Ai Podes, Podes! E so querer!

Olá, olá! Como é que estão? Vocês sabem que é na pergunta que temos mais força. Muitas vezes fazemos perguntas, obtemos respostas e nem sequer pensamos nem questionamos a resposta que recebemos. Ao fazer isso, no fundo não pomos a funcionar as células cinzentas que temos no cérebro. É quase como um fast food mental. No entanto, ao questionarmos a resposta que alguém nos deu sobre determinado assunto, ao questionarmos sobre como é que as coisas acontecem, nós abrimos espaço para explorar, abrimos espaço para expandir, porque explorar é expandir. Quando nós vamos explorar, temos que Imaginar coisas para além daquilo que é óbvio, ganhamos plasticidade mental, não ficarmos rígidos num princípio. Mas o que há para além disto? Para além daquilo que nós vemos? Para além daquilo que me disseram? O que é que está por trás desta resposta? O que é que está por trás? E isto acaba por nos ajudar a não consumirmos fast food mental e emocional. Eu devo dizer que fui uma grande consumidora de fast food emocional e mental e neste momento retirei-me exatamente pelas perguntas que fiz. Hoje gostava de vos colocar também aqui algumas questões, que vocês meditassem sobre os assuntos. Aquilo que eu aprendi é que se nós não experimentarmos, nós não temos a verdade para nós próprios. Os outros podem nos dizer n coisas, podem nos dar os melhores conselhos, no entanto, temos que ir bater com a cabeça nas paredes, não é? Porque necessitamos da experiência para comprovar ou não de que o outro estava certo. Para o outro pode ser de uma determinada maneira, mas nós, com a nossa própria energia, com o nosso próprio filtro, nós temos uma experiência diferente do outro, mesmo para o mesmo acontecimento. Então acabamos por necessitar ter essa experiência de vivenciar em primeira mão se aquela resposta, se aquela advertência tem razão ou não. Uma coisa que eu me apercebi é que, ao início, foi importante a minha participação, seja em workshops de desenvolvimento pessoal ou de terapias energéticas, mas a partir de um determinado ponto comecei a questionar aquilo que me diziam. Quando nós questionamos não é pôr em causa se aquilo que estamos a aprender está certo ou errado, mas é se aquilo que estamos a aprender faz sentido ou não para nós. E o engraçado é que, por exemplo, nos livros do Mestre Choa Kok Sui, ele diz-nos sempre, eu vejo assim, eu experimentei assim, no entanto, vocês questionem todo este livro, vocês experimentem, questionam, porque só assim é que vocês podem ir além. E então eu comecei a questionar. E quando comecei a questionar, comecei a pensar porquê, porque razão no desenvolvimento pessoal, vêm sempre com aquilo que nos falta. Então você tem isto, isto, isto e isto. Segundo eles nós estamos todos doentíssimos e péssimos a precisar do desenvolvimento pessoal. E nós fazemos qualquer coisa no desenvolvimento pessoal, porque até sentimos que há qualquer coisa em nós que precisávamos de mudar, de fazer, mas a partir de determinado momento começa a ser muito repetitivo. Porque apesar de tudo aquilo que nós já fizemos, de tudo aquilo que já consumimos, continuamos neste ciclo de nos sentirmos insuficiente, de sentirmos que temos um trauma e, portanto, somos vítimas daquilo que aconteceu. E eu começo a perceber que, a partir de determinado momento, ou nós questionamos o que se passa no desenvolvimento pessoal, o que se passa a nível da espiritualidade, ou ficamos presos numa dinâmica que tem a ver com o manter as pessoas numa vitimização, numa noção de que não são suficientes para alimentar, no fundo, essas duas indústrias. E foi nesse momento que eu deixei de consumir workshops, que eu deixei de consumir, muitas vezes, até vídeos do YouTube, comecei a afastar completamente das redes sociais. Porque não foi ali que eu obtive as respostas, não foi ali que eu obtive a solução. A solução acabei por ter de uma forma muito simples, quando alguém me começou a dizer que eu tenho tudo. E começou-me a perguntar: - Olha lá, o...

