Location:
United States
Description:
Tiinan Terveysmetodit- podcast uudistuu Personal trainer, ryhmäliikunta ohjaa, hieroja, lyhyesti sanoen liikunta-alan moniosaaja Tiina Simpanen on hetken julkaissut Tiinan Terveysmetodit podcastia. Kesän 2022 aikana Tiinan kaveriksi, co-hostiksi liittyi personal trainer Sirpa Laine. -Podcasteja on monenlaisia. Tiinan Terveysmetodit pureutuu vahvimmin 40+ ikäisten, pääsääntöisesti naisten kipukohtiin oman aktiivisen terveyden polulla, kertoo Tiina Simpanen. Podcastissa tuodaan esiin jokaisesta aiheesta tutkimukseen ja kokemukseen perustuvaa tietoa siitä, kuinka mieli ja keho toimivat yhdessä hyvinvointisi eteen ja mitkä asiat järkyttävät tätä yhteispeliä. Mukaan kutsutut asiantuntijat auttavat sinua uusimmalla tiedolla paremman ymmärryksen ja toiminnan pariin. -Tavoitteemme on luoda kuuntelijoille uskoa täysipainoiseen elämään vielä aikuisenakin, tarkentaa Sirpa. Tiina ja Sirpa kertovat usein heidän personal training asiakkaaksi tulevilla on joko liiallinen kiire tulosten saavuttamiseen tai toisella puolen omien tavoitteiden saavuttamiseksi tarvittavan ”uhrauksen” tekeminen tuntuu liialliselta. -Käsittelemme terveyttä hyvin monipuolisesti, mutta aina pyrimme suosittelemaan pitämään terveen järjen mukana kuulemansa soveltamisessa, sanovat Tiina Simpanen ja Sirpa Laine. Kun Tiinan ja Sirpan taustaa on ihmisten liikuttaminen, puhuvat he aina liikunnan puolesta. Liikunta kuitenkin usein on vain pieni osa arkea. -Pitää muistaa, että meillä kaikilla on elämää treenaamisen ulkopuolella. Itseensä armollisesti suhtautuminen samalla terveellistä elämäntapaa noudattava pääsee pitemmälle ja ilman liiallista stressiä, kertoo Tiina. -Siis muista, että meidän podcastimme kautta tuomme sinun arkeesi uskoa tulevaisuuteen, lisää Sirpa. Tule mukaan kuuntelemaan ja kommentoimaan! www.tiinasimpanen.fi www.stayactive.fi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Language:
English
Episodes
MITÄ SYKE KERTOO?
3/25/2023
Tässä jaksossa paneudutaan sykkeeseen ja sykkeen mittaamiseen. Mitä syke kertoo ja miksi sykettä kannattaa mitata? Me Sirpan kanssa käytämme molemmat sykemittaria valmennuksissamme ja opetamme sykkeen tulkintaa ja seurantaa. Tiedätkö sinä, mikä on sinun leposykkeesi tai minkäkaisella sykealueella kannattaisi harjoitella? Entä minkälainen sykemittari kannattaisi hankkia vai riittääkö pelkkä älykello? Laita jakso pyörimään ja kuuntele vastaukset.
Lisätietoa sykkeen mittaamisesta ja sykemittareista:
polar.com
polar flow
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:27:39
OURA-sormus, oikotie hyvään uneen ja palautumiseen?
12/30/2022
Yli 2 miljoonaa myytyä sormusta. Uusin Oura ring generation 3 on nyt markkinoilla ja Oulusta ponkaissut yritys valloittaa nyt maailmaa Kaliforniasta käsin.
Onko Ourasta oikeasti apua, kun haluaa parempaa unta ja palautumista? Eikö sitä ilman sormustakin aamulla tiedä, minkälainen yö on takana? Voiko Ouran avulla oppia parempaa unihygieniaa? Tuleeko unesta laadukkaampaa Ouran viestien ja opetusten avulla?
Tästä halusimme molemmat ottaa selvää, kun Sirpan kanssa hankimme aikanaan omat kappaleemme. Omista kokemuksistamme ja osin tutkimustuloksista keskustelemme tässä jaksossa.
