Paivan teoria

Henkinen valmentaja Katri Manninen haastaa miettimään, optimoimmeko aina oikeita asioita, kun yritämme kohentaa hyvinvointiamme ja tehokkuuttamme. Liian usein huomio kiinnittyy pieniin yksityiskohtiin, kuten lisäravinteisiin tai erikoisiin treeniohjelmiin, vaikka elämän isot peruspilarit olisivat rempallaan. Kuuntele 5 käytännön esimerkkiä siitä, mihin aivosumusta kärsivän kannattaisi tarttua lisäravinnehifistelyn sijaan ja miten voit omassa elämässäsi keskittyä rohkeasti todellisiin ongelmiin lillukanvarsien sijaan! The post Mistä tiedät optimoitko oikeita asioita? appeared first on .

Henkinen valmentaja Katri Manninen esittelee neljä kronotyyppiä, jotka määrittävät ihmisten luontaisia vuorokausirytmejä: leijonat eli aamuihmiset, karhut eli suurin osa keskipäivällä virkistyvistä, sudet eli iltaihmiset sekä delfiinit eli herkkäuniset. Tunnistamalla oman kronotyyppisi ja seuraamalla energiatasoasi voit suunnitella päiväsi niin, että teet tärkeimmät tehtävät silloin, kun olet parhaimmillasi. Kuuntele vinkit itsellesi toimivimman rytmin löytämiseen ja potentiaalisi maksimointiin! The post Milloin olet parhaimmillasi? appeared first on .

Henkinen valmentaja Katri Manninen kannustaa kokeilemaan rohkeasti uusia asioita sen sijaan, että jäisi loputtomiin pohtimaan "entä jos". Katri muistuttaa, että usein paras tapa saada selville jonkin idean toimivuus on yksinkertaisesti testata sitä käytännössä. Kuuntele Katrin inspiroivat esimerkit testaamisen voimasta ja vinkit siihen, miten sinäkin voit alkaa toteuttaa pieniä testejä kohti unelmiasi! The post Testaa niin tiedät (etkä spekuloi) appeared first on .

Henkinen valmentaja Katri Manninen haastaa pohtimaan, missä asioissa jäämme odottamaan ihmepelastusta sen sijaan, että toimisimme itse. Lykkäämmekö unelmien toteuttamista odottaen täydellistä hetkeä tai siedämmekö ongelmia toivoen jonkun muun ratkaisevan ne? Katri muistuttaa, että ihmettä ei välttämättä koskaan tule. Kuuntele hänen vinkkinsä siihen, miten päästä eteenpäin, kun myöntää itselleen tosiasiat! The post Mitä jos ihmepelastusta ei tulekaan? appeared first on .

Henkinen valmentaja Katri Manninen jakaa oman mantransa hetkiin, jolloin tuntuu, että kaikki kaatuu päälle: "Tässä hetkessä kaikki on hyvin." Katri kertoo, miten tämä yksinkertainen ajatus voi lohduttaa niin menneiden tapahtumien kuin tulevaisuuden pelkojenkin äärellä. Kuuntele, miten sinäkin voit ottaa tämän mantran avuksesi silloin, kun ahdistus valtaa mielen! The post Tässä hetkessä kaikki on hyvin appeared first on .

Henkinen valmentaja Katri Manninen tietää omasta kokemuksestaan, miltä tuntuu, kun kaikki tuntuu romahtaneen. Ero, konkurssi, vakava sairaus - joskus tulevaisuus näyttää niin synkältä, ettei ulospääsyä tunnu olevan. Katri muistuttaa kuitenkin, että vaikka emme vielä tiedä miten, meillä on aina potentiaali keksiä ratkaisuja. Kuuntele lohdulliset vinkit siihen, miten selvitä eteenpäin epätoivon keskellä. The post Mitä tehdä kun kun ”kaikki on menetetty”? appeared first on .

