Personal best

In questa puntata è con noi l’ex azzurra di maratona Emma Quaglia. Ci racconta il suo ritorno sulla distanza regina, poche settimane fa, alla maratona di Padova. Un ritorno con vesti nuove: da mamma, da medico, da appassionata per la corsa. Poi, nella seconda parte, scopriamo la 50ª edizione della 100km del Passatore che andrà in scena sabato 24 e domenica 25 maggio. Ne parliamo con Daniele Menarini, direttore del magazine Correre. Infine, chiudiamo la puntata rispondendo alle domande degli ascoltatori grazie ai consigli del coach Fabio Vedana.

Appuntamento mensile con la puntata "domande e risposte". Come di consueto rispondiamo alle domande dei nostri ascoltatori grazie all'esperienza e ai consigli del coach Fabio Vedana e della nutrizionista Francesca Deriu. Tra corsa, triathlon, allenamento e alimentazione. Mail: personalbest@radio24.it Whatsapp: 375 7269212 (Numero dedicato Personal Best)

Una puntata tutta al femminile per parlare di corsa su strada. Lo facciamo nella prima parte con primatista italiana di maratona Sofiia Yaremchuk, che domenica scorsa alla Maratona di Londra ha bloccato il cronometro sulla 2h23'14'' ritoccando di due secondi il suo precedente primato. Poi continuiamo con l'azzurra Rebecca Lonedo felice del suo bellissimo crono alla Maratona di Amburgo sempre sette giorni fa (2h28'42''). Prestazione che rende in qualche modo giustizia al suo valore, dopo un esrodio sulla distanza che qualche anno la l'aveva lasciata con l'amaro in bocca. Infine, Federica Del Buono azzurra e specialista dei 1500 e 5000 metri ci racconta il suo esordio sulla distanza della mezza maratona. Una debutto con vittoria in 1h11'26''che accende il sogno della maratona olimpica, Los Angeles 2028. Chiudiamo come sempre la puntata rispondendo alle domande dei nostri ascoltatori in tema di corsa e alimentazione. In questa puntata lo facciamo in compagnia della nutrizionista Francesca Deriu.

In questa puntata è con noi Xavier Chevrier specialista della corsa in montagna (campione europeo 2017) che il 12 aprile ha vestito la maglia azzurra al Campionato europeo di corsa su strada (Lovanio 12-13 aprile). Gara la sua da cui è scaturito un bronzo europeo a squadre nella mezza maratona con Yohanes Chiappinelli, Ahmed Ouhda, Pasquale Selvarolo e Alberto Mondazzi. Nella seconda parte torna con noi Daniele Menarini, direttore del magazine Correre che questa volta ci porta alla scoperta della Maratona di Londra, tra storia e storie. Infine, chiudiamo rispondendo alle domande dei nostri ascoltatori in tema di corsa e alimentazione. Oggi lo facciamo in compagnia della nutrizionista Francesca Deriu.

In questa puntata è con noi il nuovo Campione europeo di maratona Iliass Aouani. Domenica scorsa, alla prima edizione del Campionato europeo di corsa su strada a Lovanio (Belgio), l’azzurro allenato da Massimo Magnani si è imposto con una gara condotta con grande sicurezza dall’inizio alla fine. Una medaglia d’oro continentale che lo proietta tra i grandi nomi della maratona azzurra. Nella seconda parte continuiamo a parlare di maratona con Daniele Menarini. Il direttore del magazine Correre ci porta alla scoperta della Maratona di Boston, tra storia e storie. La maratona più antica al mondo andrà in scena domani, 21 aprile, con la 129° edizione. Infine, chiudiamo rispondendo alle domande dei nostri ascoltatori in tema di corsa e allenamento. Oggi lo facciamo in compagnia del coach Fabio Vedana.

Appuntamento mensile con la puntata "domande e risposte". Come di consueto rispondiamo alle domande dei nostri ascoltatori grazie all'esperienza e ai consigli del coach Fabio Vedana e della nutrizionista Francesca Deriu. Tra corsa, triathlon, allenamento e alimentazione. Mail: personalbest@radio24.it Whatsapp: 375 7269212 (Numero dedicato Personal Best)

Alice Gaggi, instancabile Campionessa del mondo di corsa in montagna (2013), ci racconta il suo ricco calendario di gare e la sua voglia di mettersi in gioco su tutte le superfici: tra montagna, pista e corsa su strada. Nella seconda parte, in compagnia del Prof. Cantor Tarperi raccontiamo il progetto Run For Science (Università di Verona). Un importante evento scientifico riguardante il mondo dell’endurance e in particolare della corsa. Poi chiudiamo rispondendo alla domande dei nostri ascoltatori grazie ai consigli della nutrizionista Francesca Deriu.

