My story is your story

Сегодня у меня в гостях Ольга Китаина – предприниматель, психолог, основательница сервиса по подбору психологов alter.ru. В 2021 году Ольга стала финалисткой премии Cartier Women’s Initiative, после которой отправилась на обучение в одну из престижных бизнес школ INSEAD. В 2022 году Ольга выступала на престижнейшей конференции TED, где она делилась тем, как относятся к психологии в России и своим желанием дать людям доступ к качественным психологическим услугам через свой сервис. Нас свело несогласие относительно недавно вышедшего на Netflix документального фильма «Стац». Оля написала критикующую статью, а я внутренне не согласилась с ее взглядом. Написав об своем несогласии в инстаграме, получила приглашение от Ольги обсудить разногласия. ГДЕ ИСКАТЬ ОЛЬГУ КИТАИНУ: Сайт: https://www.alter.ru/ TED: https://www.ted.com/talks/olga_kitaina LinkdIn: https://www.linkedin.com/in/olga-kitaina Instagram: https://www.instagram.com/kitaina

Этот подкаст посвящен уходящему году и вопросу о том, как мы можем посмотреть назад, чтобы осмыслить его и как подводить итоги. Он вырос из вопроса о том, как мои друзья и важные мне люди соприкасаются со сложными переживаниями, которые принес собой год и что они узнали о себе. В этом выпуске я общаюсь с Яной Беловой – создателем сообществ для таких компаний как Google, Canva, Miro и многих других. Разговор с Яной получился максимально насыщенным. Мы говорили о том, как Яна определяет для себя метрики года, о том, как изменила ее война и о том, как ее связь с внутренним ребенком помогаем ей как в работе так и в материнстве. Это был очень важный для меня разговор, потому что за последний год Яна стала для меня ролевой моделью как в материнстве, так и в профессионализме. ГДЕ ИСКАТЬ ЯНУ: Instagram: https://instagram.com/yana_key Сайт: https://communityforpeople.com

Этот подкаст посвящен уходящему году и вопросу о том, как мы можем посмотреть назад, чтобы осмыслить его и как подводить итоги. Он вырос из вопроса о том, как мои друзья и важные мне люди соприкасаются со сложными переживаниями, которые принес собой год и что они узнали о себе. В этом выпуске я общаюсь с Сашей Уикенден – доулой смерти и человеком, миссия которого изменить имидж смерти в русскоязычном пространстве. Я общалась с Сашей, как с человеком, который не только является профессионалом в горевании и поддержке людей в процессе умирания, но и как с подругой, которая пережила непростой год где она пережила окончание пятилетних отношений, стремительный отъезд из Израиля – страны, где она жила последние несколько лет и раскол в родительской семье в связи с войной. ГДЕ ИСКАТЬ САШУ: Instagram: https://instagram.com/sasha.leah.adina Сайт: https://deathfoundation.com ПРОЕКТ ИТОГИ ГОДА: Проект “Итоги года – вернуть себе авторство”

Этот подкаст посвящен уходящему 2022 году и вопросу о том, как мы можем посмотреть назад, чтобы осмыслить его и как подводить итоги. Он вырос из вопроса о том, как мои друзья и важные мне люди соприкасаются со сложными переживаниями, которые принес собой год и что они узнали о себе. Сегодня у меня в гостях подруга Ольга Маркес – основательница Школы Идеального Тела #SEKTA, солистка группы Alai Oli, мама троих сыновей и просто вдохновляющий человек. Мы говорили обо всем, о том, каким этот год был для Оли и какие выборы и решения пришлось принять. Мы смеялись и даже плакали. Оля рассказывала о том, какого это быть иммигрантом и перевозить семью, про ответственность и перепроживание эмоций года. ГДЕ ИСКАТЬ ОЛЮ МАРКЕС: Instagram: https://www.instagram.com/olymarkes Instagram: https://www.instagram.com/sektaschool ПРОЕКТ ИТОГИ ГОДА: Проект “Итоги года – вернуть себе авторство”

Этот подкаст посвящен уходящему году и вопросу о том, как мы можем посмотреть назад, чтобы осмыслить его и как подводить итоги. Он вырос из вопроса о том, как мои друзья и важные мне люди соприкасаются со сложными переживаниями, которые принес собой год и что они узнали о себе. В этот раз я общаюсь со своей подругой из Праги Алисой Работа. В день записи была годовщина ремиссии рака лимфомы IV степени, который ей диагностировали, когда ее дочке было 2 месяца. Сила духа и оптимизма этого человека всегда меня очень восхищали. Учитывая, что Алиса сама с Украины, где живут все ее близкие, ее взгляд на уходящий год показался мне особенно ценным. ГДЕ ИСКАТЬ АЛИСУ: Instagram: https://www.instagram.com/alisa.amechimie Instagram: https://www.instagram.com/missindigo ПРОЕКТ ИТОГИ ГОДА: Проект “Итоги года – вернуть себе авторство”