Oletko joskus huomannut ajaneesi autolla pitkän matkan, mutta perillä et muista siitä mitään, koska olit niin omissa ajatuksissasi? Tai uppoutuneesi kirjaan, mutta ulkopuolinen maailma katosi ympäriltäsi? Henkinen valmentaja Katri Manninen muistuttaa, että tietoisuuteemme mahtuu vain yksi ajatus kerrallaan. Siksi sillä on valtava merkitys, mihin valitsemme huomiomme suunnata. Kuuntele, miten voit tietoisesti ohjata ajatuksiasi valoisampaan suuntaan! The post Mihin kiinnität huomiosi? appeared first on .

Henkinen valmentaja Katri Manninen on huomannut, että aktiivisesti kysyvät opiskelijat oppivat enemmän, jäävät ihmisten mieleen ja saavat usein myös enemmän mahdollisuuksia työelämässä. Hän jakaa kokemuksiaan siitä, miten uskallus esittää "tyhmältäkin" tuntuvia kysymyksiä on avannut hänelle uusia ovia. Kuuntele Katrin vinkit siihen, miksi kannattaa aina kysyä rohkeasti, kun jokin asia mietityttää! The post Miksi aina kannattaa kysyä? appeared first on .

Oletko sinäkin hamstrannut tietoa jostain uudesta asiasta, jonka haluaisit aloittaa, mutta et ole vielä uskaltanut soveltaa oppimaasi käytäntöön? Tässä Päivän teoriassa Katri pohtii, miksi pelkkä tiedon kerääminen ilman toimintaa on turhaa. Hän jakaa esimerkkejä valmentajakoulutuksesta ja markkinoinnista sekä kertoo, kuinka innostava tekoäly sai hänet vihdoin toteuttamaan unelmiaan. Kuuntele jakso ja inspiroidu muuttamaan oma tietosi teoiksi! The post Tieto ilman toimintaa on turhaa appeared first on .

Tuntuuko sinusta joskus siltä, että saat tahtosi läpi vain suuttumalla? Henkinen valmentaja Katri Manninen kertoo, miksi vihaisena riitely harvemmin johtaa hyvään lopputulokseen. Opi, miten rauhoittaa itsesi ja käsitellä erimielisyyksiä rakentavasti. Kuuntele nyt ja ota ensimmäiset askeleet kohti parempaa vuorovaikutusta! The post Miksei kannata riidellä vihaisena? appeared first on .

Miksi asioiden tekemistä kannatta automatisoida? Miten voit automatisoida monia arjen askareita aina pukeutumisesta ruokaostoksiin? Kuuntele Katrin parhaat vinkit siihen, miten sinäkin voit alkaa rakentaa automaatioita omaan elämääsi ja huomata, miten paljon enemmän aikaa ja energiaa sinulla onkaan käytössäsi! The post Miten automaatio voi auttaa sinua? appeared first on .

Syyllistätkö itseäsi virheistä, joita et voi enää muuttaa? Henkinen valmentaja Katri Manninen kertoo, miksi itsensä rääkkääminen ei auta, vaan pahentaa oloa entisestään. Opi antamaan itsellesi anteeksi, kokemaan tervettä surua ja suuntaamaan katseesi eteenpäin. Kuuntele nyt ja vapauta itsesi menneisyyden kahleista! The post Kuinka antaa itselleen anteeksi? appeared first on .

Tuntuuko sinusta joskus, ettei tilanteestasi ole ulospääsyä? Henkinen valmentaja Katri Manninen muistuttaa, että pelastava oivallus voi olla vain yhden ajatuksen päässä. Opi luottamaan alitajuntasi viisauteen ja päästämään irti epätoivoisesta ongelman vatvomisesta. Kuuntele nyt ja löydä uusi toivo! The post Tiesitkö että hyvä olo on vain yhden ajatuksen päässä? appeared first on .

