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Ein Kurs zur Ich-Stärkung, weil gerade in einer Zeit von Unsicherheit und Desorientierung viel Potential für Veränderung und Resilienz steckt! Ich teile mit Dir mein Wissen und das von Interview-Partnern. Immer wieder mit Übungen, einfach erklärt und wissenschaftlich fundiert. Ich freue mich auf deine Feedbacks, Fragen, Anregungen, gerne auf www.sanalucia.de

Ein Kurs zur Ich-Stärkung, weil gerade in einer Zeit von Unsicherheit und Desorientierung viel Potential für Veränderung und Resilienz steckt! Ich teile mit Dir mein Wissen und das von Interview-Partnern. Immer wieder mit Übungen, einfach erklärt und wissenschaftlich fundiert. Ich freue mich auf deine Feedbacks, Fragen, Anregungen, gerne auf www.sanalucia.de

Location:

Germany

Description:

Ein Kurs zur Ich-Stärkung, weil gerade in einer Zeit von Unsicherheit und Desorientierung viel Potential für Veränderung und Resilienz steckt! Ich teile mit Dir mein Wissen und das von Interview-Partnern. Immer wieder mit Übungen, einfach erklärt und wissenschaftlich fundiert. Ich freue mich auf deine Feedbacks, Fragen, Anregungen, gerne auf www.sanalucia.de

Language:

German


Episodes

72. Amorevole… was?

7/8/2022
Was können wir in unser Leben einbringen, das unsere Gegenwart verbessert? Dieser Frage geht Lama Paljin Tulku Rinpoche nach – gebürtig Arnaldo Graglia, buddhistischer Mönch der tibetischen Tradition, Gründer und spiritueller Führer des Mandala Tibetan Study Centre in Mailand und des Samten Ling Mandala Klosters. Seine Ansprache hat mich zu dieser Folge inspiriert. Eine Einladung zum Nachdenken, mit einer einfachen Geste, die regenerative Energie erzeugt, Licht ausstrahlt und uns...

Duration:00:18:32

71. Dem Leben vertrauen, holotropes Atmen – Interview mit Dr Sylvester Walch

6/20/2022
Zweiter Teil des bewegenden Gesprächs mit einem Menschen, der selber bewegt und Brücken zwischen Wissenschaft/Psychologie und Spiritualität baut. Über Holotropes Atmen und wie es zur psychoemotionalen Stärkung angewendet werden kann. Dr Sylvester Walch ist Psychotherapeut, Dozent und Autor, hat eine Psychotherapie-Klinik geleitet und gilt seit vielen Jahren als Experte für Holotropes Atmen und transpersonale Psychologie. Er hat verschiedene Fachartikel und Bücher publiziert, darunter „Die...

Duration:00:23:38

70. Unsere Schatten und Schätze: Ego-Transformation - Interview mit Dr Sylvester Walch

6/9/2022
Erster Teil des bewegenden Gesprächs mit einem Menschen, der Brücken zwischen Wissenschaft/Psychologie und Spiritualität baut. Über Resilienz, Achtsamkeit, Akzeptanz. Über die Integration des Schattens für die Ego-Transformation. Dr Sylvester Walch ist Psychotherapeut, Dozent und Autor, hat eine Psychotherapie-Klinik geleitet und gilt seit vielen Jahren als Experte für Holotropes Atmen und transpersonale Psychologie. Er hat verschiedene Fachartikel und Bücher publiziert, darunter „Die...

Duration:00:33:43

69. Gibt es ein Leben vor dem Tod? Zen #2: Achtsamkeit und Disziplin – Interview mit Mag. Kurt Krammer

5/30/2022
Mag. Kurt Krammer, als Zen-Meister Gakuro (selbst bezeichnet er sich lieber als „Zengemeisterter“ : )) erzählt uns, wie sein Weg zu einer stärkeren Resilienz aussieht. …und wie uns Achtsamkeit und Disziplin, wie im Zen, resilienter machen. Die nächsten Salzburg-Termine des Zazens (Sitzmeditation nach dem Zen-Buddhismus) können hier gefunden und Gakuro kontaktiert werden: http://buddhismus.members.cablelink.at/Dharma/Default.htm Motto: Gibt es ein Leben vor dem Tod? - Gakuro Hast Du...

Duration:00:37:01

68. Mit Zen zu sich finden #1. Über Karuna, Mudita, und das Urteilen – Interview mit Mag. Kurt Krammer

5/30/2022
Mag. Kurt Krammer, als Zen-Meister Gakuro, erzählt uns über sich, und über „Karuna“: Mitgefühl - und Mudita: Mitfreude… …und wie eine „innere Zen-Haltung“, frei von Urteilen (von uns selbst, von anderen), zum inneren Leuchten führt. Mehr Informationen, so wie die nächsten Salzburg-Termine des Zazens (Sitzmeditation nach dem Zen-Buddhismus) können hier gefunden und werden: http://buddhismus.members.cablelink.at/Dharma/Default.htm Motto: Wenn dein Mitgefühl dich nicht mit einbezieht, ist...

