Diet of everyone

みんなのダイエット vol.275 この番組は、万全のスタートダッシュでたっぷり蓄えたエネルギーを遠慮なく放出していただきたいダイエットバラエティです ・[ハ] 蕎麦と餅についての共感されなさそーな報告 → 今年はいつもと違うぞ ・[ナ] 久々に普通の初日の出&自転車&大量のお菓子 cf: なでしこもご利益に!?埼玉・本庄「日本神社」は世界レベルの勝ち運神社 https://www.travel.co.jp/guide/article/37017/ ・[テ] 50’モニター4K高画質化 ・【御礼】忘年会ご参加ありがとうございました。m(_ _)m by パーソナリティ一同 ◯ 成果発表 ・[ハ] 意識の高い水じゃなくてラーメン屋さんの「お冷」としての水 ・[ナ] キャベツが高額なときはサツマイモを替わりに cf: さつまいもを電子レンジで【甘〜い焼き芋】にするテク https://www.nichireifoods.co.jp/media/5076/ ・[ハ] まず去年できたことは今年もできるように → カレンダーに去年の成果を記載してリマインド ・[ナ] [ハ]は高い目標を設定したほうがクリアできる。だがその話をすると1年後のことを考えて気が重くなってしまいそう ・MAX COFFEE cf: 【千葉みやげ・野田名産】野田市発祥！マックスコーヒーピーナツクリミーバター・パンのお供 https://heartland.ocnk.net/product/1851 ・[テ] 緩んだ成果 → ウエスト2は5cm増量 ・[テ] 習慣怖いカニカマ ・[テ] 風邪罹患時に、薬ではなくて納豆を接種してみた ・[ナ] 体調回復、免疫回復にタンパク質含有量の多いヨーグルト ・cf: ギリシャヨーグルト パルテノ https://partheno-gy.jp/ ・cf: オイコス(OIKOS) https://www.danone.co.jp/oikos/ ・[テ] 内側&外側から腸に気を使う ・【重要】大崩れしない! 体調を崩すと習慣のリズムが崩れる → 完全に治りきらないまま動き始めてしまう → 動くのが嫌になってモチベーションが下がってしまう → 動かなくなる 【ハンスケ】[24.01.12 計測] 体重: 92.2kg (+0.5kg) 体脂肪率: 26.7% (-0.7%) ウエスト: 103.5cm (+0.5cm) [2024年目標] ・良い意味でも悪い意味でも聴いている人を裏切る結果を=ギャップ ・体重: 普通に85kg到達 [ナ] ・あまり早く辿り着いて元に戻らない ・ウエスト: 95cmは普通にしてて確実に切れる。90cmを目標に [ナ] ・MAX COFFEE クリーミーバターを食べても痩せる 【鐵尾】[24.01.12 計測] 体重: 80.9kg (+0.2kg) 体脂肪率: 27.6% (-2.5%) ウエスト: 88.4cm (+1.2cm) [2024年目標] ・(土)(日)の自炊の量を控えめにする ・運動&食事習慣は継続 ・体重: 75kg [ナ] ・ウエスト: 80cmを切る [ナ] ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.274 この番組は、色々あった一年をワイワイと賑やかに締めくくりたいダイエットバラエティです ◯ 成果発表 ・[ハ] 謎の上から目線 ・[ハ] 10月にほぼほぼ達成しかけたのに... ・[ナ] 痩せることよりも3ヶ月キープしてリバウンドを抑制させるほうが難しい ・[ナ] 来年はピークを結果発表に合わせましょう ・[テ] プールやウォーキングは去年より少なくなったが、ストレッチはやりました ・[ナ] 落としたい箇所を落とせた ・[ナ] 食べる量を減らさなくても痩せれる 【ハンスケ】 [23.12.10 計測] 体重: 91.7kg (+1.6kg) 体脂肪率: 27.4% (+1.1%) ウエスト: 103.0cm (+1.5cm) [2023年 総括] (目標 → 結果) 体重: 85kgを1ヶ月キープ → 91.7kg（年始から+0.9kg） 体脂肪率: 22.0% → 27.4% (年始から-0.2%) ウエスト: 92.0cm → 103.0cm（年始から-2.0cm) 【鐵尾】 [23.12.10 計測] 体重: 80.7kg (先週から-1.6kg) (年始から-7.9kg) 体脂肪率: 30.1% (先週から+0.4%) (年始から-0.5%) ※体脂肪量: 27.1kg→ 24.3kg (年始から-2.8kg) ウエスト: 87.2cm (先週から-2.4cm) (年始から-11.0cm) ← [ナ]師の10cm予想をオーバー! ◯ ごあいさつ 2023年も大変お世話になりました。良いお年をお迎えください。来年も宜しくお願いいたします。 by パーソナリティ一同 #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.273 この番組は、一年の感謝を込めて年の瀬を賑やかに盛り上がりたいダイエットバラエティです ・いよいよ年の瀬 ・忘年会のご参加お待ちしております ◯ mail from yoshi様 ・ニベア感あふれるベゲタ ・酒量減りました ◯ 成果発表 ・[ハ] 自律神経が改善されたのでちゃんと太れた ・[ハ] 早く寝ました ・【重要】有酸素運動は40分までいくと90分のボーナスタイム ・[ナ] 多数定点観測のススメ ・[ナ] twitter (現 X)で #37diet つけてつぶやきましょう 【ハンスケ】[23.11.24 計測] 体重: 90.1kg (+1.3kg) 体脂肪率: 26.3% (+0.8%) ウエスト: 101.5cm (+0.5cm) 【鐵尾】[23.11.24 計測] 体重: 82.3kg (-0.7kg) 体脂肪率: 29.7 % (+0.2%) ウエスト: 89.6cm (+0.5cm) ◯【告知】みんなのダイエット2023忘年会 ●日程: 2023/12/10(日) ●時間 ・前半: 20:00〜21:00 (2023年最終回収録) ・後半: 21:05〜21:30 (懇親会) ・二次会: 21:45〜23:00 途中参加、途中離脱可 ●料金: 無料 ●応募方法: イベント申し込みフォーム(★URL記載★ )にご記入ください。1番賞有ります。 ●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用) ●参加資格 1. 【集合時間】集合時間(未定)接続に協力する ※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください 2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する 3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する ※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します 4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる 5. 【セルフサービス】ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる 6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る ※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです ※twitterで投稿報告してます。迷惑メールフォルダーに入ってないか確認お願いします。 ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.272 この番組は、迫り来る宴に向けて「こんな予定じゃなかった」とカラダの準備が整わない皆様にブーストをかけたいダイエットバラエティです ・やっと決まりました ・宴もたけなわじゃないのに二次会 ・前半はチャットでご参加ください ・後半はプレゼント抽選会もあります ◯ 成果発表 ・[ハ] 沖縄行ってきました ・[ハ] 歩く習慣が突然復活しました ・[ハ] MOVAREX習慣は戻ってません ・[ハ] 沖縄で中継カメラマンの今シーズンが終わったので、通常に復活し宴に向けて頑張ります ・[ハ] Before&After ・体重 91.5 → 90.8、・体脂肪率 27.2 → 26.4 ・[ハ] 自律神経は依然不調中 ・[ハ]は良い結果がでたときに限って褒めさせない ・【重要】22:00以降に食べると太りやすい ・卑しい心の[テ] ・[テ] 風邪ひいてました ・【快挙】Somnus 2時間で82点 ・【重要】過不足を感じない=ニュートラルな状態が大事 ・[テ] 納豆菌と仲良し ・[テ] 食塩無添加トマトジュースとレモン水とにがりは旨い ・[ナ] 食事満足度 ・【重要】◯: 噛める食事、Ｘ: 飲む食事 ・[ナ] 栄養ドリンクよりも納豆 【ハンスケ】[23.11.17 計測] 体重: 88.8kg (-1.8kg) 体脂肪率: 25.5% (-0.6%) ウエスト: 101.0cm (0.0cm) 【鐵尾】[23.11.17 計測] 体重: 82.9kg (+0.4kg) 体脂肪率: 29.5% (+0.2%) ウエスト: 89.1cm (+1.9cm) ◯【告知】みんなのダイエット2023忘年会 ●日程: 2023/12/10(日) ●時間 ・前半: 20:00〜21:00 (2023年最終回収録) ・後半: 21:05〜21:30 (懇親会) ・二次会: 21:45〜23:00 途中参加、途中離脱可 ●料金: 無料 ●応募方法: イベント申し込みフォーム(https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfAyy2WrKjglJKAwhGni-UqU8rBRQvw6ESOOanZNU6HpHvIMg/viewform)にご記入ください。