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Opening Credits
1/26/2026
Einleitung
1/26/2026
Kapitel 1.1 – Im Hier und Jetzt
1/26/2026
Kapitel 1.2 – Wie ich meine Leidenschaft fand
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Kapitel 1.3 – Romanas Geschichte
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Kapitel 1.4 – Vom Beifahrer zum Steuermann
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Kapitel 1.5 – Inspiration am «Tor zum Himalaya»
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Kapitel 1.6 – Wie unbewusste Routinen dein Leben lenken
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Kapitel 1.7– Alte Muster und Gewohnheiten
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Kapitel 1.8 – 6 Gründe, warum wir das Jetzt verpassen
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Kapitel 1.9 – Kurz zusammengefasst
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Kapitel 2.1 – Lerne dein Ego kennen – Einleitung
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Kapitel 2.2 – Ego und aktives Bewusstsein
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Kapitel 2.3 – Das Ego in der Kindheit
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Kapitel 2.4 – Mein Cousin, ich und meine Selbstzweifel
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Kapitel 2.5 – Wofür dein Ego verantwortlich ist
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Kapitel 2.6 – Wenn dein Ego dir im Weg steht
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Kapitel 2.7 – Gefangen im Idealbild
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Kapitel 2.8 – Die Kraft des Verstehens
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Kapitel 2.9 – Alltagsgeschichten
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Kapitel 2.10 – Wenn Menschen ihr Ego überwinden
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Kapitel 2.11 – Durchschaue dein Ego, um wahres Glück zu finden
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Kapitel 2.12 – Kurz zusammengefasst
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Kapitel 3.1 – Der Wert der Zeit – Einleitung
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Kapitel 3.2 – Das Pendel der Zeit und die Kraft der Gegenwart
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Kapitel 3.3 – Der einschneidende Moment, als mein Pendel stillstand
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Kapitel 3.4 – Gesunde versus kranke Lebenszeit
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Kapitel 3.5 – Die richtige Lebensstrategie
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Kapitel 3.6 – Die Geschichte von Andreas Burkhard
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Kapitel 3.7 – «Driver»_oder_«Drifter»
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Kapitel 3.8 – Jenseits von Langeweile und Einsamkeit
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Kapitel 3.9 – Der Weg zur inneren Ruhe
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Kapitel 3.10 – Wie Stress das Pendel antreibt
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Kapitel 3.11 – Vom Scheitern zur Erfüllung
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Kapitel 3.12 – Im Augenblick verweilen
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Kapitel 3.13 – Kurz zusammengefasst
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Teil 2 – Die Elemente – Einleitung
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Kapitel 4.1 – Element 1 – Schlaf – Einleitung
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Kapitel 4.2 – Der unterschätzte Heiler
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Kapitel 4.3 – Die Geschichten von Robert und Jürgen
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Kapitel 4.4 – Die Gefahren des Schlafentzugs
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Kapitel 4.5 – Warum Schlaf kein evolutionärer Fehler ist
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Kapitel 4.6 – Warum dein Körper weiss, wann es Zeit für Bettruhe ist
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Kapitel 4.7 – Die Chronotypen Lerche Eule
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Kapitel 4.8 – Das Hormon der Dunkelheit Melatonin
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Kapitel 4.9 – Koffein ein Schlafräuber in deinem Alltag
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Kapitel 4.10 – Schlaftrunkenheit
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Kapitel 4.11 – Schnarchen das nächtliche Orchester
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Kapitel 4.12 – Die Welt schläft nie
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Kapitel 4.13 – Massnahmen für erholsamen Schlaf
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Kapitel 4.14 – Kurz zusammengefasst
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Kapitel 5.1 – Element 2 – Atmung – Einleitung
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Kapitel 5.2 – Die vergessene Kraft der Atmung
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Kapitel 5.3 – Eine Hommage an Wim Hof
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Kapitel 5.4 – Die Atmung und ihr Einfluss auf deine innere Stärke
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Kapitel 5.5 – Atemprobleme eine Folge unserer Entwicklung
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Kapitel 5.6 – Die wissenschaftliche Seite der Nasenatmung
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Kapitel 5.7 – Wie meine Nase wieder voll funktionierte
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Kapitel 5.8 – Die Erfolgsgeschichte von Markus
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Kapitel 5.9 – Chronische Hyperventilation
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Kapitel 5.10 – Der BOLT-Test
