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Dans cet épisode, Bill et Isa explorent la complexité de l'équilibre entre les objectifs sportifs et les obligations de la vie quotidienne. Bill ouvre la discussion en soulignant que s'engager dans un objectif ambitieux ne modifie pas seulement la dimension sportive de notre vie, mais influence également nos interactions sociales et familiales. Isa partage son expérience de sa première sortie en continu, mettant en lumière les défis et les réussites rencontrés lors de la réalisation d'un objectif personnel. On aborde ensuite les choix déchirants que les coureurs peuvent être amenés à faire pour réaliser leurs rêves, notamment en sacrifiant certaines activités sociales ou familiales. On souligne l'importance de prioriser ses objectifs sportifs et de prendre en compte l'impact de chaque activité sur la progression vers ces objectifs. Par exemple, Bill mentionne qu'il a dû arrêter de jouer au badminton et ressent de la réticence à jouer au golf, craignant que cela ne compromette ses performances en course à pied. La discussion se penche également sur les défis liés à la gestion du temps et de l'énergie, en particulier lorsque l'on s'engage dans plusieurs activités sportives en même temps. Les risques de surcharge corporelle et les blessures associées sont mis en avant, soulignant l'importance d'une gestion équilibrée des différentes activités. Enfin, Bill et Isa abordent des questions pratiques telles que la gestion de la charge mentale, l'alimentation et même la consommation d'alcool dans le cadre d'un mode de vie axé sur les objectifs sportifs. Cet épisode offre une réflexion pratique sur la manière dont les coureurs amateurs peuvent intégrer leurs objectifs sportifs dans leur vie quotidienne, tout en reconnaissant les défis et les sacrifices inhérents à ce choix. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Coach Bill ➤ Jérôme et son imprimante 3D La plug de Coach Isa ➤ Toutes ses amies Demois’Ailes qui la soutiennent 📖 Autres références — ➤ Défi forestier - https://www.defiforestier.ca/ ➤ Club de course CCC - https://www.facebook.com/groups/393168874047475 ➤ Les coureurs lève-tôt TR, Shawi et Bécancour ☕☀️ - https://www.facebook.com/groups/6amtr ➤ Le 6AM Club - https://le6amclub.ca/pages/nos-communautes 🤙Nous joindre — ➤ Coureur.IO sur Strava - https://www.strava.com/clubs/coureur-io ➤ Messenger - http://m.me/967476773416608 ➤ Page Facebook Coureur.IO - https://www.facebook.com/coureur.io/posts/pfbid0VcX2dwqEgPJBRZYHc1bovS2jcXAB3GLBm47w73z9EPtxXZhkKcZ75r7qPMRaguZpl 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/48 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/48 https://youtu.be/GqtHP6g6juc

Dans cet épisode, préparez-vous à une discussion franche et introspective alors que nous plongeons au cœur d'une question cruciale pour tout coureur : Suis-je coachable ? Avec Coach Isa et Coach Bill, on s’aventure dans un territoire délicat où les égos sont mis à rude épreuve et où les résistances intérieures sont examinées sans filtre. À travers des exemples concrets et des anecdotes, nous explorons les obstacles à profiter pleinement d’une expérience de coaching. Des résistances courantes telles que la peur du changement, l'égo surdimensionné, ou le manque de confiance en soi sont des freins qu’on explore. Il y a aussi ceux qui prennent trop d'initiatives en modifiant constamment le plan établi, ou encore ceux qui ne communiquent pas suffisamment avec leur coach sur leur ressenti réel. Être coachable, c'est avant tout être ouvert à la critique constructive. Nous abordons l'importance de la confiance envers le coach et la nécessité de comprendre le pourquoi derrière chaque recommandation. Un aspect essentiel de la coachabilité est la capacité à accepter une progression imperceptible et faire confiance au processus. On a rassemblé plusieurs erreurs qui sont faites de bonnes foi, mais qui mine la progression d’un athlète, peu importe son niveau. Pour être coachable, il faut avoir confiance, non seulement envers le coach, mais aussi envers soi-même. Nous examinons les dynamiques complexes de la confiance en soi et envers le processus d'entraînement. En conclusion, on s’est chacun prononcé en tant que coach sur ce qu’est un athlète modèle pour nous. Bref, être coachable demande un mélange délicat d'humilité, de confiance et d'ouverture au changement. Nous remercions nos auditeurs pour leur écoute et les encourageons à répondre se poser la question à eux-mêmes : Suis-je coachable ? 🤔 Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Coach Bill ➤ Philippe Samson – Coach en course à pied - https://coach-philippe.com/La plug de Coach Isa ➤ Electrolyes Prüvit - https://isabelgilbert.pruvit.com/ca 📖 Autres références — Tu n’es pas une machine - https://coureur.io/wp-content/uploads/2024/04/1629869123191.jpg 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/47 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/47 https://youtu.be/vLwcv5QEQtQ

Dans notre dernier épisode, nous avons eu le plaisir d'accueillir Marc-André Valiquette, écologiste chef d’équipe chez Parc Canada et coureur de trail passionné Dans cet épisode, Coach Franck nous annonce qu’il est maintenant ultramarathonien. 😱 Merci à François Decelle pour l’organisation d’un Backyard de 24h qui lui a permis de réaliser ce défi de taille. Au cours de notre discussion, nous avons abordé divers aspects de la sécurité des coureurs en sentiers, notamment au Parc national de la Mauricie. Du fait de son travail et de son expérience, Marc-André a une connaissance approfondie des sentiers et des précautions à prendre lors de la course en milieu naturel. Il recommande d'être bien préparé en apportant des équipements essentiels tels que de l'eau, de la nourriture, un coupe-vent et d’avoir des chaussures adaptées à la trail. Il souligne également l'importance d'avoir un sac bien équipé avec des articles de survie tels qu'une couverture en aluminium, des pastilles pour purifier l'eau et un moyen de communication d'urgence. D’ailleurs, même dans une zone sans signal cellulaire, il nous a appris qu’il est possible à plusieurs endroits de tout de même passer un appel d’urgence au 911. Marc-André nous a expliqué comment réagir en cas de rencontre avec la faune sauvage pendant la course. Il recommande de faire du bruit pour éviter les rencontres surprises et de reculer lentement en maintenant une distance sécuritaire si une rencontre survient. Il nous a raconté un sauvetage très particulier pour lequel il était lui-même la victime à secourir. Ça lui a permis d’apprendre énormément et de parfaire ses propres techniques lorsqu’il coordonne un sauvetage en forêt. En conclusion, courir en toute sécurité sur les sentiers d’un parc national nécessite une préparation minutieuse, une connaissance des risques et un respect de l'environnement naturel et de sa faune. Marc-André nous a partagé de précieux conseils et recommandations en mettant l’emphase sur notre responsabilité première d’assurer notre propre sécurité. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Invité ➤ Garmin inReach® Mini 2 - https://www.garmin.com/fr-CA/p/765374 📖 Autres références — ➤ Parc national de la Mauricie - https://parcs.canada.ca/pn-np/qc/mauricie ➤ Club de trail de Trois-Rivières - https://www.facebook.com/clubdetrail3r/?locale=fr_CA 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/46 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/46 https://youtu.be/5RpF8nVVyXE