Duration:00:24:26

67. Aus der digitalen Abhängigkeit, Freiheit schaffen – Interview mit Mag. Harald Russegger

5/21/2022
Was ist Doomscrolling und wie macht es uns passiv-abhängig? Wir spüren schon, dass etwas dabei nicht stimmt, nur… welche Wege können uns daraus führen? Wir "outen uns" jetzt. Darüber sprechen wir im heutigen Interview mit Harald Russegger, Dipl. Psychologe, Coach und IT-Experte, mit Leidenschaft für Zukunftsforschung. Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen? Ich freue mich auf deine Nachricht, hier...

Duration:00:35:24

66. Wenn dir das Leben in den A…. tritt

5/7/2022
Was heißt eigentlich Resilienz? Es kommt aus dem lat. Verb „Resilire“, das unter Anderem heißt “in die (ursprüngliche Form) zurückspringen“. Doch, wollen wir wirklich in die ursprüngliche Form zurückspringen, oder uns eher weiterentwickeln? Heute geht es darum, „wie die Zumutungen des Lebens zur größten Chance werden“, wie die Psychologin, Coach und Autorin Anke Precht in ihrem Buch schreibt. Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen,...

Duration:01:19:00

65. Naikan – Innen so wie Außen. Interview mit Sabine Kaspari

4/26/2022
Vor vielen Jahren las ich ein Buch, „Naikan“, das immer noch in meinem Bücherregal steht. Es ist die Kunst der Versöhnung, des Friedens, die -wie das Meiste im Leben- in uns beginnt. In einem entspannten-spannenden Interview entdecken wir zusammen mit der Autorin, Sabine Kaspari, welche die 3 Bausteine von Naikan – und von unserem inneren Frieden – sind. Mehr über Sabine und ihre Arbeit findest Du hier: https://naikan-zentrum.de/ Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir...

Duration:00:46:41

64. Frieden in mir und der Welt - Meditation

4/11/2022
Angelehnt an Episode 63 über die "Power of 8": Eine kurze Meditation, mit der wir uns jeden Dienstag und jeden Donnerstag um 20:30 Uhr einen Stück erneuern. Für mehr Licht in unserem Inneren - und in der Welt. Motto: „Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt.“ Mahatma Gandhi Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen? Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf...

Duration:00:07:34

63. Frieden, Innen und Außen

4/10/2022
Zuerst die Pandemie, jetzt der Krieg. Angst und Sorge verdunkeln unser „Sein“, unterdrücken unsere Sinne, so, dass wir uns selbst und unsere Mitmenschen nicht mehr wahrnehmen. Wir werden immer wieder in Angst und Kummer hineinrutschen, es gehört zu unserem Dasein. Wichtig ist, dass wir bemerken, sobald wir davon manipuliert werden! Mein Vorschlag um ins Tun zu kommen (was übrigens der 1. Weg aus unserer Angst-Starre ist😊 ): „The Power of Eight“ . Die Journalistin und Forscherin Lynne...

Duration:00:15:11

64. Pace dentro e fuori - Meditazione

4/10/2022
Basata sull'episodio 63 sul "Potere dell'8" (solo in tedesco): Una breve meditazione con cui ci rinnoviamo ogni martedì e giovedì alle 20:30. Per più luce dentro di noi - e nel mondo. Motto: "Sii tu stesso il cambiamento che vuoi vedere in questo mondo". Mahatma Gandhi Musica: Musicfox.com Bild: Carol VanHook, Flickr

Duration:00:07:30

62. Erstes und Letztes im Leben – Interview mit Dr Ralph Skuban

4/1/2022
Achtsamkeit, Akzeptanz und dadurch Resilienz stärken - aber auch sportliche Leistung, Blutdruck, Herz-Kreislauf, Gesundheit allgemein, sogar Gesang und viel mehr… Wie das spielerisch atmend möglich wird, erklärt uns Dr Ralph Skuban, Buteyko-Atmung Experte. Ein tiefgehendes Interview mit Dr Ralph Skuban, Yoga- und Atem-Lehrer, Leiter der Skuban Akademie für Therapeutische Atem- & Körperarbeit, Autor zahlreicher Bücher, darunter "Atmen", "Pranayama", "die Buteyko Methode". Willst du mehr...

Duration:00:50:41

61. Shinrin Yoku: Gesund und entspannt auf Japanisch - Interview mit Mag. Ulli Felber

3/14/2022
Gestresst, ruhelos, Burnout-nahe… dagegen sind nicht nur Kräuter, sondern Bäume gewachsen! Die Kraft des Waldes steht uns allen zur Verfügung. Und das ist mehr als eine vorübergehende Mode. Doch: wie holen wir uns das Beste aus Shinrin Yoku, „Waldbaden“? Wie wirkt sich „Waldbaden“ im Organismus aus? Heute im Interview: Ulli Felber. Die sympathische Grazerin ist diplomierte Burnout-Prophylaxe- und Waldbaden-Trainerin und überhaupt die erste klinische Waldtherapeutin...