1番賞有ります。 ●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用) ●参加資格 1. 【集合時間】集合時間(未定)接続に協力する ※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください 2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する 3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する ※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します 4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる 5. 【セルフサービス】ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる 6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る ※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.271 この番組は、つるべの落ちるスピードを凌駕して膨張を続ける秋のカラダを紅葉のように燃焼させて痩せまくりたい皆様に耳打ちのようにお届けしていくダイエットバラエティです ・[テ] 電話は止めていただきたい ・【真理 】食事が抜けると心配になるのに運動が抜けてもざわつかない ◯ 成果発表 ・[ハ] 過酷な中継カメラマン業務が2回ありました ・【訂正】知覧特攻平和会館は今回お邪魔した錦江町より北でした ・[ハ] 前回[ナ]に上げてもらったやる気は1日しか持ちませんでした ・[テ]の予想通り、『いっぱいいっぱい』で1年を過ごし、これからも『同じ10年』を過ごしそうな[ハ] ・[ハ] チョコ生活復活 ・[ハ] 睡眠=Somnus点数が更にヤバい ・[ハ] リンゴいけてます ・【快挙】[ハ]氏、[ナ]のアドバイスを実行する ・今シーズン最終戦に向け鶴見川沿いをトレーニングする[ハ]を見かけたら御一報を ・[ナ] チートデー in 沖縄=せっかくの沖縄なので(事前に落としておいて)現地で満喫すればいい ・【予告】次回沖縄Before&Afterを報告します ・[テ] 毎日ウォーキングしているつもりなのに記録は週4回... ・[ナ] 予想以上の成果でした ・[テ] 1日3度もつぶやいてごめんなさい ・【重要】しっかり食べてもウエストは落とせる ・編集権限を濫用した卑怯な[テ] cf:「サンマ」豊漁の兆しか？ 気仙沼の“水揚げ”去年の2倍ペースに 豊洲市場の入荷量も倍増（日テレNEWS） ・[ナ] タンパク質摂取が多く、動けているので、良い身体づくりが出来ている → 筋肉の稼働率が高まり燃焼効率が上がる → 大きく落とせる → 勢いのある非常に良い落ち方 ・[ナ]師アドバイスのピース群が上手くハマってきた → やってきたことが結実 ・【重要】自律神経、大事 ← 整った自律神経 + ちょこっと運動 > 乱れた自律神経 + スイミング ・【重要】自律神経の敵=1.睡眠不足, 2.ストレス ・【重要】睡眠が浅い = 脳の緊張状態が長い → モヤモヤして動こうと思えなくなる → ダメージが蓄積される → 内蔵に影響が現れ代謝が下がる → 負のループ ・[ナ] 自律神経が乱れた習慣を戻すのは大変 ・[ナ] プールは無駄ではなかった ・[ナ] 自律神経が整うと行動と結果がダイレクトに結びつく ・[ナ] ストレスが多いと自分の身体を自分で蝕んでしまって免疫系の病気にかかりやすくなる ・【重要】[ナ] 『非常に素晴らしい』 【ハンスケ】[23.10.27 計測] 体重: 90.6kg (+0.4kg) 体脂肪率:26.1% (-0.7%) ウエスト: 101.0cm (-1.0cm) ← おかえりなさい 【鐵尾】[23.10.27 計測] 体重: 82.5kg (-1.5kg) 体脂肪率:29.3% (+0.4%) ※でも脂肪量は落ちてるよ ウエスト: 87.2cm (-3.0cm) ◯【告知】名称未定忘年会(仮) ●日程: 2023/12/10(日) ●時間: 未定(多分、夜) ← 江戸時代以下 ・前半: 2023年最終エピソード(総括)公開収録 ・後半: 懇親会 ・二次会有ります! いや決まってないけど準備しておいてください ●料金: 無料 ●応募方法: イベント申し込みフォーム( まだ作ってません )にご記入ください。1番賞有ります。 ●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用) ●参加資格 1. 【集合時間】集合時間(未定)接続に協力する ※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください 2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する 3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する ※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します 4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる 5. 【セルフサービス】ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる 6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る ※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.270 この番組は、「秋を制するものはダイエットを制す！」の受験生マインドを刻み込んで励んでいる皆様を徹底的に鼓舞していきたいダイエットバラエティです ・[テ] 旺文社ラジオ講座で宅浪してました。 ・受験は年中「旬」 ・[ナ] 日本全国酒飲み音頭 cf: 日本全国酒飲み音頭 バラクーダ ・[ナ] 涼しくなって動きやすく、栄養価が高い旬の食べ物が多い秋に食欲もコントロールできた人はダイエットを征することができる ◯ 成果発表 ・[ハ] 動けませんでした ・【脱】101cmの呪い ・【悲報】くまさん退職 ・[ハ] 始まる前からギブアップ宣言 ・[ナ] Do『いいからやれよ』 ・[ナ] なぜこれからも動かない前提なのか？ ・[ナ] 良いシーズンを有効に活かしませんか？ ・[ナ] 師のポジティブな慰め芸、炸裂 ・[ハ] まだ何もしてないのに「やり終わった」気になってしまう ・[ナ] 食欲を制しましょう ・[ハ] Apple Watchに記録させてない ・[ハ] トップランナーの自覚がない ・[ハ] のAppleWatchプレゼント！ ・[ハ] 足し算を間違える ・[テ] MOVAREX 3 setがなかなか出来ず ・[テ] の筋トレはたった5〜6分間のちょこザップ ・【祝】 [テ] Walking再開 ・[テ] 工夫=夕食を外食にして、歩いて帰る ・[テ] 課題=サラダを何処で食べる? ・[テ] シャインマスカット購入初体験 ・【報告】[テ] 食生活改善３ヶ月後の結果 → 体重: -2.6kg 体脂肪率: -1.3% ウエスト: -3.9cm ・[テ] 自律神経に気を遣ってました ・[テ] 工夫=俺に頭を使わせるな → 『バカで〜す』 ・【認定】[ナ] 今回の結果は非常に正しい → 秋を制した ・フィットネス業界はタイパ重視 cf: chocoZAP（ちょこざっぷ）｜ライザップが作ったコンビニジム ・【重要】ちょこっとだけでも動いたほうがいい → 『ちょっとの時間に出来ることをやる』 ・【重要】運動が出来なくなるときに限って食事をより楽しもうとしてしまう ← 脳がストレスを早く解消したくて欲求を満たそうとするから ・[ナ] リンゴいいよ 【ハンスケ】[23.10.06 計測] 体重: 90.2kg (+1.3kg) 体脂肪率: 26.8% (+1.4%) ウエスト: 102.0cm (+1.0cm) 【鐵尾】[23.10.06 計測] 体重: 84.0kg (+0.2kg) 体脂肪率: 28.9% (+0.1%) ウエスト: 90.2cm (-1.4cm) ◯【告知】名称未定忘年会(仮) ●日程: 2023/12/10(日) ●時間: 未定(多分、夜) ●料金: 無料 ●応募方法: イベント申し込みフォーム( まだ作ってません )にご記入ください。