Sirpa Laine, personal trainer ja ravintovalmentajawww.stayactive.fi
Tiina Simpanen, FAF personal trainer, koulutettu hieroja www.tiinasimpanen.fi
ouraring.com
Vahva kuuntelusuositus, jos englanti taittuu: https://hubermanlab.com/sleep-toolkit-tools-for-optimizing-sleep-and-sleep-wake-timing/
Huberman Lab podcastit löytyvät mm. Spotifysta
Lukusuositus: Matthew Walker: Why we sleep?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:23:52
Jouluna saa herkutella hyvällä omallatunnolla!
12/19/2022
Joulua edeltävä aika on monelle kiireistä ja stressaavaa. Päivät tahtovat loppua kesken ennen Joulun pyhien alkua, koska pitää saada
ns. maailma valmiiksi, työpöytä puhtaaksi, koti siistiksi ja lahjat pakettiin. Ja ne jouluruuatkin ostaa ja valmistaa.-
Mutta mitä sitä oikein joulupöydässä voi syödä, syksyllä alkanut kuntokuurin lässähdä? Ja paljon joululomalla tulisi liikkua, etteivät syödyt herkut heti asetu lanteille ja vatsaan taloiksi.
Eli kuinka Joulusta selvitään taas kerran? Tätä pohdimme Sirpan kanssa pieni pilke silmäkulmassa.
Oikein leppoisaa, stressitöntä ja lumista Joulua kaikille kuuntelijoille!
www.stayactive.fi Sirpa Laine, PT, ravintovalmentaja, valmentaja
www.tiinasimpanen.fi Tiina Simpanen, FAF PT, koulutettu hieroja
ratkaisukeskeinen terapeutti
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:19:14
80-vuotta ja elämäsi parhaat synttäribileet! Faktaa vai fiktiota?
10/27/2022
80-v syntymäpäivät –elämäsi parhaat juhlat
Nyt on hyvä aika unelmoida – millainen olisi sinun80- vuotis juhlapäiväsi, jos voisit sen kokonaan ennalta päättää ja toteuttaa?
Rauhalliset kahvikestit kotona lastesi järjestämänä ja koolle kutsumana on aina hyvä vaihtoehto, mutta haluaisitko oikeasti tehdä jotain ihan ikimuistoista? Ja jos haluat, mitä se sinulta itseltäsi henkilökohtaisesti vaatisi ja koska?
Ikääntymisessä on ihmisten välillä valtavia eroja, ja vain harva tuntuu ymmärtävän, että erot eivät ensisijaisesti johdu geeneistä vaan siitä, millaisia arjen valintoja joka päivä teet jo nyt aktiivi-iässäsi, et vasta ”sitten kun olen eläkkeellä”.
Liikutko riittävästi pitääksesi hengitys- ja verenkiertoelimistösi terveenä ja elinvoimaisena – kannatko ruokakasseja, käveletkö portaat, liikutko hikeen saakka säännöllisesti? Maltatko koskaan levätä? Jumppaatko aivojasikin – et aina ulkoista uusia asioita muille, vaan mietit miten itse niitä kokeilet ja käytät? Syötkö monipuolisesti, puoli kiloa kasviksia/marjoja päivässä ja pari kertaa viikossa rasvaista kalaa?
Haastatko itseäsi ja siedätkö siis säännöllisesti lievää epämukavuutta melkein kaikessa 😊?
Jos siedät, sinulla on erinomaiset mahdollisuudet unelmoida lähes rajattomasti erilaisia tapoja juhlistaa suurta juhlapäivääsi – kuuntele lisää meidän unelmistamme ja niiden jo nyt käynnistyneistä valmisteluista. Ja kerro meille omat juhlaideasi, rakennetaan yhdessä suunnitelmia niiden toteutumiseksi!
Personal trainer Sirpa Laine www.stayactive.fi
Personal trainer Tiina Simpanen www.foreverclub.fi/matinkyla
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:35:48
Miltä sinun ikääntyminen tuntuu? Rollaattori, avuntarve vai omatoimisuus ja aktiivisuus?
10/20/2022
The secret of living well and longer is: Eat half, walk double, laugh triple and love without measure.” (Tibetan Proverb)
Onnistunut vanheneminen on määritelty fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen toimintakyvyn säilymiseksi myöhemmällä iällä ilman merkittäviä sairauksia.
