Befreien Sie sich von der Sucht
Esi Zar
Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen.
Frei von der Sucht
Ein bewährter Weg zur Heilung, zum Neuanfang und zur Rückeroberung deines Lebens
Bist du müde, immer wieder von vorn zu beginnen?
Fühlst du dich gefangen in einem Kreislauf aus Verlangen, Scham und Selbstzweifeln – obwohl du dich so sehr nach Veränderung sehnst?
Dieses Buch ist dein Wendepunkt.
Mit Mitgefühl, Ehrlichkeit und tiefem Verständnis geschrieben, ist Frei von der Sucht mehr als nur ein Ratgeber zum Aufhören — es ist eine Reise zurück zu dir selbst.
Du wirst lernen:
Egal, ob du schon oft gescheitert bist oder dich kaum traust zu beginnen – dieses Buch begegnet dir genau dort, wo du bist, und begleitet dich Schritt für Schritt in ein klares, mutiges und freies Leben.
Du bist nicht kaputt. Du entwickelst dich.
Und dein neues Leben beginnt genau jetzt.
Duration - 2h 16m.
Author - Esi Zar.
Narrator - Digitale Stimme Gabriela G.
Published Date - Wednesday, 08 January 2025.
Location:
United States
Description:
Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen. Frei von der Sucht Ein bewährter Weg zur Heilung, zum Neuanfang und zur Rückeroberung deines Lebens Bist du müde, immer wieder von vorn zu beginnen? Fühlst du dich gefangen in einem Kreislauf aus Verlangen, Scham und Selbstzweifeln – obwohl du dich so sehr nach Veränderung sehnst? Dieses Buch ist dein Wendepunkt. Mit Mitgefühl, Ehrlichkeit und tiefem Verständnis geschrieben, ist Frei von der Sucht mehr als nur ein Ratgeber zum Aufhören — es ist eine Reise zurück zu dir selbst. Du wirst lernen: Egal, ob du schon oft gescheitert bist oder dich kaum traust zu beginnen – dieses Buch begegnet dir genau dort, wo du bist, und begleitet dich Schritt für Schritt in ein klares, mutiges und freies Leben. Du bist nicht kaputt. Du entwickelst dich. Und dein neues Leben beginnt genau jetzt. Duration - 2h 16m. Author - Esi Zar. Narrator - Digitale Stimme Gabriela G. Published Date - Wednesday, 08 January 2025.
Language:
German
Befreien Sie sich von der Sucht
Duración:00:00:04
Ein bewährter Weg zur Heilung, zum Wiederaufbau und zur Rückeroberung Ihres Lebens
Duración:00:00:07
Einleitung: Der Moment, den Sie nicht ignorieren können – Was es braucht, um der Wahrheit ins Auge zu sehen, und warum Sie nicht allein sind
Duración:00:02:50
Kapitel 1: Die Anatomie der Sucht – Wie sie Ihr Gehirn, Ihren Körper und Ihre Überzeugungen kapert, bevor Sie wissen, was passiert
Duración:00:00:58
Wie die Sucht unbemerkt überhand nimmt
Duración:00:02:08
Was ist, wenn es überhaupt nicht um die Substanz geht?