Olá, olá! Como é que estão? Hoje venho falar-vos de amor incondicional. Um amor incondicional é algo que é muito difícil entre duas pessoas. Porque vêm críticas, vêm julgamentos e um amor incondicional implica a partilha de algo que fizemos menos bonito, ao mesmo tempo que implica a partilha daquilo que nós gostamos, termos o à vontade com o outro para partilhar, para dizer, para ser quem somos. Este amor incondicional muitas vezes temo-lo com os nossos animais de estimação. Os nossos animais de estimação gostam de nós. Gostam de nós, independentemente daquilo que possamos fazer, daquilo que possamos ter dito, do nosso estado de espírito. Chegamos a casa e eles encantam-se pela nossa chegada. Eles sabem perfeitamente porque sentem quando nós vamos sair e por alguma razão os vamos deixar sozinhos em casa. Eles sabem muito bem, e apesar disso, eles gostam de nós. Apesar disso, quando chegamos a casa, eles lá fazem, seja o abanar do rabo de um cão, o gato vem até nós e roça-se. Há qualquer coisa naquele animal, naquele bicho que nos vem dizer, eu amo-te. Obrigada por estares em casa. Isto cria um relacionamento que nós dificilmente temos com o outro ser humano. E é por isso que, se acontece qualquer coisa ao animal, a esse animal de estimação que nos ama incondicionalmente, nós ficamos de coração desfeito. E se ele morre, há um vazio que é criado que é tanto ou maior do que o vazio de alguém que nos é chegado que parte. O relacionamento que nós temos com esse animal é de tal maneira profundo que nós precisamos de fazer o luto como se de uma pessoa se tratasse. Porque, na realidade, com esse animal nós trocamos algo íntimo que é nosso que nós temos medo de falar, que nós temos medo de exprimir. Nós, com o animal, nós falamos. Com o animal, nós sabemos que não há crítica, não há julgamento e isso permite haver uma intimidade no relacionamento com o animal que só é possível no amor incondicional. Quando o nosso animal morre, sim, estamos desfeitos. Sim, temos que ter um tempo para nós. Temos que ter um tempo de desapego daquele ser. É muitas vezes necessário colocarmos uma imagem, uma fotografia do animal juntamente com a fotografia de pessoas que nos são chegadas e que partiram. Porquê? Porque ele está, emocionalmente, ao mesmo nível deles. E muitas vezes esse amor incondicional, esse relacionamento profundo que se criou com o animal, era até emocionalmente superior ao que foi criado com as outras pessoas. Por isso, se é o caso, não tenham vergonha. Façam o luto tal como fazem da pessoa que vos é mais chegada. Porque, em termos emocionais, ele está a esse nível. Não tenham vergonha de o fazer. Há que nos amarmos a nós próprios o suficiente para reconhecer a dor na perca desse animal, da necessidade de chorarmos, da necessidade de fazermos aquilo que normalmente chamamos de luto. Não é ridículo, não é de todo ridículo. É uma honra. Há que honrar essa amizade. Há que honrar esse amor. E o luto é honrar o outro, seja ele um animal ou não. Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