Dans cet épisode, nous plongeons dans le monde des défis sportifs et de l'engagement envers une cause. Animé par Coach Bill et Coach Isa, nous explorons les motivations, les défis et les récompenses associés à la participation à des événements de course ambitieux. Nous commençons par discuter de la montée en popularité des événements de course à pied liés à des causes caritatives. Ces défis offrent bien plus que de simples kilomètres à parcourir ; ils fournissent une motivation extrinsèque et un sentiment d'appartenance à une communauté engagée. Nous partageons nos propres expériences de défis personnels et de ce qui nous a poussés à nous surpasser. Isa partage son vécu en tant qu'entraîneuse et participante aux Demois'Ailes, soulignant le fort sentiment d'appartenance et de fierté associé à de tels défis. Pour Bill, ce fut le coaching des Demois’Ailes ainsi que son rôle d’encadreur dans le Grand Défi Pierre Lavoie. Nous explorons également la dynamique entre la course pour soi et la course pour une cause. Les pressions sociales, la motivation collective et l'engagement envers une mission plus grande peuvent tous jouer un rôle dans la façon dont nous abordons nos objectifs de course. Enfin, nous discutons de l'importance de la période post-défi, où repos, réflexion et récupération sont essentiels. Nous abordons les aspects psychologiques de la transition après un défi, y compris la solitude et l'état de manque. En conclusion, dans cet épisode, on vous encourage à vous engager dans des défis, qu'ils soient personnels ou liés à une cause. Nous soulignons l'importance de sortir de sa zone de confort, de puiser dans ses propres ressources intérieures et de s'ouvrir à l'imprévu pour atteindre des sommets qu’on pensait inatteignables. Ces réussites sont génératrices d’une très grande fierté personnelle. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Coach Bill ➤BLOKS Energy Chews | Clif Bar - https://fr.clifbar.ca/collections/bloks-energy-chewsLa plug de Coach Isa ➤ Keto Supplements From Prüvit - https://isabelgilbert.pruvit.com/ 📖 Autres références — ➤ Les Demois'Ailes - https://defi-des-demoisailes.com/ ➤ Le Grand défi Pierre Lavoie - https://www.legdpl.com/ ➤ Chemins de Compostelle - https://fr.wikipedia.org/wiki/Chemins_de_Compostelle 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/45 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/45 https://youtu.be/NxGbm-j_JZQ

Cette semaine, c’est le retour de Coach Franck !!! 😃 Il s’est joint à Coach Bill le temps d’un épisode pour parler des chaussures et de tous les paramètres à prendre en compte pour savoir quand les changer et comment choisir les prochains. Avant de plonger dans les détails, un petit clin d'œil à François-Olivier pour sa suggestion en français pour remplacer shout out et à Caro pour sa question pertinente justement sur le moment idéal pour remplacer ses chaussures. Coach Franck a lancé le sujet mettant en lumière l'importance de choisir des chaussures adaptées à différentes conditions. Que vous couriez sur la route, sur des sentiers ou sur une piste, chaque type de course nécessite une attention particulière en ce qui concerne les caractéristiques de vos chaussures. Évidemment que la saison influence aussi le choix des chaussures. Que ce soit pour l’imperméabilité et la chaleur que procure le Goretex ou pour l’agressivité de la semelle pour la glace, le sentier ou l’asphalte bien sèche. L'un des points abordés est l'intégration progressive lors d’achat d’une nouvelle paire de chaussures. Un des facteurs négligés, mais très pertinents est tout simplement le poids des chaussures. Chaque gramme supplémentaire peut entraîner une augmentation significative du coût énergétique, ce qui souligne l'importance de choisir des chaussures légères et adaptées à votre style de course. On a aussi tenté de démystifier les différentes métriques telles que l'épaisseur de la semelle et de la drop des chaussures. C’est important de bien comprendre l’impact lorsqu’on achète des souliers avec des paramètres qui peuvent être très différents d’une paire à l’autre. Finalement, on a abordé les signes d'usure à surveiller, qu'il s'agisse de l'aspect visuel, de la date d'achat, du nombre de kilomètres parcourus ou même de l'odeur que dégagent vos souliers préférés. Pour compléter la discussion, on a partagé quelques conseils pratiques, y compris des références utiles comme le site Solereview pour avoir un avis externe sur une paire que vous convoitez. En somme, choisir les bonnes chaussures de course est essentiel pour une expérience de course optimale, et cet épisode offre des conseils précieux pour vous aider à faire le bon choix. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Coach Bill ➤ Pièces de rechange - IKEA CA - https://www.ikea.com/ca/fr/customer-service/spare-parts/ La plug de Coach Franck ➤ Believe Supplements - https://coureur.io/believe 📖 Autres références — ➤ En français S.V.P. : utiliser l'expression « extra sauce » au lieu de « shout-out » (radio-canada.ca) - https://ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/on-dira-ce-qu-on-voudra/segments/chronique/51600/shout-out-en-francais-oqlf-audrey-pm-traduction-quebecoise➤ HEMNES Range-chaussures à 2 casiers, blanc IKEA CA - https://www.ikea.com/ca/fr/p/hemnes-range-chaussures-a-2-casiers-blanc-20169559/➤ Solereview - https://www.solereview.com/➤ These super shoes may help you win a race, but that comes with an environmental cost | CBC Radio - https://www.cbc.ca/radio/asithappens/adidas-super-shoe-1.7020258➤ Journal d’un entrepreneur - ⁠https://podcasts.apple.com/ca/podcast/journal-dun-entrepreneur/id1494643971?l=fr-CA⁠➤ Vibram Five fingers - ⁠https://www.vibram.com/ca/fr/e-shop/fivefingers⁠ 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/44 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/44 https://youtu.be/0x_ZbpUybB4