Розыгрыш: До 26.12 напишите пост или сделайте сториз в инстаграме с хэштегом #чтояуношув2020 или #чтояоставляюв2019. Также отметьте меня @lena.degtyar, чтобы я могла поделиться вашими мыслями со своими читателями. Издательство Альпина Паблишер предоставило мне 8 книг и ежедневников и я рада, что могу подарить их вам. Альтернативные итоги года: Я создала электронную версию колоды со словами — ценностями, состояниями и жизненными сферами. Вы можете это сделать самостоятельно или с друзьями, подводя итоги или определяя цели. Краткое содержание: Самая большая утрата года? Замершая беременности Что родилось из этого? Совместный проект по созданию онлайн курсов и других онлайн продуктов и более крепкие и здоровые отношения Самое большое изменение? Уход с позиции научного руководителя Школы Идеального Тела #SEKTA Самое важное обучение года? Embodied Facilitator Course Russia 2019 Самое большое достижение? Два онлайн курса “Принятие себя” и “Анатомия эмоций” с более 400 выпускников Самый глобальный проект? Ритриты с Дарьей Пепеляевой в Сан-Франциско, Берлине и Стамбуле Самый длительный проект до сих пор? Консультации 250 часов за год и в общей сумме почти 750 часов Чему я научилась в этом году? 1. Спустя сотни часов медитации я поняла как выключать страдания и как находить время, когда его не 2. Задавать себе вопрос “Что я все равно могу сделать в том состоянии, в котором я нахожусь сейчас?” 3. Мои эмоции не отражают реальность Лучший вклад в себя? Терапия Планы на будущее? Размышления о деньгах, заработке, рекламе и страхах, связанных со всем этим О будущем подкаста? Большой открытый вопрос к слушателям Материалы: Лора Вандеркам “Как контролировать свое личное время” https://www.ted.com/talks/laura_vanderkam_how_to_gain_control_of_your_free_time?language=ru Издательство Альпина Паблишер https://www.alpinabook.ru/ Люди: Инга МакКарти http://inga-mccarthy.com/ Елена Шаметова https://www.instagram.com/elenashametova Ольга Маркес https://www.instagram.com/olymarkes Даша Пепеляева https://www.instagram.com/podarokdashka Мои контакты: Почта: contact@lenadegtyar.com Instagram: https://www.instagram.com/lena.degtyar

Сегодня у меня в гостях Анна Крымская, которая вместе с Александрой Темляковой создала проект You-talk.ru, где люди получают поддержку от психолога в формате онлайн переписки или звонка по скайпу. Аня рассказала о том, почему они с Сашей выбрали именно формат переписки и почему он работает. Мы поговорили о разнице между подружкой и психологом и разнице между долгосрочной и краткосрочной терапией. Меня же больше всего впечатлил рассказ об отборе людей в команду. Для слушателей подкаста мы сделали специальный промокод PodcastLena со скидкой в 10% на любую первую покупку. ГДЕ ИСКАТЬ YOUTALK: Сайт: https://www.you-talk.ru/ FB: https://www.facebook.com/youtalk.therapy VK: https://vk.com/youtalk.therapy Instagram: https://www.instagram.com/youtalk.therapy/ ИЗ БЕСЕДЫ: Как появилась идея основать YouTalk? Идея появилась два года назад. Я тогда занималась психологией в корпорациях, внедряла программы поддержки сотрудников. Я читала профессиональную литературу и журналы, ездила на конференции. В одном из журналов увидела, что на западе существуют крутые платформы, которые занимаются online поддержкой. В России на тот момент было ноль подобных решений, а у меня был большой опыт организаций структур в сфере психотерапии. Мне оставалось только сделать. Что ты думаешь об эффективности переписки? Переписка бывает разной. Письмо с вопросом – письмо с ответом, синхронная, асинхронная. В психотерапии разные подходы и разные техники. Каждые имеют свои ограничения и свои преимущества. Преимущества асинхронного режима: 1) человек успевает структурировать свои мысли и обращаться внутрь себя 2) есть возможность перечитывать диалог 3) есть возможность ощущать, что рядом есть поддержка Метод переписки является первой помощью или всё-таки имеет долгосрочный терапевтический эффект? Есть клиенты, для которых переписка является более простым входом в терапию. Для кого-то это действительно первая помощь. С другой стороны, у нас точно есть клиенты, у которых уровень работы именно психотерапевтический, а не консультационный. Особенно если переписку сочетать с видео. Зависит очень сильно от запроса и от клиента. Не нужно ждать от формата того, что он сделать не может. Важно выбрать то, что работает здесь и сейчас. С какими запросами приходят люди? Самое частое – отношения. Кризисы в паре, расставания, поиск партнёра. Запросы, связанные с внутриличностными переживаниями: депрессивные эмоции, апатия, мотивационные трудности. Очень много людей с тревогой, стрессом, паническими атаками. Более узкоспециализированные запросы встречаются чуть реже. Чем психолог отличается от подружки? Одно не исключает другого. Чем больше репертуар ресурсов, тем лучше. Главное, что психолог относится максимально нейтрально ко всей ситуации. Он незаинтересованное лицо, будет исходить из позиции полного принятия и безоценочного отношения. Плюс человек много лет учится, повышает квалификацию. У него есть репертуар конкретных приёмов и техник, которые он применяет для того, чтобы вам помочь. Как у вас происходит подбор специалистов? На первом этапе происходит отбор людей, которые попадают в команду. Здесь есть ряд формальных требований: 1) высшее психологическое образование; 2) повышение квалификации по одному из основных направлений психотерапии; 3) практика от 3-х лет; 4) регулярные супервизии; 5) от 100 часов личной терапии 6) опыт практики в режиме онлайн. Какой длительный и серьёзный отбор. Сколько у вас людей в команде? Около 50-ти специалистов. Те, кто к нам попал не всегда остаются с нами, у нас есть ещё трёхступенчатая система оценки. Для того, чтобы проверить насколько это наш человек. Самое главное – забота о клиенте. Что привело тебя к такому мышлению? Во-первых, у меня фундаментальное образование – психфак МГУ. Определённый уровень стандартов, какой должен быть качественный психотерапевт нам дали именно там. Во-вторых, личностные особенности. Я - махровый перфекционист. Для меня очень важно, чтобы я гордилась тем, что делаю. Плюс большой опыт...