Olá, olá! Como é que estão? Há vários anos que pessoas como o Krishnamurti ou outros grandes gurus indianos, pessoas ligadas à espiritualidade, nos vêm dizer que estamos a entrar numa época em que não há gurus, não há líderes. Nós somos o nosso próprio líder, o nosso próprio guru. E é por isso que eu considero que este ano de 2025 é um ano em que trabalhamos a nossa soberania. Porque se somos soberanos, nós temos que nos ouvir. E quando nós nos ouvimos, tornamo-nos o nosso verdadeiro guru, o nosso verdadeiro líder, porque vamos de acordo com o que o nosso coração nos diz, vamos de acordo com aquilo que sentimos ser a realidade para nós. E todos estes acontecimentos que têm ocorrido em que a natureza está em fúria, e eu estou a falar concretamente das inundações em Valência no ano passado e neste momento os fogos em Los Angeles, eles vêm nos dar essa oportunidade de nós nos reunirmos com quem verdadeiramente somos. Momentos em que os elementos da natureza entraram em fúria e causaram uma devastação é uma altura em que o ser humano acaba por dar as mãos, ir além das diferenças que há, sejam elas de ordem física, sejam elas de ordem social, de ordem política não interessa. O que é facto é que qualquer uma destas devastações abre espaço para o amor. E quando eu falo de amor, não estou a falar do amor romântico entre duas pessoas, estou a falar do amor num espaço e numa dimensão alargada, uma dimensão que nós muitas vezes não temos capacidade de entender. No entanto, quando estas devastações ocorrem, nós passamos por cima de tudo, damos as mãos. Qualquer uma destas duas situações mostrou que o ser humano, quando está livre dos conceitos e preconceitos em que vive, quando está livre no fundo da prisão, que é sua mente, porque muitas vezes nós estamos presos a que só com uma boa casa, só com um bom carro, só com isto, só com aquilo é que eu tenho valor. E, no entanto, isso é uma distorção enorme do que nós somos. Nós somos uma vibração única do Universo, somos um espírito único do Universo, e quando estamos livres dessa construção mental de que só valemos caso tenhamos coisas, quando estamos livres disso, mostramos o nosso melhor. Mostramos o guru que há em nós, mostramos, no fundo, o líder que há em nós. Em Valência nós vimos as pessoas unirem-se para limpar e mais do que as pessoas daquela região unirem-se, haviam pessoas de outras regiões de Espanha ajudar, tal era a devastação. Aqui estamos agora a ver uma outra devastação, agora causada pelo fogo e pelo ar, porque ventos são ar, o vento alimenta, no fundo, o fogo. E uma cidade onde é impossível falar de filmes sem falar de Los Angeles, é impossível falar de sonhos sem falar de Los Angeles. Com esta devastação, o sonho foi retirado, a ilusão foi retirada, onde é que as pessoas se unem? É dentro do que cada um pode ajudar, seja a recuperar uma casa, seja a ajudar um vizinho, seja nas zonas que já estão destruídas, a distribuir alimentos, a distribuir água. Convido-vos esta semana em que é que vocês podem contribuir para o bem-estar da comunidade onde vivem, da família. Ultrapassar diferenças, porque nós estamos a ver que, no fundo, nós vivemos para ter e para ter para mostrar e isso leva-nos ao vazio. E nós já sabemos que há o vazio, porque há tanta gente que tem milhões de dólares, milhões de euros e, no fundo, uns buscaram o suicídio e outros vivem no vazio, perdidos no meio de adições. Nós sabemos isto, então quando é que nós agimos? O que quer que seja que cada um sente ao nível do seu coração, vamos fazê-lo, vamos pô-lo na prática. Escusamos de esperar por um momento em que a natureza em fúria nos venha convidar a libertar daquilo que possuímos em nome de uma imagem para nos ligarmos à única coisa que é imperecível em nós, o nosso espírito. Bom episódio! Saibam mais em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

