Se libérer des TOC

Liv Marklund

Ce livre audio est narré par une voix numérique. Ne laissez plus vos pensées intrusives dicter votre vie et retrouvez la paix d'esprit que vous méritez. Vous sentez-vous piégé dans un cycle sans fin de « et si... » et de rituels épuisants ? Le TOC...

Premium Chapters

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Générique d'Ouverture

1/18/2026

Introduction : L'ancre invisible

1/18/2026

Chapitre 1 : Démystifier le dysfonctionnement – Comment fonctionne la boucle du TOC

1/18/2026

Chapitre 2 : Cartographier votre paysage personnel du TOC

1/18/2026

Chapitre 3 : L'étalon-or – Maîtriser l'Exposition avec Prévention de la Réponse (EPR)

1/18/2026

Chapitre 4 : Dénouer les Nœuds de Pensées – Le Recadrage Cognitif

1/18/2026

Chapitre 5 : Le Pouvoir de la Présence – Pleine Conscience et Acceptation

1/18/2026

Chapitre 6 : Briser le silence – Naviguer parmi les pensées taboues et intrusives

1/18/2026

Chapitre 7 : La composante physique – Mettre fin aux compulsions manifestes

1/18/2026

Chapitre 8 : Le piège de la réassurance – Le TOC dans les relations

1/18/2026

Chapitre 9 : Bâtir les Fondations – Hygiène de Vie et Résilience

1/18/2026

Chapitre 10 : Rester Libre – Prévention des Rechutes et le Jeu sur le Long Terme

1/18/2026

Conclusion : La Paix d'un Esprit Tranquille

1/18/2026

Générique de Fin

1/18/2026