Apriamo la puntata tornando a sette giorni fa in compagnia di Stefano Massimi primo degli italiani sul traguardo della Stramilano half marathon. Nella seconda parte, scopriamo al 5° edizione di Run4Hope, una staffetta solidale che da sabato 5 a domenica 13 aprile abbraccerà tutta l’Italia. Un evento quindi che coniuga sport e solidarietà, raccogliendo fondi a favore di Fondazione AIRC. Ne parliamo con Massimo Giammetta, Presidente di Run4Hope Italia Onlus. Infine, chiuso il nostro piano di allenamento per preparare una mezza maratona, rispondiamo alla domande dei nostri ascoltatori in compagnia del Coach Fabio Vedana. Mail: personalbest@radio24.it Whatsapp: 375 7269212

Con Luca Alfieri, fresco campione italiano di corsa campestre, riavvolgiamo il nastro dell'atletica e torniamo a sette giorni fa, alla Festa del Cross (Cassino). Mentre con Franco Fava, ex mezzofondista, maratoneta, giornalista, nonché grande conoscitore del mondo della corsa facciamo un viaggio nel tempo, tornando al 1978, anno della sua vittoria alla Stramilano: uno degli eventi di corsa, nel suo insieme, più partecipato in Italia. Infine, chiuso il nostro piano di allenamento per preparare una mezza maratona, rispondiamo alla domande dei nostri ascoltatori in compagnia della nutrizionista Francesca Deriu.

Appuntamento mensile con la puntata "domande e risposte". Come di consueto rispondiamo alle domande dei nostri ascoltatori grazie all'esperienza e ai consigli del coach Fabio Vedana e della nutrizionista Francesca Deriu. Tra corsa, triathlon, allenamento e alimentazione. Mail: personalbest@radio24.it Whatsapp: 375 7269212 (Numero dedicato Personal Best) Infine, chiudiamo il piano di allenamento di 12 settimane per correre una mezza maratona, con due obiettivi: finire con il sorriso e arrivare al traguardo in 1h45'.

Con Francesco Fortunato, neo primatista mondiale dei 5000 metri di marcia su pista (17:55.65 ad Ancona il 22 febbraio 2025) ripercorriamo i suoi recenti impegni sportivi e le sue prospettive future. Mentre nella seconda parte, andiamo alla scoperta dell'undicesima edizione dell'Ultramaratona Milano Sanremo (in programma dal 11-13 aprile 2025) che avrà nella sede del Gruppo 24 Ore una delle tappe di avvio anche dell'edizione 2025. Poi con psicologa dello sport Maria Chiara Crippa scopriamo l'approccio mentale alle gare di lunga distanza. credit Fidal/Grana

Lo scorso fine settimana è stato animato da un paio di campionati italiani di atletica: il Campionato italiano di atletica al coperto al Pala Casali ad Ancona e i Campionati italiani della 100 chilometri sulle strade di Porto Recanati (Macerata). Il primo, una vera e propria festa dell’atletica dove, nonostante grandi le assenze, le emozioni comunque non sono mancate. Come le doppie medaglie nei 1500 e nei 3000 che ci facciamo raccontare da Ludovica Cavalli e da Federico Riva entrambi campioni italiani nelle due distanze. Poi con Dario Ferrante allunghiamo le distanze per raccontare il suo titolo italiano sulla 100 chilometri. Il 25 enne di Pantelleria, alla sua seconda esperienza sulla distanza, ha chiuso la gara in 6h41:44. Infine, chiudiamo la puntata con il piano di allenamento di 12 settimane per correre una mezza maratona, grazie ai consigli del coach Fabio Vedana. Siamo alla decima settimana di allenamento.

Con Rosario Palazzolo, direttore del magazine Runner’s World, parliamo di scarpe da corsa. Tra record del mondo, aspetti tecnici, schiume abbondanti, moda e tendenze. Infine, chiudiamo la puntata con il piano di allenamento di 12 settimane per correre una mezza maratona, grazie ai consigli del coach Fabio Vedana. Siamo alla nona settimana di allenamento.

Appuntamento mensile con la puntata "domande e risposte". Come di consueto rispondiamo alle domande dei nostri ascoltatori grazie all'esperienza e ai consigli del coach Fabio Vedana e della nutrizionista Francesca Deriu. Tra corsa, triathlon, allenamento e alimentazione. Mail: personalbest@radio24.it Whatsapp: 375 7269212 (Numero dedicato Personal Best) Infine, chiudiamo la puntata con il piano di allenamento di 12 settimane per correre una mezza maratona, con due obiettivi: finire con il sorriso e arrivare al traguardo in 1h45'.