Duración:00:01:44
Die erste Erkenntnis, die alles verändert
Duración:00:00:46
Ein Tool, um das Muster zu erkennen (und zu durchbrechen)
Duración:00:00:54
Was dieses Kapitel nicht sagt
Duración:00:00:33
Reflexionsaufforderung
Duración:00:00:20
Sie tun bereits etwas Mutiges
Duración:00:00:26
Als nächstes: Der verborgene Kummer hinter der Gewohnheit – Wovor Sie wirklich fliehen wollen
Duración:00:00:30
Kapitel 2: Der verborgene Kummer hinter der Gewohnheit – Wovor Sie wirklich fliehen wollen
Duración:00:01:29
Sucht ist oft ein Symptom ungefühlter Trauer
Duración:00:01:13
Emotionale Taubheit ist kein Frieden
Duración:00:00:49
Die Erkenntnis: Trauer, der man nicht begegnet, wird zu Schmerz, dem man nicht entkommen kann
Duración:00:00:53
Einblick ins wahre Leben: Amandas Geschichte
Duración:00:00:56
Praktisches Werkzeug: Das Trauerinventar
Duración:00:00:53
Sie müssen nicht zusammengehalten werden, um zu heilen
Duración:00:00:39
Reflexionsaufforderung
Duración:00:00:17
Du bist stark genug, um das zu fühlen
Duración:00:00:32
Als nächstes: Der Mythos der Kapitulation – Warum Willenskraft allein dich niemals befreien wird
Duración:00:00:31
Kapitel 3: Der Mythos der Kapitulation – Warum Willenskraft allein dich niemals befreien wird
Duración:00:00:59
Wenn Willenskraft nicht ausreicht
Duración:00:00:43
Eine Geschichte, die Sie vielleicht nur zu gut kennen
Duración:00:01:08
Was Kapitulation wirklich bedeutet (und was nicht)
Duración:00:01:18
Aber was, wenn das Loslassen furchterregend ist?
Duración:00:00:51
Ein Werkzeug: Die „Loslassen“-Liste
Duración:00:01:05
Wenn Sie sich mit aller Kraft durch die Genesung gekämpft haben …
Duración:00:00:31
Du bist damit nicht mehr allein
Duración:00:00:34
Als nächstes: Wahrheitsentgiftung – Wie Sie die Lügen durchbrechen, die Sie sich selbst erzählen, um gefühllos zu bleiben
Duración:00:00:29
Kapitel 4: Wahrheitsentzug – Wie Sie die Lügen durchbrechen, die Sie sich selbst erzählen, um gefühllos zu bleiben
Duración:00:01:04
Sucht lebt in Lügen
Duración:00:01:02
Ein Weckruf aus dem echten Leben
Duración:00:01:09
Die Erkenntnis: Selbstehrlichkeit ist die erste wahre Freiheit
Duración:00:00:58
Praktisches Tool: Der Lügentracker
Duración:00:01:29
Warum es so beängstigend ist, die Wahrheit zu sagen – und warum das in Ordnung ist
Duración:00:00:39
Ein neuer Weg nach vorn
Duración:00:00:33
Sie haben die Lüge überlebt. Jetzt sind Sie bereit für die Wahrheit.
Duración:00:00:28
Als Nächstes: Heißhunger ist nicht der Feind – er ist ein Wegweiser zur Heilung
Duración:00:00:37
Kapitel 5: Heißhunger ist nicht der Feind – er ist ein Wegweiser zur Heilung
Duración:00:01:09
Was ist, wenn Ihr Verlangen ein Hinweis ist?