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että keski-iän elintavoilla on yhteyttä eliniän pituuteen, toimintakykyyn ja elämänlaatuun vanhuudessa.
Mitä sitten pitäisi tehdä ja kuinka elää nelikymppisenä, ettei kasikymppisenä päädy muiden hoidettavaksi hoivakotiin? Onko keski-iässä tehdyillä valinnoilla merkitystä ja miksi lihavuus ja siitä aiheutuvat metaboliset sairaudet ovat niin suuri uhka vanhuusiän terveydelle?
Tästä ja onnistuneesta ikääntymisestä kanssani on keskustelemassa, fysioterapeutti, tutkija ja filosofian tohtori Annele Urtamo, joka juuri väitteli ko. aiheesta.
https://www.ikainstituutti.fi/vanhuus/nakymia-ikaantymisen-tulevaisuuteen/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:37:40
Vaihdevuodet osa 2: kuinka oireita voi ja kannattaa hoitaa?
10/15/2022
Monet naiset jättävät hormonikorvaushoidon väliin rintasyövän pelossa. Kuitenkin vuonna 2020 aikuisten naisten yleisin kuolinsyy Tilastokeskuksen mukaan oli verenkiertoelinten sairaudet. Kasvaimet ja muistisairaudet sekä alkoholin aiheuttamat kuolemat tulevat selvästi jäljessä.
Estrogeenikorvaushoidolla voidaan ennaltaehkäistä ennenaikaisia sydän- ja verisuonitauteja. Estrogeeni auttaa myös osaltaan ennaltaehkäisemään iän myötä tulevaa lihas- ja luukatoa. Painonhallinta helpottuu ja vaihdevuosioireiden kanssa on helpompi elää.
"Hormonihoidon aloitus terveelle 50 - 59-vuotiaalle naiselle tuo yleensä mukanaan enemmän terveyshyötyjä kuin haittoja, eikä hoidon kestolle ole ehdotonta ylärajaa. Vuosittain on arvioitava, onko hoidon jatkamiseen vielä tarvetta ja edellytyksiä. Ellei hormonihoitoa haluta käyttää, voidaan kuumia aaltoja ja hikoiluja yrittää lieventää elämäntapamuutoksilla ja muilla lääkkeillä." Näin summasivat Naistenklinikan lääkärit Pauliina Tuomikoski ja Elina Lyytinen tutkimuksessaan ""Näin hoidan vaihdevuosioireita."
Miksi estrogeenihoito pelottaa ja miksi niin monet naiset ehkä tietämättäänkin yrittävät sinnitellä hoidettavissa olevien oireiden kanssa? Ja onko testosteronihoidosta apua myös naisille, esimerkiksi libidon vahvistamiseen?
Näistä aiheista kanssani keskustelee Synnytys- ja naistentautien erikoislääkäri, lääketieteen tohtori Sari Ahonkallio.
www.mehilainen.fi/Sari Ahonkallio
Duodecim: Näin hoidan vaihdevuosioireita
Tilastokeskus: https://stat.fi/til/ksyyt/2020/ksyyt_2020_2021-12-10_tie_001_fi.html
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:26:00
Vaihdevuodet- lisää elinvoimaa vai silkkaa kärsimystä?
10/6/2022
Vaihdevuodet- lisää elinvoimaa vai silkkaa kärsimystä? osa1/2
Mistä nainen tietää, että vaihdevuodet ovat alkaneet? Mitkä ovat yleisimmät oireet? Kuinka usein mielialan vaihtelut johtuvat vaihdevuosista, vaikka niitä saatetaan hoitaa masennuslääkkeillä? Liittyykö painonnousu ja "hormonimakkara" vyötäröllä aina vaihdevuosiin ja olisiko estrogeenista apua painonhallintaan?
Vaihdevuodet aiheena herättää paljon keskustelua, paljon mielipiteitä oireista, niiden aiheuttajista, hoidoista ja hormonikorvaushoidosta.