Le uscite anche questa settimana saranno 3 (+ una 4ª facoltativa) Obiettivo Mezza maratona 1 - 50/60 minuti di corsa facile. Alla fine inseriamo degli allunghi tecnici da 20 secondi (6/8 volte, con 90'' di recupero anche da fermo). Curando la tecnica di corsa, la postura e gli appoggi. 2 - 20 minuti di riscaldamento + 3 volte 5 minuti veloce ad alto impegno con recupero 3 minuti (al passo o di corsa facile) + 15 minuti a ritmo endurance + 8/10 defaticamento 3 - 20/30 minuti di riscaldamento + 3 variazioni da 9 minuti a ritmo mezza con recupero 3 minuti di corsa ritmo easy tra le variazioni + 8/10 minuti ritmo easy (come da tabella intensità) 4 - Facoltativa. 45/50 minuti di corsa intensità easy Obiettivo Mezza maratona in 1h 45' 1 - 50/60 minuti di corsa facile. Alla fine inseriamo degli allunghi tecnici da 20 secondi (6/8 volte, con 90'' di recupero anche da fermo). Curando la tecnica di corsa, la postura e gli appoggi. 2 - 20 minuti di riscaldamento + 4 volte 6 minuti veloce ad alto impegno con recupero 4 minuti (al passo o di corsa facile) + 18 minuti a ritmo endurance + 8/10 defaticamento 3 - 20/30 minuti di riscaldamento + 4 variazioni da 10 minuti a ritmo mezza con recupero 2 minuti di corsa ritmo easy tra le variazioni + 8/10 minuti ritmo easy (come da tabella intensità) 4 - Facoltativa. 45/50 minuti di corsa intensità easy

Il triatleta Michele Sarzilla ci racconta i suoi nuovi obiettivi. Dopo una stagione funestata dalla mancata convocazione a Parigi 2024 (nonostante l’ottima posizione nel ranking olimpico), il portacolori DDS-7MP sta ricalibrando il tiro verso le distanze più lunghe del triathlon. Nella seconda parte parliamo di maratona in compagnia di Daniele Menarini (Direttore del magazine Correre). Il Campionato Italiano assoluto di maratona, il calendario e le maratone estere. Infine, chiudiamo la puntata in compagnia del coach Fabio Vedana. Siamo alla settima settimana del suo piano di allenamento di 12 settimane per correre una mezza maratona, con due obiettivi: finire con il sorriso e arrivare al traguardo in 1h45'.

Mario Lambrughi, specialista dei 400 metri ostacoli, ci racconta il suo passaggio dall’atletica al bob. Una scelta e un nuovo sport che tengono vivo il sogno olimpico, che ora si chiama Milano-Cortina 2026. Nella seconda parte del programma andiamo alla scoperta del Vicenza Running Festival. Un evento che dal 8 al 16 marzo animerà la città veneta con corse su strada, orienteering, trail running e trekking urbano. Infine, chiudiamo la puntata in compagnia del coach Fabio Vedana. Siamo alla sesta settimana del suo piano di allenamento di 12 settimane per correre una mezza maratona, con due obiettivi: finire con il sorriso e arrivare al traguardo in 1h45'.

Il primatista italiano dei 400 metri (44"75 Roma - 9 giugno 2024) ci porta alla scoperta della sua specialità. Un giro di pista, chiamato anche simpaticamente il giro della morte, in un vano tentativo di esorcizzarne la fatica. Atleta milanese, classe 2002, entrato da poche settimane nel gruppo sportivo Fiamme Gialle, si è messo in luce nella passata stagione: tra Europei di atletica e Olimpiadi. (Europei: medaglia d'argento nella staffetta 4×400 metri mista e nella staffetta 4×400. Olimpiadi: finalista nella staffetta 4x400 e nella staffetta 4x400 mista) Infine, chiudiamo la puntata in compagnia del coach Fabio Vedana. Siamo alle quinta settimana del suo piano di allenamento di 12 settimane per correre una mezza maratona, con due obiettivi: finire con il sorriso e arrivare al traguardo in 1h45'.

Appuntamento mensile con la puntata "domande e risposte". Come di consueto rispondiamo alle domande dei nostri ascoltatori grazie all'esperienza e ai consigli del coach Fabio Vedana e della nutrizionista Francesca Deriu. Tra corsa, triathlon, allenamento e alimentazione. Mail: personalbest@radio24.it Whatsapp: 375 7269212 (Numero dedicato Personal Best)

Nel nostro viaggio settimanale nel mondo della corsa questa settimana nella prima parte del programma parliamo con il maratoneta Iliass Aouani, pochi giorni fa primo degli italiani sul traguardo della 68° edizione del Campaccio. Con lui parliamo di campestre, di maratona di Valencia e della sua corsa verso il primato italiano sulla distanza della maratona. Poi, nella seconda parte, Cesare Maestri specialista della corsa in montagna ci porta alla scoperta della corsa con le ciaspole e non solo. Il suo 2025 si è aperto, infatti, con la sesta vittoria a La Ciaspolada una classicissima in Val di Non di corsa sulla neve. Infine, chiudiamo la puntata in compagnia del coach Fabio Vedana. Siamo alle terza settimana del suo piano di allenamento di 12 settimane per correre una mezza maratona, con due obiettivi: finire con il sorriso e arrivare al traguardo in 1h45'.