Duración:00:00:51
Verlangen ≠ Brauchen
Duración:00:00:33
Moment aus dem echten Leben: Jasons Muster
Duración:00:01:11
Die Erkenntnis: Ein Verlangen ist ein Signal, kein Befehl
Duración:00:00:47
Werkzeug: Die 4-Minuten-Übung gegen Heißhunger
Duración:00:00:11
Schritt 1: Benennen Sie das Gefühl. (1 Minute)
Duración:00:00:21
Schritt 2: Bewegen Sie Ihren Körper. (1 Minute)
Duración:00:00:18
Schritt 3: Beruhigen Sie Ihre Sinne. (1 Minute)
Duración:00:00:21
Schritt 4: Wählen Sie den nächstbesten Schritt. (1 Minute)
Duración:00:00:41
Warum Sie auch nach Fortschritten immer noch Heißhunger haben
Duración:00:00:37
Ihr Verlangen kontrolliert Sie nicht – es versucht, Sie zu führen
Duración:00:00:36
Als nächstes: Der innere Rückzug – Bewältigung des psychischen Zusammenbruchs nach dem Chemiesturm
Duración:00:00:33
Kapitel 6: Der innere Rückzug – Bewältigung des psychischen Zusammenbruchs nach dem Chemiesturm
Duración:00:00:40
Der Absturz nach dem Sturm
Duración:00:00:59
Die Erkenntnis: Heilung fühlt sich nicht immer wie Heilung an
Duración:00:01:00
Ein echter Moment: Lilas Nebel
Duración:00:00:58
Warum diese Phase so missverstanden wird
Duración:00:00:35
Ein praktisches Tool: Die „Stabilize & Signal“-Routine
Duración:00:00:21
Morgens: Die 3-S-Routine (Stille, Struktur, Unterstützung)
Duración:00:00:31
Abend: Die 3-R-Routine (Reflektieren, Regulieren, Ausruhen)
Duración:00:00:34
Sie lernen, ohne Rüstung zu leben
Duración:00:00:42
Du bist stärker als die Stille
Duración:00:00:41
Weiter geht's: Wiederverbindung ist Reha – Warum Sie in der Gegenwart anderer schneller heilen
Duración:00:00:25
Kapitel 7: Wiederverbindung ist Reha – Warum Sie in der Gegenwart anderer schneller heilen
Duración:00:00:58
Die Einsamkeit, über die man nicht spricht
Duración:00:00:45
Wahre Geschichte: Andre und das Barbecue
Duración:00:01:09
Erkenntnis: Du heilst nichtausLeute, ihr heiltmit Menschen
Duración:00:01:02
Warum sich Isolation sicherer anfühlt (ist es aber nicht)
Duración:00:00:45
Eine visuelle Metapher: Die Feuerwache
Duración:00:00:43
Tool: Der „Circle Scan“
Duración:00:00:06
Schritt 1: Zeichnen Sie Ihren Kreis
Duración:00:00:53
Sie müssen das nicht mehr alleine tun
Duración:00:00:32
Es war nie vorgesehen, dass Sie isoliert heilen
Duración:00:00:32
Als Nächstes: Ein Leben gestalten, das keinen Notausgang braucht
Duración:00:00:33
Kapitel 8: Ein Leben gestalten, das keinen Notausgang braucht
Duración:00:01:13
Vom Überleben zur Struktur
Duración:00:00:59
Ein echter Moment: Kaylas Kalender
Duración:00:01:14
Erkenntnis: Langeweile ist nicht der Feind – Sinnlosigkeit ist es
Duración:00:00:47
Praktisches Tool: Die „Stay List“
Duración:00:01:03
Ihre neue tägliche Frage
Duración:00:00:54
Was Sie während der Schicht erwartet
Duración:00:00:51
Sie überleben nicht nur – Sie werden zum Designer
Duración:00:00:39
Als nächstes: Scham vs. Verantwortung – Wie man Verantwortung übernimmt, ohne sich selbst zu zerstören
Duración:00:00:45
Kapitel 9: Scham vs. Verantwortung – Wie man Verantwortung übernimmt, ohne sich selbst zu zerstören
Duración:00:01:08
Der innere Kampf zwischen Schuld und Wachstum
Duración:00:00:49
Wahre Geschichte: Maliks Spiegel
Duración:00:00:53
Erkenntnis: Die eigene Geschichte zu besitzen bedeutet nicht, sie für immer mit sich herumzutragen
Duración:00:00:50
Warum wir uns der Verantwortung widersetzen (selbst in der Genesung)
Duración:00:00:54
Metapher: Die zerbrochene Schüssel
Duración:00:00:45
Werkzeug: Der vierstufige Reparaturprozess
Duración:00:01:03
Sie dürfen sowohl ehrlich als auch frei sein
Duración:00:00:35
Als Nächstes: Rituale neu verdrahten – Die Neurowissenschaft dauerhafter Genesungsgewohnheiten
Duración:00:00:36
Kapitel 10: Rituale neu verdrahten – Die Neurowissenschaft dauerhafter Genesungsgewohnheiten
Duración:00:01:08
Warum Sie sich nicht einfach „mehr anstrengen“ können
Duración:00:00:54
Was ist der Unterschied zwischen Routine und Ritual?
