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Intro und Begrüßung
1/3/2026
Kapitel 1: Das Fundament des Optimismus: Wie Gedanken deine Welt formen
1/3/2026
Kapitel 2: Dem Gehirn auf der Schliche: Negative Muster und Fallen erkennen
1/3/2026
Kapitel 3: Soforthilfe bei Grübelzwang: Die Stop-Technik und Gedankenlenkung
1/3/2026
Kapitel 4: Die Kunst der Umdeutung: Reframing und konstruktive Selbstgespräche
1/3/2026
Kapitel 5: Die Kraft der Dankbarkeit: Den Fokus auf Fülle richten
1/3/2026
Kapitel 6: Zukunft gestalten: Die Macht der Visualisierung
1/3/2026
Kapitel 7: Das innere Drehbuch umschreiben: Arbeit mit Affirmationen
1/3/2026
Kapitel 8: Rahmenbedingungen für Glück: Morgenrituale und Abendreflexion
1/3/2026
Kapitel 9: Ruhe im Sturm: Achtsamkeit und Stressbewältigung im Alltag
1/3/2026
Kapitel 10: Unerschütterlich: Resilienz und Selbstvertrauen aufbauen
1/3/2026
Kapitel 11: Dranbleiben: Dein lebenslanger Weg zu mehr Optimismus
1/3/2026
Abschluss Kapitel
1/3/2026