Susy Q&A

In deze allerlaatste aflevering van Susy Q&A kijken Susan en Imo terug, maar vooral ook vooruit. Ze hebben het over hun goede voornemens en waarom een goed voornemen vaak mislukt. Susan geeft tien verrassende tips en Imo heeft een persoonlijke update. Luisteren dus! Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins

Te gast is top fysiotherapeut Joost Vollaard! 🎙️ Hij is onder andere de fysio van topatleten Eliud Kipchoge, Faith Kipyegon, Nienke Brinkman en Sifan Hassan, maar was dat in de afgelopen 25 jaar ook voor Kamiel Maase en vele anderen. Ook Susan en Imo zijn vaak door hem behandeld. Joost weet alles over (Strava)blessures, ziet je spieren als een pan spaghetti, reikt geregeld de ‘Speenvarken troffee’ uit en vertelt over zijn rol tijdens trainingskampen, grote (Major) marathons, WK’s en de Olympische Spelen. Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gast: Joost Vollaard Shownotes: -De nieuwe Run Brave coaching site van Susan vind je hier: https://runbrave.nl/ -De Stick, het favoriete speeltje van Joost, vind je hier: https://www.thestick.nl/en-uk/index.html

Te gast is top fysiotherapeut Joost Vollaard! 🎙️ Hij is onder andere de fysio van topatleten Eliud Kipchoge, Faith Kipyegon, Nienke Brinkman en Sifan Hassan, maar was dat in de afgelopen 25 jaar ook voor Kamiel Maase en vele anderen. Ook Susan en Imo zijn vaak door hem behandeld. Joost weet alles over (Strava)blessures, ziet je spieren als een pan spaghetti, reikt geregeld de ‘Speenvarken troffee’ uit en vertelt over zijn rol tijdens trainingskampen, grote (Major) marathons, WK’s en de...

Silke Jonkman is te gast, de kersverse Nederlands kampioene cross. Ze won haar eerste nationale titel tijdens de Warandeloop in Tilburg. Met deze prestatie plaatste ze zich voor de EK cross in Turijn. Susan vertelt hoe het is om te crossen in Amerika en heeft weer een nieuw speeltje van de week. Imo loopt direct na de uitzending de verjaardagsleeftijd van een trainingsmaatje in kilometers hard. Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gast: Silke Jonkman

Live tijdens de NN Zevenheuvelenloop spreken Susan en Imo vlak na de finish uitgebreid met Arjen Robben en Erben Wennemars. Beide oud-topsporters deden mee en liepen ook al samen de marathon. Ze vertellen over het stellen van sportieve doelen als oud topsporters en hoe het lopen zich verhoudt met het spelen van WK en Champions League finales of schaatsen in een vol Thialf. Michel Butter liep als buddy met Johanny Gelens, ze heeft een visuele beperking en werd in Nijmegen Nederlands Kampioen Running Blind. Michel vertelt hoe hij buddy werd en hoe het was om met een blinde hardloper een wedstrijd te lopen. Tussen de opnames door liep Imo zelf ook de NN Zevenheuvelenloop en Susan was razende reporter in Nijmegen. Ook de voorzitster van Running Blind, Netty Dorrestijn en NK deelneemster Carin van Zwienen schuiven aan. Presentatie: Imo Muller Vast co-host: Susan Krumins Gasten: Arjen Robben, Erben Wennemars, Michel Butter, Johanny Gelens, Netty Dorrestijn en Carin van Zwienen Achter de schermen foto’s en video’s vind je op het instagram account van Susy Q&A en op het account van Supporter van alle hardlopers.

Abdi Nageeye is de eerste Nederlander ooit op het podium van de beroemdste marathon ter wereld. De ochtend na zijn race spreken wij hem overzijn race in the big apple. Over zijn tactiek, de warmte, mzungu’s, plannen en zijn droom om een Major Marathon te winnen. Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gast: Abdi Nageeye Show notes Pitstop:https://twitter.com/WorldAthletics/status/1589282544142684162?s=20&t=uELlArXhAjBYY4xSghQMog Beer mile: https://www.runnersworld.com/nl/nieuws/a41775581/beer-mile/ 🥉🗽💩