Duración:00:00:27
Echtes Beispiel: Tylers 6-Minuten-Morgen
Duración:00:01:17
Erkenntnis: Rituale sind die spirituellste Form der Disziplin
Duración:00:00:48
Entwerfen Sie Ihre eigenen Erholungsrituale
Duración:00:00:09
1. Machen Sie es klein genug, um zu gewinnen
Duración:00:00:22
2. Emotionen oder Bedeutung hinzufügen
Duración:00:00:16
3. Binden Sie es an einen Anker
Duración:00:00:13
4. Erfolg verfolgen durchAuftauchen, nicht Ergebnisse
Duración:00:00:13
Beispielrituale, die Ihre Genesung neu verdrahten
Duración:00:01:01
Der wahre Gewinn: Identitätswechsel
Duración:00:00:27
Dies ist das Leben, für das Sie trainieren
Duración:00:00:29
Als nächstes: Die Vergangenheit neu schreiben – Traumaarbeit, Heilung des inneren Kindes und postakute Genesung
Duración:00:00:37
Kapitel 11: Die Vergangenheit neu schreiben – Trauma-Arbeit, Heilung des inneren Kindes und postakute Genesung
Duración:00:01:03
Wenn die Vergangenheit nicht in der Vergangenheit bleibt
Duración:00:00:55
Wahre Geschichte: Danis Keller
Duración:00:00:51
Erkenntnis: Du bist nicht gebrochen – du bist verwundet, und Wunden können heilen
Duración:00:00:41
Was ist die Arbeit mit dem inneren Kind wirklich?
Duración:00:00:50
Eine sanfte Visualisierungsübung
Duración:00:01:00
Werkzeug: Der „Reparaturbrief“
Duración:00:00:42
Die Arbeit beginnt erst richtig in der postakuten Erholung
Duración:00:00:44
Sie müssen nicht alles auf einmal heilen
Duración:00:00:45
Sie können jetzt sicher heilen
Duración:00:00:32
Als Nächstes: Die Lapse-Falle – Warum Fallen kein Versagen ist und wie man schneller wieder aufsteht
Duración:00:00:42
Kapitel 12: Die Rückfalle – Warum Fallen kein Versagen ist und wie man schneller wieder aufsteht
