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Kapitel 1: Intro & Begrüssung
1/10/2026
Kapitel 2: Bindungsangst verstehen: Was ist das eigentlich? Stell dir vor, du stehst vor einer Tür, die zu einer tiefen, erfüllenden Beziehung führt
1/10/2026
Kapitel 3: Warum gerade ich? Die Wurzeln deiner Angst
1/10/2026
Kapitel 4: Dein Körper spricht: Wie Nervensystem und Bindung zusammenspielen
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Kapitel 5: Der erste Schritt zur Veränderung: Hoffnung und neue Perspektiven
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Kapitel 6: SOS-Signal erkennen: Wenn die Angst anklopft
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Kapitel 7: Atemanker: Dein ruhiger Hafen in der Welle
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Kapitel 8: Erdung finden: Festen Boden unter den Füßen
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Kapitel 9: Tool eins: Der 'Sichere Satz' – Deine innere Schutzmauer
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Kapitel 10: Tool drei: Die 'Verbindungs-Brücke' – Nähe bewusst dosieren
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Kapitel 11: Nähe dosieren lernen: Dein Tempo zählt
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Kapitel 12: Glaubenssätze entlarven: Was du wirklich über Nähe denkst
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Kapitel 13: Dein inneres Bild verändern: Von Gefahr zu Sicherheit
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Kapitel 14: Selbstmitgefühl entwickeln: Dein bester Freund sein
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Kapitel 15: Klar kommunizieren: Deine Bedürfnisse verständlich machen
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Kapitel 16: Der vierzehn-Tage-Plan: Kleine Schritte in die Nähe wagen
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Kapitel 17: Bindungsangst neu denken: Ein Hinweis, kein Urteil
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Kapitel 18: Grenzen setzen und halten: Dein Raum, deine Regeln
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Kapitel 19: Vertrauen aufbauen: Schritt für Schritt wachsen
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Kapitel 20: Der Rückfall-Plan: Wenn es mal holprig wird
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Kapitel 21: Kleine Erfolge feiern: Dein Fortschritt zählt
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Kapitel 22: Geführte Übung: Dein sicherer Beziehungsraum
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Kapitel 23: Dein Mini-Plan für den Alltag: Dranbleiben und Integrieren
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Kapitel 24: Dein Weg geht weiter: Mut und Zuversicht für die Zukunft
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Kapitel 25: Abschluss-Kapitel
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