テツオ賞有ります。 ●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用) ●参加資格 1. 【集合時間】集合時間(未定)接続に協力する ※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください 2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する 3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する ※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します 4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる 5. 【セルフサービス】ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる 6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る ※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.269 この番組は、増してきた食欲で秋の訪れを実感している皆様の体重と体型を整えたいダイエットバラエティです ・[ハ]食欲はALWAYS ・cf: キャベツの旬の時期はいつ？春キャベツと冬キャベツの違いもご紹介！ | DELISH KITCHEN https://delishkitchen.tv/articles/1930 ・ダボつく=脂肪があり余っているハンスケの意味 ・関西弁の方言「ダボ」の意味と使い方・用例｜アホ/大阪 - 言葉の意味を知るならtap-biz https://tap-biz.jp/lifestyle/word-meaning/1031929 ◯ 成果発表 ・[訂正] オートポリスでF1グランプリは開催されていませんでした。ごめんなさい。[テ] ・[ハ] 美味しいキャベツをありがとうございます >キャベツ農家の皆様 ・[ハ] キャベツでお腹を満たす...のはいいんだけどその後必要以上に食べてしまう ← それってただの食べ過ぎなのでは? ・【悲報】朝食を抜くことで褒められようと思った[ハ]が、却って太りやすいと言われてしまう ・【重要】習慣(=リズム)大事。イレギュラーな摂取は吸収率が高い。 ・【重要】急激な栄養摂取削減はタンパク質分解につながる ・【重要】朝食に酵素(=生もの) ・【重要】出来たことを褒めてあげて ・【重要】デバイスに自動計測してもらうと「出来たこと」が可視化できる ・【悲報】ニ回続けて収録した自分に困らされる[テ] ・[テ] バックランジ始めました cf: バックランジ（リバースランジ）の正しいやり方。下半身の引き締め効果大！【お尻＆脚痩せ】 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=EGqnOJlnoXc ・【重要】記録を取っておくと原因を究明し易い ・【悲報】年齢があがるほど、動くのを止めると身体が緩み易い ・【重要】やった分だけ身体は変わる。ちょっとだけでもゼロよりはまし。 ・[テ] リズム大事。 【ハンスケ】[23.09.15 計測] 体重: 88.9kg (+0.7kg) 体脂肪率: 25.4% (-0.4%) ウエスト: 101.0cm (0.0cm) ← 264回 23.07.11から継続中 【鐵尾】[23.09.15 計測] 体重: 83.8kg (-0.2kg) 体脂肪率: 28.8% (-0.3%) ウエスト: 91.6cm (-0.2cm) ◯【告知】名称未定忘年会 ●日程: 2023/12/10(日) ●時間: 未定(多分、夜) ●料金: 無料 ●応募方法: イベント申し込みフォーム( まだ作ってません )にご記入ください。テツオ賞有ります。 ●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用) ●参加資格 1. 【集合時間】集合時間(未定)接続に協力する ※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください 2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する 3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する ※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します 4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる 5. 【セルフサービス】ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる 6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る ※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.268 この番組は、暑さで痩せられると目論んでうっかり油断していたら増量してしまって慌てまくっている皆様の目を覚ます、ダイエットバラエティです ・[テ] ヘロってます ・[ハ] 関東湿度MAXで超暑いです ◯ 成果発表 ・一応感謝の心が残っていた[ハ] ・[全員] イベントありがとうございました ・超暑いなか運動している偉い[ハ] ・玉のような汗に近づきつつある[ハ] ・[ハ] の「たまたま」は下ネタではありません ・[ハ] 鈴鹿サーキットに行ってきました ・[ハ] きつくて大変だったけど歩きました ・[ハ] 明日地球最後の日だったら歩くかも ・[ナ] なんでその気持ちが普通の日に起こらないのか ・[ナ] 茶色い食事はさすがの[ハ]の内蔵でも消化しきれないだろう ・効率的に体内に脂肪として蓄積しやすい ・[ハ] の腸の菌が弱い 東洋人にあったヤセ菌=ブラウティア菌 cf: 内臓脂肪を減らす【ブラウティア菌】とは！？ メディミール｜医療専門チームグループが作る制限食 ・酪酸 cf: 内視鏡医師の知識シリーズ ｜福岡天神内視鏡クリニック消化器福岡博多院 ・[ハ] 腹筋頑張ったから腹筋が大きくなって太った ・[ハ] はうぬぼれ屋さん ・地獄の縁から生還する ・呼吸トレーニング中 [ナ] ・腸内環境が改善されました[テ] cf: 過敏性腸症候群について｜日本大腸肛門病学会 ・[テ]「これだけしか減ってないの？」 ・[テ] は胴体が薄くなった ・【報告】[テ] 食生活改善３ヶ月後の結果 → 体質改善! 体重: -2.6kg 体脂肪率: -1.3%(番組中の数値が間違っていました) ウエスト: -3.9cm ・【悲報】[ハ]体力があり過ぎる ・【重要】アンケート「あなたは寝アイスを支持しますか?」結果報告 【ハンスケ】[23.08.25 計測] 体重: 88.2kg (-0.4kg) 体脂肪率: 25.8% (-0.5%) ウエスト: 101.0cm (0.0cm) 【鐵尾】[23.08.25 計測] 体重: 84.0kg (-0.8kg) 体脂肪率: 30.2% (±0.0%) ウエスト: 91.8cm (-1.9cm) ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.267 やっぱりハンスケフェス 収録の裏側とナガイ先生の秘密なお話と寝アイス実演とダイエットなおつまみ回診〜! この番組は、夏の暑さをアイスで吹き飛ばすつもりでいたら、吹き飛ばされないカラダに育ってしまった皆様にそっと痩せる道標を指し示したいダイエットバラエティです ◯ ナガイ先生の秘密なお話 ◯ 成果発表 ・まるで5kg痩せたかのように喜ぶ[ハ] ・勢いで増量を減量のようにみせる姑息な[ハ] ・[ハ] 結構動きました。 ・[ハ] 納豆＆キムチは習慣 ・[ハ] とは基準が違うということが理解できない[ハ] ・ハードなときにハードなことをする[ハ] ・「玉」のような汗はまだまだ ・yoshi様の猫ちゃまの名前は「たま」(嘘) ・12年前から、より太っている[テ] ・いまとなっては思い出せないUNIQLOの翌朝鱗が落ちるウエア ・結果は中途半端だが顔が痩せた[テ] ・[テ]のお腹ポッコリは骨盤が動いていないせい ・よろしくしろ(命令形) ・ryi様への「1番賞」オンライン授与 ・合ってるわけがないが「これでよし」一本締め 【ハンスケ】[23.08.06 計測] 体重: 88.6kg (-0.6kg) 体脂肪率: 26.3% (+1.2%) ウエスト: 101.0cm (0.0cm) 【鐵尾】[23.08.06 計測] 体重: 84.8kg (-0.1kg) 体脂肪率: 30.2% (+1.4%) ウエスト: 93.7cm (+0.1cm) ◯ 2次会 ・愛くるしい笑顔でみんなを「あんたがいいならいいよ」と思わせる[ハ] ・忘年会やります ・お客様に『いつでもいいよ。あんたの都合に合わせるよ』と言わせる[ハ] ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.266 この番組は、ちょっとだけ痩せてガッツリと戻すシーソーゲームが癖になっている皆様にそっと秘訣を教えたい、ダイエットバラエティです ◯ イベントのお誘い ・プレゼントや非公開メールで釣っています ・中身はクズですが、決して「迷惑メール」ではありません ・どうせ楽しむなら早めに参加お申し込みを ・迷惑はかけませんので未確定でもキャンセルを恐れずに参加お申し込みを ・でも参加者が少ないと悲しいのでキャンセルはしないでほしいので参加お申し込みを ・[ハ]誕生日パーティ(50日前)でもありますので参加お申し込みを ・[ハ]は自分のイベントなのに真っ先に脱退しましたが復活してますので参加お申し込みを ◯ 成果発表 ・[ハ]運動のペース復活 ・今頃[ナ]氏の凄さに気づく[ハ] ・原状復帰した[ハ] ・[ナ]『ちゃんと動ければ期待できます』(内心:「でもこいつきっと動かねぇな」) ・[ハ]イベントに向けて寝アイス禁欲中 ・[ナ]果物=酵素&咀嚼 ・cf: 共同発表：マウスモデルで咀嚼刺激の低下が記憶・学習機能を障害するメカニズムを解明～よく噛むことが成長期の高次脳機能の発達に重要である可能性～ https://www.jst.go.jp/pr/announce/20170616/ ・寝アイス、ダメ。ゼッタイ。 【ハンスケ】[23.07.21 計測] 体重: 89.2kg (-1.3kg) 体脂肪率: 25.1% (-0.6%) ウエスト: 101.0cm (0.0cm) 【鐵尾】[23.07.21 計測] 体重: 89.2kg (-1.3kg) 体脂肪率: 25.1% (-0.6%) ウエスト: 101.0cm (0.0cm) ◯【告知】オンラインイベント "やっぱりハンスケフェス!! 収録の裏側とナガイ先生の秘密なお話と寝アイス実演と懇親会しながらダイエットなおつまみ回診&どこかで寝アイス開票速報"&ハンスケくんのお誕生日プレパーティ ●日程: 2023/08/06(日) ●時間: 20:00～22:00 ・第一部 [収録の裏側とナガイ先生の秘密なお話]: 20:00～20:50 ・休憩: 20:50～21:00 ・第二部 [寝アイス実演と懇親会しながらダイエットなおつまみ回診]: 21:00～22:00 ●料金: 無料 ●応募方法: イベント申し込みフォーム( https://bit.ly/3K7PNyu )にご記入ください ●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用) ●参加資格 1. 【集合時間】19:45接続に協力する ※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください 2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する 3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する ※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します 4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる 5. 【セルフサービス】第二部開始時(21:00予定)に、ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる 6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る ※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.265 この番組は、夏の暴走する食欲を飼い慣らして痩せたい皆様にお届けするダイエットバラエティです ◯ 成果発表 ・[ハ] 山行ってきました ・ヒノキボラマル=檜洞丸 - Wikipedia https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%AA%9C%E6%B4%9E%E4%B8%B8 ・山の難易度を帰宅後に調べる[ハ] ・【快挙】脚、攣りませんでした! ・【快挙】[ハ]氏、進化する ・【卑劣】[ハ]氏、カリウムを強奪 ・【通常運行】下山後太る ・【予報】おにぎりは伏せたまま『山登ったのに太ったんだよ。酷くない?』と絡む ・【進化】おにぎりをミニにする(量は変わらない) ・[ナ]『水ぶくれですね』 ・【悲報】[ハ]氏、全てを「食べる」で解決しようとする ・【悲報】下山後マッサージでほぐしたことを語っても、カッコよくはならないことに気が付かない[ハ] ・[テ]の2023前半総括 ・◯: ストレッチ、呼吸 ・Ｘ: 筋トレ、MOVAREX ・◯: 発酵食品、咀嚼 ・新たに追加: 睡眠時間(自律神経) ・新たに追加: キャベツ(栄養バランス, 食物繊維, 腸内環境, 自律神経) ・【睡眠】yoshi様が更に朝型に! cf: yoshi=(@azouji) • Instagram https://www.instagram.com/azouji/ ・cf: 大塚製薬 | 最適な睡眠時間って何時間？ → 米国の大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした | https://www.otsuka.co.jp/suimin/column02.html 【ハンスケ】[23.07.14 計測] 体重: 90.5kg (+2.2kg) 体脂肪率: 25.7% (-0.7%) ウエスト: 101.0cm (0.0cm) 【鐵尾】[23.07.14 計測] 体重: 85.8kg (-0.8kg) 体脂肪率: 25.7% (-4.3%) ウエスト: 94.2cm (-2.0cm) ◯【告知】オンラインイベント 『やっぱりハンスケフェス!! 収録の裏側とナガイ先生の秘密なお話と寝アイス実演と懇親会しながらダイエットなおつまみ回診&どこかで寝アイス開票速報』 ●日程: 2023/08/06(日) ●時間: 20:00～22:00 ・第一部 [講義「(準備中)」・番組収録時の裏側ツアー]: 20:00～20:50 ・休憩: 20:50～21:00 ・第二部 [懇親会]: 21:00～22:00 ●料金: 無料 ●●応募方法: イベント申し込みフォーム( https://bit.ly/3K7PNyu )にご記入ください ●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用) ●参加資格 1. 【集合時間】19:45接続に協力する ※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください 2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する 3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する ※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します 4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる 5. 【セルフサービス】第二部開始時(21:00予定)に、ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる 6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る ※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.264 この番組は、汗のようにじっとしていても滴るアブラを拭き取るだけで痩せる魔法のボディを手に入れたいと願う皆様のダイエットバラエティです ・[ハ]氏、自分の失敗&失礼の歴史で冷や汗をかいて痩せる ◯ 成果発表 ・[ナ]師とも、もぅもぅ氏ともラーメン屋さんに行ってるのに、「自分は頑張ってる」と思える[ハ] ・【宣言】『次回はウエスト2桁になります』『次はいい数字になると思います』 ・【重要】ゴボウはカリウム、食物繊維、(皮に)ポリフェノールが豊富 → 夏場の浮腫を解消 ・0:22’58”〜[過去音源: 第134回 13.02.05 配信] ・[テ] 大事な週にやってしもうたがな ・[テ] ワンモアチャンス ・cf: 鳥貴族 | 全品均一価格の焼鳥屋 ・cf: 「焼き鳥屋が多い都道府県」ランキング！ 