Сегодня в гостях (в буквальном смысле на кухне в Берлине) врач-психиатр и психотерапевт Екатерина Третьякова. Катя закончила Ярославскую государственную медицинскую академию в 2011 году. Там же училась в интернатуре по психиатрии. Работала в ярославской областной психиатрической больнице. Прошла специализацию по психотерапии в Санкт-Петербурге в институте Бехтерева (Психоневрологический институт им. В.М. Бехтерева). Работала психотерапевтом в частной клинике до 2014 года. В 2014 переехала на юг Германии и начала работать психиатром и психотерапевтом в большой клинике. Работала в отделениях, специализирующихся на психозах и других острых состояниях. В том числе люди в кризисных состояниях. С 2017 года работает амбулаторно в Берлине, наблюдает разных пациентов, но больше всего аффективные состояния, тревога, депрессия, социальные страхи. Работает как психиатр и психотерапевт. ИЗ БЕСЕДЫ: Какая разница между российской и немецкой системой? В России – у тебя ничего нет, и ты пытаешься из того, что есть - слепить что-то. В Германии – у тебя есть всё, но ты всем этим должен пользоваться. Ты полностью отвечаешь за своего пациента. Из чего состоит твой рабочий день? Я работаю амбулаторно. На человека у меня от 10 до 20 минут – психиатрический приём, и 50 минут - для пациентов, которые приходят ко мне, как к психотерапевту. Как ты поддерживаешь квалификацию? Я в процессе дополнительного образования - учусь на системную терапию. Супервизии прохожу один раз в одну-две недели. Что такое супервизия? Супервизия – это когда человек, который консультирует других людей, приходит к другому человеку, который тоже консультирует людей, и этот человек смотрит на процесс терапии со стороны. Что такое интервизия? Разбор каких-либо ситуаций с коллегами. Как человеку нужно понять, что ему надо к психиатру, а не к психологу? Можно пойти к психологу. Главное куда-нибудь прийти, если плохо. Психиатры всегда прописывают лекарства? В идеальном мире таблетки должны прописывать людям по показаниям. Для антидепрессантов, например, показания очень строгие. В любом случае - выбор за пациентом. Почему тебе важно просвещать людей о психотерапии? Каждый день ко мне приходят люди и говорят: «Я не знаю, что я здесь делаю». Всегда очень грустно, что потенциально хорошо излечимое заболевание «депрессия» приводит к тому, что гибнет столько людей. Если бы люди больше доверяли официальной психиатрической помощи, ситуация бы изменилась. У тебя есть ощущение, что близкие родственники могут помочь человеку дойти до психиатра? Это очень сложно. Как родственник, можно сказать, что ты что-то заметил в поведении, что тебя это беспокоит, и спросить – нужна ли помощь? Что тебя держит в профессии? Люди, которых я каждый день вижу. Мои пациенты, которые меняют какие-то вещи и не боятся. Какие твои инструменты для поддержания себя? Интервизия, супервизия, спорт, сон, паузы между приёмами пациентов и путешествия. Я стараюсь каждый три месяца куда-то уезжать. Звукоредактор и расшифровка: Полина Новикова

В этом выпуске я поговорила с Викторией Боровской. Вика – эксперт по целостному движению, фитнес-терапевт, нутрициолог, специалист по восстановлению и пищевым привычкам, сертифицированный тренер. Кроме того, она мама двоих детей и живет между Нью-Йорком и Питером. О МИССИИ. Я хочу донести до людей мысль о том, что смысл жизни - это движение. О ДЕТСТВЕ. Я единственный ребенок и мама всегда все делала за меня. О РОДИТЕЛЯХ. В детстве я не показывала талант ни к чему. Мне было все равно куда поступать и я пошла в филфак. О ЖИЗНИ. Из маленьких вещей складывается большой жизненный путь. О ЗДОРОВЬЕ. Оно нужно для выживания О СТРАСТИ К ЖИЗНИ. Суть в том, чтобы от 18 до 90 не менялось качество жизни. О КРИЗИСЕ. Мой психолог посоветовала читать приятные слова в мой адрес и впитывать это. О ЛЮДЯХ. Мне недавно сказали, что я ресурса. Могу мотивировать своим присутствием. О ДЕТЯХ. Я считаю, что детей надо куда-то отдавать, но не профессионально. О ДЕТЯХ II. Для развития кинестетического опыта важно погружать детей в разные формы движения. О МЕЧТАХ. Хочу научиться пилотировать самолет. О ПРОБЛЕМАХ. Когда что-то идет не по плану. Тогда я работаю с дыханием. О СОВЕТАХ. Все любят раздавать советы, а сами не живут так, как хотят МАТЕРИАЛЫ: Метод Фельднкрайз - двигательная практика, разработанная Моше Фельденкрайзом и ставящая целью развитие человека через осознавание себя в процессе работы над движением собственного тела. Метод Фельденкрайза называют также методом соматического обучения (somatic education) Пилатес - система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации людей после травм. EFCRussia http://body4biz.ru/efc-russia Институт Грея https://www.grayinstitute.com/ ЛЮДИ: Елена Волкова (Пол стар пилатес) https://polestarpilates.ru/team/teachers/elena-volkova Андрей Курпатов https://www.kurpatov.ru/ Автор и создатель Елена Дегтярь

Этот подкаст больше напоминает короткие терапевтические беседы, чем подкаст о человеческой истории. Я звонила своим слушателям и отвечала на их вопросы. Девушки спрашивали о страхах новых начинаний и невостребованности, разочарования близких и даже и о смерти. О СТРАХАХ. Я боюсь, что сделаю свой проект и кто-то скажет, что ему не понравится О РЕЗУЛЬТАТЕ. Результат от нас не зависит, от нас зависит то, как мы делаем работу. О РАЗОЧАРОВАНИИ. Я боюсь разочаровать окружение, но когда я думаю о том, чтобы просто быть собой, я чувствую прилив сил. О СМЕЛОСТИ. Смелые люди - это не те, у кого нет страхов. Это люди, которые действуют несмотря на страх. ОБ ЦЕННОСТИ. Какую ценность ты принесешь в жизнь людей своим продуктом?. О ЖИЗНИ. Мне не хотелось жить, но сейчас я поняла, что я вынужденна это сделать. ОБ ЭМОЦИЯХ. В эмоциях нет ничего страшного, но нам кажется, что от них надо убегать, отвлекаться, справляться ОБ ОШИБКАХ. Ошибок не существует, это опыт. ОБ ОШИБКАХ. Когда я делаю что-то плохо, я чувствую себя плохой. МАТЕРИАЛЫ: “Думай медленно, решай быстро” Даниэль Канеман https://www.livelib.ru/book/1000755834-dumaj-medlenno-reshaj-bystro-daniel-kaneman “Краткая история мысли” Люк Перри https://garagemca.org/ru/publishing/luc-ferry-a-brief-history-of-thought-a-philosophical-guide-to-living-luc-by-ferry ЛЮДИ: Сет Годин (Seth Godin) seth.blog Автор и создатель Елена Дегтярь Звукоредактор: Полина Новикова