Käytätkö turhaan energiaa sen pohtimiseen, mitä muut ajattelevat sinusta? Henkinen valmentaja Katri Manninen muistuttaa, ettemme voi koskaan varmasti tietää toisten ajatuksia. Opi vapautumaan muiden oletettujen mielipiteiden kahleista ja elämään omien arvojesi mukaan. Kuuntele nyt rohkaiseva näkökulma aiheeseen! The post Mitä muut ajattelevat sinusta? 🤔 appeared first on .

Jäätkö usein märehtimään ongelmia, jotka tuntuvat ylitsepääsemättömiltä? Henkinen valmentaja Katri Manninen opettaa, miten erottaa toisistaan henkiset ja käytännön pulmat. Opi tunnistamaan turhat huolet ja keskittymään ratkaisujen etsimiseen. Kuuntele nyt ja ota ensimmäiset askeleet kohti selkeämpää ajattelua! The post Onko ongelmasi henkinen vai käytännön ongelma? appeared first on .

Tuntuuko joskus siltä, että kaikki ja kaikki vain ärsyttävät? Katri Manninen pureutuu tämän tunteen ytimeen Päivän teoriassa. Hän paljastaa, miksi asiat eivät itsessään aiheuta ärsytystä, vaan kyse on omasta vaihtelevasta mielentilastamme. Opi tunnistamaan matalan ja korkean mielentilan erot ja miten voit itse vaikuttaa fiiliksesi kohenemiseen. Katri antaa vinkkejä ärsytyksen käsittelyyn ja siihen, kuinka erottaa tunne käytännön ongelmista. Kuuntele jakso ja ota ärsytys haltuun! The post Miksi jokin tai joku ärsyttää meitä? appeared first on .

Henkinen valmentaja Katri Manninen muistuttaa, ettemme koskaan havaitse maailmaa suoraan, vaan oman mielemme suodattamana. Aivomme luovat oman todellisuutemme "arvaamalla" ensin mitä näemme, ja mielentila vaikuttaa siihen miten tulkitsemme havaintojamme. Alhaisessa mielentilassa aivomme vääristävät helposti todellisuutta. Kuuntele vinkit siihen, miten suhtautua omiin ajatuksiin silloin, kun tunteet kuohuvat! The post Mistä tietää mitä ajatuksia uskoa? appeared first on .

Miksi puhumme itsellemme rumasti ja pahoitamme oman mielemme? Henkinen valmentaja Katri Manninen perkaa kolme syytä itsensä moittimisen taustalla ja avaa, miksi tämä strategia ei toimi. Opi, miten myötätuntoinen suhtautuminen itseen auttaa pääsemään elämässä eteenpäin ja nauttimaan onnistumisista. Kuuntele jakso nyt, niin saat työkaluja itsesi tsemppaamiseen lempeästi! The post Miksi pahoitamme oman mielemme? appeared first on .

Ahdistus on useimmille tuttu ja epämiellyttävä tunne. Henkinen valmentaja Katri Manninen kertoo, että vaikka ahdistus voi tuntua ylimitoitetulta, se on pohjimmiltaan kehon luonnollinen tapa reagoida uhkiin. Nykymaailmassa uhka on kuitenkin usein enemmän psykologinen kuin fyysinen, jolloin ahdistus voi käydä kuormittavaksi. Kuuntele vinkit siihen, miten rauhoittaa ahdistunutta oloa hengityksen ja tietoisen rentoutumisen avulla! The post Mitä tehdä jos ahdistaa? appeared first on .

Miten voi lopettaa ikävien ajatusten ajattelemisen? Henkinen valmentaja Katri Manninen muistuttaa, että vaikka emme voi täysin estää ikäviä ajatuksia, voimme vaikuttaa siihen, miten niihin suhtaudumme. Ajatusten näkeminen ohimenevänä mielentilan ilmentymänä voi auttaa suhtautumaan niihin lempeämmin. Kuuntele vinkit siihen, miten itse voit vaikuttaa omaan mielialaasi ja ajatuksiisi! The post Miten estää ikäviä ajatuksia nousemasta mieleen? appeared first on .