minuter senare gick vi i mål på ett av världens tuffaste 100-mileslopp!

Direkt från Reunion Island utanför Madagaskar där vi träffade Mimmi Kotka och fick prata om hennes upplevelse av Dårarnas Diagonal. Mimmi gjorde sin 100 miles debut på “Diagonalen” och vi trodde mycket på henne innan start, men det här loppet är inte som andra… man måste ha sett banan för att förstå!

Tänk dig drygt två stycken UTMB på raken: 34 mil och 24 000 höjdmeter. Mikael Melto har drömt om att gå i mål på “Touren” Tour de Geants länge och i år lyckades han äntligen, på tredje försöket!

Dags för lyssnarfrågor! Kan man formtoppa via värmeträning, hur klär man sig för vinterlöpning, hur blir man snabb på korta distanser och så förklarar vi vem den där Ingemar egentligen är…. Men vi börjar med lite försnack inför Dårarnas Diagonal (Diagonale des Fous) som startar torsdag 18 oktober 20:00 svensk tid!

För drygt 10 år sedan var Daniel Roxvret en överviktig kille som älskade dataspel. Idag är Roxen en av Sveriges mest välkända ultralöpare som gärna kombinerar ultralöpningen med äventyr. Vi har träffat honom för att prata om senaste projektet “Roxen genom Sverige” som också samlade in pengar till Panzisjukhuset i Kongo.

När Lisa Ring väl hittade till löpningen slog hon igenom med raketfart. Och 2017 så representerade hon Sverige i VM. Men Lisa springer helst fritt och i naturen - och Ultravasan är ett riktigt favoritlopp.

Helgens Black River Run 100 miles blev inte som vi hade tänkt oss. Tillsammans med Anders Brohäll som bossade över Johnnys team pratar vi om vad som egentligen gick fel — eller kanske rätt? Är det verkligen rätt att prata om att bryta när man talar om ett lopp som kanske är ett C-lopp, snarare än ett A-lopp?

Sandra Lundqvist är både en traillöpare och en asfasltsprinsessa. Hon slog igenom i ultrasverige 2010 genom att vinna TEC 100 miles, men har haft allra störst framgångar på 24-timmars. Nu satsar hon allt på att göra ett riktig bra Spartathlon 2018 och komma fram till målet vid Leonidas fötter.

Johnny pratar med Anders Norén om en av sommarens stora ultra-upplevelser; Western States 100 miles Endurance Run. Western States 100 är ett av de mest ikoniska 100-milesloppen i världen och Johnny hade äran att få agera pacer åt Anders när han tog sig an utmaningen i somras!

Kristin Berglund är lite av en doldis i Sverige, men har gjort fantastiska resultat på tuffa bergslopp och representerade också sverige i Ultra Trail VM i våras. Hon är medlem i Team Salomon Österrike, men vi passade på att ta ett snack med henne när hon var hemma i Sverige och hälsade på!

Det är vilken ansträngningsgrad du håller i kombination med hur länge du håller på som avgör vilken träningseffekt du får, inte hur många kilometer du springer på en viss tid. Det pratar vi om den här gången och vi djupdyker också i lågpuls- och MAF-träning.

När Petra Månström började podda 2013 fanns det inte många svenska poddar om löpning eller “snorsport” som hon kallar det. Vi tar reda på hur det kom sig att hon började och vilka gäster hon lärt sig mest av och varför.

Den här gången pratar vi om UTMB, hur man gör för att kvala och vilka erfarenheter vi har. Vi pratar också om Ultravasan och hur man gör för att veta när man är redo för att springa 100 miles...

Ultravasan 45 skulle bli ett bra träningspass för Fritjof Fagerlund, inför VM på 100 km. Två dagar före start ändrade han sig och bestämde sig för att istället ge sig på den långa distansen igen. Det slutade med seger på 6.01.56, den näst bästa tiden i Ultravasans 5-åriga historia!

Vi pratar om våra framtidsplaner, reflekterar över sommaren som gått och avslöjar spännande projekt som vi har på gång! En riktig höst-kickoff, helt enkelt!

Nina Eibring har sprungit nästan alla backyard-lopp som arrangerats i Sverige och har en imponerande meritlista, trots att hon började med löpning för bara 6 år sedan. Det här samtalet är både inspirerande och viktigt då Nina också berättar om hur hon drabbades av rhabdomyolys under Spartathlon 2017.

Jonas Hård af Segerstad är naprapat hos Kroppsdetektiverna. Han har gjort sig känd litegrann som en mirakelman som lyckas råda bot på problem som ingen annan klarar. Han är fascinerad av nervsystemet och det här samtalet handlar lika mycket om enkla brain-hacks som om stela vader.

Det var ett laddat gäng som åkte ner till Baskien med siktet inställt på Ehunmilak 100 miles och systerloppen på 50 miles och maratondistansen. Men det här blev verkligen inte som vi hade tänkt oss. Vi hoppar rakt in i förväntningar innan en så här stor dröm och utmaning, för att sedan prata vidare om vad som hände och olika sätt att se och hantera riskfaktorer.

Vad är egentligen grejen med LCHF och paleo? Det här är ett av Johnnys favoritämnen och för att reda ut begreppen har vi träffat Jonas Bergqvist, grundare av Paleo Institute och författare till böckerna LCHF och Träning och Drömkroppen på 8 veckor.