Владимир Шлесман Образование: Практический опыт: ИЗ БЕСЕДЫ: Адлер обратил внимание, что люди, которые к нему обращаются с похожими симптомами, историями и так далее, они очень по-разному с этим справляются, очень по-разному объясняют то, что с ними произошло, очень по-разному видят как тот или иной недуг повлиял на их жизнь и привел их туда, куда они пришли. И он пришел к выводу, что не столь важны причины, по которым произошло то, что произошло с человеком. Он перестал отталкиваться от причин, как действовали многие научные течения, которые искали причины явления, а стал интересоваться противоположным направлением - это искать цели, потому что он говорит, что у человека поведение целенаправленно. Будь-то цель осознанная или неосознанная. Большинство наших целей, как он утверждает не осознаны. Один из главных методов или задач психотерапии - это понять, как работают интерпретации, как они возникают, как человек приходит определенным выводам, к которым он приходит, и видеть в этом элемент личного выбора. Также видеть в человеке не какой-то объект, который действует по определенной схеме, и мы эту схему вычислим, и нам тогда будет понятно, а видеть в человеке, в первую очередь, субъекта, который строит свою жизнь даже, если он ей жутко недоволен, даже, если она причиняет ему огромную боль, но в этом непременно есть его выбор. Адлер утверждает, что надо искать цель поведения любого человека. И есть одна цель универсальная у всех людей. И эта цель - это чувствовать принадлежность. Из-за того, что человек - социальное существо, из-за того, что для выживания ему необходимо наладить какие-то социальные связи. Каждый видит принадлежность в своей субъективной, очень индивидуальной форме. Для кого-то принадлежать - это быть самым умным. Только, если я самый умный, я чувствую, что я принадлежу, что у меня есть ценность. Для кого-то - это быть самым сильным, для кого-то - это быть самым успешным, для кого-то - быть самым богатым, для кого-то - правым, для кого-то - самым несчастным, для кого-то - самым маленьким, кстати, можно “самым” убрать, но часто это условие, так называется у Адлера - условие, оно доходит до крайности. Мы много используем понятие “комплекс неполноценности” или, комплекс наоборот… superiority, превосходства, не отдавая отчет, что это адлеровские базисные термины. Он видел, что приходили к нему калеки, люди, с которыми произошли различные увечья, и каждый из них по-своему воспринимал. Были люди, которым это увечье служило объяснением всех их несчастий в жизни. Он видел людей, которые, несмотря на свои увечья, вели полноценную жизнь, и они понимали, что они не как все, но они старались быть полноценными членами общества, вести нормальную жизнь, работать, создавать семью и нормальные отношения. И была третья группа людей, которые, испытывая какие-то физические увечья, пытались показать, что они способны на большее, чем обычные люди, полноценные физически. Мы можем видеть пример, как Оскар Писториус или другие люди, инвалиды, которые пытаются не просто сравняться со здоровыми людьми в плане различных достижений, но и себя превзойти. И это пример, как может комплекс неполноценности привести в комплекс превосходства. Теория говорит о том, что, чем больше человек чувствует себя неполноценным, тем больше он пытается это как-то компенсировать. Как определила одна из моих преподавательниц, что она любит работать с нормальными людьми, со здоровыми людьми. Я могу сказать это и о себе. И люди приходят с нормальными и здоровыми запросами. Я думаю, очень много запросов, связанных с проблемой выбора, проблемы самооценки, вопросы партнерства. Люди, у которых нет партнера, и не могут найти, или что-то у них очень не получается. И вопросы, связанные с работой, то есть не получается найти себя на работе или удержаться. Определенные виды социальной тревоги. Есть такое понятие как краткосрочная терапия. По моему восприятию, адлерианские терапевты принадлежат этой школе. Очень важный момент адлерианской теории касается...

Образование: Направления психологической работы: Охлаждение в отношениях с любимым человеком, потеря понимания "зачем мы вместе", "стоит ли продолжать"; Депрессия, апатия, ощущение сильного одиночества; Неуверенность в себе, низкая самооценка; Неудовлетворенность своей продуктивностью, прокрастинация, вредные привычки; Истощение на фоне декрета; Проблемы в отношениях с родителями; Потеря доверия в отношениях с начальником, ключевыми партнерами на работе; Разводы, разводы в семьях с детьми; Хочется развития, а куда двигаться непонятно. ИЗ БЕСЕДЫ: Люди обычно жалуются на симптом «я плохо сплю», или «мы ругаемся по любым мелочам», или «мой ребенок стал более агрессивным, его никак не отдать в садик, он все жмется к маме», или «у меня трудности с родителями, мама все время стала на меня ворчать, чуть что хватается за сердце». В системном подходе - симптом это способ снять напряжение в системе и надо лечить систему, а не симптом. Иногда хватает одной-двух консультаций, потому что человек понимает, на что нужно обратить внимание. В среднем люди ко мне ходят 10-20. Чаще всего ко мне приходят люди индивидуально или супружеские пары, по поводу проблем с детьми я тоже принимаю. Он более эффективный, потому что мы усиливаем сильные стороны человека и системы. Система она как океан, то есть это очень сильная структура сама по себе и человек сам способен на все, что угодно. Соответственно, когда мы усиливаем систему, она дальше сама знает, куда ей развиваться и она все равно будет развиваться туда, куда она хочет. Наша задача ей помочь убрать какие-то преграды. Еще один плюс-это очень позитивный метод. Просто задаете себе этот вопрос и если есть интуитивное ощущение, что я бы сходил поговорить, значит можно идти. Просто интуитивное ощущение, что да, просто хотелось бы поговорить. И в то же время, если кажется, что разговаривать я сейчас не хочу ни с кем, и не надо. Самое главное, что я бы сказала, что в результате посещения у любого помогающего специалиста, это может быть психолог, врач, диетолог, не важно, вам должно становиться полегче. Для меня это было таким открытием! Может быть, это банально звучит, но мы как-то выросли, я выросла, в том, что приходишь к врачу, а тебя ругают. Терапия-это работа двух людей. То есть вклад терапевта-это его личная терапия, супервизии и разные способы быть в своем уме, если вкратце сказать. Не залезать с руками и ногами в истории клиента. И вторая, важнейшая часть терапии, это работа самого клиента. И здесь важно, что если клиент не готов работать, не готов исследовать свою ситуацию, не готов в своей жизни что либо менять, не очень даже хочет, чтоб ему становилось лучше, то никакой супер-волшебный терапевт или тренер ему не поможет. Вообще не вижу разницы. Для меня главный критерий, если вы чувствуете, что это ваш человек, вам хочется именно у него что-то спросить, вам очень интересно, как он отреагирует на вашу историю. ССЫЛКИ НА ЕЛЕНУ ЗАИТОВУ: http://elenazaitova.com http://instagram.com/elenazaitovacom http://t.me/elenazaitovacom http://vk.com/elenazaitova Звук: Полина Новикова

