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Relief: il podcast.

Health & Wellness Podcasts

Relief è il primo pronto soccorso psicologico per le emergenze emotive e il benessere quotidiano. Ha sede a Milano e funziona dal vivo in metropolitana (MM5, fermata Isola) e on line su www.reliefitalia.it. Questo podcast racchiude storie di persone, consigli psicologici pratici e tecnici per affrontare meglio la vita di tutti i giorni, letteratura scientifica, consigli di lettura e buone notizie. Conduce Alessandro Calderoni, psicologo e psicoterapeuta, ideatore del servizio, già voce a RMC e Virgin Radio. Con lui il team di psicologhe di Relief.

Relief è il primo pronto soccorso psicologico per le emergenze emotive e il benessere quotidiano. Ha sede a Milano e funziona dal vivo in metropolitana (MM5, fermata Isola) e on line su www.reliefitalia.it. Questo podcast racchiude storie di persone, consigli psicologici pratici e tecnici per affrontare meglio la vita di tutti i giorni, letteratura scientifica, consigli di lettura e buone notizie. Conduce Alessandro Calderoni, psicologo e psicoterapeuta, ideatore del servizio, già voce a RMC e Virgin Radio. Con lui il team di psicologhe di Relief.

Location:

Italy

Description:

Relief è il primo pronto soccorso psicologico per le emergenze emotive e il benessere quotidiano. Ha sede a Milano e funziona dal vivo in metropolitana (MM5, fermata Isola) e on line su www.reliefitalia.it. Questo podcast racchiude storie di persone, consigli psicologici pratici e tecnici per affrontare meglio la vita di tutti i giorni, letteratura scientifica, consigli di lettura e buone notizie. Conduce Alessandro Calderoni, psicologo e psicoterapeuta, ideatore del servizio, già voce a RMC e Virgin Radio. Con lui il team di psicologhe di Relief.

Language:

Italian


Episodes

#2-9 A caccia di risorse: le tue.

5/13/2022
I nostri punti di forza sono le risorse e le capacità che ci permettono di ottenere buone performance o di affrontare i momenti difficili della vita. Sono anhe ciò che differenzia ciascuno di noi da tutti gli altri. Per questi motivi scoprirle e allenarle può essere piacevole e utile sia per conoscerci meglio che per vivere in modo più appagante.

Duration:00:30:09

#2-H Come cambiare gradualmente (immaginandoti nuovo e facendo cose nuove).

5/6/2022
Mentre vivi e incontri altri umani vivi, interagendo con loro, stai influenzando l'intero corso della storia umana. Ogni sorriso che fai, ogni muso che tieni, ogni messaggio che scrivi è una forma di influenza verso il mondo che ti circonda. Tutti noi ci influenziamo profondamente l'un l'altro più di quanto potremmo pensare. Questo significa che, come nel celebre "effetto farfalla" meteorologico, in ogni momento invii ondate di influenza positiva o negativa alle persone intorno a te, che a...

Duration:00:27:11

#2-8 Cambiamento: legge di natura e conquista quotidiana.

4/29/2022
La legge fondamentale della natura è il cambiamento continuo, inarrestabile. È così continuo che non ci accorgiamo nemmeno delle stagioni che cambiano, mentre cambiano. Sarebbe fantastico se ci allenassimo a percepire il cambiamento di cui anche noi siamo costantemente protagonisti. Allo stesso tempo, il cambiamento - nel senso di modificazione volontaria dei nostri comportamenti - è anche una conquista quotidiana. Se ci si lavora, si ottiene, se non si fa nulla, ci si mette solamente sulla...

Duration:00:34:11

#2-G Eviti gli umani? Eviti i problemi? Immaginala diversamente.

4/22/2022
Quando ci si sente sopraffatti dalle sfide che si stanno affrontando è molto comune voler chiudere tutti i problemi fuori dalla mente e mettere la testa sotto la sabbia fingendo che tutto vada bene. Quando ci si sente al centro di pressioni, aspettative, giudizi da parte di altri, specie di persone importanti per noi, può capitare di provare vergogna e di scappare dal contatto con il mondo, isolandosi. Ti è mai capitato di evitare gli umani o i problemi? Se sì, funziona? Nell'immediato,...

Duration:00:25:55

#2-7 Evitamento fa rima con avvitamento (e ti rovina la vita)

4/15/2022
Tentare di evitare il dolore è nella natura umana. Tuttavia, mentre è del tutto normale avere bisogno di una pausa dai pensieri e dalle emozioni intense che si stanno vivendo, cercare di evitare del tutto la sofferenza è un'illusione: in tuti i casi il dolore sarà ancora lì ad aspettarti sullo sfondo. Non si può evitare per sempre. Sopprimere le emozioni o evitare esperienze che si teme ne producano di negative significa spendere un saco di energia, vivere sempre in allarme, fare lo slalom...