Nous avons eu le plaisir d'accueillir Sandra Martel, une massothérapeute, kinésithérapeute et orthothérapeute expérimentée. Elle est aussi la conjointe de Coach Bill. 😉Elle nous a parlé de l'utilité de l'orthothérapie dans le monde de la course à pied et de la santé physique. L'épisode a débuté avec une présentation de notre invité, soulignant son rôle central dans la rencontre entre Coach Bill et Coach Isa. Sandra a partagé son parcours professionnel varié, mettant en lumière son expertise en matière de soulagement des troubles musculo-squelettiques et de réadaptation pour les sportifs. Au cours de l'entrevue, elle nous a expliqué en détail ce qu'est l'orthothérapie, mettant en évidence les différences par rapport à d'autres professions de la santé telles que la physiothérapie ou la chiropractie. Elle a également décrit les outils et techniques utilisés dans sa pratique, y compris les vibromasseurs, les ventouses et les traitements par la chaleur. Nous avons exploré les types de problèmes les plus courants traités par les orthothérapeutes, ainsi que leur collaboration avec d'autres professionnels de la santé. Sandra a partagé des conseils précieux sur les signes indiquant qu'une personne devrait consulter un orthothérapeute, même en l'absence de douleur, et sur les méthodes de prévention des blessures liées à la course à pied. Elle nous a aussi partagé des anecdotes qui ont illustré l'impact positif de l'orthothérapie dans la récupération des coureurs sportifs, tant en clinique que lors d'événements. Enfin, on a conclu l’épisode avec des informations très utiles pour votre prochaine visite en orthothérapie. 😁 Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs—Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Invité ➤ Ses collègues de travail qui se mettent ou se remettent en forme grâce à la course à pied 🙌 📖 Autres références—➤ Atlas Netter d'anatomie humaine 8e éd. - https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=4015162&def=Atlas+Netter+d%27anatomie+humaine+8e+%C3%A9d.%2CNETTER%2C+FRANK+HENRY%2C9782294773693➤ KT Tape | Therapeutic Kinesiology Tape - https://www.kttape.com/ 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/43 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/43 https://youtu.be/Ux_XpHP3SMQ

Dans le duo de cette semaine, nous explorons avec un brin d’humour, les “raisons” de ne pas courir. Bien entendu, l’idée est de mettre en lumière les différentes excuses qu’on se donne, qui nous empêchent de pratiquer la course à pied. On y met en lumière les obstacles physiques auxquels de nombreux coureurs sont confrontés, tels que le manque d'énergie, les blessures ou la peur de se blesser, ainsi que les difficultés spécifiques rencontrées par les débutants, comme les douleurs aux genoux. Nous avons également examiné les facteurs environnementaux tels que la température et le parcours, ainsi que les contraintes logistiques telles que le manque de temps et d'équipement. Sur le plan mental, nous avons exploré la théorie de l'abandon, la peur du jugement et le sentiment d'imposture, en soulignant l'importance de cultiver une mentalité positive et de se fixer des objectifs réalistes et progressifs. Pour aider à surmonter ces défis, nous avons proposé diverses solutions pratiques. Il s'agit notamment de planifier soigneusement son entraînement en tenant compte des contraintes de temps et d'environnement, et d'adopter une approche proactive pour surmonter les obstacles mentaux. Nous avons également souligné l'importance de trouver des moyens de rendre l'entraînement plus accessible, que ce soit en se fixant des limites claires pour déterminer quand arrêter ou en explorant des alternatives plus pratiques, telles que l'entraînement à domicile ou l'emprunt d'équipement. Que vous soyez débutants, intermédiaires ou experts à la course à pied, vous vous y retrouverez certainement plus d’une fois. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Coach Bill ➤ Legging de chez Décathlon - https://www.decathlon.ca/fr/p/8642368/collant-de-course-hommes-warm-noir-gris La plug de Coach Isa ➤ Joanie Béïque - https://www.centreathletiquetr.com/joanie-beique/ 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/42 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/42 https://youtu.be/QD8lAX1c3oM

Dans cet épisode captivant de Coureur.IO, nous avons eu le plaisir d'accueillir David Trudel-Bergamo, un coureur passionné ayant un handicap visuel. David est travailleur social à la Fondation Inca (Institut national canadien pour les aveugles), chef du programme psychosocial pour adultes et co-fondateur du club de course les Visionnaires. Malgré son handicap, David est un coureur actif depuis bientôt trois ans. En plus des Visionnaires, qui est un club de course dédié aux coureurs ayant un handicap visuel, il prend aussi part à d’autres groupes de courses auprès de coureurs voyants. Il nous a expliqué le spectre des troubles de la vision et les dénominations correctes à utiliser. David nous a partagé les défis auxquels il est confronté en tant que coureur semi-voyant. Tenez-vous bien, il ne fait pas que du tapis, mais plutôt de la course sur route et même de la trail. Il nous a expliqué les adaptations requises pour les coureurs aveugles ou malvoyants et comment guider efficacement un non-voyant lors d'une course. On a même appris les rudiments importants pour devenir un guide partenaire et pouvoir accompagner un athlète en situation de handicap visuel. Nous avons également abordé la question de l'inclusion des personnes handicapées dans les clubs de course et les événements, ainsi que les moyens par lesquels les clubs pourraient mieux soutenir ces coureurs. En conclusion, David nous a offert des messages inspirants sur l'inclusion et le soutien aux coureurs en situation de handicap, et nous a rappelé l'importance de la diversité dans la communauté de la course à pied. Cet épisode nous a permis de mieux comprendre les défis et les triomphes des coureurs comme David, et nous a encouragés à créer un environnement plus inclusif pour tous les passionnés de course à pied. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Invité ➤ Le club de course les Visionnaires - https://www.facebook.com/groups/852911566254212 📖 Autres références — ➤ INCA - https://www.inca.ca/ ➤ Pélicans de Rosemont - https://lespelicans.org/ ➤ Club Tétro-course - https://www.facebook.com/groups/430001471205199/➤ Club de trail de Bromont - https://www.clubdetraildebromont.com/ 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/41 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/41 https://youtu.be/cqQaupsh800