1位は「福岡県」【2021年版】 ・cf: 福岡の焼き鳥の定番「豚バラ」を知ろう！〜豚バラ串発祥と歴史〜 ・cf: 忘れちゃいけない福岡グルメ「やきとり」他県にはない独自の文化を紹介！ ・[テ] 鳥貴族でもお好み焼きでもキャベツたくさん食べました ・習慣化のお供に cf: Don't Break The Chain! 【ハンスケ】[23.07.07 計測] 体重: 88.3kg (+0.1kg) 体脂肪率: 26.4% (+1.0%) ウエスト: 101.0cm (-0.5cm) 【鐵尾】[23.07.07 計測] 体重: 86.6kg (+0.4kg) 体脂肪率: 30.0% (+1.2%) ウエスト: 96.2cm (+2.0cm) ◯【告知】オンラインイベント 『やっぱり[ハ]! 寝アイス国民投票開票速報(仮)』 ●日程: 2023/08/06(日) ●時間: 20:00～22:00 ・第一部: 20:00～20:50 ・休憩: 20:50～21:00 ・第二部: 21:00～22:00 ●内容: 第一部 ・番組収録時の裏側ツアー ・講義 by [ナ] 第二部 ・懇親会 ・寝アイス実演 by [ハ] ●料金: 無料 ●応募方法: 申し込みフォーム(現在制作中) ●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用) ●参加資格 1. 【集合時間】19:45接続に協力する ※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください 2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンなど利用し)スピーカーから音を出さない+マイクを使う 3. 【メーリングリスト登録】この忘年会の連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する ※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します 4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる 5. 【セルフサービス】第二部開始時(21:00予定)に、ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる 6. 【映像参加】質問にフリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る ※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.263 この番組は、「まだ間に合う」と夏直前に必死でもがく皆様応援型のダイエットバラエティです ◯ 【御礼】 アンケートに御協力ありがとうございました。m(_ _)m ◯ イベント ・【言質】[ハ]「今後、イベントを定期的に開催します」 ・[ハ] 寝アイスの真実をお届けできるかもしれません ・ご参加お待ちしております。 ◯ 成果発表 ・[ハ] 計画できないのですが、北海道楽しんできました cf: セイコーマート https://www.seicomart.co.jp/ ・数少ない友人に失礼な[ハ] ・cf: 六花亭 | 大平原 https://www.rokkatei-eshop.com/store/ProductDetail.aspx?sku=10070 ・cf: 安田侃彫刻美術館 アルテピアッツァ美唄 https://www.artepiazza.jp/ ・スノーさん cf: スノーさんのフォトスクランブル http://p-scramble.jp/backnumber/sps/index.html ・[ハ] 「次回はウエスト2桁いきます」 ・【レア】二人ともパーフェクト ・[テ] キャベツレシピ: 「広島風お好み焼き-粉もの」 cf: お多福チャンネル | フライパン一つで作る広島お好み焼き https://www.youtube.com/watch?v=Hnw-PLyAWaw ・[ナ] 広島風お好み焼きに納豆、キムチを同時(≒2時間以内)に食べると相乗効果で更にお得 ・cf: デイリーポータルZ | 実家のカルピス濃度について語ろうか https://dailyportalz.jp/kiji/130108159057 ・[ハ]の丸い顔が見れるのはこれが最後(かも) 【ハンスケ】[23.06.24 計測] 体重: 88.2kg (-1.5kg) 体脂肪率: 25.4% (-0.9%) ウエスト: 101.5cm (-2.5cm) 【鐵尾】[23.06.24 計測] 体重: 86.2kg (-0.4kg) 体脂肪率: 28.8% (-0.1%) ウエスト: 94.2cm (-0.5cm) ◯ イベント...(何かやります) ・日程: 2023/08/06(日) ・時刻: 未定 (多分 20:00) ・場所: オンライン ・内容: 未定 (公開収録的な何かとか寝アイスの真実的な何かとか懇親会的な何か) ・料金: 無料 ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.262 この番組は、寝る前にアイスを頬張っても許される神に愛されたボディを手に入れたい皆様の夢を叶えるダイエットバラエティです ・[テ] アイスは好きだからこそ「寝アイス」は許せない ・cf: 北キツネの大好物大名店 ・アンケート「あなたは寝アイスを支持しますか?」は2023/06/22(木) 23:59 まで受け付けております。投票まだのかたは是非 ◯ 成果発表 ・[ハ][テ] ツール・ド・熊野に行ってきました ・【快挙】[ハ] 出張後なのに-0.8kg! ・三色弁当 = 東筑軒 | かしわめし ・[ハ] キャベツ焼きにはまりました ・[ハ] チートデイ、これでも不発 ・次回は2023/08/04(金) cf: 2023年の「一粒万倍日」「天赦日」「寅の日」 ・[ハ] 「僕をフォローしてくれている皆さんのために、歩いてきました」 ← お前は宗教か! ・一粒万倍日と天赦日を、理解しないまま都合よく利用しようとする[ハ] ← The バチあたり ・cf: #カップ麺お湯少なめ選手権 ・[ハ] 『美味しければ何でもやるぜ』 ・【重要】キャベツを食べると血糖値が上がりにくくなる cf: 糖尿病ネットワーク | キャベツを食事に一皿とりいれよう ・[ハ]は早くウエストを2桁に ・[ナ] [テ]は見えないところが痩せた ・【重要】食事を栄養素の視点で捉えるのは大事 ・cf: お鍋がキレイになる?カレーうどん ・【重要】食べることを楽しんでも、組み合わせを考えると痩せられる ・野菜だけ食べる → 糖質が少ない → 血糖値が上がらない → 眠気がこない ・【重要】血糖値をコントロールできると太りにくい 【ハンスケ】[23.06.09 計測] 体重: 89.7kg (-1.1kg) 体脂肪率: 26.3% (+1.1%) ウエスト: 104.0cm (+2.8cm) 【鐵尾】[23.06.09 計測] 体重: 86.6kg (±0.0kg) 体脂肪率: 28.9% (-1.5%) ウエスト: 94.7cm (-1.0cm) ◯ アンケート 「あなたは寝アイスを支持しますか?」協力のお願い ・投票権: 「みんなのダイエット」を一度でも聴いたことがあるかた(現在聴いていないかたを含む)全員 ・所要推定時間: 約5分 ・締め切り: 2023/06/22(木) 23:59 まで ・投票URL: https://forms.gle/XNRs6chzHXWTXk5H6 投票をお願いします。m(_ _)m パーソナリティ一同 ◯ イベント...(何かやります) ・日程: 2023/08/06(日) ・時間: 未定 ・内容: 未定 (オンラインイベントです) ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.261 この番組は、いきなり訪れた夏の陽射しに薄着の季節がやってきたコトを、まざまざ思い知らされた皆様の焦りを解消したい、ダイエットバラエティです ・日本気象協会 tenki.jp ( https://tenki.jp/ ) ・cf: 日本で一番暑い場所はどこ？ - 日本の最高気温ランキング ( http://www.tabi2ikitai.com/geography/j0102a/a01012.html ) ◯ 成果発表 ・寝アイス cf: KENCOCO | 寝る前にアイスは食べて良い？