Образование: Врач психотерапевт, психиатр. По первому образованию педиатр, выпускница Санкт-Петербургской Педиатрической Академии. Повышение квалификации в МАПО в Санкт-Петербурге. Закончила Восточный Европейский институт психоанализа в Санкт-Петербурге. Интернатура в психиатрической больнице и 5 лет работы в детской психиатрической больнице. Сегодня является заведующей отделения психотерапии городской психиатрической больницы в Екатеринбурге. В своей работе использует методы психодинамической, поведенческой, семейной, групповой, игровой психотерапии, символдрамы. Работает как со взрослыми, так и с детьми. ИЗ БЕСЕДЫ: "Нам нужен кто-то, кто сможет как-то отразить и дать нам какой-то ответ в любом случае, на нашу ситуацию и на самих себя, поэтому без другого, мы не можем никуда двигаться, нам нужно от чего-то отталкиваться. Терапия это такие уникальные отношения, которые не повторяются нигде в жизни, никогда ни с другом, ни с любимым." Психология - это наука, а психотерапия это процесс, процесс лечения, то есть психология - это часть этого процесса, но психотерапия включает в себя много наук, в том числе и медицину. То есть психолог это человек с гуманитарным образованием. Который закончил институт учился 5 лет в различных гуманитарных вузах, где есть такой факультет психологический, а психотерапевт это врач, то есть у него первое образование обязательно должно быть врач-психиатр, то есть это человек который 8 лет минимум проучился чтобы стать психиатром, потом он должен лет пять проработать по своей основной специальности. Образование важно, но бывают специалисты талантливые в силу своей личности и опыта, независимо от своей квалификации. Хотя конечно же выбирая специалиста всё равно мы сначала смотрим на то что он из себя представляет какие у него регалии. Стоит спросить есть ли у психотерапевта свой психотерапевт и супервизор - человек, с которым психотерапевт обсуждает какие-то свои сложные случаи, возникающие в работе. Иначе, он будет приносить это в работу. Мы почему-то не сомневаемся когда у нас что-то болит обратиться к специалисту, и когда у нас даже необязательно что-то болит, а просто мы иногда ходим там на проф-осмотры на обследование и так далее, мы почему-то в этом не сомневаемся. А когда у нас какие-то сложности возникают и даже необязательно сложности, а может быть какие-то экзистенциальные вопросы или в момент кризиса мало у кого до сих пор возникает такая вот уверенность обратиться к специалисту с которым, можно это обсудить. Мне кажется не каждый человек может себе позволить признать такую потребность, обратиться куда-то, признать что ты бессилен в чём-то, и в чём-то ты не справился сам. Но это сложный процесс конечно, нему нужно прийти. Никаких четких критериев нет. Ориентироваться можно только на какие-то субъективные вещи, вот что-то в тебе меняется, и тебе это нравится, то есть тебе это помогает. Что-то должно быть в голове пациента и в его ощущениях, чувствах, что всё-таки он считает нужным дальше продолжать. От усилия, от желания, от мотивации клиентов первую очередь, в любом случае. От усилий и конечно же компетенции и там отсутствие личных проблем психотерапевта, от его личности, иногда бывает вопреки. Кому-то может хватить вообще одной консультации, если он пришел с какой-то актуальной проблемой, которую ему нужно сейчас разрешить. Какие-то невротические свои конфликты разрешить, то всё-таки это довольно длительный процесс. Самый минимум наверно 10 и это ознакомительные диагностические сессии ещё только. ГДЕ ИСКАТЬ ЕКАТЕРИНУ: Instagram https://www.instagram.com/e.krichevskaya/ FB https://www.facebook.com/profile.php?id=100009405267513 VK https://vk.com/id5516144 Звук: Полина Новикова