L’épisode de cette semaine marque le début de la toute nouvelle saison 3. Qui dit nouvelle saison, dit nouveautés. Le format demeure, la cadence aussi, mais ce sont les coachs-animateurs qui seront en rotation. Pour ce faire, on accueille Coach Isa qui se joint à l’équipe. En ouverture, on prend le temps de vous remercier les auditeurs qui nous font des commentaires positifs et nous partagent vos expériences de course. C’est notamment le cas de Caroline qui nous a envoyé un très beau message pour nous partager son état d’esprit face à la course et comment l’épisode Ralentir pour aller plus vite a été éclairant pour elle. Le cœur de l’épisode consiste à apprendre à connaître Coach Isa qui nous présente son parcours. Elle est kinésiologue depuis 2014 et elle est coach des Demois’Ailes 2024. Elle nous explique pourquoi elle a délaissé la kinésiologie pendant quelques années et sous quelle forme elle y prend du plaisir aujourd’hui. En conclusion d’épisode, vos coachs vous parlent de leurs objectifs de 2024. On y apprend que Coach Franck lorgne vers la trail, et même de l’ultra-trail ! Coach Isa quant à elle aura un mix de course sur route et de course à obstacles avec le triple crown de Xman Race. Coach Bill restera bien confortablement sur la route avec des courses locales comme la Série du Diable et le Défi de la tortue. Mais pour commencer la saison en force, les trois seront du départ du weekend de course à Ottawa pour le 50e anniversaire de cette course légendaire. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Coach Isa ➤ La course des Demois’Ailes - https://www.inscriptionenligne.ca/defi-des-demoisailes/La plug de Coach Bill ➤ Aspirateur-robot Eufy - https://a.co/d/1AzdgE7La plug de Coach Franck ➤ Le podcast Au parloir - https://www.facebook.com/cedriclb.bergeron 📖 Autres références — ➤ Xman Race - https://www.xmanrace.ca/ ➤ Tamarack Ottawa Race Weekend - Run Ottawa - https://www.runottawa.ca/ ➤ Bromont Ultra - https://bromontultra.com/ ➤ La série du Diable - https://www.facebook.com/seriedudiable/?locale=fr_CA ➤ Demi-marathon des couleurs de Bécancour - https://www.facebook.com/couleursbecancour/?locale=fr_CA 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/40 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/40 https://youtu.be/SIAcxXbvShw

Dans cet épisode de clôture de la saison 2, Coach Franck et Coach Bill en profitent pour jaser de plein de sujets variés ainsi que sur les perspectives pour l'avenir du podcast Coureur.IO. On a profité de cet épisode particulier pour faire une shootshout out, non pas à un, mais bien trois auditeurs assidus qui nous font régulièrement des rétroactions. La grosse nouvelle est évidemment, c’est la fin de la saison 2. Évidemment que ce n’est qu’un tremplin vers autre chose et vous n’avez pas fini de nous entendre jaser pendant vos sorties de courses. Dans le prochain épisode, on accueillera Coach Isa qui prendra la relève de Coach Franck pour quelque temps. On continuera le format avec 2 coach-animateurs, mais nous serons en rotation pour que chacun de nous puisse s’offrir des petites pauses bien méritées. Dans l’idéal, on va poursuivre les publications chaque semaine. 😎 Franck nous a fait, non pas un, mais bien 2 retours qu’ils nous avaient promis dans des épisodes antérieurs. On a donc eu un full review de ses New Balance Freshfoam Hierro 7 GTX. Comme l’hiver est bien installé, il a aussi pu utiliser son fameux séchoir à bottes et nous expliquer en quoi il est super utile dans sa pratique de la course. En conclusion, on vous partage nos plugs de la semaine : la bière "Trou du diable - Perroquet" pour Bill et les chaussures de course Puma et New Balance de chez Rubino pour Franck. Merci à tous nos auditeurs pour votre soutien continu et votre participation active sur les différents réseaux sociaux. À bientôt pour la saison 3 ! 😏 Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Coach Bill ➤ Perroquet IPA | Trou du diable - https://troududiable.com/bieres/perroquet-ipa/ La plug de Coach Franck ➤ RUBINO - https://rubinoshoes.com/fr/ 📖 Autres références — ➤ Fresh Foam X Hierro v7 Gore-Tex® - New Balance - https://www.newbalance.ca/fr_ca/pd/fresh-foam-x-hierro-v7-gore-tex/MTHIGV7-44606.html?dwvar_MTHIGV7-44606_style=MTHIGK7 ➤ Deviate NITRO™ 2 Men's Running Shoes | PUMA - https://ca.puma.com/ca/en/pd/deviate-nitro%E2%84%A2-2-mens-running-shoes/376807 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/39 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/39 https://youtu.be/NLoFle7_NzU