【アイスが睡眠に与える影響を解説】 ( https://kencoco.com/media/articles/before-sleep_37 ) ・21時にアイス – ICE CREAM for good night ( https://21-ni-ice.com/ ) ・[ハ]歓喜「寝アイスの時代が来た!」 ・[テ]宅の近くはこちらだった → 夜パフェ専門店Parfaiteria beL福岡(@bel_fukuoka)( https://www.instagram.com/bel_fukuoka/ ) ・と思ったら「21時にアイス」も近くに出来ていた → 21時にアイス 大名店(@21niice_daimyo) ( https://www.instagram.com/21niice_daimyo/ ) ・[ハ]もギッコンバッコン ・クイック自画自賛 ・アイマスク cf: Amazon | アイマスク HiiPeak 睡眠用 快眠 通気性 3D 立体 遮光99.99% 圧迫感なし シルク質感 軽量 耳栓セット 低反発素材https://www.amazon.co.jp/gp/product/B09XGX1K5W?ie=UTF8&psc=1&linkCode=sl1&tag=scramble02-22&linkId=bb6cb41476b13548df7351483d2c9068&language=ja_JP&ref_=as_li_ss_tl ・cf: ロケットニュース24 | 大谷翔平選手が愛用する「加重アイマスク」を使ってみた( https://rocketnews24.com/2023/05/18/1864486/ ) ・[ナ] “[ハ]は変化しやすい=落としやすい時期に入っている” ・今週もまた「こんなに動いたんだからもっと痩せてもいいじゃん」と不貞腐れる[ハ] ・[テ] 朝ストレッチしないと怖い ・[テ] 栄養バランスを考えるとタンパク質が足りないので「ゆで卵」&「プロテイン」 ・[テ] 食物繊維upでキャベツ cf: 【管理栄養士執筆】キャベツダイエットは本当に効果がある？https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/cabbage-diet#:~:text=%E5%85%88%E3%81%AB%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84%E3%82%92%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B,%E9%98%B2%E6%AD%A2%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82 ・[テ] オリーブオイル + 塩が意外に旨くて驚いた ・【重要】ごぼうのようなゴツゴツとした食物繊維を摂ると体内から糖質を排出する手助けをしてくれる ・【重要】ストレッチが運動に昇華すると身体の変化を起こすほどの効果が現れる ・[テ]と[テ]の自律神経との騙し合い 【ハンスケ】[23.05.19 計測] 体重: 90.8kg (+1.3kg) 体脂肪率: 25.2% (-1.1%) ウエスト: 101.2cm (-1.0cm) 【鐵尾】[23.05.19 計測] 体重: 86.6kg (-0.6kg) 体脂肪率: 30.4% (-0.5%) ウエスト: 95.7cm (-2.4cm) ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.260 この番組は、食べる習慣は無意識に完遂できるのに、痩せる習慣は意識しても飛ばしがちな皆さんに習慣の効果を再確認していただきたいダイエットバラエティです ◯ 成果発表 ・【警告】[ハ] 氏が悲壮感を漂わせていますが、同情すると34’20”で裏切られます。 ・全方位に救助依頼する[ハ] ・[テ] に喧嘩を販売する[ハ] ・【悲報】[テ] 秋しか生きられない ・水の中が温水だったら寒くないと思っている[ハ] ・100％天然●感の[ハ] ・[テ]のモチベーションは良い成果が出ている&ゴールが見えている(=短期間) ・[ハ] 寝アイスの禁断症状に襲われる ・[ハ]に同情したらダメ、ゼッタイ！ ・[ハ]はカロリーのセレブ ・「ラーメンと寝アイス」は多数派なのか？ ・第二回リスナー様アンケートの打診 ・[テ]が想像する寝アイスのシーン cf: トムとジェリー https://youtu.be/VK2ULx9RnGY?t=166 ・こんにゃくゼリー IN ・人間SUM関数 ・【驚愕】 さすが[ハ] 氏、寝アイスが1個に留まらない ・高止まりではない…がもっと上がる可能性があると言う意味 ・骨格は適正体重の1.4倍は支えられる → 太ることができる ・[ハ]体重がじんわり上昇する癖をお持ち ・【重要】忙しくなったとき用に「これだけはやっておこう」を決めておく ・【重要】習慣 = やらないことに違和感を覚える ・【重要】成果がでるには最低でも90日掛かる ・[ハ] 氏、何故か神妙になる ← もっと落ちてもいいんじゃない?と思っていただけ。ラーメンや茶色いお弁当やアイスを食べまくっているにも関わらず『もうちょっと痩せてもいいんじゃない？』と思い通りにならなくて落胆しているだけ ・[ナ]師がどこまでポジティブに褒められるかを試す[テ]の成果 ・【悲報】誤差とはいえないほど太ってしまった[テ] ・[テ] ストレッチのありがたみが身に染みる ・バレエダンサー? or ボディビルダー? ・[テ] やっていることが数字では無い形で成果が出ている ← でも、数字にも出てくれー! ・【朗報?悲報?】1週間でこれだけ太れる[テ]は、柔らかくなった成果 ・[ナ] 纏わり付く湿度が嫌い 【ハンスケ】[23.04.28 計測] 体重: 89.5kg (-1.3kg) 体脂肪率: 26.3% (-0.2%) ウエスト: 102.2cm (-0.3cm) 【鐵尾】[23.04.28 計測] 体重: 87.2kg (+0.1kg) 体脂肪率: 30.9% (+1.1%) ウエスト: 98.1cm (+3.7cm) ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.259 この番組は、新年度の忙しさに任せて食欲を自由に解き放って早くも後悔が始まっている皆様の土俵際でありたいダイエットバラエティです ・どすこいどすこい → https://youtu.be/ojRETkzvn5Y?t=639 ・[ハ]氏、白旗 ◯ [ナ]氏の話を聴いているつもりで、全てを足し算する、 [ハ]氏の腸活レポート ・ヨーグルト: ダノンヨーグルト プレーン・加糖 https://www.danone.co.jp/danone/products/?anchor=plain ・食物繊維: かんてんパパ https://shop.kantenpp.co.jp/shopdetail/000000002555/ ・チョコ: ロッテ カカオの恵み https://www.lotte.co.jp/products/brand/cacaonomegumi/ ・チョコ: meiji オリゴスマートhttps://www.meiji.co.jp/sweets/chocolate/oligosmart/ ・コーヒー: 毎日の腸活コーヒー https://blendy.agf.jp/chokatsu-coffee/ ・キムチ: まるきん https://www.kimchi-marukin.com/?pid=10988412 ・【重要】違う菌を、(食べて嫌でなければ)30日程度は試して、体内に数多くの種類が残るように挑戦するといい ・【重要】好きな菌と向いている菌は同じではない ・【訂正】味を感じるのは味蕾(みらい)でした。ごめんなさい。[テ] cf: https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%91%B3%E8%95%BE ・【重要】過ぎたるは及ばざるが如し ◯ 成果発表 ・【重要】新年度で環境が変わるとストレスで自律神経のバランスが崩れやすく、脳が甘いもの(=糖質)を多く欲したがる ・【重要】脳は必要な糖質の10倍欲しがる ・[ハ] 汚い手段を使う ・[テ] 朝散歩始めました ・[テ] やっと就寝時刻を早められました ・【重要】自律神経を整えるのはスタートライン cf: ダイエットにおける自律神経の重要性 | Coubic https://coubic.com/liail-japan/blogs/685043 ・[テ]氏、この番組の収録があると運動を頑張れるが、収録のせいで就寝時間が狂うジレンマ ・【重要】自律神経はセルフ・コントロールというよりもオートチューニング 【ハンスケ】[23.04.21 計測] 体重: 90.8kg (+1.9kg) 体脂肪率: 26.5% (0.0%) ウエスト: 102.5cm (+1.7cm) 【鐵尾】[23.04.21 計測] 体重: 87.1kg (+0.4kg) 体脂肪率: 29.8% (-0.5%) ウエスト: 94.4cm (-1.7cm) ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.258 この番組は、夢と希望とアブラでパンパンになったカラダをスッキリ・シャッキリさせたいと願う皆様に届けたい、ダイエットバラエティです ◯ 成果発表 ・【大発見】[ハ]氏、夕食を早く摂ると良い! ・cf: 食後すぐの歯磨きは歯にダメージ。