Образование: Высшее психологическое образование по специальности «Психолог. Преподаватель психологии». Практикующий психолог-консультант и гуманистический психотерапевт, преподаватель Межрегионального Института Гуманистической Психотерапии. Самостоятельно разработала направление «гуманистической провокации» Направления психотерапевтической работы: - переживание внутреннего конфликта, апатия, снижение личностного тонуса, тревога, страхи, фобии, стыд, вина, проблема выбора, неумение отстаивать себя и свои интересы, неуверенность в себе и своих силах, нарушение пищевого поведения, переедание, избыточный вес, недостаточный вес, работа с трудными жизненными ситуациями, расстановка ценностей и включение личностных ресурсов, семейные проблемы, взаимоотношения в паре, конфликты, развод, разрыв, манипуляции, работа с проблемами в половой сфере, работа с подростками и родителями в переходном возрасте, агрессивное поведение, сложности в адаптации ИЗ БЕСЕДЫ: Что такое гуманистический психотерапевт? Есть три психологических силы: Аналитики смотрят на жизнь человека как на историю развития невроза. А гуманисты склонны думать, что с людьми все нормально. В чем отличие между психологом, психиатром и психотерапевтом? Психиатр - врач, который работает не нормой. Психотерапевт про глубокую личностную историю. Какие твои ценности отражает гуманистический подход? Моя ответственность, образование и знания необходимы для того, чтобы организовать процесс терапии. В основе лежит безоценочное принятие. И в этом смысле я несколько ограничена. Когда ты отправишь человека к другому специалисту? Я могу взять человека себе в помощь. Например, если это пограничное состояние, то я возьму психиатра в пару. Например, в работе с наркоманом я буду работать в паре с наркологом. Какие недостатки у этого подхода? Гуманизм хорошо тем, что удается выдерживать равные позиции с клиентом. Из недостатков - это энергозатратная штука для терапевта держать безоценочное пространство для человека. Для клиента - я использую провокативный метод - шуточки, анекдоты, что создает ощущение у человека, что на данный момент я являюсь большей проблемой, чем ты проблема, с которой он пришел. Я не советую, человек должен решать свои проблемы сам. С какими запросами приходят люди? Это безграничная штука. Часто клиенты приходят пачками - принцип тропности. Очень долгое время я работала исключительно с подростками - аутоагрессия, булимии, анорексия, суицидальные мысли. Потом был период барышень с несчастной любовью. Многие приходят с идеей кризиса в жизни - там ли я, то ли я? Много запросов про манипуляции другими людьми. Продолжительность терапии? Обычные люди - недолго 10 - 25 - 20 - 30 - это предел. Студенты - долго, потому что им нужно очень хорошо разобраться с собой и копнуть далеко и глубоко. Как человеку понять, что ему нужен терапевт? Я верю в самопомощь, но иногда мы оказываемся в жизненных ситуациях, когда непонятно куда двигаться и выхода нет. В жизни не бывает безвыходных ситуаций. Но полезно заниматься психологической гигиеной, особенно женщинам, которые потом собой закладывают фундамент в детей. Как понять, что терапевт тебе подходит? Если тебе комфортно с этим человек, что он понимает тебя, даже если он говорит сложные вещи, которые неприятно слушать. Знание, что этот человек по одну сторону баррикад с тобой. Есть ли разница между терапевтом мужчиной и женщиной? Бывают женщины, которые дадут фору любому мужчине, а бывают мужчины, которые могут дать женщине почувствовать, что она недостаточно женственна. Я бы женщине с историей сексуального насилия пойти к мужчине, чтобы пережить опыт безоценочного принятия. В своей личной терапии я выбираю человека по степени профессионализма, а не по полу. У меня не было опыта терапии у мужчин. От чего зависит успех терапии? Клиент отвечает за цель, результат и активность. Я здесь только, чтобы пройти твой путь с тобой и поддержать. Какие ошибки люди совершают в терапии? Ключевая ошибка, видеть психолога как человека...

Владимир Адотик Образование: Направления деятельности: 1. Индивидуальные психологические консультации. Направлены на решение следующих проблем: 2. Семейное консультирование 3. Терапевтические группы 4. Тренинги Из беседы: Я хочу рассказать про свой метод. Это не научный метод, а искусство. Главный вопрос метода это “Как?”. Мне не так интересно почему, но намного интересно спрашивать как человек в том состоянии. Человек больше замечает, что происходит сейчас. Клиент складывает картинку своей жизни. Через терапию человек начинает замечать больше про свою жизнь и делать новые выборы. Гештальт-терапевты были первые, кто сместили фокус с человека на контакт и поле между людьми. Контакт меняет нас. Если изучать контакт, то не такое уж все статичное. В этом подходе фокус на процесс, а не характер. Если быть внимательным к процессу, то можно меняться. Психологи делятся на два вида “психологи - садовники” и “психологи - инженеры”. Садовники создают условия для развития, а инженеры они все знают. Мне кажется, что гештальт - это психологи - садовники. Не работаю с детьми и зависимыми. Я могу напугаться, от количества ресурсов, которые потребует клиент и я переправлю его к специалисту, который больше работает с такими клиентами. Созависимые отношения; мне плохо в отношениях - уйти или остаться; Помогите разобраться - для этого обычно надо 1-2 встречи. Но после того, как человек понял причинно-следственную связь, он понимает, что этого не достаточно для того, чтобы действовать по-новому. Я слышал, что не стоит идти, если ты не готов быть минимум год. Это средняя температура по больнице. Через год есть устойчивое ощущение изменений. На мой взгляд, этот процесс бесконечен. И поэтому можно прервать в любой момент. Это про взгляд другого, который помогает узнать себя лучше. Если возникла мысль, то пора. Если человек готов осознавать свою жизнь, а не просто снимать кризисы. То, как я живу - это реклама психотерапии. Нет ничего, можно просто приходить. Сарафанное радио - работает. Важнее, чем образование личная терапия. Есть исследование, которое показало, что после определенного количества сессий, разница в эффективности стирается. У молодого специалиста Лучше идти к тому, с кем комфортно. Меньше работать КОНТАКТЫ: Сайт: https://adotik.com/ Instagram: https://www.instagram.com/adotikpro FB: https://www.facebook.com/adotikpro Звук: Полина Новикова