Dans le dernier épisode de notre podcast, nous avons eu le plaisir d'accueillir Marianne Pelchat, productrice déléguée chez Gestev. Passionnée de course à pied et coureuse aguerrie, Marianne nous a offert un aperçu captivant des coulisses de l'organisation des grands événements de course. Gestev par sa filiale Je Cours Qc, une organisation reconnue pour ses événements de course emblématiques tels que le Marathon de Québec et le Demi-marathon de Lévis, s'efforce de créer des expériences uniques pour les coureurs. Marianne a partagé avec nous l'historique et la mission de l'organisme, ainsi que les particularités de ses principaux événements. Elle a souligné l'importance de rester près de la communauté des coureurs, une tâche facilitée par sa propre passion pour la course. Parmi les sujets abordés, Marianne a répondu à une question brûlante : pourquoi payer un dossard pour une course alors que l'on peut courir gratuitement dans la rue ? Elle a également partagé les défis logistiques auxquels Je Cours Qc est confronté lors de l'organisation d'événements de grande envergure, tels que la planification du parcours, la sécurité des coureurs, la gestion des bénévoles et l'impact environnemental. L’équipe qu’elle dirige comporte plusieurs personnes. D’ailleurs le volet médical est pris très au sérieux puisque 2 médecins siègent sur le comité organisateur. Lors de l’événement, plusieurs effectifs sont déployés afin d’assurer une prise en charge très rapide si un athlète avec un malaise. Elle a également mis en lumière l'importance des bénévoles dans la réussite de ces événements et a invité les auditeurs à vivre cette expérience lors d’un prochain événement de Je Cours Qc. Pour en savoir plus sur les événements de course de Je Cours Qc et pour vous impliquer en tant que bénévole, rendez-vous sur leur site web. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ ⁠⁠https://coureur.io/⁠⁠ La plug de Marianne ➤ Les événements de ⁠⁠Je Cours Qc⁠⁠ - https://www.jecoursqc.com/ 📖 Autres références — ➤ ⁠⁠Institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec⁠⁠ - ⁠⁠https://iucpq.qc.ca/⁠⁠ 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ ⁠⁠https://coureur.io/link/38⁠⁠ 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ ⁠⁠https://coureur.io/38 https://youtu.be/W9BL1bZCgaM

On profite de cet épisode en duo pour faire un peu de chit-chat ensemble et remercier les auditeurs qui nous font des commentaires ou repartage les épisodes. Dans les nouvelles, c’était le lancement de notre tout nouveau groupe sur Strava et on est vraiment heureux que vous ayez répondu présent très rapidement. On se sent moins seuls. 😅 Et notre sujet principal est issu d’une grande réflexion philosophique : être coaché ou ne pas l'être, telle est la question ! Le rôle d'un coach va bien au-delà de la simple planification générale d'entraînement. Les coachs offrent une planification personnalisée, de la motivation et même du soutien mental et émotionnel. À la base, il vous faut réfléchir à vos objectifs : Est-ce que vous désirez augmenter votre vitesse sur 5km ? Peut-être que vous souhaitez plutôt allonger pour faire votre premier 10km ? Ou encore trouver des méthodes d’intégrer la course dans votre quotidien sans ambition de performance ? Ou même, simplement apprendre à courir de façon sécuritaire ! Les services offerts par un coach sont multiples, allant de l'évaluation initiale des capacités et des objectifs à la conception d'un plan d'entraînement sur mesure, en passant par le suivi des progrès et l'ajustement du plan en fonction des besoins évolutifs du coureur. Un coach offre aussi un avantage indéniable puisqu’il vous offre un regard externe sur votre pratique sportive de façon globale. Il n’a pas la vision émotive que vous avez de vous-même et qui vous pousse à faire des erreurs facilement évitables. Mais encore faut-il trouver le bon coach ! Le bon coach pour vous ! Le bon coach pour vous maintenant ! C’est important que vous vous sentiez en confiance avec votre coach et qu’il y ait une bonne communication franche et sincère qui s’installe. Après tout, c’est vous qui serez gagnant. Finalement, on explore les différents modèles de coaching, qu'ils soient privés, semi-privés, virtuels ou en groupe, ils ont chacun leurs avantages. Il ne vous reste qu’à définir vos objectifs et trouver VOTRE coach ! Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Coach Bill ➤ Näak - https://www.naak.com/ La plug de Coach Franck ➤ Original Gerry’s - Un concept qui de vêtement techniques/trendy qui germe dans l’esprit de Coach Franck 📖 Autres références — ➤ Coureur.IO sur Strava - https://www.strava.com/clubs/coureur-io 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/37 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/37 https://youtu.be/jctTQwUHp6g

Dans cet épisode, vos coachs-animateurs accueillent le policier Luc Mongrain qui est sergent aux relations publiques et communautaires pour la Direction de la police de Trois-Rivières. On explore avec lui un sujet crucial, mais souvent négligé : notre sécurité en tant que coureurs lorsqu’on circule en milieu urbain, ainsi que les règles et les lois qui s’appliquent. En plus d’être un policier au fait des lois pour nous guider, il s’avère qu’il est aussi un coureur de longue date et il maintient une très belle constance dans sa pratique. Il court depuis plusieurs années puisqu’il nous a avoué être à l’aube de la retraite et avoir pris cette bonne habitude de vie dans sa jeune vingtaine. On vous laisse faire le calcul. D’emblée, il faut savoir qu’un coureur est à la base un piéton. C’est donc cette portion du code de la sécurité routière qui nous intéresse. Au cœur des échanges, le Sgt Mongrain nous partage des informations précieuses sur les généralités entourant la circulation des piétons, expliquant notamment les nuances entre les traverses de piétons jaunes et blanches, les pistes cyclables, et la question cruciale de la circulation en l'absence de trottoirs. Les sujets abordés incluent également les signaux pour piétons, l’attente parfois interminable à un quadrilatère, mais aussi des questions pratiques comme : est-ce qu’on peut traverser en diagonale un quadrilatère ? 🤔 On vous invite à consulter le site de la SAAQ pour des questions plus pointues, mais aussi de vérifier si votre ville n’a pas des règles plus précises qui viendraient remplacer celles appliquées provincialement. S’il vous reste des questions après cet épisode, Sgt Mongrain vous invite à visiter la page Facebook de la Direction de la police de Trois-Rivières. Vous pouvez même le contacter via le compte Messenger qui y est associé. Cet épisode informe, sensibilise et démystifie les règles entourant la circulation des piétons, tout en offrant des conseils pratiques pour naviguer en toute sécurité dans l'environnement urbain. Un rendez-vous incontournable pour tous les coureurs soucieux de la sécurité et du respect du Code de la route. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug du Sergent Mongrain ➤ La vigilance des piétons pour leur sécurité 📖 Autres références — ➤ Piétons : ce que dit la loi - SAAQ (gouv.qc.ca) - https://saaq.gouv.qc.ca/securite-routiere/moyens-deplacement/a-pied/ce-que-dit-la-loi ➤ Sécurité routière Ville de Trois-Rivières - Sécurité routière | Site officiel de la Ville de Trois-Rivières (v3r.net) ➤ Page Facebook DPTR - https://www.facebook.com/policedetroisrivieres ➤ Messenger de la DPTR - https://m.me/policedetroisrivieres 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/36 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/36 https://youtu.be/F4eaFjUHGzE

Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir de discuter avec Jade Gendron, une coureuse passionnée qui jongle habilement entre sa vie de famille, son travail, et sa pratique sportive. D'entrée de jeu, elle nous a dévoilé son engagement formel de débuter la course en janvier 2022, marquant ainsi le point de départ d'une aventure riche en découvertes et en défis. Son secret réside dans une organisation minutieuse de sa semaine, qu'elle planifie avec soin à l'automne en se fixant des objectifs saisonniers, mensuels et hebdomadaires. Elle nous a partagé son approche ludique en découpant ses entraînements en saisons et en mois, lui permettant ainsi de maintenir une certaine flexibilité tout en poursuivant ses ambitions. Outre ses conseils pratiques sur la planification des repas, jusqu’à utiliser les services d'épicerie en ligne, Jade a souligné l'importance de garder la notion de jeu dans l'atteinte des objectifs, particulièrement lorsque l'on implique les enfants. Avec deux enfants de 9 et 11 ans, elle a créé un menu sur 5 semaines adapté aux saisons, favorisant ainsi une alimentation équilibrée tout au long de l'année. L'épisode a également exploré le concept d'organisation dans le développement personnel, mettant en avant la stratégie des petits pas et la souplesse qui découle de la rigueur initiale. Jade nous a rappelé que la planification des entraînements est une clé pour obtenir des résultats concrets et que pour elle 'il est essentiel d'impliquer ses enfants comme des partenaires dans cette aventure. Enfin, elle nous a partagé ses inspirations, notamment les enseignements des livres L’effet cumulé de Darren Hardy et de La Liste de Jérémy Demay. Cet épisode offre un regard inspirant sur la conciliation entre la vie de famille, le développement personnel, et la passion de la course à pied, tout en dévoilant les clés d'une organisation efficace et ludique. Il s’agit d’un épisode à utiliser comme un outil, à prendre ce qui résonne pour vous et à laisser ce qui ne vous intéresse pas. Soulignons l'importance de s'entourer de personnes positives, que ce soit physiquement, virtuellement, ou à travers des podcasts. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Jade ➤ GRAND club de course avec Natacha Gagné - https://www.grandclubdecourse.ca/ 📖 Autres références — ➤ Balado : #111 - Jade Gendron - Progression de course fulgurante en seulement 2 ans - https://www.youtube.com/watch?v=iMesdht5_Uc ➤ Madame Labriski - Recettes et produits santé sans sucre ajouté! - https://madamelabriski.com/ ➤ Livre : La liste (Jérémy Demay) - https://www.leslibraires.ca/livres/la-liste-jeremy-demay-9782416004926.html ➤ Livre : L'Effet cumulé : choisissez de décupler votre réussite(DARREN HARDY) - https://www.renaud-bray.com/Livre_Numerique_Produit.aspx?id=2961063&def=Effet+cumul%c3%a9+%3a+choisissez+de+d%c3%a9cupler+votre+r%c3%a9ussite(L%27)%2cHARDY%2c+DARREN%2c9782924061848 ➤ Documentaire : Tony Robbins, I am not your guru - https://www.netflix.com/title/80102204 ➤ Tableau/calendrier effaçable - https://www.canac.ca/fr/calendrier-magnetique-effacable-et-babillard-1061087 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/35 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/35 https://youtu.be/Kcmqaa3GXyA

Dans cet épisode vos coachs discutent des avantages de rejoindre un club de course. Évidemment, un des facteurs déterminants est le sentiment d'appartenance à un club de course et à ses membres qui peut stimuler la motivation personnelle. Ça devient un groupe de soutien mutuel qui permet d’échanger sur pleins de sujets, liés à la course ou pas. On tisse des liens et on se fait des contacts qui peuvent être utiles. Au même titre que les événements de course organisés, les clubs peuvent être intimidants. Cependant, ils sont généralement plus inclusifs qu’on peut le croire. Il y a de la place pour les le gens de tous les niveaux et les entraînements vont normalement adapter la sortie pour qu’elle serve tous les membres. Les coureurs plus expérimentés peuvent même offrir une forme de mentorat pour les coureurs débutants. Au-delà des liens sociaux et de l’expérience des autres membres, vous profiterez aussi de l’expertise et des conseils d’un coach qualifié. Cette personne est un excellent observateur externe afin de surveiller globalement vos entraînements et vous guider dans une pratique sécuritaire et durable de la course à pied. Bien que l’adhésion à certains groupes soit payante, voire coûteuse, d’autres clubs sont plutôt à vocation sociale et sont tout simplement gratuits.Prenez le temps de trouver un club ou un groupe de course qui rejoint vos valeurs et qui colle à vos objectifs. C’est une bonne idée de profiter des essais gratuits et de parler avec les autres membres pour déterminer si c’est en accord avec vos attentes. Bref, que ce soit un groupe avancé, de débutants ou de cardio-poussette, il y a des clubs pour tous les types de coureurs. Vous y trouverez des gens qui partagent votre passion, qui veilleront sur vous avec bienveillance et qui vous guideront dans une pratique sécuritaire de la course à pied. Sans compter le développement de relations humaines, l'inspiration mutuelle et le mentorat par les autres membres. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Coach Bill ➤ Nahak - https://nahak.ca/ La plug de Coach Franck ➤ Cours de coaching Natacha Gagné https://www.eventbrite.ca/e/billets-formation-pour-entraineur-de-groupes-club-ou-autre-de-course-a-pied-790624919417 📖 Autres références — ➤ Cumul tes km - https://www.facebook.com/groups/cumuleteskm/ ➤ Club de cours de la Boutique Endurance - https://www.boutiqueendurance.ca/pages/clinique-de-course-2020 ➤ Coin du coureur (club de course) - https://www.runningroom.com/ca/inside.php?id=3012 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/34 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/34 https://youtu.be/K5efiYLIYyY