少なくとも30分経過後が理想的。 ( https://www.osaka-dental.com/2020/01/16/318/ ) ・cf: 歯磨きのベストなタイミング ( https://wakaba-dc.com/colmun-yobou021/#:~:text=1%2D4.%E9%85%B8%E8%9D%95%E7%97%87,%E6%AD%AF%E7%A3%A8%E3%81%8D%E3%81%8C%E6%9C%89%E5%8A%B9%E3%81%A8%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 ) ・[ナ] 腸内環境を整えましょう → [ハ] ・【重要】痩せるためのモチベーション ・鐵尾家のお墓 cf: [公式]公益財団法人新宮霊園 ～格調とやすらぎの公園墓地～ ( https://shinguureien.jp/ ) ・【貴重】新宮霊園のCMソングはモデルチェンジ前の長渕剛さんが歌ってるんです。 cf: https://youtu.be/kOtXRDR2Jrc ・【天麩羅処ひらお】うまい!安い!早い!福岡・博多の天ぷら専門店 ( https://www.hirao-foods.net/ ) cf: 遂に天ぷらに目覚めたアメリカ人＠天麩羅処ひらお 本店/ Tried delicious tempura in Fukuoka! - YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=fRI6Yvbn9YI ) ・cf: 福岡、薬院、今泉の焼き鳥「博多とりかわ焼 隅」豚バラも人気【公式】 ( https://www.torikawayaki-gu.com/ ) ・cf: 九州極上醤油ラーメン 支那そば「月や」 ( https://tsuki-ya.net/ ) ・cf: 大重食堂 純らーめん七節 ( https://www.oshigeshokudo.com/ ) ・cf: 業務スーパー | プロの品質とプロの価格 ( https://www.gyomusuper.jp/ ) ・【悲報】[テ] 全然成果がでてません。そもそもプール前より増えてます。 ・【重要】自律神経が整うとエネルギーを放出しやすくなる ・【重要】自律神経が整うと余分な水分を抱えなくなる=むくみが無くなる(特にウエスト) ・cf: 鳥取大学医学部 | 知っておきたい正しい 腸活 ( https://www2.hosp.med.tottori-u.ac.jp/kanijiru/backnumber/vol7/special/30364.html#page-1 ) ・自律神経を整えようと奮闘している[テ]にご支援をお願いいたします ・cf: ユニクロ | アクティブユーティリティショーツ https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E455530-000/00?colorDisplayCode=09&sizeDisplayCode=004 【ハンスケ】[23.04.07 計測] 体重: 88.9kg (+1.6kg) 体脂肪率: 26.5% (-0.1%) ウエスト: 100.8cm (+0.3cm) 【鐵尾】[23.04.07 計測] 体重: 86.7kg (-0.8kg) 体脂肪率: 30.3% (-0.2%) ウエスト: 96.1cm (-1.2cm) ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.257 この番組は、「痩せたい」と「食べたい」の二刀流でW(わんぱくに)B(バクバク食べる)C(チートディ)の制覇を目論む皆様を虜にしたい、ダイエットバラエティです ◯ 成果発表 ・【悲報】[ハ]氏、チートデイ不発 ・前夜祭 cf: 焼肉キャンプ【公式サイト】 ・次回の大チートデイは6月5日(友引) ・【警告】[ハ]氏のtwitter, instagramをフォローしていると太ってしまいます ・【悲報】[ハ]氏、ハッシュタグのセンスが無いので盛り上げられない ・cf: シマノ鈴鹿 公式 #シマノ鈴鹿ロード ・cf: [ハ]氏オリジナル #シマノ鈴鹿ロード2022 ・cf: 既にありました... #大チートデイ ・【祝】[ハ]氏、睡眠スコア90を叩き出す ・cf: 体温と安眠の関係。質の良い睡眠を得るための体温管理法って？ ( https://www.fracora.com/ageless/7846/ ) ・cf: ダルビッシュ選手のサプリメントの会社 Yutrition for Supplement ( https://yutrition.jp/ ) ・王貞治会長のスクワット cf: Twitter 「ホークスの筋トレでは、選手は勿論ですが、王貞治会長にも最適な種目を選び、処方させて頂いています。私の知識と経験を注ぎ込んでご紹介しました。ホークスの王会長が生涯健やかに過ごされるお手伝いが少しでもできればこの上なく幸せです。日本の高齢者のお元気なお姿の代表になられる事と思います。 https://t.co/8gi0jcxJQE」 ( https://twitter.com/MARUYA_umanechi/status/1352567526706749440?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1352567526706749440%7Ctwgr%5E%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=notion%3A%2F%2Fwww.notion.so%2F174faa9fabab40d3b510c04775cbe5d5%3Fv%3D21896c20e6344826b7c251c32f164b6cp%3Ddab0839bfef74f3ab24b12ee711dd59fpm%3Ds ) ・メラトニン ・cf: 横浜市金沢文庫駅前 いとうファミリークリニック | 睡眠について ( https://www.ito-f-clinic.com/20180129#:~:text=%E3%82%BB%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%81%AF%E6%9C%9D%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%81%9F%E3%81%A8%E3%81%8D,%E3%81%94%E3%82%8D%E3%81%AB%E3%81%8B%E3%81%91%E3%81%A6%E7%94%9F%E6%88%90%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 ) ・cf: 体内時計.jp | 体内時計と睡眠のしくみ | 体内時計を調節するホルモン、メラトニン( https://www.tainaidokei.jp/mechanism/3_3.html ) ・cf: 【WBC】ダルビッシュ機内の様子明かす 佐々木朗希は「口開けて爆睡」( https://www.nikkansports.com/baseball/samurai/wbc2023/news/202303170001614.html ) ・cf: WBCでも話題になったメラトニンとは：日経バイオテクONLINE ( https://bio.nikkeibp.co.jp/atcl/report/16/011900001/23/03/30/00533/ ) ・iHerb | NOW Foods, メラトニン、3mg、ベジカプセル60粒 ( https://jp.iherb.com/pr/now-foods-melatonin-3-mg-60-veg-capsules/14810 ) ・セロトニンを生成するには 1.朝日を浴びる → 散歩、 2.リズム運動、3.