Marathon- én trailsensatie Nienke Brinkman vertelt over haar eindzege (met gebroken pols) in de Golden Trail World Series deze week. Eerder dit jaar liep ze al een Nederlands record op de marathon en pakte ze brons op de EK Atletiek in München. Ze schuift aan vanuit haar strandstoel op Madeira. Frank Futselaar loopt komende zondag de New York City Marathon. Hij vertelt, zo vlak voor zijn vertrek naar New York, over zijn recente trainerswissel en zijn voorbereiding op één van de mooiste marathons ter wereld. Susan was haar stem kwijt maar vond die net op tijd terug om deze aflevering samen met Imo op te nemen. Ze blikken ook alvast een beetje vooruit op de NN Zevenheuvelenloop. 🗽⛰🍍 Show notes Enkel mobiliteit weerstandband: https://www.youtube.com/watch?v=ILSbK8RnGdI

In deze aflevering, daags na de Amsterdam Marathon, blikken Susan en Imo terug en spreken ze Nederlands kampioen Khalid Choukoud over zijn race. Te gast is ook Tjarda Struik, bijna blind, TikTokster en hardloopster. Hoe gaat dat in zijn werk, blind hardlopen? Susan heeft het geprobeerd. Het woord van de week is terug en de regerend Nederlands kampioene Running Blind, Johanny Gelens, is te gast. Show notes Tjarda & Susan lopen blind hard:https://www.youtube.com/watch?v=mSp8XAQwD3o Pinda foamroller: https://www.bol.com/nl/nl/l/foamrollers-peanut/25875/4797484994/ Meer info & doneren Running Blind: https://www.runningblind.nl/ Meer info & doneren Bartiméus Fonds: https://bartimeusfonds.nl/

In deze lange marathon aflevering hebben Susan en Imo hebben het uitgebreid over de Amsterdam Marathon. Imo probeert daar voor de tiende keer binnen de 2u30 te lopen en Susan gaat supporteren in Amsterdam maar niet in een koffie sahara. Topatleten Richard Douma en Björn Koreman zijn te gast en vertellen alles over hun voorbereidingen en raceplan in Amsterdam, maar ook over stoofperen en het prachtige Drenthe.

We kijken terug op het wereldrecord op de marathon van Eliud Kipchoge. Dit doen Susan en Imo eerst met Tom Bellord, oprichter van All4running en hardloopschoenen expert. We bespreken met hem heel veel schoenen, ook die van Kipchoge en waarom hardlopen weer sexy is. Ook Bottle Claus is in de uitzending. Hij gaf Kipchoge geconcentreerd en heel enthousiast al zijn bidons aan. Hoe werkt dat, hoe komt hij aan deze baan en waarom is Claus zo populair (Susan en Imo zijn fan van Claus)? Hier zie je Claus in actie: https://www.runnersworld.com/nl/nieuws/a41399858/flessenman-eliud-kipchoge/

Een masterclass (sport)voeding van Armand Bettonviel. Hij is nutrition strateeg en dé vraagbaak voor topatleten als Eliud Kipchoge, Abdi Nageeye, Nienke Brinkman en Susan! In deze aflevering bespreken Susan en Imo al hun voedingsvragen en komen er heel veel (marathon)voedingsvragen aan bod. Wat eet Kipchoge voor een marathon bijvoorbeeld en wat je het beste eten voor de Dam tot Damloop? Veel plezier & eet smakelijk!

Niels Laros (17) is on fire. Met zijn 3.39.46 op de 1500 meter verbrak hij afgelopen week het Europees record onder de 18 jaar van de Noor Jakob Ingebrigtsen. Eerder dit jaar werd hij al Europees juniorenkampioen op de 1500 meter en de 3000 meter en brak hij het Nederlands juniorenrecord op de 800 meter (1.46,3). In deze aflevering vertelt hij hoe hij traint, waarom hij naar Papendal verhuisde en hoe hij een auto won!

Bram Peters, coach van de succesvolle 400 metergroep op Papendal, vertelt over het succesvolle seizoen, hoe Femke Bol en Lieke Klaver vriendinnen èn concurrenten zijn en waarom de naam van zijn groep atleten Too much sugar is. Maureen Koster, de nummer vier van Europa op de 5000 meter, kijkt terug op haar 'dood of de gladiolen' race en praat over de overstap naar coach Grete Koens. Susan ligt toe wat haar favoriete speeltje is & Imo tenslotte, vergat zijn ticket om het Olympia stadion binnen te komen. • Host: Imo Muller • Vaste co-host: Susan Krumins • Gasten: Bram Peters en Maureen Koster