Duration:00:37:23

60. im Einklang und resilient Dank kohärentem Atmen - Interview mit Dr Wilfried Ehrmann

3/7/2022
Wir haben gesehen, wie kohärentes Atmen sich auf unsere körperliche und seelische Balance auswirkt. Heute zeigt uns Psychotherapeut und Autor Dr. Wilfried Ehrmann die spannenden Hintergründe dazu. Er ist seit über 30 Jahren als Psychotherapeut aktiv , mit Einzelnen Klienten, Paaren, Gruppen, und hat mitunter die Bücher: „Handbuch der Atemtherapie“ , “ Vom Mut zu wachsen. Sieben Stufen der integralen Heilung“, „Vierzig Tore der Weisheit“ , so wie „Kohärentes Atmen“...

Duration:00:33:40

59. PVT : wie wir Wohlbefinden, körperliche und geistige Gesundheit verbessern können - Interview mit Dr Wilfried Ehrmann

2/28/2022
PVT: Die Polyvagaltheorie nach Porges ist viel mehr als eine „Theorie“: sie ist ein Erklärungsmodell, wie wir mehr Wohlbefinden, Achtsamkeit, körperliche und geistige Gesundheit entwickeln können. Dr. Wilfried Ehrmann wird uns erklären, wie es geht. Er ist seit über 30 Jahren als Psychotherapeut aktiv , mit Einzelnen Klienten, Paaren, Gruppen, und hat mitunter die Bücher: „Handbuch der Atemtherapie“ , “ Vom Mut zu wachsen. Sieben Stufen der integralen Heilung“, „Vierzig Tore der Weisheit“...

Duration:00:30:37

58. Angst vor der Angst..

2/19/2022
Angst und körperlicher Beschwerden können zu einem Teufelskreis in der PTBS. Trauma -> Dissoziation > Schutz vor traumatischer Erinnerung (Amnesie, Derealisation, Depersonalisation: „neben sich stehen)… + Angst, wieder ähnliche Situation zu erleben : Angst vor der Angst. 1. Traumata sind körperlich/emotional. 2. Was uns erschreckt ist im Körper spürbar. Darum können wir es nicht mit den Gedanken integrieren: es ist eine andere Ebene, es geht nur durch Emotionen. Wir können auch...

Duration:00:17:38

57. Das Geschenk im Fehler suchen - Interview mit Mag. Harald Russegger

2/7/2022
„Deine Fehler sind Geschenke, die du noch nicht geöffnet hast„ sagt Harald Russegger, Psychologe, Coach, sowie mein Ehemann und heutiger Interview-Partner. Doch… wie können wir aus diesen unbequemen Fehlern ein Geschenk fürs Leben machen? Darüber spreche ich eben mit Mag. Harald Russegger! Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen? Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf...

Duration:00:25:37

56. Mit dem Körper die Seele erreichen (Kohärentes Atmen)

1/29/2022
Das Hauptziel der kohärenten Atmung ist die Flexibilität des Nervensystems: wir werden körperlich und psychoemotional resilienter! Wahrscheinlich leuchtet Dir das auch ein: Langsamer atmen mehr Sauerstoff im Blut. Doch hast du gewusst, dass auch CO2 notwendig ist, damit O2 optimal in unsere Zellen transportiert werden kann? Und, dass Stickstoffmonoxid nicht nur ein Giftgas, sondern ein wichtiges Element ist, um gesund und resilient zu sein? Heute geht es um die heilsame Kraft der...

Duration:00:19:06

55. Impostor- oder Hochstapler-Syndrom: Bremse und Beschleuniger - Interview mit Mag. Harald Russegger

1/20/2022
Menschen mit dem "Impostor Syndrom" schreiben ihren Erfolg nicht dem eigenen Können, sondern dem Glück zu. So leben sie im Glauben, nicht so kompetent zu sein, wie Andere sie wahrnehmen – und in der ständigen Angst, dass irgendwann als Blender enttarnt werden. Die klinischen Psychologinnen Pauline Clance und Suzanne Imes erforschten schon in den 1970er-Jahren die extremen Selbstzweifel bei erfolgreichen Frauen. Damals ging man davon aus, dass nur hochbegabte, erfolgreichen Frauen davon...

Duration:00:31:01

54. Einsamkeit… oder Alleinsein?

1/11/2022
Einsamkeit ist anders als Alleinsein: Wir können ja alleine sein, ohne uns einsam zu fühlen. Andersherum können wir uns auch wenn wir von Menschen umgeben sind einsam fühlen. Einsamkeit kann jede/n treffen! Harvard und Stanford Wissenschaftler haben einen klaren Zusammenhang zwischen Emotionsverarbeitungsstrategien („maladaptive Emotionsregulationstechniken“), und Einsamkeit herausgefunden: Loneliness and emotion regulation, David A.Preece, Goldenberg Rodrigo, Becerrab Mark, Boyesa...

Duration:00:18:41