Duration:00:32:01

#2-F Guarda chi sei e chi sei stato, poi scegli chi sarai.

4/8/2022
Tre esercizi di immaginazione guidata per osservare chi sei e come sei arrivato a questa fase della tua vita, notare le tue risorse e indirizzarti verso il te stesso che desideri diventare. Prendersi il tempo di fermarsi e fare il punto della situazione è sempre il primo passo per scoprire la propria autenticità e indirizzarla verso i valori e gli obiettivi che più riconosci come "tuoi".

Duration:00:32:48

#2-6 Autenticità: fai il tifo per chi sei veramente

4/1/2022
Tutti perdiamo il contatto con noi stessi a un certo punto della vita - è normale. Forse qualcosa è andato storto, oppure non ti senti più in linea con la vita che stai vivendo, oppure ti rendi conto di non aver mai vissuto una vita davvero "tua". Qualunque sia la ragione, se ti sei mai guardata/o allo specchio e hai pensato: "Chi è questa persona?", questa puntata del podcast è per te. Il tema è non tradirsi, cioè rispettare i propri valori (non quelli di altri), i propri desideri (non...

Duration:00:30:27

#2-E Ottimismo + realismo = in qualche modo farò.

3/25/2022
L'ottimismo è la tendenza ad aspettarsi il meglio nelle cose. E' più sottile e realistico del pensiero positivo, costituisce un atteggiamento mentale che si nutre di allenamento e tenacia. Ovviamente anche agli ottimisti non vanno tutte per il verso giusto, però non prendono ciò che accade sul personale e si concentrano sul buon esito finale allenandosi, se necessario, a cambiare rotta o mezzi. Se sei già ottimista, wow, altrimenti puoi allenarti.

Duration:00:25:23

#2-5 Come nutrire la tua felicità

3/18/2022
Essere felici non è andare da -10 a 0 ma da 0 a +10. Correggere debolezze e guarire da disturbi non basta insomma per creare benessere. La felicità dipende dal costruire sistematicamente risorse piuttosto che correggere le fragilità. Quali sono le caratteristiche degli individui resilienti e floridi, e cosa possiamo imparare da loro? Quali esercizi possiamo fare per allenare la nostra felicità (e allenarci a capire che possiamo produrne)? Vuoi fiorire anche tu?

Duration:00:30:30

#2-D Paranoia e diffidenza: come posso fare senza?

3/11/2022
Sospettare che altre persone ci stiano sfruttando, o ingannando, o tradendo, è un'abitudine molto sgradevole che porta alla rovina delle relazioni e all'annientamento della pace mentale. L'attenzione del sospettoso si focalizza e trova quello che cerca, filtrando la realtà a caccia di presunti indizi (che vede di solito solamente lui) e interpretando azioni e parole a senso unico (quello peggiore). Come fare per recuperare salute e libertà? Occorre riprendere il senso di connessione con gli...

Duration:00:23:28

#2-4 Mi fido di te così ti fidi di me

3/4/2022
Alcune persone le evitiamo, altre le avviciniamo; alcune le troviamo interessanti, altre noiose. Di qualcuno ci fidiamo, di altri no. Perchè? Cosa succede nel cervello quando esprimiamo questi giudizi "automatici"? Le neuroscienze cognitive forniscono molte risposte a queste domande. E ci indicano anche come allenare la nostra propensione alla fiducia e come fare in modo che gli altri si fidino maggiormente di noi. Perchè sia chiaro: la fiducia è un investimento per tutti. Per averne occorre...

Duration:00:24:05

#2-C Controlla le tue emozioni (ma prima impara a farlo)

2/25/2022
L'intelligenza emotiva predice meglio del quoziente intellettivo il successo e la felicità nella vita e nelle relazioni. Significa imparare a riconoscere e gestire le emozioni proprie e altrui scegliendo liberamente come agire indipendentemente dalla marea emotiva del momento. Questa libertà è il vero "controllo" delle emozioni. Autoregolarle ti evita le spiacevoli conseguenze dell'impulsività e migliora la tua salute perchè ha effetti anche sul tuo sistema immunitario. La verità è che non...

Duration:00:25:10

#2-3 Impara a esprimere le tue emozioni (è meglio per te).