Olá, olá! Cada ano tem uma energia muito própria. Este ano, 2025, que vai, no ano chinês, ser o ano da Serpente de Terra, é um ano que eu considero, nos vai propor descobrirmos a nossa soberania. Sim, nós estamos habituados a falar em soberania e a imaginarmos um país com uma monarquia, há um rei, uma rainha, há uma estrutura à volta da monarquia. Mas será que nós não somos monarcas do nosso ser? De quem realmente somos? Eu acho que sim! E quando somos monarcas temos o poder, temos o poder e a responsabilidade verso os nossos súbditos, ao nível pessoal, quando nós assumimos a nossa soberania e a soberania sobre a nossa vida, nós estamos, no fundo, a responsabilizar-nos pelas nossas ações, por aquilo que nós pensamos, pelas nossas emoções, pelos nossos bens materiais, pela forma como estamos na vida e interagimos na vida. Para mim, essa é a grande proposta de 2025. É nós realmente assumirmos, seja a forma como sentimos, as nossas emoções, sejam elas boas ou más, porque cada vez mais sai dessa classificação de boa ou má, porque não há boas nem más emoções, não há bons nem maus sentimentos. Há emoções, há sentimentos. Todas elas têm o seu papel na nossa vida e na nossa história. Então, eu sinto-me triste? Sim senhor, eu sinto-me triste. Qual é o problema? Eu sinto-me alegre? Ótimo, porque não? Sinto-me próspera? Sim! Vamos viver a prosperidade, vamos viver a amizade. Em cada momento, nós responsabilizarmos, quer pelo nosso corpo, pelas nossas emoções, pela forma como pensamos, pela nossa energia. E depois, claro que temos esta dimensão mais energética e uma dimensão mais física e no fundo também nos responsabilizarmos por tudo aquilo que são os bens materiais que estão à nossa disposição. Como é que nós nos responsabilizamos pelo nosso corpo físico? Praticando exercício, tendo atenção àquilo que ingerimos, seja comida, seja bebida. Como é que nós nos responsabilizamos pelas nossas emoções? É percebermos que as emoções são nossas, somos nós que produzimos, por alguma razão, aquelas emoções. Ninguém de fora tem o poder sobre nós. Num país, o país tem uma fronteira. O monarca, o rei ou a rainha desse país, sabe muito bem quais são as suas fronteiras, tem que ter cuidado com o que se passa na zona fronteiriça, o que é que entra, o que é que sai. No mundo individual é o mesmo, nós temos a nossa pessoa e temos o mundo exterior. O mundo exterior e os acontecimentos do mundo exterior só nos afeta se nós o permitirmos. No fundo, sermos soberanos é responsabilizar-nos pelas nossas emoções. Não são os outros que provocam as nossas emoções, nós é que permitimos que os outros nos destabilizem. Então, vamos cuidar das nossas emoções, cuidar da nossa forma de pensar, ter a coragem e a confiança e a segurança em nós próprios para nos afirmarmos novo mundo e isso é que é a soberania. Quando nós nos afirmamos no mundo com autenticidade, com a nossa criatividade, com a nossa forma de estar, o mundo reage a nós. O mundo reage, o mundo alegra-se. Neste movimento de sermos soberanos, uma das coisas que nós temos que fazer é ter confiança em nós e confiança na vida. A vida apoia todas as suas criações. Todas! Desde a flor silvestre mais simples à construção mais elaborada. Tudo é apoiado pelo Universo. O Universo dá-nos tudo aquilo que nós necessitamos, então vamos agradecer pelo que está à nossa disposição, honrar e partilhar. Sabendo que sim, eu recebo com gratidão o que quer que seja que o universo me está a dar. Mesmo os grandes desafios, porque por trás de um grande desafio está uma enormíssima oportunidade de nós crescermos, de nós nos conhecermos, não tanto como uma pessoa, não tanto como a nossa vibração física, mas ao nível da nossa essência. Quando o universo nos recusa alguma coisa, é porque tem algo melhor para nos oferecer, e por isso precisa dar um não claro: Isto não é para ti, já chega, vai à procura de coisas novas. Se não formos soberanos, nós não vamos à procura de coisas novas, ficamos a viver a vítima...

Olá, olá! Antes de mais, desejo a todos vós um Feliz Natal. Que todos possam viver esta quadra com Amor, Fraternidade e Amizade. Neste episódio não podia deixar de vos dar um momento de meditação, durante o qual possam experimentar um tempo de relaxamento e de Paz. Feliz Natal para todos vós! Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

