Hjernesterk

Ole Petter og Mads har besøk av Anders Hall Grøterud for å snakke om treningsbransjen, folkehelse og hvordan fysisk trening bidrar til prestasjon blant musikere. Hall Grøterud har lang erfaring fra idretten, treningsbransjen, og folkehelse gjennom blant annet Aktivitetsalliansen. I dag jobber Hall Grøterud i tillegg med talentutvikling for Barrat Due og ung Filharmonien. I episoden diskuteres løsninger for å stimulere til mer fysisk aktivitet, samt hvorfor og hvordan treningsbransjen har endret sitt fokus på fysisk trening. Den stereotype musikeren oppfattes muligens ikke som særlig opptatt fysisk trening? Hør hvorfor også musikere i økende grad ser på fysisk trening som en nyttig del av helheten i innsatsen for å prestere best mulig. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har besøk av Mee Eline Eriksson, som jobber som fagdirektør for NHO Geneo hvor hun blant annet representerer treningsbransjen og bedriftshelsetjenestetilbud. Med Ole Petter og Mads snakker hun om hva som kan være fremtidens løsninger for å hjelpe flere til å bli mer regelmessig fysisk aktive, og i hvilken grad det særnorske høye sykefraværet kan reduserer med økt fokus på fysisk aktivitet. Miljøarbeidet har hatt suksess med miljøsertifisering og miljøfyrtårn. Kan miljøarbeidet være en inspirasjon for å øke innsatsen for mer forebyggende helseinnsats? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tema for ukens episode har også vært tema tidligere, men burde kanskje vært tema oftere- nemlig søvn. Ole Petter har vært intervjuet i en stor artikkel i VG om søvn. Artikkelen handler blant annet om effektene søvn har på helsa, og gevinstene av en høneblund underveis på dagen. Hvorfor er søvn så viktig for oss, og hvilke effekter skaper søvn på hjernen og på resten av kroppen? Kan en får for mye søvn, og hvorfor bør ungdom få lov til å sove en time lenger? See omnystudio.com/listener for privacy information.

19. januar var det quitters day- altså dagen da statistikken viser at flest bryter sine nyttårsforsetter relatert til fysisk trening. Hva er det som gjør at vi ikke klarer å opprettholde målsettinger og nyttårsforsetter innen fysisk trening? Kan løsningen være å sette listen lavere og starte med mikrotrening gjennom kortere økter som krever mindre tid? En lytter har problemer med knærne etter å ha røket korsbåndet. Lytteren liker å løpe, men sliter med at løpingen gir smerter som ødelegger for ønsket treningsmål. Hva bør han gjøre for å holde seg i form og samtidig spare knærne? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Skal folk som er på uføretrygd, eller på sykemelding holde seg borte fra trening? Ole Petter og Mads tar opp en kronikk i forskersonen.no som følger opp en diskusjon på dagsnytt 18. Kronikken viser til en debatt om trening blant sykemeldte og uføre. Hvorfor er det bra at personer i uføretrygd og på sykemelding trener, og hvorfor er holdninger om at de bør holde seg hjemme skadelig for en samfunnsutvikling hvor statusen til fysisk trening som metode er på vei opp i helse- og behandlingsvesenet. I tillegg kan du høre et lytterinnspill fra en som mener Ole Petter og Mads må bli mer nyanserte i omtalen av trening som metode mot høyt blodtrykk og kolesterol. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads snakker om ønsker og deres ambisjoner for den norske folkehelsa i 2025. Hva bør ledere innen politikk, næringsliv, skole, helsevesen og andre deler av samfunnet satse på for å styrke folkehelsa det kommende året og for fremtiden for å forebygge, samt styrke behandlingen av den stadig økende forekomsten av livsstilssykdommer. Rabattkode HelloFresh: hellohjernesterk på hellofresh.no/hjernesterk See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads tar en gjennomgang av en dansk nyhetsartikkel sendt fra en lytter. Artikkelen viser til forskning som sier at det kan være for sent å få effekt av fysisk trening på hjernen etter å ha passert en viss alder. Det er en kjent klisje at det aldri er for å sent å starte med trening, og at effekten av fysisk trening er «ferskvare». Har artikkelen et poeng, og i hvilken grad kan en ta budskapet fra artikkelen på alvor? See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episoden har Ole Petter og Mads med seg leder i Landsforeningen for overvektige Marie- Mette Graff. Med Ole Petter og Mads snakker Graff som stigma, årsaker til overvekt, den mentale belastningen overvektige opplever, legemiddelindustriens påvirkning med mer. Graff forteller om egne erfaringer, og sjokkerende historier fra hvordan overvektige er møtte i blant annet helsevesenet. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk er i studio i Oslo og har besøk av Halvor Lauvstad for å snakke om puls variasjon. Lauvstad har lang erfaring fra treningsbransjen og idretten og tidligere i år ut boken «Veien til bedre pulsvariasjon. Rundt tre millioner nordmenn har smartklokke hvor puls variasjon og body battery er tilgjengelig måleenheter og derfor populære mål. I episoden forklarer Lauvstad hva pulsvariasjon og body battery er, og hvordan vi bør forholde oss til målingene som klokken tilbyr. Du hører også svar på et lytterspørsmål fra en innsender med en smartklokke som gir dårlige søvndata til tross for følelse av god søvn. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads snakker om en forskningsrapport utgitt i det anerkjente internasjonale forskningstidsskriftet Nature om effektene utholdenhetstrening har på kroppens indre organer. Forskerne fikk en datamengde på 9000 resultater fra 19 vev på fire tidspunkter i treningsperioden, og fant at trening påvirket nesten alle organsystemer. Den solide undersøkelsen bidro til å forstå alle de gunstige effektene av trening. Resultatene fra forskningen kan blant annet bidra til å forbedre behandlingen og prognose ved sykdommer som diabetes type2, hjerte og karsykdom samt overvekt, og studien viser at effekten av trening er mer omfattende enn man tidligere har forstått. I tillegg tar ukas episode opp et lytterspørsmål fra en mann som spør om det gir en annen eller mindre gevinst på hjernen om man går på planert vei heller enn i ulent terreng. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter har lest en artikkel på NRK.no om hvordan særlig unge tiltrekkes bruk av teknologi for optimalisering av ulike fysiske parameter som søvn, puls, body battery med mer. I hvilken grad er disse teknologiske verktøyene bra for folkehelsa? Mads og Ole Petter drøfter bruken av ny teknologi, nødvendigheten av den, og hvordan teknologi og optimalisering av detaljer målt gjennom teknologi bidrar til økt bevisstgjøring og kunnskap til bruk senere i livet, uten at en nødvendigvis lenger er avhengig av de samme duppedittene. I tillegg hører du et lytterspørsmål fra en lytter som er gravid, og som lurer på om hva som er anbefalingene for fysisk aktivitet blant gravide. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ukes episode er viet til Johan Kaggestad som gikk bort kvelden den 23.november. Johan Kaggestad var faren til Mads, og i episoden leder Ole Petter en samtale med Mads om farens liv og virke. Johan Kaggestad var kjent som trener for blant annet Ingrid Kristiansen og Grete Waitz. Han var sentral person i norsk toppidrett, og bidro blant annet til å utvikle sone- inndelt intensitetstrening, bruk av pulsbasert treningsoppfølging, og etableringen av Olympiatoppen. Johan Kaggestad var også sentral innen utvikling av folkehelsearbeidet. Han ivret for fysisk aktivitet som lavterskels helsetiltak, og var blant annet med å forankre fysisk trening som del av behandlingen på Modum Bad Nervesanatorium. Da Kaggestad var kultursjef i Modum på 1990- tallet kjempet han også for oppstarten av landets første frisklivssentral og bruk av trening på resept. Ole Petter forteller om sine møter med Johan, og sammen prater de om det innovative arbeidet Kaggestad var med å starte, og som i dag videreføres gjennom ulike tiltak. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Har vi mistet kontrollen over skjermbruken? Ole Petter og Mads snakker om de nye anbefalingene fra Skjermutvalget, og om det er mulig å snu den uheldige og helseskadelige utviklingen med overforbruk av skjerm og sosiale medier. Hvorfor er ikke myndighetene tydeligere hva gjelder reguleringer, og er det grunn til å være optimist hva angår bevisstheten og avhengigheten av skjerm og sosiale medier? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har snakket med Idrett Bergen Sør om deres samarbeid på tvers av ulike klubber. Idrett Bergen Sør driver målrettet innsats mot de som ikke jakter prestasjon og konkurranse, men som trenger et tilbud for å styrke fysisk og psykisk helse. Tilbudet er gratis og engasjerer bredt innen flere aldre. Felles for brukerne av tilbudet er at de tilhører sårbare grupper som er anbefalt å delta. Hør samtalen Mads har med Erik Rustad, som er fast ansatt i Idrett Bergen Sør. Rustad forteller om klubbsamarbeidet, hvordan det organiseres, målgruppen for tilbudet, og gevinstene. Er Idrett Bergen Sør en modell som kan videreutvikles flere steder i Norge? Kan et slikt tilbud være en løsning som bidrar til bedre folkehelse, og som en forlenget arm for det norske helsevesenet? Ole Petter og Mads diskuterer arbeidet som gjøres i Bergen, og hvorfor de er imponert over løsningen. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads reflekterer over en fransk studie som viser samfunns- og helsegevinster gjennom sykling. Den franske undersøkelsen fra 2019 er gjengitt i tidsskrift for norske legeforeningen og viser betydelig gevinster på helse og økonomi. Hvorfor er sykling så bra, og hvordan står det til med motivasjonen blant nordmenn for å utnytte sykkelen med dens mange gevinster på helse og miljø? Videre får du høre et lytterspørsmål relatert til sykling. En lytter har måtte gå over til sykling etter å ha løpt på seg en skade. Hvorfor er sykling et bra supplement som treningsmetode, og hvorfor sliter mange med en følelse av dårligere effekt av treningen når de sykler kontra å løpe? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har fått flere reaksjoner på tidligere temaer om barn og unges aktivitetsnivå, og rollen skolen har for å stimulere til økt fysisk aktivitet som forebyggende helsetiltak i samfunnet. Ole Petter sammenligner med røykeloven, som den gang var kontroversiell- men som i dag fremstår som et effektivt, viktig og bra folkehelsetiltak. Når gevinsten av fysisk aktivitet er så bra, hvorfor mangler politikerne den samme handlekraften i spørsmålet om hvordan stimulere til økt fysisk aktivitet for barn og unge? Hvorfor legges tidligere vedtak og planer rettet mot mer fysisk aktivitet i skolen nok en gang skuffen? Mads og Ole Petter tar en gjennomgang av lytternes reaksjoner og diskuterer tematikken. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads tar opp den økte oppmerksomheten fysisk trening får som medisin i medier og blant legestanden. Det ble nylig skrevet en kommentar i Aftenposten og gevinstene av fysisk aktivitet, og Ole Petter har holdt åpningsforedraget på et legeseminar for hundrevis av leger om nettopp fysisk aktivitet som medisin. Videre tar Mads og Ole Petter opp lytterspørsmål relatert til sykdom og trening. Spørsmålene handler om i hvilken grad kan man trene og holde seg i form til tross for operasjon og lavt stoffskifte? To lyttere har sendt inn spørsmål om å komme tilbake i form etter en operasjon, og om fysisk trening kan påvirke medisinering ved diagnosen lavt stoffskifte. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads snakker om en artikkel på NRK.no om at overvektstatistikken i USA har flatet ut i en positiv utvikling. Skyldes utflatingen kun nye moderne slankemedisiner, eller er det mer strukturelle årsaker som også bidrar til en positiv utvikling. En av årsakene til den positive utviklingen kan skyldes «krympflasjon», som er å selge samme pakning med mindre innhold. Krympflasjon er en metode som omtales som «nudging» ,og som er i ferd med å bli allment akseptert i USA nettopp for å møte helseutfordringene relatert til overvekt og fedme. I tillegg får du et hjertesukk om bruken av el-sparkesykler blant barn og unge. See omnystudio.com/listener for privacy information.

10 oktober er verdensdagen for psykisk helse. Årets tema for verdensdagen som er åtte minutters samtalen. Hvorfor er sosiale relasjoner viktig for å forebygge og få hjelp når man opplever psykisk uhelse? Hva sier statistikken om utviklingen for den mentale helsa i Norge, og hvorfor er det så store forskjeller mellom menn og kvinner rundt åpenheten om mental helse? Ole Petter og Mads snakker også viktige verktøy for god mentale helse blant annet fysisk aktivitet. I tillegg reflekterer de over betydningen av kunst og kultur som viktige uttrykksformer i formidlingen av mentale utfordringer. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva er det som gjør at vi eldes, og hva bestemmer tempoet i aldringsprosessen? Livsstil er åpenbart viktig for hvordan vi møter alderdommen, men uansett fysisk form er det faser i livet hvor aldringen skjer raskere. En vanlig oppfatning er at aldring skjer lineært, men er det egentlig slik? Ole Petter og Mads snakker om ny forskning rundt temaet og hvilke aldre hvor aldringen slår inn ekstra hardt. I tillegg tar de to opp det nye fenomenet med rundt bruk av Strava- Jockeys. Hva er en Strava- Jockey, og hvorfor et slikt behov for å presentere seg som sprek og vellykket på sosiale medier? See omnystudio.com/listener for privacy information.