SEMPER FORTIS: Zdravi, sila, charakter

Chcete zlepšit své zdraví a tak i svůj každodenní život? Chcete se hýbat lépe, častěji a udržitelně? Chcete zesílit a zbavit se bolestí? Nevíte jak a kde začít, či kam pokračovat? Pokud jste dlouho necvičili a předtím také ne, máme pro vás tipy, jak začít jinak! Pokud už cca. 3 měsíce cvičíte, poradíme na co se soustředit a co neztratit ze zřetele. Cvičíte 3 měsíce až rok? 1 až 2 roky? Déle? I pro vás máme několik důležitých připomínek a tipů. O své dlouholeté zkušenosti z vlastní cvičební i učební praxe se s vámi dnes opět podělí jeden z nejpovolanějších, Tonda Tůma, hlavní instruktor KB5 Gymu Praha, StrongFirst Elite. Odkazy Antonín Tůma - KB5Antonín Tůma - osobní profi stránkySeriál Jak rozhýbat a posílit kyčle, aby záda nebolelaPřihláška na zkušební lekci zdarmaPavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

"Umění žít má více společného s uměním zápasnickým než tanečním," píše Marcus Aurelius. Jelikož je lepší být válečníkem v zahradě než zahradníkem ve válce, podíváme se na přínosy cvičení bojových umění, praktické sebeobrany a moderních bojových sportů. Odkazy Tradiční bojová umění PHK Gym: Tradiční čínská bojová umění Hung Kyun & Hap KyunIvan Rzounek Wing Chun ResearchReálná sebeobrana RBSD: Reálná sebeobranaArmed Combat & TacticsBojové sporty MMA Gym: Cvičení pro začátečníkyHanuman Gym PrahaSpejbl GymTaijiquan "Jehla v bavlně"Klub cvičení Tchaj-ťi a čchi-kungTaiji studio Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Pravidelně přes rok cvičíte, a pak jedete na služební cestu, rekreaci, na prázdniny? Cvičit, necvičit, co cvičit, co a jak cvičit? Možností je mnoho! Odkazy FUNDAMENTA: Základy cvičení s kettlebellKB5 Lite: 12dílný seriál cvičení s lehkou kettlebellFighter Pullup: Jak za měsíc až zdvojnásobit vaše současné maximum shybůÚchop jak železný svěrák! Program na trénink s gripperyStrongFirst hardstyle plank: Zpevnění těla od hlavy a ž k patěGGP: Základy cvičení s vlastní vahou„Gotchova Bible“: Kliky, dřepy a balíček karet„Pane Lorenc, unesu to?“ Nošení zátěžePavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Nejznámější profesionální český strongman závodící ve střední váze (do 105 kg), nejsilnější muž Evropy a nejsilnější muž světa střední váhy roku 2018, první Čech na mnoha mezinárodních závodech strongmanů, průkopník tohoto sportu a motivátor nejen ostatních strongmanů, ale i jiných sportovců. Mj. 4x vítěz Arnold Classic Strongman do 105kg, jhodnom z nejprestižnějších závodů na světě. Jiří "Český lev" Tkadlčík, nejsilnější muž světa, v nejsilnějším českém podcastu! Odkazy Jiří Tkadlčík - oficiální stránkyFacebookInstagramYouTube Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Top sportovní fyzio (a nejen to), pokračovatel legendární pražské rehabilitační školy, odpovídá na následné záludné otázky: Odkazy Martin Svitek - Institut sportovního lékařstvíMartin Svitek - Sonkal - Taekwondo ITF Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Dana Škorpilová vyhrála dvě transformační soutěže o největší změnu postavy „Do formy“ s časopisem Muscle & Fitness (ve svých 55 a 58 letech!) a nejen dámám - ale především dámám - prozradí jak být fit i po čtyřicítce. Padesátce. I šedesátce. Miloš Škorpil je slavný ultramaratonec, propagátor a renomovaný trenér běhu, zakladatel Běžecké školy: 3x oběhl Českou republiku, běžel z Prahy do Vídně a absolvoval Spartathlon (246 km z Athén do Sparty) za 32 hod 48 min - doběhlo pouze 89 z 240 startujících závodníků! Probereme mj. následující témata: Odkazy Běžecká škola Miloše ŠkorpilaDana Škorpilová Nechvalně známý článek "5 důvodů, proč byste neměli běhat ;-)KB5 Newsletter Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Seznamte se se třemi královnami, které se dělí o Železný trůn! I když si myslíte, že cvičení se železem není pro vás, možná se do něj po vyposlechnutí tohoto podcastu pustíte - uvidíme! Odkazy Škola síly a kondice KB5Mezinárodní prestižní škola síly StrongFirstDumbbell swing tutorialPavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Na tom, jak ráno nastartujete do nového dne, může záviset, jaký onen den bude. Semper Fortis podcast vám poradí: Odkazy Čínské "metody pěstování života": Doporučení na KAŽDÉ ráno Máchání rukamaPití vody se solí a citrónemDechové cvičení "Motýl"Jednoduchý Reset plán na obnovu těla: 15 minut denněHindu kliky a Hindu dřepyCZ/SK stoická Facebook komunita Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Veleúspěšný zápasník, který má na kontě více než 300 zápasů, renomovaný coach grapplingu i MMA, včetně té nejvyšší profi úrovně, tedy UFC, Honza Stach, vám v Semper Fortis Podcastu prozradí: "Grappling je způsob zápasu, ve kterém má zápasník za cíl dostat svého soupeře do situace, kdy ho svým tlakem nutí souboj vzdát. Využívá k tomu techniky označené anglickým výrazem submisson. Jde primárně o techniky z boje na zemi – páčení (zámky), škrcení, lámání." Odkazy janstach.czFacebookuInstagramuYouTubeSWAG Academy Brno Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Poznej sám sebe, svůj potenciál - a za použití rafinovaných metod se zlepši hned, teď a tady: sílu, flexibilitu, soustředění. A pokud to funguje, tak... Tento podcast je praktický, cvičební - probereme mj. tato témata: Odkazy KB5 - škola síly a kondiceStrongFirst Great Gama ProtocolPřípadné dotazy dejte na naší Facebook skupiny! Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