Dans le duo de cette semaine, on explore l’univers des médias sociaux spécifiques au sport. On discute des effets motivants, mais surtout des risques liés à l’image que l’on souhaite projeter à nos followers. Il existe une panoplie de plateformes qui sont souvent liées à l’équipement que vous avez acheté (Garmin, Suunto, Polar, Fitbit, Apple Watch etc.). Il y a aussi les applications agnostiques qui regroupent tous les sportifs indépendamment de leur montre ou de ce qu’ils utilisent pour enregistrer leurs entraînements. On s’est surtout concentré sur Strava puisque c’est indéniablement le plus populaire de tous. Premièrement on fait un retour de ce qu’est-ce que Strava parce que ce n’est pas nécessairement connu de tous nos auditeurs. Découvrez comment les fonctionnalités telles que les badges, les local legends, les segments et les groupes créent une communauté interactive qui vous comparent à vos amis sportifs. Il s’agit d’un fabuleux outil pour faire vos suivis, conserver une trace de vos entraînements et prendre acte de votre progression. Ça s’avère aussi excessivement utile pour un coach qui veut suivre ses athlètes et obtenir des données fiables et objectives. Coach Bill témoigne d’une expérience vécue pour montrer qu’un challenge peut être très motivant ou a contrario pousser un athlète vers une blessure et miner sa santé. Enfin, on parle de la perception des autres sur les entraînements qui sont publiés sur ces plateformes. Encore une fois le côté motivant et inspirant, mais aussi l’effet pervers de la pression de performer pour impressionner ses amis. Finalement, on a conclu que PERSONNE ne regarde vraiment votre vitesse ou votre distance mensuelle. C’est une pression que chaque athlète s’impose alors que ces chiffres sont plutôt futiles pour les autres. On devrait plutôt prioriser l’effet de bien-être et conserver le côté sain du sport. Ceci dit, vous pouvez 100% partager cet épisode sur les réseaux sociaux pour améliorer votre image 😎 Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs—Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Coach Bill ➤ Bubly au pamplemousse https://www.bubly.com/ La plug de Coach Franck ➤ Sylvie qui nous a envoyé un commentaire constructif 📖 Autres références—Strava ➤ https://www.strava.com/The Pretty Runner ➤ https://plus.lapresse.ca/screens/e3969255-e91e-42d8-936e-286adddec4e2%7C_0.html 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/33 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/33 https://youtu.be/lHt9FKV2dh8 Écouter l'épisode sur YouTube

Dans cet épisode, coach Franck et coach Bill reçoivent à nouveau le très pertinent Dr Étienne Leclerc, orthopédiste et triathlète passionné. Il s’est prévalu de sa carte chouchou pour revenir jaser avec nous en studio. C’est avec une touche d'humour et d'expertise, qu’on plonge dans le monde fascinant de la relation entre l'entraînement, le système immunitaire et les virus saisonniers. Le sujet principal explore si les athlètes sont plus enclins aux virus ou si, au contraire, leur activité physique les protège. On aborde des points cruciaux tels que la différence entre virus et bactéries, l’impact de la santé mentale sur l’entraînement, et on démystifie même la fameuse "grippe d'homme". On soulève des questions intrigantes comme la fréquence cardiaque au repos, la variabilité cardiaque ainsi que la manière dont l'entraînement régulier peut influencer la réponse du système immunitaire. On touche aussi brièvement aux aspects nutritionnels et à l'impact du stress sur la santé globale des coureurs. Des anecdotes sont parsemées tout au long de l'épisode, illustrant l'importance de la prudence face aux signaux que le corps envoie lorsqu'il est malade. Les conseils d’Étienne sont empreints de sagesse, d’expérience et fort de ses connaissances médicales, rappelant à tous que l'entraînement ne doit pas miner la capacité à combattre une infection. On a aussi abordé la reprise graduelle après une maladie et des partages d’expériences personnelles. En conclusion, on revient sur les points clés, notamment les signaux d'arrêt clairs. On vous rappelle que la santé prime toujours sur un plan d’entraînement et qu’il ne sert à rien d’essayer de reprendre les sorties manquées. Et s’il y a un seul message à retenir, c’est que dans le doute, n’hésitez surtout pas à consulter un professionnel de la santé. Que ce soit pour des troubles de santé physique ou mentale qui vous inquiètent ou qui exercent une influence négative sur votre performance. Avec tout ça, Étienne repart avec sa carte chouchou en main. 😎 Entre rires, conseils avisés et discussions informatives, cet épisode de Coureur.IO offre une plongée approfondie dans l'intersection entre la course à pied, la santé et le plaisir. Attachez vos souliers, montez le volume, et partez pour une course éducative avec vos coachs-animateurs préférés dans les oreilles. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Étienne ➤ Une bonne année 2024 en pleine santé 📖 Autres références — Info-santé 811 pour des questions sur la santé physique et mentale ➤ https://www.quebec.ca/sante/trouver-une-ressource/info-sante-811 Échelle de perception de l’effort (borg modifié) ➤ https://monclubsportif.com/wp-content/uploads/2016/06/niveau-effort.jpg 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/32📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/32 https://youtu.be/AU0ToWnOWmQ