2/18/2022
L'intelligenza emotiva è la capacità di comprendere e gestire l'incontro con le emozioni. Chi ne ha parecchia tende a gestire meglio lo stress quotidiano, ad avere migliori relazioni significative e ad avere maggiore abilità sociale. L'intelligenza emotiva comprende quattro fattori concomitanti: la comprensione delle proprie emozioni e di quelle altrui, la regolazione delle emozioni e la capacità di utilizzarle per i propri obiettivi. Essere consapevoli delle proprie emozioni significa...

Duration:00:25:01

#2-B Autocompassione vs autocritica e autosabotaggio

2/11/2022
Forse hai notato che sei a volte eccessivamente duro con te stesso. Forse hai l'abitudine di criticarti troppo e di soffermarti eccessivamente sui tuoi errori. Molte persone parlano con se stesse in un modo che non si sognerebbero mai di utilizzare con un altro essere umano. Si insultano, si aggrediscono. Hanno un tono di voce interno aggressivo. Molte persone hanno la segreta convinzione che se fossero gentili e indulgenti con se stesse, diventerebbero pigre e rinunciatarie. Eppure la...

Duration:00:18:12

#2-2 Prenditi cura di te (trucchi per farlo)

2/4/2022
Trattare noi stessi con cura può sembrare abbastanza semplice ma spesso ce ne dimentichiamo o lo diamo per scontato. Una delle ragioni più comuni per cui le persone non si impegnano regolarmente nella cura di sé è che "non hanno tempo". Fortunatamente ci sono molte piccole pratiche di auto-cura che si possono fare senza avere molto tempo a disposizione e senza una lunga pianificazione alle spalle. Una volta che l'auto-cura diventa parte della tua vita quotidiana, inizi a custodire quel tempo...

Duration:00:24:41

#2-A Forza=speranza+tenacia+costanza. Allena la mente.

1/28/2022
Ciò che pensi influenza ciò che senti e quello che senti influenza il tuo comportamento. Allo stesso modo quello che fai influenza quello che pensi e quello che senti. Allenarti a percepirti come forte significa allenare la mente a sentire che in qualche modo ce la farai, qualunque sia la difficoltà che stai attraversando. Non devi vincere, dominare, essere perfetto: basta arrivare al traguardo, superare la fase, puntare alla destinazione. Ci arriverai, con le tue ferite, i tuoi tempi, i...

Duration:00:20:03

#2-1 Sviluppa la tua forza (ma cos'è?).

1/21/2022
Forza, resistenza, resilienza, antifragilità. Sono termini e modi differenti per indicare (in maniera più o meno funzionale, più o meno strategica) la nostra capacità di trovare le risorse che ci servono per affrontare la vita di tutti i giorni. Anche quando ci sembra di non averne, anche quando ci sembra che sia tutto troppo. Con trucchi esercizi e domande per scoprire i tuoi punti di forza e imparare ad allenarli come se portassi la tua mente in palestra, a vantaggio della qualità della...

Duration:00:29:08

#Q Pensa magro, regola le porzioni, modula le emozioni

7/5/2021
Forse ti è capitato qualche volta di usare impropriamente il cibo come un medicinale ansiolitico o l'atto del mangiare come un vero e proprio sfogo per il dolore o per le frustrazioni. Sai già che non funziona: la sofferenza resta, si aggiunge il senso di colpa e la forma fisica di certo non ringrazia. Ecco qualche suggerimento per utilizzare l'immaginazione a tuo vantaggio, neutralizzare le emozioni sgradevoli, pensare magro, ridurre le porzioni, orientarti verso cibi sani e visualizzarti...

Duration:00:23:08

#18 Obesità, come usare la mente per perdere peso

6/28/2021
Quasi una persona su due è sovrappeso e più di una su dieci è obesa. Un problema individuale e sociale (l'obesità è una malattia che ha un costo pubblico paragonabile al cancro) che si basa non su una malattia cronica ma piuttosto su una malattia che resta fino a quando si persegue nell'adottare uno stile alimentare e di vita che non funziona. Il segreto? Demedicalizzare il trattamento perchè l'obeso sa già cosa può o non può mangiare, cosa deve o non deve fare. Semplicemente non fa le...

Duration:00:26:04

#P autostima: mettiti (realisticamente) in cima alle tue priorità

6/21/2021
Chi ha autostima scarsa o troppo elevata tende a tenere la propria attenzione puntata sempre su se stesso, in un modo o nell'altro, perdendo il contatto con la realtà e vivendo in una nuvola di continui confronti immaginari tra un Sè indegno o divino e un Altro sempre migliore o peggiore, a seconda della polarità della propria autostima. Se invece impari a mettere te stesso in cima alle tue priorità reali, cioè ti dedichi alla reale soddisfazione dei tuoi bisogni primari, passi da una...

Duration:00:23:37