咀嚼 ・cf: ダイヤモンド・オンライン | 精神科医が「絶対にやるべきだ」と断言する朝のベスト習慣 ( https://diamond.jp/articles/-/320412 ) ・ダイエットスプーン cf: 東亜金属 ダイエットスプーン ・ダイエット箸 cf: 痩せ箸(やせばし) STYMB60 ダイエット 箸 22cm 日本製 STYMB60 ・【悲報】[ハ]氏、ヘッドスパを忘れていたことを誤魔化そうとするが失敗する ・【悲報】[ハ]氏、全国の佐々木さんを悪魔呼ばわりする ・[ハ]『(食事を抜くのは)意外と出来る』 ・[ナ] [ハ]は水分が抜けた=”出せるものを出しちゃった” ・【重要】[ナ] (生)野菜中心の食事だと余分に抱えた水分が抜けやすい ・[ナ] 余分ではない水分を抜くのは有酸素運動 ・ぼっちバスケに過剰な期待をよせてしまう[ハ] ・【重要】「手の甲から前腕部にかけて玉のような粒の汗をかく」が目安 ・[訂正] (0:51’05”)【誤】「ブラウニー液」 → 【正】「ブライン液」 ・cf: 【板前の新技術】肉汁１００倍で超サクサクする秘密の下ごしらえ ( https://www.youtube.com/watch?v=q8s2XVYy5vw ) ・cf: 「ブライン液の作り方」 ( https://www.aco-mom.com/family/brine-solution.php#1 ) ・[テ]大好き、お弁当のひので屋(日之出屋) ( http://bentou.hinode-ya.jp/menu330.html ) ・[訂正] (0:52’21”) 唐揚げ弁当の価格 【誤】360円 → 【正】350円 cf: お弁当のひので屋(日之出屋)｜からあげ弁当(約120g約4個入) 価格 350円(税込) ( http://bentou.hinode-ya.jp/menu_karaage330.html ) ・冷凍からあげ 500g 価格 800円 ( http://bentou.hinode-ya.jp/menu_karaage_cold.html ) ・唐揚げの衣をカシュカシュにする=1.粉のだまを作る cf: Twitter「『唐揚げをカリッと揚げるには、衣に水を少量加えて小さなダマを作る』という作り方を試してみたんだけど衣が想像以上にザックザクで... https://t.co/KFcEWio9Hr」 / Twitter ( https://twitter.com/152_153/status/1543201080497999872?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1543201080497999872%7Ctwgr%5Eb5dadddb8dc8f49fc7bc6ec385e8548cf037888f%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=https%3A%2F%2Fmacaro-ni.jp%2F111795 ) ・唐揚げの衣をカシュカシュにする=2.空気に触れさせながら揚げる cf: フライパンでジューシー鶏唐揚げのコツ〈揚げ方編〉 ( https://coop-sateto.jp/article/fried_chicken-2/#:~:text=8.%E9%B6%8F%E8%82%89%E3%82%92%E7%A9%BA%E6%B0%97%E3%81%AB%E8%A7%A6%E3%82%8C%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%8B&text=%E9%80%94%E4%B8%AD%E3%80%81%E9%B6%8F%E8%82%89%E3%82%92%E7%AE%B8%E3%81%A7,%E8%A1%A8%E9%9D%A2%E3%81%8C%E3%82%AB%E3%83%AA%E3%83%83%E3%81%A8%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 ) ・鶏胸肉ステーキ cf: 100g58円の鶏胸肉がヤバい柔らかくなる、史上最強にウマい筋肉痩せ飯【極厚鶏胸肉ステーキ】 ( https://www.youtube.com/watch?v=kZ9_RcGc75c ) 【ハンスケ】[23.03.31 計測] 体重: 87.3kg (-1.0kg) 体脂肪率: 26.6% (+0.6%) ウエスト: 100.5cm (-2.0cm) 【鐵尾】[23.03.31 計測] 体重: 87.5kg (-0.9kg) 体脂肪率: 30.5% (-0.4%) ウエスト: 97.3cm (-1.1cm) ◯ エンディング楽曲 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.256 この番組は、花粉には勝てなくても脂には負けたくない。痩せる特効薬を求めてやまない皆様のためのダイエットバラエティです ◯ mail from なのにさん ・[ナ] 使わない生理機能は全て退化する ・[ナ] 特に骨盤付近(腿の表・裏、背中)の筋肉 ・少しでも動こうと自分で気づいた"なのにさん”は素晴らしい ・自律神経が乱れていると痩せにくい ・cf: 目指すカラダはディープインパクト！ 「１日６食、ジビエ肉とおはぎ」でビキニフィットネス７連覇中の絶対王者・安井友梨のボディメイク術 https://sportiva.shueisha.co.jp/clm/othersports/other/2023/03/08/post_15/ ・cf: 【最新おはぎ】安井友梨のあなたの知らないおはぎの世界・後編【おはぎマニア】 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=-807PuT98Os ・あなたが見つけたダイエット方法が次のトレンドになる!...前にメールで教えてね ・[ハ] イベントのことを少し考えてお話ができるように進めていきたいなと思っています。楽しみにしていただければ...と思います。 ◯ 成果発表 ・[ハ][テ] 「富士山サイクルロードレース2023」中継で静岡県富士市にお邪魔しました cf: 第2回Jatco presents 富士山サイクルロードレース2023 https://fcrr.fujicity.jp/2023/ ・東横INNの朝食 cf: 【無料朝食】朝食は部屋に持ち帰りOK! 東横インで快適ホテル暮らし 弁当 食べ放題 東横INN https://youtu.be/izkQ2UDWeuc?t=484 ・[ハ] 炭水化物を減らせました ・[ハ] 中継から帰ってきても増えていませんでした ・[ハ] 週平均を算出して数字を更に増やしてみんなを煙に巻きます ・[ハ] 2ヶ月以内のスタートダッシュに成功しました! (実は2022年12月にむちゃくちゃ増やしてしまい、その分を戻しただけ) ・チートデイ = [ナ] 普段節制している人が御褒美としてたくさん食べても良いとする日 ・チートデイ = [ハ] 日頃好きなだけ食べているが、更に羽を伸ばしてたくさん食べまくる日 ・自分に御褒美を頻繁にプレゼントする[ハ] ・[ナ] チートデイの設け過ぎには御用心 ・[テ] 超高所恐怖症で御迷惑をかけてしまいました。ごめんなさい。 ・[テ] 現代文明のお陰で生きられています。感謝しています。 ・[テ] マヨネーズを買いました ・cf: リュウジさんの「卵をレンチン」 https://youtu.be/rJNO8NspjZc?t=187 ・cf: 卵サンド 作り方・レシピ https://www.kurashiru.com/recipes/f1f76d3c-b47e-4634-be46-b4677321a28b ・cf: キユーピー | デリカフィリング たまごサラダ（マイルド） 半熟風 https://www.amazon.co.jp/dp/B08P8F4C2W ・cf: キユーピー | デリカフィリング ツナサラダ https://www.amazon.co.jp/dp/B08P8G5WVL ・cf: チャーハンをパラパラに仕上げる！|キユーピー マヨネーズ 裏ワザレシピ https://www.kewpie.co.jp/mayokitchen/urawaza/urawaza05.html ・cf: 西友 - みなさまのお墨付き - 国産具材をつかった 餃子 標準50個入 (850g) | SEIYU https://www.seiyu.co.jp/pb/mo/546/ ・cf: ロケットニュース24 | 西友の冷凍餃子が50個入りで645円と激安なんだけど味はどうなの？ みなさまのお墨付きの実力はいかに https://rocketnews24.com/2023/02/02/1758569/ ・【朗報】[ハ]氏、食べ物の話題だと頭の回転が劇的に良くなる ・【悲報】プールの回数を増やし、水中ウォーキングが60分できるようになったのに逆パーフェクトで[ハ]に笑われる ・[ナ] このペースが続けられるのなら心配は要らない ・[テ]は「よっこいしょ」したまま10年間 【ハンスケ】[23.03.17 計測] 体重: 88.3kg (+0.6kg) 体脂肪率: 26.0% (-1.0%) ウエスト: 102.5cm (+1.0cm) 【鐵尾】[23.03.17 計測] 体重: 88.4kg (+1.0kg) 体脂肪率: 30.9% (+0.6%) ウエスト: 98.4cm (+2.4cm) #37diet p-scramble.jp