Duración:00:01:15
Die Lüge der perfekten Genesung
Duración:00:00:48
Wahre Geschichte: Mayas Umweg
Duración:00:01:18
Erkenntnis: Fallen ist Feedback, nicht Endgültigkeit
Duración:00:00:52
Der Unterschied zwischen einem Rückfall und einem Rückfall
Duración:00:00:45
Tool: Der 5-Minuten-Reset-Plan
Duración:00:00:18
1. Benennen Sie es ehrlich.
Duración:00:00:12
2. Kündigung ohne Strafe.
Duración:00:00:11
3. Sofort nähren.
Duración:00:00:14
4. Benachrichtigen Sie jemanden.
Duración:00:00:15
5. Navigieren Sie zu den nächsten Schritten.
Duración:00:00:22
Metapher: Die gesprungene Windschutzscheibe
Duración:00:00:39
Du darfst stärker zurückkommen
Duración:00:00:32
Als nächstes: Vom Überleben zum Gedeihen – Freude, Leidenschaft und echte Freiheit
Duración:00:00:33
Kapitel 13: Vom Überleben zum Gedeihen – Freude, Leidenschaft und wahre Freiheit
Duración:00:01:13
Echte Erholung ist nicht nur die Abwesenheit von Zerstörung – es ist die Anwesenheit vonFreude
Duración:00:00:50
Wahre Geschichte: Shanes erstes Lachen
Duración:00:01:19
Erkenntnis: Freude muss man sich nicht verdienen – sie istNeu gelernt
Duración:00:00:41
Praxistool: Der Freude-Radar
Duración:00:00:11
Fragen Sie sich jeden Tag:
Duración:00:00:37
Freude ist ein Muskel – keine Stimmung
Duración:00:00:59
Erlauben Sie sich, wieder Dinge zu wollen
Duración:00:00:49
Sie sind nicht nur hier, um zu überleben – Sie sind hier, um sich lebendig zu fühlen
Duración:00:00:38
Als Nächstes: Anderen bei der Heilung helfen – Ihr Schmerz wird zur Hoffnung eines anderen
Duración:00:00:35
Kapitel 14: Anderen bei der Heilung helfen – Ihr Schmerz wird zur Hoffnung eines anderen
Duración:00:00:52
Die stille Kraft gemeinsamer Erfahrungen
Duración:00:00:48
Wahre Geschichte: Jonah und die Bank
Duración:00:01:09
Erkenntnis: Sie brauchen keine Plattform – Sie brauchen Präsenz
Duración:00:00:52
Die Wissenschaft dahinter, warum es Ihnen hilft, anderen zu helfen
Duración:00:00:34
Praktisches Tool: Das Ripple Journal
Duración:00:00:33
Der Mut, Ihre Geschichte zu teilen
Duración:00:00:51
So steigen wir auf – gemeinsam
Duración:00:00:28
Als Nächstes: Erfolg neu definieren – Ein Leben aufbauen, das sich innerlich wirklich gut anfühlt
Duración:00:00:36
Kapitel 15: Erfolg neu definieren – Ein Leben aufbauen, das sich innerlich wirklich gut anfühlt
Duración:00:01:05
Der „Erfolgskater“, über den niemand spricht
Duración:00:00:55
Erkenntnis: Erfolg ist kein Ziel – es ist einAusrichtung
Duración:00:00:52
Metapher: Das individuell gebaute Haus
Duración:00:01:02
Praxistool: Das Alignment Audit
Duración:00:00:44
Sie bestimmen, wie „Gedeihen“ aussieht
Duración:00:00:35
Sie sind nicht so weit gekommen, um weiter aufzutreten
Duración:00:00:22
Weiter: Ein Schlussbrief des Autors – Sie sind noch nicht fertig, Sie fangen gerade erst an
Duración:00:00:32
Schlusskapitel: Du bist zu dir selbst zurückgekehrt
Duración:00:01:14
So fühlt sich echte Veränderung an
Duración:00:00:56
Ein letztes Bild: Der Leuchtturm
Duración:00:01:02
Sie wissen, was jetzt zu tun ist
Duración:00:00:50
Wenn Sie es jemals vergessen – fangen Sie einfach noch einmal an
Duración:00:00:37
Ein letzter Segen von mir für dich
Duración:00:00:47
Wenn Sie dieses Buch berührt hat …
Duración:00:00:55
🧭 Schneller Reset: Eine 10-minütige Zusammenfassung von allem, was wichtig ist
Duración:00:00:45
1. Du bist nicht kaputt – du reagierst
Duración:00:00:24
2. Der Tiefpunkt ist nicht das Ende – es ist eine Einladung
Duración:00:00:23
3. Nüchternheit ist eine Tür, kein Ziel
Duración:00:00:27
4. Scham verliert an Kraft, wenn sie ausgesprochen wird
Duración:00:00:24
5. Auslöser sind Lehrer
Duración:00:00:30
6. Ihr Nervensystem braucht Sicherheit, keine Disziplin
Duración:00:00:30
7. Sie können wieder aufbauen aufDein Bedingungen
Duración:00:00:25
8. Du darfst wieder Freude empfinden
Duración:00:00:27
9. Anderen zu helfen, hilft Ihnen
Duración:00:00:26
10. Diese Reise gehört Ihnen – und sie ist noch nicht vorbei
Duración:00:00:29
Wenn Sie sich verloren fühlen, denken Sie daran:
Duración:00:00:55