Esta semana acontece o solstício de inverno. Para mim é um dos melhores dias do ano, é sinal que, a partir de dia 21, os dias começam a crescer. Quando chegarmos ao final de janeiro já temos mais uma hora de sol, de vida a acontecer. Não é que a vida não aconteça com a noite, porque acontece, no entanto, acho que para nós portugueses o sol é algo que nos é integralmente necessário. Todos temos alguma dificuldade em viver vários dias de nevoeiro, vários dias de tempo encoberto. Quando vamos para países onde há menos sol, de alguma forma parece que há qualquer coisa que não nos deixa adaptar e tem a ver com esta falta de sol. Esta semana, temos o solstício de inverno, vamos entrar no inverno, e engraçado porque o inverno é, para a natureza, um dos momentos mais stressantes de todo o ano. Há dois momentos extremamente stressantes para a natureza: Um é o inverno, o outro é o verão. É a polaridade! O inverno que vem com frio, vem com neve, vem com gelo, e depois o verão, que vem com temperaturas extremas. Portanto, são as duas estações que levam a natureza ao seu extremo, aos momentos de maior intensidade, de maior carência. A natureza que começou a recolher-se em outubro com o outono, agora com o inverno ainda se contrai, ainda se retrai ainda mais. Quanto maior a retração, maior depois a explosão. E por isso quando já estamos no final do inverno, a aproximar-nos do início da primavera, nós já começamos a conseguir ver as novas folhas a tentarem sair das árvores. Começamos a ver já a vida a querer explodir. E esta contração, que é sempre necessária, tenho insistido imenso, que a vida, no fundo, se desenvolve sempre em movimentos de contração-expansão, contração-expansão. Portanto, esta contração e esta contração muito forçada e muito pressionada pelo inverno vai obrigar a uma explosão ainda muito mais rápida e muito mais energética. Nós, seres humanos, somos parte integrante da natureza. E como parte integrante da natureza, nós também passamos por este momento de grande contração, de grande movimento para o nosso interior. E então é um momento que no fundo para nós, seres humanos, é um momento de reflexão. E o que é que vamos refletir? O ser humano hoje em dia não gosta de refletir, gosta de ter a papinha toda feita. No entanto, as coisas não são assim e daqui para a frente eu tenho a suspeita de que vamos ser todos nós mais convidados a interagir e, no fundo, por um lado a meditar, para saber exatamente depois o que falar, como agir, como participar na vida. Neste movimento de querermos que tudo nos apareça feito, esquecemo-nos de nós, ignoramos a nossa dimensão energética. E nós somos, na realidade, essa dimensão energética. O corpo físico e a nossa vivência no mundo físico é perecível, tem um tempo determinado. São as nossas ações, sejam elas ações mentais, grandes escritores, não é? Temos, em todas as civilizações e em todos os países, já sempre grandes pensadores, grandes escritores, que deixam a sua marca e que ao fim de 500 anos, 600 anos, continuam ainda a ser estudados e a tentar-se descobrir qual é o sentido que eles criam. Há outras pessoas que é ao nível das artes, de artes plásticas, há outras que é ao nível da parte científica. E se repararmos bem, o cunho pessoal que nós damos e essas pessoas o que deixam é a sua marca, o seu coração, a coragem de expressarem aquilo que pensam, aquilo que sentem, aquilo que descobriram, a forma como agiram. São essas pessoas que deixam o seu cunho e que nos inspiram depois a irmos além daquilo que podemos achar que é possível para nós. Neste solstício de inverno, o meu desafio para todos é pararmos. Pararmos e escutarmos o nosso coração. O que é que eu posso trazer diferente? E o trazer diferente aqui pode ser qualquer coisa. Por vezes a escolha vem de sabermos o que não querermos, de conhecermos, em primeira mão, onde que não queremos estar, o que não queremos sentir. Sabemos aquilo que não queremos sentir, aonde é que está a origem. Então, é termos a coragem de...

Acredito que quando nascemos trazemos todas as características que nos levam ao sucesso. No meio do percurso, por alguma razão, acreditámos em quem nos disse que não somos suficientes. Está na hora de olhar para dentro, desbravar o nosso interior na busca dos potenciais internos que temos mantido escondidos. Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

Será que vocês também sentem a velocidade a que os acontecimentos ocorrem? Que mal saímos de uma situação, estamos a entrar noutra sem termos conseguido processar todas as emoções que estavam associadas. Neste contexto, o relacionamento com nós mesmos torna-se imperativo. Tiramos férias do trabalho, dos amigos, maridos, mulheres, filhos, no entanto a verdade é ao final do dia dormimos sempre connosco. Que podemos fazer para estarmos de bem com nós mesmos? Esse é o tema deste episódio. Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

Tenho tido inúmeras pessoas a questionarem-me o que podem fazer para reduzir os níveis altíssimos de stress. O primeiro passo, foi perguntarem o que podem fazer diferente. Os seguintes são pequenos passos que com consistência, repetição e compromisso, vamos fazendo e nos ajudam, aos poucos a regressar ao estado de calma, de saúde que tanto desejamos. Todos os dias façam algo que vos sabe bem. Uns dias pode ser meditar, ouvir música, dançar, andar, pular, não interessa a forma o importante mesmo é o resultado desses momentos vos trazer energia, sentirem-se leves, com energia. Aos poucos vamos tomando as rédeas do nosso poder. Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