Олеся Симонова Образование: 2007-2011 – Московский государственный университет, факультет психологии 2011-2012 - Обучающая программа нарративной терапии Центра нарративной психологии и практики. 2012-2013 – Обучающая программа по эриксоновскому гипнозу Института групповой и семейной психологии и психотерапии 2012, 2014 – Двухуровневая обучающая программа по EMDR-методу (ДПДГ) работы с травмой. 2013 - Программа подготовки в рамках Краткосрочного подхода, ориентированного на решение (Focus-Solution, SFBT) "SFBT в работе с травмой и стрессом". Работает в нескольких подходах: Из беседы: Нарративная практика - самый либеральный подход в терапевтическом поле. В нем исследуют тему стыда, вины, низкой самооценки, люди, которые ощущают себя особенными - вне принятых общественных рамок. Нарративные практики исследуют человеческие ценности и помогают им найти внутренние опоры Основной посыл нарративной практики "Человек - это человек. Проблема - это проблема. Проблема - это не человек. Человек - это не проблема." Десинсибилизация путем движения глаз (Eye movement desensibilization processing - EMDR) Наиболее быстрый метод для работы с сильными эмоциональными переживаниями - страх, паника, гнев, ярость - то, что человеку сложно контролировать. В 2013 году ВОЗ признал это направление как одно из самых эффективных для работы с травмой и ПТС (пост-травматический синдром) Нарративная практик позволяет человеку вернуться в позицию "Я могу", в авторскую позицию. EMDR нравится быстротой эффекта. Терапевт человеку нужен, чтобы справляться с проблемами, с которыми он не может справиться сам. Я знаю насколько сильна идея того, что человек должен справляться сам. Но это не так! “Когда у меня болит зуб, я какое-то время справляюсь сам… но это не справление. Если у меня забилась раковина я какое-то время справляюсь сама, но потом зову сантехника. Обращение к терапевту - это способ справиться с задачей не блуждая.” - Посмотреть на фотографии - Найти видео - Почитать его тексты Человек должен нравиться! 15% от подхода 30% какой контакт сложился с терапевтом 40% экзотерапевтических факторов - события не касающиеся кабинета, а то, что происходит вне него Терапия - это серьезная работа и она требует сил. Терапевт содействует работе, которую делает человек, а не он работает Это неоднозначный вопрос. Есть такое понятие как уставший специалист - человек столько времени улился и шел к практики, что выгорел за время пути. Важно, чтобы специалисту было любопытно. КНИГИ: “Дар психотерапии” Ирвин Ялом “Осколки детских травм” СТАТЬИ: Miller, Scott D., et al. "The outcome of psychotherapy: Yesterday, today, and tomorrow." (2013): 88. Goldberg, Simon B., et al. "Do psychotherapists improve with time and experience? A longitudinal analysis of outcomes in a clinical setting." Journal of counseling psychology 63.1 (2016): 1. Звук: Полина Новикова

Ольга Кузнецова Клинический психолог, автор первой в России программы по переподготовке специалистов "Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения" в Московском Институте Психоанализа, специалист в области личностного роста, семейной психологии, психологии питания и психологии здоровья, психолог-консультант в модальности Транзактного Анализа, бизнес-коуч, автор и организатор программ по коррекции веса в российских и европейских клиниках​. Участвовала в разработке и проведении программ по коррекции пищевого поведения в сотрудничестве с ведущими клиниками: EAC-clinic, Центр Косметологии, с клубом восточных практик Yoga Class, Школой Идеального Тела #SEKTA, Школой Системной Нормализации Веса REформa, Московским Институтом Психоанализа. Действительный член ЕАК (Европейская Ассоциация Психологического консультирования), ЕАТА (European Association for Transactional Analysis), СОТА (Санкт- Петербургская Организация Транзактного Анализа). Приглашенный спикер международных конференций. Как найти Ольгу: Сайт: https://www.reforma-event.com/cource FB https://www.facebook.com/mozgoved.ok Instagram https://www.instagram.com/mozgoved.ok/ VK https://vk.com/mozgoved_ok Есть ли ошибки, которые совершает клиент прийдя к терапевту? Терапевт мужчина или женщина? Есть ли преимущества и недостатки у начинающих специалистов? Насколько важно где обучался человек? Как понять, что терапия работает? Что человеку надо знать, когда он идет к специалисту? Как понять, что надо на терапию? Продолжительность терапии Этические нормы С каким запроси приходят? Что такое транзактный анализ? Материалы: Эрик Берн "Игры, в которые играют люди"

Сегодня у меня в гостях Ханна, которая рассказала о своем пути становления. Она рассказала о своем кругосветном путешествии, которое она предприняла 6 лет назад и как оно повлияло на ее жизнь.Мы поговорили о том, как медиа может вознести тебя на олимп, а потом оттуда же низвергнуть. Эта история о том, как Ханна путешествовала по Африке, была уборщицей в Америке и как только сейчас она понимает, что счастье - это принятие своего пути. Для меня это был очень трогательный разговор, поэтому я приглашаю вас его послушать, и надеюсь, что вы впечатлитесь так же, как и я. ПРО РЕШЕНИЕ. Я просто решила, что я возьму себя в руки, возьму рюкзак и уеду на два года путешествовать по всему миру. ПРО МОСКВУ. Мне хочется выкинуть всё, выкинуть шмотки, остаться без ничего, остаться оголенной эмоционально посреди мира и посмотреть, что это такое и на что я способна в этих условиях. ПРО ИСПЫТАНИЕ. Тогда мне хотелось проверить себя на прочность и остаться в самой жести ПРО ОБНОВЛЕНИЕ. В кругосветке я полностью развалилась, распалась на части. Я поняла, что того мира, в котором я жила его вообще не существует. ПРО СМЕРТЬ. К смерти быстро очень привыкаешь, и когда ты видишь её постоянно, для тебя мир на этом строится, что смерть вокруг и это нормально. ПРО НИЩЕТУ. Дети наматывают целлофановый пакет на палку и это их игрушка. Они так искренне улыбались, намного круче, чем наши дети с айфонами, с кучей игрушек. ПРО ВЫЖИВАНИЕ. Я на улице в Рио-де-Жанейро подралась с бомжом из-за бутылки воды. ПРО ОПУСТОШЕНИЕ. И ты думал о себе что ты вот весь такой молодец, крутой, поможешь этому миру. А ты оказываешься таким как все и понимаешь, что ты никому не можешь помочь. И ты вот такой стоишь и не знаешь, что вот с этим со всем делать. ПРО КОНФЛИКТ. В СМИ мы такие крутые, а здесь и сейчас мы долбим друг друга, ругаемся, посылаем друг друга к чертовой матери и при этом находимся в Африке, которая уже задолбала и никому не нужна. ПРО ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Те же самые газеты и журналы, что писали про нас “какие они классные”, “берите с них пример”. Потом написали: “смотрите, какие лохи, не езжайте в кругосветку”. ПРО ТРЕШ. Мы начали выяснять отношения кулаками. У нас было 3 дня треша в Манаусе, что мы дрались и хотели вызывать полицию. ПРО ДНО. В Америке я умудрилась устроиться уборщицей со своим образованием, начитанностью, и погрузила себя в мир, где я вообще никто. Где меня никто не знает, где американцам на меня абсолютно пофиг, где я живу среди нелегалов. ПРО УРОК. Никакой ты не герой, а обычный человек, со своими проблемами, комплексами. И вообще человеческая сущность довольно слаба в каких-то ситуациях. ПРО ЖИЗНЬ ПОСЛЕ. Я бросила пить. Я бросила курить. Я стала заботиться о своем здоровье. Я поняла, что нужно честно задавать себе вопросы, что нужно на них честно отвечать, что нужно любить себя и не ставить в такие ситуации, где ты не можешь месяц помыться. ПРО ФОКУС. Я смотрю туда, где мне было жутко больно? Или я смотрю туда, где я это пережила? А если я пережила, я могу пережить ещё раз. ПРО ЛЮБОВЬ. Это то, что я видела везде. ПРО СЧАСТЬЕ. Счастье в принятии своего пути. ПРО ЦЕННОСТЬ. Нужно просто не сомневаться, что ты есть в этом мире и ты для кого-то нужен. И ты обязательно сделаешь что-то своё, даже если ты этого не увидишь. ГДЕ ИСКАТЬ ХАННУ БЛОГ http://inkhanna.com ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/hannahafricaa ПРОЕКТ #РАССКАЖИЧЕСТНО https://inkhanna.com/truestory МАТЕРИАЛЫ Фильм “В диких условиях” https://www.kinopoisk.ru/film/v-dikikh-usloviyakh-2007-252626/ Эксперимент Милгрэма https://ru.wikipedia.org/wiki/Эксперимент_Милгрэма Стэнфордский тюремный эксперимент https://ru.wikipedia.org/wiki/Стэнфордский_тюремный_эксперимент Goodbye Normals https://www.youtube.com/watch?v=93wvckxOIcQ&list=PL51d_j-Fr5Z8p-EZZApn8JlF9PWV4Kp9s ЛЮДИ Марина Абрамович сербский мастер перформанса. Создатель и автор Елена Дегтярь Звукоредактор Антон Смирнов Расшифровка и текстовая редактура Дарья Бердюженко