"Mojí vášní je pohyb - protože pohyb je život", říká Petr Růžička, žák Ido Portala. Posaďte se do dřepu nebo na zem a užijte si parádní nálož praktických tipů a podnětů k zamyšlení! Podcast byl natočen již před nějakou dobou, a jak Petr sám říká, od té doby se už opět někam pohnul, a tak se nezapomeňte podívat na jeho web a sociální média níže: Odkazy: Webové stránky Petra RůžičkyWebové stránky Pohyb je životFacebook Pohyb je životPetr Růžička na InstagramuPohyb je život na InstagramuPohyb je život na TwitteruPavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Poslechněme si jeden hodně starý příběh, možná pravdivý, možná ne, a zamysleme se společně, jaké poučení nám nabízí pro sílu, zdraví a osobní rozvoj. Odkazy KB5 Intro Kit Škola čínských bojových umění PHKMMA Gym PrahaPavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Všechno, co jste chtěli vědět o zdravé stravě a výživě obecně, ale neměli jste se koho zeptat. Zeptal jsem za vás, a to experta na slovo vzatého, Honzy Vyjídáka! Podíváme se na následovná témata: Odkazy Twitter:@janvyjidakFacebook:Jan Vyjidakwww.janvyjidak.comwww.neslazeno.czwww.cojist.czwww.cukrpodkontrolou.czwww.sportdefacto.czŘada dalších odkazů na knihy a studie zmiňované v podcastu zde: Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Rodina, práce, závazky, cestování, nepravidelný režim… Co dělat? V dnešním podcastu vám Pavel Macek poradí: Odkazy: KB5 Intro Kit 2.0KB5 výzvaWebináře a semináře Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Zkušený coach silového a kondičního tréninku, hlavní instruktor KB5 Gymu Praha 3 a StrongFirst Elite! Odkazy: FacebookInstagramKB5 - škola zdraví, pohybu, síly a kondice Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Jeho život a vládu poznamenaly rodinné trable a tragédie, zrady, vzpoury, povodně i největší mor starověku. A přes to všechno se Marcus Aurelius, "filosof na trůně", celý svůj život s nesnázemi a nepřízní Osudu potýkal se ctí. Hovorů k soběOdkazy: ProkoptónFacebooková skupina ProkoptónKapela ManualManual na BandzoneManual na YouTube Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

V r. 1991 založil první oficiální klub thajského boxu Hanuman Gym Praha. Působil jako instruktor pro soukromé i státní jednotky v agentuře SKATACH. Jeho borci se stali 39x mistry světa, 25x mistry Evropy - mistrů republiky vychoval bezpočet, a stejně tak trenérů. "Otec-zakladatel" Muay Thai a MMA v ČSR, živoucí legenda, skvělej chlap - Petr "Khru" Macháček! Oficiální webové stránkyFacebookInstagramYouTube Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Vše, co jste chtěli vědět o benefitech - ale i možných rizicích - otužování a dechových cvičení alá Wim Hof Method (WHM)! Odkazy: KB5 výzva: LedoborecOtužování studenou vodou: Metoda Eugena Sandow (+ intro program ke stažení)KB5 výzva: NosKB5 NewsletterAudio kniha Ryana Holidaye Klíčem je klid (česky)Audio kniha Wim Hof: Ledový muž Audio kniha Scott Carney, Co tě nezabije Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Mistr jógy Dalibor Štědroňský o učení (se), praktikování a benefitech jógy pro... pro každého z nás! Mottem mého přístupu dnes je: „Není důležité co, ale jak.“ Chci tím říct, že je do jisté míry jedno jaké ásany člověk dělá, ale důležité je jak je dělá ,a to ne ve smyslu „dokonalosti“ formy, ale jak je v nich ukotven pozorností, jak v nich dýchá, jak ásany „vytváří“. Ústředním prvkem toho,co předávám, je především dýchání… Odkazy: Webové stránkyNově spuštěná online škola jógyFacebookInstagramYouTubePavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Odkazy KB5 výzva: 12+12 kroků ke zlepšení zdraví, síly a kondiceThe Forge: Ultimátní celoroční transformační program (52 videí a článků)Online lekce školy KB5Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn