TuneIn Logo
Liberte-se do TOC-logo

Liberte-se do TOC

Liv Marklund

Este audiolivro é narrado por uma voz digital. Pare de deixar que pensamentos intrusivos ditem a sua vida e reconquiste a paz de espírito que você merece. Você se sente preso num ciclo sem fim de pensamentos "e se..." e rituais exaustivos? O TOC é...

Ask host to enable sharing for playback control
Play Button
Premium Chapters
Premium
Ask host to enable sharing for playback control

Créditos Iniciais

1/28/2026
Ask host to enable sharing for playback control

Introdução: A Âncora Invisível

1/28/2026
Ask host to enable sharing for playback control

Capítulo 1: Desmistificando a Falha – Como Funciona o Ciclo do TOC

1/28/2026
Ask host to enable sharing for playback control

Capítulo 2: Mapeando a Sua Paisagem Pessoal de TOC

1/28/2026
Ask host to enable sharing for playback control

Capítulo 3: O Padrão Ouro – Dominar a Exposição e Prevenção de Resposta (ERP)

1/28/2026
Ask host to enable sharing for playback control

Capítulo 4: Desembaraçar os Nós de Pensamento – Reestruturação Cognitiva

1/28/2026
Ask host to enable sharing for playback control

Capítulo 5: O Poder da Presença – Mindfulness e Aceitação

1/28/2026
Ask host to enable sharing for playback control

Capítulo 6: Quebrando o Silêncio – Navegando por Pensamentos Tabu e Intrusivos

1/28/2026
Ask host to enable sharing for playback control

Capítulo 7: O Componente Físico – Parar as Compulsões Abertas

1/28/2026
Ask host to enable sharing for playback control

Capítulo 8: A Armadilha da Reasseguração – O TOC nas Relações

1/28/2026
Ask host to enable sharing for playback control

Capítulo 9: Construir os Alicerces – Estilo de Vida e Resiliência

1/28/2026
Ask host to enable sharing for playback control

Capítulo 10: Manter-se Livre – Prevenção de Recaídas e o Jogo a Longo Prazo

1/28/2026
Ask host to enable sharing for playback control

Conclusão: A Paz de uma Mente Tranquila

1/28/2026
Ask host to enable sharing for playback control

Créditos Finais

1/28/2026