mindfulness, meditacion, libertad por ilana ospina
Health & Wellness Podcasts
Practicas de mindfulness y meditaciones guiadas para cultivar la paz interior. Entrevistas inspiradoras para disfrutar y aumentar nuestro bienestar.
Location:
Mexico
Genres:
Health & Wellness Podcasts
Description:
Practicas de mindfulness y meditaciones guiadas para cultivar la paz interior. Entrevistas inspiradoras para disfrutar y aumentar nuestro bienestar.
Language:
Spanish
Contact:
5538615445
Website:
https://www.ilanaospina.com/
Email:
ilana.ospina@gmail.com
Episodes
Tengo Tiempo y Espacio para Todo, Meditación
4/18/2024
Alrededor del minuto 7,20: Meditamos conectando con el espacio interior y expandiendo nuestra energía y corazón. El vacío es un concepto importante que surge una y otra vez en el camino. Se puede volver una serie de ideas sobre el No ser y la No dualidad,.. en esencia es tener espacio interior para recibir este momento, tal y como es. Es importante ver como esto juega en nosotros con incesantes juicios y opiniones, temores y dudas,.. Grabado en una sesión en vivo con la Comunidad Meditadora: Espacio Silencio . Únete aquí : https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/
Duration:00:30:26
Fluir libre Visualización y Meditación Guiada
4/4/2024
"El agua se experimenta como la sabiduría que todo lo alcanza, todos los fenómenos se perfeccionan espontáneamente, sin esfuerzo y de forma natural,.. En su dimensión más elevada, una conexión saludable con el elemento agua aporta una alegría innata de ser: una alegría que no depende de con quién se esté, del trabajo que se tenga, de cuánto dinero se gane o de otras circunstancias externas.,.." Nos dice Tenzin Wangyal en su libro :La Verdadera Fuente de Sanación. Hoy Hacemos una práctica inspirada en la visualización Tibetana Bon del Agua. Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora de "Espacio Silencio" Puedes unirte aquí: https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/
Duration:00:24:06
Conciliar el Sueño Meditación Guiada 12 min. Para Niños, Niñas y Adultos
3/14/2024
Meditación guiada corta de 12 minutos apta para conciliar el sueño para niños, niñas, adolescentes y adultos. . "El amor siempre te está amando" dijo el maestro Poonja. :
Siempre eres parte de algo mucho más grande.
Leemos el poema "El Viajero" de Mary Oliver y meditamos creando un círculo energético en el cuerpo.
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Duration:00:14:24
Sueño Profundo Meditación Cascada de Luz Relajante
2/29/2024
Esta meditación guiada nos ayuda a conciliar un sueño profundo.
Es una antigua práctica tibetana titulada cascada de luz (relajante).
Es un escaneo interior y exterior. Estamos de acuerdo las que estuvimos presentes que es una experiencia sanadora.
Cascada de Luz Relajante Sanadora para un Sueño profundo
Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio
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Duration:00:23:04
Meditando Cerca Al Corazón
2/15/2024
Tú eres tú, K Roishi. Cuando te sientes vivo o viva ahí estás manifestando una intención profunda.
Esta intención profunda se encarna, se siente, tiene emoción, nos mueve y siempre está relacionada con este momento, está en el presente.
Meditamos sintiendo nuestro cuerpo energético interior, otra expresión de esa vitalidad profunda.
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Duration:00:25:23
Meditación Guiada para Mejorar Nuestras Relaciones, coherencia emocional
1/25/2024
Hoy les comparto una práctica que nos ayuda a contrarrestar la impaciencia, aversión o el rechazo que podemos sentir en ciertos momentos hacia otras personas, esto nos permite mejorar nuestras relaciones y alterar el condicionamiento inconsciente que nos pesa y limita.
Meditamos en consciencia plena y coherencia emocional.
Sesión en vivo en Espacio Silencio
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Duration:00:23:22
Equilibrio Interior libre Meditación guiada
1/18/2024
Hoy les comparto un relato sobre el despertar espiritual que tuvo durante una ceremonia de Té Japonés la escritora Noriko Morishita.
Meditamos cultivando el equilibrio interior y la libertad en consciencia plena.
Sesión en vivo de Espacio Silencio
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Duration:00:22:53
Silencio Interior Meditación Guiada
1/11/2024
"Mi práctica espiritual es comer lentamente" le oí decir a la escritora Ashley Ford. Aprovechemos este momento en el que podemos ir un poco mas lento para ver con ojos nuevos y sentir con nuestro ser entero las rutinas y los hábitos que luego se vuelven automáticos. ¿Dónde está la dicha? ¿Dónde está la resistencia? Conocer lo que vive en nosotros nos permite elegir conscientemente lo que queremos y lo que no. Empieza el año meditando con el apoyo y la motivación de una comunidad. Únete a Espacio Silencio aquí: https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/
Duration:00:22:12
Meditación Recibir Amor
12/18/2023
Hoy les comparto el mito del lobo del resentimiento y
del lobo del amor en una cueva,
esa cueva es donde vivimos.
Tenemos la libertad de poder elegir
qué libro queremos leer,
aquel cuya historia alberga resentimiento, culpa y pena
o aquel que
entiende,
concilia, perdona y
descansa en el Amor.
También hablamos de
cuidar nuestras palabras y de estar a la atenta
escucha de las
historias que nos
contamos.
Meditamos abriendo en consciencia plena el corazón.
Sesión en vivo de la Comunidad meditadora *Espacio Silencio*
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Duration:00:26:48
Relajación Profunda para dormir en calma, meditación
12/4/2023
Una semilla tiene el poder de convertirse en alimento, en una vida o en un árbol. Cada intención nuestra también es una poderosa semilla y tiene el potencial de hacer "el bien"cuando es noble. Cuidemos nuestras palabras, nuestros pensamientos y nuestras intenciones, para que puedan germinar y convertirse en un árbol que da abrigo y apacigua toda angustia en su sombra.
Meditamos abriendo nuestro corazón.
Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio
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Duration:00:25:53
Relajación Profunda para dormir en calma, meditación
12/4/2023
Una semilla tiene el poder de convertirse en alimento, en una vida o en un árbol. Cada intención nuestra también es una poderosa semilla y tiene el potencial de hacer "el bien"cuando es noble. Cuidemos nuestras palabras, nuestros pensamientos y nuestras intenciones, para que puedan germinar y convertirse en un árbol que da abrigo y apacigua toda angustia en su sombra.
Meditamos abriendo nuestro corazón.
Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio
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Duration:00:25:53
Meditación para la Gratitud y el Optimismo
11/13/2023
Ahora empieza el mes de los milagros con la nueva luna de Sagitario. (Motivación inspirada por un texto de Monica Berg.)
Meditamos expandiendo nuestra consciencia en escucha atenta.
Sesión grabada en vivo en la comunidad meditadora
" Espacio Silencio "
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Duration:00:26:12
Meditación Quietud y Silencio Interior
11/7/2023
Hoy les comparto unas palabras y poemas de Jane Hirschfeld, hablamos de estar con lo que nos pesa y como la práctica lo transforma todo - a mejor.
Meditamos en escucha interior atenta. (Puedes acceder a las poesías en el Blog,)
Sesión grabada en vivo con la Comunidad Meditadora
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Duration:00:27:08
Práctica para calmar Angustia e Inquietud (meditación guiada)
10/26/2023
Esta práctica surgió durante la pandemia, nos ayuda a equilibrar cualquier tormenta física, emocional ó psicológica que estemos viviendo.
Hoy les comparto un texto del maestro Yogananda y hacemos una meditación guiada para CALMAR la angustia, la inquietud y cualquier situación retadora que podamos estar atravesando.
Toda intención de paz ayuda en estos momentos y juntos , aún más
Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora *Espacio Silencio*.
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Duration:00:22:10
Meditación guiada para cultivar la compasión y la paz
10/12/2023
Extendemos nuestra compasión a todos los seres que están sufriendo en este momento, meditamos con amor inclusivo, amplio y compasivo, por la paz.
Sesión grabada en vivo con la Comunidad Meditadora " Espacio Silencio "
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https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/
Duration:00:22:04
Meditación guiada para cultivar la compasión y la paz
10/12/2023
Extendemos nuestra compasión a todos los seres que están sufriendo en este momento, meditamos con amor inclusivo, amplio y compasivo, por la paz.
Sesión grabada en vivo con la
Comunidad Meditadora
" Espacio Silencio "
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Duration:00:22:04
Equilibrio mental y emocional , Meditación guiada
6/6/2023
Meditamos relajando cuerpo y mente mientras cultivamos la estabilidad interior y el equilibrio. La ecuanimidad sin yo, sin mí, sin mío.
Les comparto un texto sobre la ecuanimidad de Nyanaponika dentro del contexto de los Brahmaviharas, los estados sublimes. .
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Duration:00:25:45
Escaneo Corporal Sanador, Meditación para Relajarnos o Dormir
6/1/2023
Hoy leemos la segunda parte del poema "Si" de Rudyard Kipling, les comparto sobre su vida e integridad de carácter.
Luego hacemos una meditación de escaneo corporal, apta para relajar, aliviar dolor o malestar físico.
Esta meditación puede ayudarnos a conciliar el sueño.
Sesión en vivo en Espacio Silencio
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Duration:00:30:38
Meditación Unión con Ancestros y Seres Espirituales
5/25/2023
Hoy tenemos una meditación especial donde abrimos el corazón a la presencia de ancestros y seres espirituales.
Sesión en vivo con la comunidad meditadora de Espacio Silencio:
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Duration:00:23:19
Meditación para Relajarnos y Conciliar el Sueño
5/18/2023
Meditación para relajar el cuerpo, cultivar la calma y conciliar el sueño. (Empieza en 3:48min)
Hoy cultivamos las intenciones de la ecuanimidad : Que pueda estar en equilibrio y en paz. Que mi corazón sea lo suficientemente grande para contener las alegrías y las tristezas sin abrumarme... Que pueda estar abierto(a) en equilibrio y serenidad. Sesión en vivo de la comunidad meditadora "Espacio Silencio" únete aquí: https://www.ilanaospina.com/
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Duration:00:26:46