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Episodio 055: Mindfulness e Concentrazione

4/24/2018
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Mindfulness e concentrazione sono funzioni ben distinte ma intimamente collegate. Ciascuna svolge un ruolo chiave nell'ambito della meditazione: per questo è importante coltivarle entrambe e imparare a integrarle, ovvero mantenere un'attenzione diffusa e aperta mentre al contempo ci concentriamo su un compito specifico.

Duration:00:15:54

Episodio 054: Atti di Gentilezza Casuali

4/17/2018
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Lungi dall'essere l'equivalente della cordialità zuccherosa, la gentilezza è un cardine della cosiddetta «grammatica dell’interiorità». E in un mondo dove dialogo e compassione sono merce rara, la gentilezza è un esercizio mentale e spirituale da rilanciare in ogni modo e in ogni occasione, anche con atti casuali e apparentemente privi di senso.

Duration:00:02:55

Episodio 053: Come Vivere Una Vita Consapevole

4/10/2018
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L'essenza della Mindfulness è riassunta nella frase "tra stimolo e risposta c'è uno spazio e in quello spazio risiede il nostro potere di scegliere la risposta". Fermarsi e fare pausa anche per un solo istante in quello spazio, può fare la differenza e innescare la scelta consapevole di essere presenti qui e ora.

Duration:00:07:45

Episodio 052: Come la Mindfulness Cambia il Cervello

4/3/2018
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Il cervello umano è un organo plastico e con la Mindfulness possiamo plasmarlo intenzionalmente. Proprio come esercitarsi ogni giorno al pianoforte sviluppa quelle aree cerebrali associate alla musica, così una costante pratica di Mindfulness può trasformare il nostro cervello in un organo di regolazione emotiva e cognitiva più efficiente.

Duration:00:06:38

Episodio 051: Perché Meditare Sul Respiro?

3/27/2018
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La meditazione è il cuore della pratica e concentrarsi sul respiro è il cuore della meditazione. Non si tratta di respirare in un modo particolare, di contare i respiri o di controllarli. Semplicemente diventiamo consapevoli del nostro respiro e lasciamo che ci guidi verso uno stato di coscienza al di là del pensiero.

Duration:00:05:07

Episodio 050: I Pensieri Sono Come Nuvole Nel Cielo

3/20/2018
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I pensieri vanno e vengono, cercare di controllarli o di eliminarli è uno sforzo inutile. Con la Mindfulness possiamo invece imparare a osservarli mentre nascono, esistono e si dissolvono, e a riconoscerli come fenomeni impermanenti della nostra coscienza. Nessun bisogno quindi di sopprimere i pensieri: se solo glielo permettiamo, se ne vanno da sé.

Duration:00:06:53

Episodio 048: La Mindfulness e il Lago Nella Foresta

3/6/2018
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La Mindfulness raccontata in modo semplice e per immagini: noi, gli altri, un lago, le onde. E quando con l'esperienza impariamo a comprendere che le onde fanno parte della natura dell'acqua, con la pratica impariamo ad accoglierle e ad accettarle. Non ce ne preoccupiamo più. Sono solo onde che nascono, esistono e poi passano.

Duration:00:05:08

Episodio 047: La Mindfulness è Solo l'Inizio

2/27/2018
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La Mindfulness laica si è diffusa in Occidente anche grazie alla sua capacità di ridurre lo stress, vera piaga del mondo moderno. Ma la Mindfulness originaria è molto di più. Chiama in causa anche saggezza e compassione, qualità che insieme alla presenza mentale non solo proteggono la mente dallo stress, ma conducono il praticante verso la completa liberazione dalla sofferenza.

Duration:00:08:00

Episodio 046: Sulla Meditazione e l'Acqua Torbida

2/20/2018
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La Mindfulness ci allena a distogliere l'attenzione dal rumore della nostra mente e a osservare la realtà per quello che è, con lucidità e chiarezza. Praticare è come lasciare ferma l'acqua torbida: dopo un po' il fango in sospensione precipita sul fondo e l'acqua ritorna cristallina.

Duration:00:04:22

Episodio 043: Mindfulness Non è Sopprimere Pensieri ed Emozioni

1/30/2018
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La recente rivoluzione della Mindfulness ha portato con sé innumerevoli benefici ma anche alcuni equivoci sulla pratica e i suoi effetti. In particolare una delle idee più seduttive è che la meditazione di consapevolezza sopprime pensieri ed emozioni e produce una mente vuota. Ma è proprio così?

Duration:00:06:52

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