У меня в гостях Юлия Лос,эксперт по селф-брендингу, основатель агентства и академии Brandme, работает на стыке маркетинга, психологии и стиля, разработала свою методику. Имея за плечами и маркетинговое образование, и образование имидж-консалтинга, она помогает создавать бизнесы на основе личной уникальности основателя, . В подкасте мы поговорили о личном бренде и о пути, который проходит каждый человек в процессе самопознания. ПРО ЛИЧНЫЙ БРЕНД. Это лодка/ракета/машина, которая из точки А переправляет Вас в точку В, где Вы на максимум реализованный человек. ПРО МЕЧТУ В ДЕТСТВЕ. Я мечтала быть продавцом мороженого, чтобы есть его в неограниченном количестве. Но вообще, у меня было очень много увлечений и я никак не могла нащупать своё. ПРО АРХЕТИПЫ. Мы работаем на архетипах, это нормально. Нужно только понять, какой ты архетип, и развиваться. ПРО ИСПЫТАНИЯ. Испытания тренируют душу как мышцу. Всё, что с нами происходит – это волос в косе жизни, который мы потом вплетаем. ПРО ПЕРЕЖИВАНИЯ. Ничего просто так не происходит, ведь ты – это твой набор переживаний, твой опыт. Нужно это принять в себе, принять себя. ПРО ТОПЛИВО. Всё, что мы делаем, делается либо на темном топливе (когда мы бежим от своей травмы – доказываем родителям, окружающим), либо на светлом (когда мы идем от любви к себе, от уважения к своим талантам). ПРО НЕУДАЧИ. Если что-то не получается, значит, это не твоё – Вселенная не просто так тебя не пускает. ПРО СТРАХИ. Сейчас это тема максимальной искренности. Когда постепенно снимаешь с себя шелуху, это немного страшно. ДЕВИЗ. Мы работаем с теми людьми, с которыми мы готовы обниматься. ПРО СЧАСТЬЕ. Мне кажется, я больше проживаю счастье, когда в одиночестве. Потому что когда я с кем-то, я подключаюсь к человеку, будто растворяюсь в нем. ПРО ЖИЗНЬ. Хочется пожелать использовать ту возможность, что есть у всех нас - возможность действительно жить Где искать Юлию Тест на архетипы – www.test.brandme.agency Полезные статьи – www.yulialos.com Агентство – www.brandme.agency Академия – www.brandme.academy ФБ — https://www.facebook.com/yulia.los Инстаграм – https://www.instagram.com/yulia_los Материалы: Тимоти Феррис «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе "от звонка до звонка", жить где угодно и богатеть» - https://www.ozon.ru/context/detail/id/5474657/ Human design – дизайн человека, наука о генетических особенностях Михай Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания» - https://www.ozon.ru/context/detail/id/6233608/ Позитивная психология – это особое психологическое направление, изучающее положительные аспекты человеческой психики Про архетипы - https://yulialos.com/archetypes/opisanie-arhetipov/ TED с Брене Браун «Сила уязвимости» - https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability?language=ru Ирвин Ялом: Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти - https://www.labirint.ru/books/508475/ Люди Мартин Селигман - американский психолог, основоположник позитивной психологии Барбара Фредриксон - американский профессор, исследователь лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии Автор и создатель: Едена Дегтярь Звукоредактор: Никита Бельский Расшифровка: Ксения Жеребцова

У меня в гостях Юлия Лос, основатель бутикового агентства и академии Brandme. Она занимается осмысленным брендингом, имея за плечами и маркетинговое образование, и образование имидж-консалтинга. В подкасте мы поговорили о личном бренде и о пути, который проходит каждый человек в процессе самопознания. ПРО ЛИЧНЫЙ БРЕНД. Это лодка/ракета/машина, которая из точки А переправляет Вас в точку В, где Вы на максимум реализованный человек. ПРО МЕЧТУ В ДЕТСТВЕ. Я мечтала быть продавцом мороженого,...