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Kapitel 5.11 – Mein Weg aus der Atemnot
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Kapitel 5.12 – Die Magie von 5,5 Sekunden
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Kapitel 5.13 – Die Übung Flow Ritual
1/26/2026
Kapitel 5.14 – Die positiven Einflüsse der 5,5-Sekunden-Atmung
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Kapitel 5.15 – Meine Morgenroutine
1/26/2026
Kapitel 5.16 – Achtung wichtige Sicherheitswarnung
1/26/2026
Kapitel 5.17 – Der Doppelzug
1/26/2026
Kapitel 5.18 – Kurz zusammengefasst
1/26/2026
Kapitel 6.1 – Element 3 – Mindset – Einleitung
1/26/2026
Kapitel 6.2 – Einstieg in das wohl anspruchsvollste Kapitel
1/26/2026
Kapitel 6.3 – Unterschiedliche Perspektiven machen das Leben spannend
1/26/2026
Kapitel 6.4 – Freiheit beginnt im Kopf
1/26/2026
Kapitel 6.5 – Verzichten heisst befreien
1/26/2026
Kapitel 6.6 – Geschichte einer Unternehmerin
1/26/2026
Kapitel 6.7 – Die Macht des inneren Dialogs
1/26/2026
Kapitel 6.8 – Die Extrameile gehen
1/26/2026
Kapitel 6.9 – Mut zur Veränderung
1/26/2026
Kapitel 6.10 – Vergangenheit loslassen
1/26/2026
Kapitel 6.11 – Vergebung und Loslassen
1/26/2026
Kapitel 6.12 – Drei kraftvolle Prinzipien
1/26/2026
Kapitel 6.13 – Eine globale Perspektive
1/26/2026
Kapitel 6.14 – Freidenken
1/26/2026
Kapitel 6.15 – Das Tierreich in unserem Inneren
1/26/2026
Kapitel 6.16 – Die innere Haltung
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Kapitel 6.17 – Mit dem Haltungskompass innere Zustände erkennen
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Kapitel 6.18 – Diese Kraft steckt hinter deinem Tier
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Kapitel 6.19 – Dein neues Denken formen
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Kapitel 6.20 – Die Kraft des Erwachsenen-Ich
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Kapitel 6.21 – Fragen an die Tiercharaktere
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Kapitel 6.22 – Vom Denken zum Handeln
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Kapitel 6.23 – Kurz zusammengefasst
1/26/2026
Kapitel 7.1 – Element 4 – Ernährung – Einleitung
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Kapitel 7.2 – Ernährung ohne Diät-Dogmen
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Kapitel 7.3 – Empfehlungen zur modernen Ernährung
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Kapitel 7.4 – Zurück zur Einfachheit
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Kapitel 7.5 – Erfahrung 1_Weniger ist mehr
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Kapitel 7.6 – Erfahrung 2_Wasser die Quelle des Lebens
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Kapitel 7.7 – Praktische Tipps für deinen Alltag
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Kapitel 7.8 – Erfahrung 3_Der Zauber von Selleriesaft
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Kapitel 7.9 – Die Geheimnisse des Selleriesafts
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Kapitel 7.10 – Wie der Selleriesaft den Magen ins Gleichgewicht brachte
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Kapitel 7.11 – Pauls Weg aus dem Burnout
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Kapitel 7.12 – Der Weg von Jan zu einem kolikfreien Alltag
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Kapitel 7.13 – Rezept und Haltbarkeit
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Kapitel 7.14 – Erfahrung 4_Nutze Früchte und Beeren
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Kapitel 7.15 – Erfahrung 5_Die Kraft der Kombination
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Kapitel 7.16 – Ein paar einfache und zielorientierte Praxistipps
1/26/2026
Kapitel 7.17 – Erfahrung 6_Wieviel Protein benötigen wir
1/26/2026
Kapitel 7.18 – Versteckte Risiken in beliebten Lebensmitteln
1/26/2026
Kapitel 7.19 – Erfahrung 7_Jeden Tag voller Energie
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Kapitel 7.20 – Visuelle Assoziationen
1/26/2026
Kapitel 7.21 – Praktische Tipps für ein gesünderes Leben
1/26/2026
Kapitel 7.22 – Kurz zusammengefasst
1/26/2026
Kapitel 8.1 – Element 5 – Training – Einleitung
1/26/2026
Kapitel 8.2 – Klarheit führt zu nachhaltigen Ergebnissen
1/26/2026
Kapitel 8.3 – 10 Gründe, die für körperliches Training sprechen
1/26/2026
Kapitel 8.4 – Der Schlüssel zu langfristigem Erfolg
1/26/2026
Kapitel 8.5 – Die wichtigste Lektion
1/26/2026
Kapitel 8.6 – Erfolg jenseits der Medaille
1/26/2026
Kapitel 8.7 – Der Traum von der Wunderpille
1/26/2026
Kapitel 8.8 – Vitamin SV das Wundersupplement
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Kapitel 8.9 – Neugierig und entschlossen deine eigene Spur ziehen
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Kapitel 8.10 – Mythen rund um das Fitnesstraining
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Kapitel 8.11 – Eisbaden
1/26/2026
Kapitel 8.12 – Aufwärmen nach dem Eisbaden
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Kapitel 8.13 – Eine Balance für das Immunsystem
1/26/2026
Kapitel 8.14 – Regeneration durch Kälte und Wärme
1/26/2026
Kapitel 8.15 – Ewans persönliche Geschichte
1/26/2026
Kapitel 8.16 – Annette und die schmerzlindernde Kraft der Kälte
1/26/2026
Kapitel 8.17 – Die positiven Effekte der Kältetherapie
1/26/2026
Kapitel 8.18 – Krafttraining
1/26/2026
Kapitel 8.19 – Krafttraining und seine Mythen
1/26/2026
Kapitel 8.20 – Ausdauertraining
1/26/2026
Kapitel 8.21 – Mythen rund um das Ausdauertraining
1/26/2026
Kapitel 8.22 – Das 4x4 Minuten Intervall-Training
1/26/2026
Kapitel 8.23 – Trainingsprotokoll und Tipps
1/26/2026
Kapitel 8.24 – Den Schmerz besiegen
1/26/2026
Kapitel 8.25 – Mythen rund um Mobilitätstraining
1/26/2026
Kapitel 8.26 – Dein Weg zu einem starken Körper
1/26/2026
Kapitel 8.27 – Kurz zusammengefasst
1/26/2026
Schlusswort
1/26/2026
Dankeswort
1/26/2026
Ending Credits
1/26/2026