Esta semana deparei-me com um short no YouTube do Michael Beckwith, no qual ele falava de uma pergunta que lhe fizeram anos atrás. A pergunta foi se os seus ensinamentos salvam o mundo. A sua resposta foi: que mundo quer salvar? O mundo do corporativismo? O mundo do medo? O mundo da escravidão humana? Não estamos aqui para salvar o mundo, mas sim para servir a implementação do novo mundo. Estamos a assistir ao final de um mundo desigual, um mundo de mentira e ao mesmo tempo á aparição de um novo mundo em que há liberdade para cada um se manifestar da sua forma única, livre da necessidade de provar que tem valor. Pessoas como o Michael Beckwith, Panache Desai e tantos outros que promovem a paz interior, servem o novo mundo. Está na hora de cada um per si, fazer a escolha do mundo a que quer dar energia, e fazê-lo. Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

Desde o momento em que a meditação se tornou uma prática regular, que cultivo o silêncio. Para mim o silêncio é doce, vazio, propicio a descobrir o passo seguinte, é sem dúvida um momento de criação. Alguns anos atrás fui, com um grupo de amigas, ver uma exposição sobre silêncio. Estava empolgada para a visita, por isso ao entrar e ver que todas as obras estavam ligadas ao cogumelo da bomba atómica tive um verdadeiro choque. Como era possível? A bomba atómica? Só não abandonei a visita por vergonha pois o próprio artista estava a orientar a visita. Hoje, percebo que a maioria não gosta de silêncio. Talvez porque oiça o barulho ensurdecedor dos pensamentos, e para essas pessoas é necessário um evento, que tal como a bomba atómica, arrasa por completo a forma como estamos na vida e cria um momento de silêncio, em que tudo o que existe é o vazio. Para si, caro ouvinte, o que é o silêncio? Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

Imaginem a cena, estamos no pequeno almoço, toda a família reunida, pais a preparem-se para ir para o trabalho, os filhos a irem para a escola, há toda uma azafama muito própria deste momento. De repente, um dos filhos entorna leite, suja-se, o pai que o tem de levar á escola, irrita-se, zanga-se, berra, toda a família se encolhe e só ao fim de descarregar toda a sua fúria o filho vai trocar de roupa, atrasando a saída de casa, chega tarde á escolha, o pai chega atrasado ao trabalho. Toda a família tem um dia atribulado. Agora, imaginem a mesma cena, pequeno almoço de família, todos a preparem-se para as suas tarefas diárias, um dos filhos entorna o leite, o pai respira fundo, dá ordem ao filho para ir trocar de roupa enquanto a mãe prepara um novo copo de leite, filho chega, bebe o leite e todos saem a horas, o dia fluí para todos eles. Esta história contada pela Cabala, alerta-nos para o poder de escolha que todos nós temos. A escolha de nos reconhecermos como personalidade, que controlamos os acontecimentos da Vida ou de nos conhecermos enquanto o Espírito que somos, sem poder sobre os eventos e sim com poder para respondermos à Vida mantendo-nos calmos, tranquilos, em paz. Hoje que escolha vamos nós fazer? Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

Esta semana vamos continuar com um tema que surgiu no retiro “Respirar & Alinhar”. Como nos podemos distanciar, separar de situações complicadas da nossa família ou amigos? Quando tentamos ajudar quem nos é próximo, muitas vezes o que acontece é não conseguirmos e desenvolvermos um sentimento de rejeição, de frustração, de impotência. Então, o que fazer? Nós não podemos ajudar quem não quer ajuda. A rejeição não é virada para a nossa pessoa, mas sim, contra ele ou ela própria. O que está ao nosso alcance é lidarmos com as emoções que surgem em nós, libertá-las para posteriormente conseguirmos dar uma nova perspetiva á situação, que vai levar a uma nova abordagem que por sua vez vai resultar numa nova atitude face ao outro. Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

O fim de semana passado estive a orientar o retiro “Respirar & Alinhar”. Neste tipo de eventos, é comum haver dois, três temas que sejam transversais a todo o grupo. Um dos temas que surgiu foi a questão do foco. Decidi, por isso, hoje trazer-vos 3 dicas que nos podem ajudar a focar. A primeira é colocar um post-it com o tema nos locais que mais utilizamos da casa. A segunda é usar um daqueles autocolantes em forma de círculo, que podem ter várias cores, coloca-los na parede em frente da cama, no écran do computador, sempre que olhamos o pequeno sinal, recordamo-nos de manter o foco no objetivo. Por fim, usar uma pedrinha. Colocá-la no bolso e sempre que lhe tocamos recordamos que há um ponto que reclama o nosso foco. Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