Pour lancer la nouvelle année, on voulait vous donner la parole, vous les auditeurs du balado. On a donc invité quatre coureurs-auditeurs dans notre studio pour venir nous parler de leur histoire de course. On voulait en savoir plus sur ce qui les a amenés à commencer à courir et ce qui les motive à poursuivre le sport depuis toutes ces années. En intro, on vous raconte évidemment notre course de la semaine. Pour Coach Bill, ce fut une sortie entre 2 soirs de tourtières. Avec le rappel sympathique de Franck « You can’t outrun a bad diet ». Lui d’ailleurs a osé faire de petites sorties de course malgré une COVID qui lui hypothèque un peu les poumons. Dans le premier segment, on jase avec Charles et Geneviève qui nous font part de leur parcours. Les deux sont des coureurs plutôt solitaires pour qui la course est un mode de vie depuis plusieurs années. Geneviève nous a graciés d’une belle pensée : “J’aime la course puisque je ne me compare à personne d’autre qu’à moi-même. Pour la deuxième partie de l’épisode, nous avons accueilli André et Marie-Claude au micro. Eux aiment beaucoup participer à des événements organisés afin de faire de nouvelles connaissances. Ils sont aussi bien branchés dans les diverses communautés de coureurs sur les réseaux sociaux. Dans ce duo, c’est André qui nous a offert une belle citation « Il y aura toujours quelqu’un de plus rapide que toi ». On leur a chacun demandé de partager leur plus grosse erreur avec nous, mais aussi leur plus grande fierté en tant que coureur. Sans surprise, la course à pied leur apporte plusieurs bienfaits dont ils ne peuvent plus se passer aujourd’hui. Bien sûr, on ne pouvait pas manquer de demander s'ils ont un épisode préféré de notre balado. Les réponses pourraient bien vous surprendre ! Merci à nos invités pour cette belle discussion. C’est ce qui lance l’année 2024 pour Coureur.IO. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Geneviève ➤ Metatuq - https://www.metatuq.com/ La plug de Charles ➤ Captodor - https://captodor.com/ La plug de Marie-Claude➤ Les gros mollets de Coach Franck 😎 La plug de André ➤ Sa ville, Rimouski - https://rimouski.ca/ 📖 Autres références — Beat The Blerch ➤ https://www.beattheblerch.com/ Les Terribles et merveilleuses raisons pour lesquelles je cours de longues distances ➤ https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=1690714&def=Terribles+et+merveilleuses+raisons+pour+lesquelles+je+cours+de+longues+distances(Les)%2COATMEAL%2C+THE%2CINMAN%2C+MATTHEW%2C9782501099646 Marathon de Rimouski ➤ https://www.marathonderimouski.ca/Groupe Facebook Jog-4-Fun ➤ https://www.facebook.com/share/hstoXvSjUQmx7Eed/?mibextid=K35XfP Demi-marathon des couleurs Promutuel ➤ https://www.facebook.com/couleursbecancour Les Demois'Ailes ➤ https://defi-des-demoisailes.com/ 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/31 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/31 https://youtu.be/OGfghz2vLkI

Bienvenue dans un épisode spécial de fin d’année de Coureur.IO dans lequel on vous amène "Behind the Scene". Aujourd'hui, on lève le voile sur les coulisses de notre podcast, avec vos coach-animateurs qui font la rétrospective des 20 premiers épisodes de la saison 2. On vous avertit, y’a beaucoup LOVE dans celui-ci. 🥰 Premièrement shoutout spécial à Catherine, notre auditrice dévouée qui partage notre podcast en story, et qui vide maintenant l'air de son camelback. Cheers à toi, Catherine ! On enchaîne ensuite avec le classique segment de nos courses de la semaine, soit Bill qui a porté assistance à une dame et Franck qui a visité les paysages majestueux de Red Rock Canyon. On vous parle des coulisses de la production d'un épisode, depuis la recherche d'invités et de sujets jusqu'à la publication sur différentes plateformes. On aborde la dynamique en duo et avec des invités, ainsi que la préparation nécessaire avant de lancer un nouvel épisode. On vous rappelle que vos feedbacks et commentaires sont tellement gratifiants pour nous. On est très reconnaissants quand vous prenez le temps de nous écrire suite à l’écoute. Messenger Coureur.IO http://m.me/967476773416608 En fin d’épisode, ne manquez pas les plugs. Bill vous recommande Klitch Sport Footwear Clip, un produit qui va faciliter le transport de vos souliers. Franck, lui, vous encourage à découvrir The Longhairs, une référence pour les coureurs aux cheveux longs. Merci de partager l'amour de la course avec nous. On se souhaite encore plusieurs épisodes avec vous. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs--Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Coach Bill ➤ Klitch Sport Footwear Clip - https://klitch.co/ La plug de Coach Franck ➤ The Longhairs - https://thelonghairs.us/ 📖 Autres références--Red Rock Canyon trails ➤ https://www.redrockcanyonlv.org/lasvegas/hikes-trails/ 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/30 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/30 https://youtu.be/tBTofqGh7Tc Écoutez l'épisode sur YouTube ➤ https://youtu.be/tBTofqGh7Tc

Cette semaine au micro, Dominic Royer est venu nous parler de sonparcours d’athlète et de coach. Son mantra : courir lentement. Trèslentement même ! Ralentir pour lui, ça veut aussi dire de ne pas tomberdans les pièges des raccourcis qui vous promettent des gains rapides ouartificiels. Pour écouter le premier épisode avec Dominic Royer dans lequel nous avons parlé de son parcours et l'importance de courir lentement: https://coureur.io/link/2 Inscris-toi à l'infolettre pour ne rien manquer ➤ ⁠https://coureur.io/⁠ 🔌Les Plugs-- La plug de Dominic ➤ L’eau, cette ressource de grande valeur 💧 📖 Autres références--➤ Boutique Endurance - https://www.boutiqueendurance.ca/➤ Brooks Hyperion Tempo Femme -https://www.brooksrunning.com/fr_ca/chaussures-running-hyperion-tempo-femmes/120328.html➤ Brooks Hyperion Tempo Homme -https://www.brooksrunning.com/fr_ca/chaussures-running-tempo-hommes/110339.html 🎧 Pour écouter en version audio (balado/podcast) 🎙️—Apple Podcasts ➤ https://podcasts.apple.com/au/podcast/ralentir-pour-aller-plus-vite-avec-dominic-royer-kin%C3%A9siologue/id1435107772?i=1000639062783⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify ➤ ⁠https://open.spotify.com/episode/3ORSufymb9gbhj1wtCECpvYouTube ➤ ⁠https://youtu.be/OcwE-aKczn0Google Podcasts ➤ https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9jb3VyZXVyLmlvL2ZlZWQvcG9kY2FzdC8/episode/aHR0cDovLzdhMjgwYjViLWRiYTktNDdlMy1iMGY5LWI4OWM1ZmRkMTI3ZA Notes complètes de l’épisode ➤ ⁠https://coureur.io/29 https://youtu.be/OcwE-aKczn0 Écoutez l'épisode sur YouTube - https://youtu.be/OcwE-aKczn0