
Premium
Intro und Begrüssung
1/2/2026
Kapitel 1: Die Illusion des perfekten Starts: Warum radikale Vorsätze scheitern
1/2/2026
Kapitel 2: Die 1%-Strategie: Wie minimale Schritte maximale Wirkung entfalten
1/2/2026
Kapitel 3: Der Zinseszins-Effekt: Dein System für langfristigen Erfolg
1/2/2026
Kapitel 4: Druck und Perfektionismus loslassen
1/2/2026
Kapitel 5: Identität statt Ergebnisse: Wer möchtest du sein?
1/2/2026
Kapitel 6: Der Habit-Loop: Wie stabile Gewohnheiten wirklich entstehen
1/2/2026
Kapitel 7: Die 2-Minuten-Regel: Der einfachste Weg ins Handeln
1/2/2026
Kapitel 8: Gewohnheiten koppeln: Bestehendes nutzen, Neues integrieren
1/2/2026
Kapitel 9: Das Umfeld als Erfolgsfaktor: Mach es dir leicht
1/2/2026
Kapitel 10: Dein persönliches 1%-System: Ziele definieren ohne Stress
1/2/2026
Kapitel 11: Tracking ohne Zwang: Fortschritte spielerisch sichtbar machen
1/2/2026
Kapitel 12: Die Kunst des Weglassens: Schlechte Gewohnheiten um 1% reduzieren
1/2/2026
Kapitel 13: Wenn das Leben dazwischenkommt: Der entspannte Umgang mit Rückschlägen
1/2/2026
Kapitel 14: Die 'Never Miss Twice'-Regel: Kontinuität sichern
1/2/2026
Kapitel 15: System statt Motivation: Handeln auch an schlechten Tagen
1/2/2026
Kapitel 16: Energie-Management: Kleine Schritte in stressigen Phasen
1/2/2026
Kapitel 17: Selbstmitgefühl als Motor: Warum Härte nicht funktioniert
1/2/2026
Kapitel 18: Plateau-Phasen überwinden: Vertrauen in den Prozess
1/2/2026
Kapitel 19: Die Magie der Rückschau: Erkenne, wie weit du gekommen bist
1/2/2026
Kapitel 20: Volle Kontrolle: Dein System flexibel anpassen
1/2/2026
Kapitel 21: Dein zukünftiges Ich: Die Transformation leben
1/2/2026
Kapitel 22: Der nächste kleinste Schritt: Vom Zuhören in die direkte Umsetzung
1/2/2026
Abschluss Kapitel
1/2/2026