Esta semana, 16 a 22 de setembro, espera-se bem intensa. Nela acontecem uma lua cheia, um eclipse e um equinócio. Três acontecimentos de grande intensidade energética que nos vão convidar a lidar com emoções ao rubro, nossas e dos outros. Como é que cada um irá reagir, tem a ver com as escolhas que faz no dia a dia. Há quem evite sentir, acalcando as emoções, provocando um verdadeiro vulcão emocional que ao expelir a sua energia irá fazer estragos, muitos deles de difícil reparação. Há quem cultive olhar para dentro, cuidar de si, aceitar-se tal como é, distanciando-se do que possa estar a acontecer, abrindo o coração à aceitação do outro e da vida tal como se apresentam. Caro ouvinte, qual é a sua escolha? Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

Se no episódio passado vos falei dos benefícios de parar, hoje alerto para o facto de, neste momento que vivemos, ser crucial parar pelo menos duas vezes ao dia. A primeira vez de manhã, para nos sintonizarmos com a nossa energia e a segunda vez ao final do dia para evitar ficarmos com a toxicidade emocional e mental que possa ter sigo gerada ao longo do dia. Tal como se não tivermos cuidado com a alimentação e diariamente engordarmos 100 gramas, ao final de um tempo teremos de fazer dieta para reduzirmos 3 kilos, a toxicidade mental, emocional e energética vai-se acumulando trazendo-nos peso, desânimo, dificuldade em sorrirmos e teremos maior dificuldade em “estarmos bem”. Estes dois momentos irão permitir-nos alinhar com a nossa essência, ganhar dinamismo e alegria de viver. Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

Neste episódio, venho falar-vos dos benefícios de pararmos. Já repararam que entre a inspiração e a expiração, paramos? E que entre a expiração e a inspiração voltamos a parar? E é assim em todos os ciclos de respiração! Parar dá-nos um novo elã, uma nova força, um novo ânimo. Parar é um momento de criação essencial para o movimento seguinte, seja ele um gesto, uma palavra, um pensamento. Nos meus cursos chamo sempre a atenção para a necessidade de fazermos transições, paragens entre uma tarefa e outra, permitindo-nos deixar ir tensões que essa tarefa possa ter acumulado. Momentos cruciais para parar são aqueles em que mudamos de papel, do papel trabalhador para o papel na família, por exemplo. Quantas vezes não dizemos o que não queríamos a um dos membros da família, só porque esse elemento acionou as emoções que estavam presas a um momento mais tenso do dia de trabalho? Parar ajuda-nos a digerir, a libertar para podermos receber algo novo. Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

Já reparou no quanto somos sujeitos a toxicidade sonora? Os carros, as sirenes, as notícias, um ruído que parece interminável, sem qualquer fim á vista e que resulta do grau de conflito em todos nós vivemos hoje em dia. Para fazer o detox deste tipo de toxicidade necessitamos de cultivara o silêncio. Muitos tentam, poucos persistem, pois, os primeiros tempos parecem ainda mais barulhentos. É o chinfrim que resulta da libertação da toxicidade instalada dentro de nós. Os pensamentos e as emoções têm barulho e nós nem sabíamos!!!! Quando nos permitimos cultivar o silêncio, encontramos no nosso coração o local onde a Paz reside e a partir daí torna-se mais fácil a prática diária de silêncio. Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

Depois de umas bem merecidas férias, regresso lembrando a todos que ouvir, escutar e seguir o coração é a única solução, a meu ver, que nos ajuda a superar qualquer dificuldade que a Vida nos convide a vivênciar. Podemos ouvir e escutar o coração, no entanto de nada serve se não o seguirmos. Torna-se por isso crucial acreditarmos em nós, ter a coragem de irmos em contra corrente e muitas vezes sós. Sermos o nosso melhor amigo, o nosso melhor lider, o nosso melhor cuidador. Esta semana deixo-vos com uma pergunta: Têm escutado e seguido o vosso coração? O que podem fazer diferente? Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw