极简生活：简单生活的行动指南
孙坚，韩博，杨波
内容简介：
在物质充盈的今天，我们拥有太多的物品，抽屉和衣柜是满的，储藏室里没有空隙，我们厌烦于清理和整理，因物品耗费时间和金钱，也因物品忘记了真正的需求。在这样的处境之下，我们需要借助极简生活的方式，摆脱物品的束缚，重新认识生活的本质，厘清自己的内心，破除执念。当我们不再用物品填补欲望，不再担心错过什么，不再害怕放手时，才能够从琐碎的、廉价的、无用的、消耗心力的关系中解脱出来，集中精力去做真正想做的、有价值的事情。《极简生活：简单生活的行动指南》从物质、生活、工作、社交、沟通、信息等多个方面，引...
Location:
United States
Description:
内容简介： 在物质充盈的今天，我们拥有太多的物品，抽屉和衣柜是满的，储藏室里没有空隙，我们厌烦于清理和整理，因物品耗费时间和金钱，也因物品忘记了真正的需求。在这样的处境之下，我们需要借助极简生活的方式，摆脱物品的束缚，重新认识生活的本质，厘清自己的内心，破除执念。当我们不再用物品填补欲望，不再担心错过什么，不再害怕放手时，才能够从琐碎的、廉价的、无用的、消耗心力的关系中解脱出来，集中精力去做真正想做的、有价值的事情。《极简生活：简单生活的行动指南》从物质、生活、工作、社交、沟通、信息等多个方面，引领读者思考和明确对自 Duration - 5h 29m. Author - 孙坚，韩博，杨波. Narrator - 苏丹. Published Date - Wednesday, 14 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 序言（1）
Duration:00:03:07
02 序言（2）
Duration:00:02:41
03 你占有物品时，物品也在占有你（1）
Duration:00:02:46
04 你占有物品时，物品也在占有你（2）
Duration:00:02:17
05 房间的状态，折射着生活的状态（1）
Duration:00:02:06
06 房间的状态，折射着生活的状态（2）
Duration:00:02:50
07 缺失的安全感，无法靠囤积获得（1）
Duration:00:01:56
08 缺失的安全感，无法靠囤积获得（2）
Duration:00:02:38
09 极简生活不是扔到空无一物
Duration:00:03:06
10 阻断无用的东西进入自己的生活
Duration:00:02:44
11 处理掉堆放在家里的闲置物品（1）
Duration:00:02:13
12 处理掉堆放在家里的闲置物品（2）
Duration:00:02:49
13 丢弃物品这件事，不是谁都能做到（1）
Duration:00:02:21
14 丢弃物品这件事，不是谁都能做到（2）
Duration:00:02:34
15 占有而不使用，也是一种浪费
Duration:00:03:53
16 与无限制的欲望保持距离（1）
Duration:00:02:17
17 与无限制的欲望保持距离（2）
Duration:00:03:03
18 定期给家里来一场杂物大清理（1）
Duration:00:02:40
19 定期给家里来一场杂物大清理（2）
Duration:00:03:09
20 处理重复的物品，保留唯一的物品
Duration:00:03:42
21 收纳不是把的东西都藏起来（1）
Duration:00:02:26
22 收纳不是把的东西都藏起来（2）
Duration:00:03:15
23 东西用完后，及时归放到原处
Duration:00:03:01
24 允许“偶尔不够干净”的状态存在（1）
Duration:00:02:21
25 允许“偶尔不够干净”的状态存在（2）
Duration:00:02:11
26 美好不一定要用金钱和物质堆砌（1）
Duration:00:02:41
27 美好不一定要用金钱和物质堆砌（2）
Duration:00:02:28
28 别让“伪精致”毁了你的人生（1）
Duration:00:03:30
29 别让“伪精致”毁了你的人生（2）
Duration:00:03:01
30 宠爱自己的方式，不止是买买买
Duration:00:03:54
31 必需品不用多，但要选择优质的（1）
Duration:00:03:55
32 必需品不用多，但要选择优质的（2）
Duration:00:02:41
33 不要因为价格便宜去买一件东西（1）
Duration:00:02:59
34 不要因为价格便宜去买一件东西（2）
Duration:00:02:26
35 让暂时用不着的必需品待在商超里
Duration:00:03:20
36 购物前不列清单，你可能会后悔（1）
Duration:00:02:39
37 购物前不列清单，你可能会后悔（2）
Duration:00:01:58
38 重视记账，为消费金额设置上限（1）
Duration:00:02:24
39 重视记账，为消费金额设置上限（2）
Duration:00:02:20
40 选衣的标准是遵从自己的内心（1）
Duration:00:02:29
41 选衣的标准是遵从自己的内心（2）
Duration:00:02:43
42 带好 5 件物品，3 分钟稳妥出门
Duration:00:03:50
43 轻装上阵，别把旅行搞得太沉重（1）
Duration:00:03:19
44 轻装上阵，别把旅行搞得太沉重（2）
Duration:00:04:09
45 需节省时间之际，不要吝啬金钱
Duration:00:03:56
46 心存敬畏，认真对待每一份食物（1）
Duration:00:03:12
47 心存敬畏，认真对待每一份食物（2）
Duration:00:03:38
48 陷入精神内耗，即使躺平也会觉得累（1）
Duration:00:02:30
49 陷入精神内耗，即使躺平也会觉得累（2）
Duration:00:02:52
50 你不可能也不必赢得所有人的好感 （1）
Duration:00:02:15
51 你不可能也不必赢得所有人的好感 （2）
Duration:00:01:56
52 精神上的自由，往往是从割舍开始的
Duration:00:02:36
53 和大多数人不一样，也没什么关系
Duration:00:03:36
54 做真实的自己，有被讨厌的勇气（1）
Duration:00:01:56
55 做真实的自己，有被讨厌的勇气（2）
Duration:00:02:15
56 拒绝那些让自己勉为其难的请求
Duration:00:03:38
57 少关注他人，把注意力用在自己身上
Duration:00:03:55
58 在快速与缓慢之间找到一种平衡
Duration:00:03:25
59 缓解精神疲劳，运动是不二之选（1）
Duration:00:02:22
60 缓解精神疲劳，运动是不二之选（2）
Duration:00:02:32
61 热衷于虚荣与攀比，只会带来折磨
Duration:00:03:55
62 每一天都尝试去寻找“小确幸”（1）
Duration:00:02:32
63 每一天都尝试去寻找“小确幸”（2）
Duration:00:02:21
64 取悦自己，享受精神的满足时刻（1）
Duration:00:01:47
65 取悦自己，享受精神的满足时刻（2）
Duration:00:02:32
66 保持自己的节奏，就是在保护自己（1）
Duration:00:02:19
67 保持自己的节奏，就是在保护自己（2）
Duration:00:02:34
68 刷手机填补不了内心的空虚（1）
Duration:00:02:16
69 刷手机填补不了内心的空虚（2）
Duration:00:02:19
70 微信聊天的时间不要超过 5 分钟
Duration:00:03:07
71 90% 的社会新闻都和我们无关（1）
Duration:00:02:11
72 90% 的社会新闻都和我们无关（2）
Duration:00:02:12
73 少看娱乐八卦，多去提升自我
Duration:00:03:06
74 看清广告的本质，不轻易被诱惑
Duration:00:02:28
75 定期清理手机和电脑里的垃圾
Duration:00:02:57
76 关注少而精，时常整理收藏夹
Duration:00:03:14
77 精简手机app，只保留非用不可的（1）
Duration:00:02:16
78 精简手机app，只保留非用不可的（2）
Duration:00:03:04
79 不被网络绑架，偶尔回归断网的生活（1）
Duration:00:02:33
80 不被网络绑架，偶尔回归断网的生活（2）
Duration:00:02:23
81 真正的朋友，没有想象中那么多
Duration:00:02:17
82 远离无效社交，为人际关系减负（1）
Duration:00:02:05
83 远离无效社交，为人际关系减负（2）
Duration:00:02:29
84 无须为了讨好伪装出合群的样子
Duration:00:03:32
85 人生择善而交，远离消耗自己的人
Duration:00:02:38
86 流言蜚语总会有，用不着太在意（1）
Duration:00:01:58
87 流言蜚语总会有，用不着太在意（2）
Duration:00:02:12
88 有选择的话，少与嫉妒心强的人来往
Duration:00:03:39
89 没有时间观念的人，不值得托付
Duration:00:03:12
90 共情他人的时候，明确自己的边界
Duration:00:04:02
91 记得给自己留一点独处的空间（1）
Duration:00:02:38
92 记得给自己留一点独处的空间（2）
Duration:00:02:27
93 话说得多，惹麻烦的风险也会加大
Duration:00:02:54
94 言简意赅，尊重自己和他人的时间
Duration:00:03:52
95 明确沟通目的，借助谈话达成共识
Duration:00:03:08
96 把关键性信息总结在3条以内
Duration:00:02:31
97 真实数据比苦口婆心更有说服力
Duration:00:03:06
98 话不在多，而在于有没有让对方领会
Duration:00:02:19
99 利用换位思考，轻松化解沟通分歧
Duration:00:03:47
100 做不到保守秘密，那就选择不听
Duration:00:03:09
101 保持整洁：你的办公桌就是你工作的样子（1）
Duration:00:02:14
102 保持整洁：你的办公桌就是你工作的样子（2）
Duration:00:02:23
103 集中精力：专心致志地做好一件事（1）
Duration:00:02:35
104 集中精力：专心致志地做好一件事（2）
Duration:00:02:18
105 二八法则：把精力用在最重要的地方
Duration:00:03:40
106 四象限法则：处理问题要分轻重缓急
Duration:00:03:31
107 清单工作法：和混乱拖延说 bye bye（1）
Duration:00:02:06
108 清单工作法：和混乱拖延说 bye bye（2）
Duration:00:02:06
109 番茄工作法：用 25 分钟拯救你的致命低效
Duration:00:02:38
110 即刻处理：囤积不仅限于物品，也包括事件（1）
Duration:00:02:07
111 即刻处理：囤积不仅限于物品，也包括事件（2）
Duration:00:02:26
112 善待时间：走出时间利用的误区
Duration:00:03:25
113 关注整体大局：不要被细枝末节缠身
Duration:00:02:19
114 化繁为简：未来属于简单思考的人（1）
Duration:00:02:19
115 化繁为简：未来属于简单思考的人（2）
Duration:00:01:57
116 心无旁骛：摒弃一切干扰与杂念
Duration:00:03:04
117 莫法特休息法：绩效倍增、工作不累的秘诀（1）
Duration:00:02:05
118 莫法特休息法：绩效倍增、工作不累的秘诀（2）
Duration:00:02:24
Ending Credits
Duration:00:01:04