Drie topatleten schuiven daags na hun succesvolle races in München aan bij Susan en Imo. Richard Ringer, de Europees kampioen op de marathon, vertelt over het zijn bizarre eindsprint, bronzen Nienke Brinkman over haar overwinningsplant en de after party en Mike Foppen over een foutloze race, zijn bijgeloof en zijn opa. Susan & Imo tenslotte hebben het over een kinderzitje, een verhuizing en, jawel, thresholds! • Host: Imo Muller • Vaste co-host: Susan Krumins • Gasten: Richard Ringer, Nienke Brinkman & Mike Foppen

Susan en vervangend host Imo bespreken het aankomende EK Atletiek in München. Ze bellen met marathonloopster Nienke Brinkman en 400 meterloper Liemarvin Bonevacia. Een lang openhartig gesprek met Liemarvin over zijn ups en downs en de belangrijke rol van zijn zoontje. Nienke vertelt over haar monsterweek en Susan & Imo hebben het over basmati rijst, gnocchi, schoenen en koffers vol spullen. Extra lang, dus perfect voor je lange duurloop. • Host: Imo Muller • Vaste co-host: Susan Krumins • Gasten: Nienke Brinkman & Liemarvin Bonevacia Nienke’s Smoothie recept: Banaan, bessen (framboos, bramen, aalbes of bosbes), aardbei, biet, schepje Proteine poeder (vanille vind ik het lekkerst) en dan voor de liefhebbers: gember en of basilicum. Mengen met amandelmelk.

Vanuit Sankt Moritz praat Susan over haar vooruitgang. Olivier vertelt over zijn nieuwe uitdaging. En samen praten ze met Runner’s World WK-verslaggever Eric Roeske - net terug uit Eugene - over de geslaagde WK Atletiek. Wat viel er op? Wat waren de hoogtepunten? En waarom zijn Susan en Eric zo'n fan van Legend, de mascotte? • Presentatie: Olivier Heimel • Vaste co-host: Susan Krumins • Gast: Eric Roeske

Na de Olympische Spelen van Tokio (2021) besloot Mike Foppen het heel anders aan te gaan pakken. De Nederlands recordhouder op de 5000 meter (samen met Kamiel Maase) sloot zich aan bij de trainingsgroep van zijn goede vriend (en concurrent) Jimmy Gressier. Aanvankelijk, vertelt Foppen, pakte dat niet heel goed uit. Nu gaat het beter: in een snikhete Diamon Leaguewedstrijd in Parijs plaatste Foppen zich vorige week voor het EK Atletiek deze zomer. Een eerlijk gesprek over zijn nieuwe trainingsaanpak, het verwerken van teleurstellingen en lopen met (of zonder) data. • Presentatie: Olivier Heimel • Vaste co-host: Susan Krumins • Gasten: Mike Foppen

Abdi Nageeye won de NN Marathon Rotterdam 2022, en verbeterde en passant zijn Nederlands record van 2.06.17 naar 2.04.56. Björn Koreman liep voor het eerst onder de 2.11 (2.10.32) en plaatste zich voor het EK in München. Nienke Brinkman werd (in haar tweede marathon!) tweede in Rotterdam en verbeterde Lornah Kiplagats Nederlands record tot 2.22.51. In deze extra lange aflevering komen ze allemaal uitgebreid aan het woord. Plus onze eigen Imo Muller, Nienkes haas de eerste 25 kilometer. • Presentatie: Olivier Heimel • Vaste co-host: Susan Krumins • Gasten: Abdi Nageeye, Björn Koreman, Imo Muller & Nienke Brinkman

Monique van de Velde, performance nutritionist bij wielerteam Jumbo-Visma, beantwoordt vragen over voeding (en over haar hardloopleven als @runningwithmo). Vooral het onderwerp voeding & herstel komt uitgebreid aan bod. Olivier ondertussen, vertelt over zijn hardloopweekje op Texel, en Susan over een stoeprand en een bestelbusje. • Presentatie: Olivier Heimel • Vaste co-host: Susan Krumins • Gast: Monique van de Velde

Komend weekend loopt Lisanne de Witte met het 4x400 meter team het WK Indoor in Belgrado (Ser). Hoe voelt het om deel uit te maken van zo’n fantastische 400 metergeneratie? Waarom loopt ze het liefst als derde loper? En leeft ze net zo mee met zus Laura de Witte als Laura met haar? En hoe stellen Lisanne en Susan Olivier gerust over zijn stroomstootbehandeling onder zijn voet? (Spoiler: niet!) • Presentatie: Olivier Heimel • Vaste co-host: Susan Krumins • Gast: Lisanne de Witte