Tässä jaksossa otamme käsittelyyn kolme väittämää, jotka tiukasti liitetään vaihdevuosiin. Kanssani asiantuntijana on keskustelemassa Synnytysten ja naistentautien erikoislääkäri, lääketieteen tohtori
Sari Ahonkallio.
www.mehilainen.fi/SariAhonkallio
Lisää aiheesta mm. Paula Heinosen kirjasta "Hyvinvointia Vaihdevuosiin" sekä Leena Väisälän "Virtaa vaihdevuosiin."
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:28:34
Onnistunut elintapamuutos- innostutko vai lannistutko?
9/23/2022
Onnistunut elintapamuutos – innostutko vai lannistutko?
Sana ”muutos” kuulostaa monista vaistomaisesti vaikealta ja aikaa vievältä. Se tuntuu aina tarkoittavan jostain mukavasta ja tutusta luopumista ja ikäviin uusiin asioihin itsensä pakottamista. Siksi aina ennen elintaparemontin aloittamista onkin syytä pysähtyä miettimään yksin tai valmentajan kanssa siitä, miten puhut muutoksesta itsellesi ja muille. Jos huomaat toistavasi usein sanoja ”pakko”, ”täytyy”, ”kokeilen” ja ”yritän”, et ole vielä valmis tai halukas aidosti heittäytymään tulevaan, melkoisen työlääseenkin matkaan (sitä se nimittäin on, ja pitkäkin vielä). Mieti, motivoivatko viisi pudotettua vaakakiloa ihan oikeasti sinua luopumaan ihanasta iltamässäilystä sohvalla? Onko ihan pakko…? Ei valitettavasti kuulosta riittävän vahvalta motivaatiolta.
Toisaalta, jos sinulla on vahva tunne, että NYT sen teet, nyt on sen aika ja ymmärrät että lähdet pitkälle matkalle pienin askelin mutta oikeaan suuntaan, olet vakaalla pohjalla kohti pysyvää menestystä ja energisempää elämää. Sohva ja napostelut eivät tunnukaan enää yhtä innostavilta kuin ennen, ja haluat vaihtaa entisiä tapojasi uusiin ja mielenkiintoisiin. Sellaisiin, jotka antavat sinulle paremman olon ja mielen koko loppuelämäksesi!
Mitä siis onnistumiseen vaaditaan? Siitä lisää tässä jaksossa ja muutamia esimerkkejä onnistuneista muutoksista.
Jos haluat lisätietoja muutoksista ja kaipaat siihen ammattiosaajan apua, ota meihin yhteyttä. Lisätietoja meidän valmennuksista löydät nettisivuiltamme
www.tiinasimpanen.fo
www.stayactive.fi
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:33:09
Kaloripeli - kun matikka ei toimikaan?
9/16/2022
Kaloripeli – kun matikka ei toimikaan?
Ylimääräisten kilojen pudottaminen on työlästä ja vaatii aikaa ja paneutumista. Pysyvä painonpudotus se vasta haastavaa onkin. Siksi monet laihduttajat etsivät nopeita keinoja pysyvää painonpudotukseen, jonka lopputuloksena saattaa olla laihtumisen sijaan painon npusu. Kuinka tämä on mahdollista?
Kaikki kokeneet laihduttajat tuntevat (ja useimmat aktiivisesti vuodesta toiseen pelaavatkin) kaloripelin, tuon laihduttamisen klassikkopelin, jossa jostain oudosta syystä johtuen ei itse tunnu koskaan voittavan. Vähennät syömiäsi kaloreita joko päivittäin tai viikoittain niin, että syöt äärimmäisen vähän – ja silti vaan et laihdu. Tai liikut aivan valtavia määriä kaloreita hurjasti kuluttaen, ja siltikin paino pysyy ennallaan. Ainoa varma tulos on jatkuva väsymys. Miksi??
Tässä jaksossa jutellaan sekä peliteorioista että syistä ikuisiin pelitappioihin. Tunnistatko niistä oman pelisi 😊?
www.tiinasimpanen.fi
www.stayactive.fi
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:15:33
Pussikuurit – ulkoistatko laihtumisesi ruuan korvikkeille?
9/9/2022
Erilaiset ateriakorvikkeet ja laihdutusvalmisteet kuuluvat monen naisen keinovalikoimaan, kun halutaan mahdollisimman nopeaa painonpudotusta ”helposti” – aikaa ei turhaan kulu aterioiden suunnitteluun ja valmistamiseen, eikä tylsään ruuan punnitsemiseenkaan. Lisäksi korvikkeethan ovat terveellisiä, kun ne ovat lääkäreiden suunnittelemia, vai kuinka?
Miksi sitten ne eivät tunnu toimivan – ainakaan kuuria pidemmällä tähtäimellä, vaan paino tulee nopeasti takaisin ja aina vielä vähän lisää ja vähän nopeammin? Voinko ottaa ne pysyväksi osaksi elämääni ja palata niihin aina kun haluan? Vai edistääkö nopea painonpudotus aktiivisen lihasmassan menetystä ja tilalle tulee aina painon noustessa lisää rasvaa? - Tiinalla on tähän runsaasti näkemystä ja kokemusta: neljän vuoden ja n 200 asiakkaan tulosten perusteella tietoa on kertynyt siitä kenellä ne toimivat ja miksi – ja miksi kannattaa itse ottaa vastuu hyvän ruuan tekemisestä ja nauttimisesta, ja samalla päästä pysyviin tuloksiin painonpudotuksessa.- Se on nimittäin ainoa tapa pysyvää painonpudotukseen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:26:28
Uusi podcast sarja terveydestä kiinnostuneelle aikuiselle naiselle
8/26/2022
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:39:16
Saako lihavuudesta enää puhua? Haastattelussa Syömishäiriöliiton Katri Mikkilä
7/1/2021
Onko lihavuus aihe, josta ei enää voi puhua ilman, että loukkaisi jotakuta? Kuinka lihavuus sitten pitäisi ottaa puheeksi esimerkiksi nuoren kanssa, jolle ylipaino alkaa olla selkeä terveysriski? Olisiko meidän aika muuttaa ajatuksiamme liikunta-alalla ja kuunnella enemmän Katri Mikkilän tapaisia asiantuntijoita, joille "ylipaino" sanana on kauhistus. Katri on Syömishäiriöliiton (Syli ry) asiantuntija, joka haluaa muuttaa ajatteluamme lihavuudesta ja tavasta, jolla asiaa käsitellään. www.syomishairioliitto.fi - Lue myös Katrin ja ravitsemusterapeutti Leena Putkosen mainio "Kehoaktivistit" blogi. (Setoisenlainenfitnessblogi:=))
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:01:01:33
Jutan selviytymistarina
6/12/2021
Muistan vieläkin sen puhelun, jonka sain Jutalta vuonna 2011. Jutan äänestä kuului ilo ja hän oli tavannut silloisen elämänsä miehen. Kaikki eteni tästä nopeasti eteenpäin ja sainkin olla mukana tanssimassa hääjuhlassa yhtenä uutenavuotena. Seuravana vuonna syntyikin pieni ihana tyttö, Mila tähän perheeseen ja kaikki tuntui olevan täydellistä. Kaksi päivää parin häämatkan jälkeen kohtalo puuttui peliin ja alkoi taistelu elämästä. Arki muuttui hetkessä selviytymiseksi. Monien asioiden summa toi avoeron jo kaksi vuotta häiden jälkeen, jota seurasi muutaman vuoden harkinnan jälkeen avioero. Pari kirjoitti samaan aikaan yhdessä kahta kirjaa ja sen lisäksi Jutta kantoi vastuun lapsesta ja yrityksestään. Suuri kuntokeskus yli 30 työntekijän kanssa toi mukanaan ison vastuun. Nyt arki sujuu pienen koululaisen kanssa jo rutiinilla ja tilaa uudelle rakkaudellekin voisi jo olla. Pitkä matka on kuitenkin kuljettu omassa minässä, jotta tähän asti on tultu. Mistä löytyivät ne selviytymisen avaimet tähän kaikkeen? Miten Jutta löysi uudelleen itsensä ja oman voiman elämään? Vastaukset kuulet tässä rohkeassa ja avoimessa haastattelussa.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:30:14
Jutta Österberg, liikunta-alan menestyneen yrittäjän kasvutarina
5/28/2021
Jutta Österberg on Liikunta- ja hyvinvointikeskus Aplicon omistaja, sekä palkittu ja menestynyt yrittäjä. Menestys ei ole tullut sattumalta, vaan sen takana on paljon kovaa työtä ja pitkiä päiviä. Aplicon tarina alkoi jo yli 15 vuotta sitten ja Jutta on tiiminsä kanssa tehnyt tinkimätöntä työtä laadun eteen. Palkintona tästä on uskollinen ja iso asiakaskunta, joka on pysynyt lojaalina myös koronavuoden aikana.
Yrittäjyyden lisäksi Jutta on mukana alan toimialajärjestössä SKY:ssa ja ajaa koko liikuntakentän asioita eteenpäin.
Mistä Jutta löytää voimaa arkeensa ja mitkä asiat saavat hänet syttymään. Kuuntele tämän 42-vuotiaan naisen ja hyvän ystäväni mielenkiintoinen kasvutarina.
www.aplico.fi
www.wellnessmentor.fi
Instagram:osterberghurme
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:47:41
Mitä on terve seksuaalisuus?
5/2/2021
Tulevana kesänä valmistuva seksuaalineuvoja (Metropolia)ja LCF Life Coach Susanna Toropainen on rohkea nainen, jolle elämä on tarjonnut ylä- ja alamäkeä aikuisvuosien aikana. Monet muistavat Susun liikuntamaailmasta energisenä ohjaajana ja kahden kuntokeskuksen vetäjänä ja toimitusjohtajana. Monille Susu on osaava Life Coach-kouluttaja ja uusin rooli tulee olemaan seksuaalineuvoja. Susanna teki opintojensa lopputyönä podcast-sarjan "Seksualisuuteni", joka on kuunneltavissa Suplassa.
Keskustelemme Susanna kanssa muutoksesta, kasvusta ja tietysti seksuaalisuudesta.
susannamaria.fi supla.fi
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:59:09
Pelottaako tulevaisuus? Kuinka vahvistaa omaa mieltä?
4/21/2021
Koronapandemia on saanut monet ihmiset pelon ja epätietoisuuden valtaan. Oma terveys, rokotus, taloudellinen tilanne, yksinäisyys, vastausten puute ja epäluottamus tulevaisuuteen ovat saaneet monen mielenrauhan järkkymään. Ja asiantuntijat ennustavat, että tämä on vasta alkua. Tulemme näkemään voimakasta nousua mielen ongelmissa pandemian jälkeen.- Kuinka omaa mieltä voi vahvistaa ja pelkoja vähentää? Kuinka valaa uskoa tulevaisuuteen?
Tästä ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista keskustelemme psykologi Petra Nymanin kanssa. Petra on psykoterapian erikoispsykologi ja koulutettu FAF Personal Trainer. Hän tekee työtä mielen ja kehon kanssa ja on sitä mieltä, ettei niitä oikeastaan voi erottaa toisistaan.
Lisää tietoja Petrasta löytyy sivuilta www.mindandmotion.fi
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:59:08
Miten uusien tapojen omaksumista voi vahvistaa teknologian avulla?
2/25/2021
DI Laura Ranin asuu Singaporessa perheensä kanssa kahdeksatta vuotta ja johtaa mielenkiintoista, terveyteen ja hyvinvointiin keskittyvää yritystä. Heidän Healthzilla applikaatio opettaa käyttäjilleen, kuinka pienillä askelilla opetellaan lisäämään "healthy habits", hyvinvointia ja tasapainoa lisääviä tapoja elämään. Laura ja hänen tiiminsä on viettänyt tuntikausia tutkien alan tutkimuksia ja tavan muodostumista sekä sitä, kuinka ihmisiä motivoidaan muutokseen. Tutkimusdataa ja käyttökokemuksia ynnäämällä on syntynyt ymmärrys siitä, kuinka tapoja voidaan muuttaa haluttuun suuntaan. Tarvitaan sisäistä motivaatiota, joustavaa mieltä, erehdystä ja oppimista sekä myötätuntoista suhtautumista itseensä matkan varrella.
Olen käyttänyt asiakkaitteni ja itseni valmentamisessa zillaa liki vuoden ajan. Minun 100 päivän haaste liittyy stressin vähentämiseen ja mielen rauhoittamiseen. Ohjelma ehdottaa minulle tapoja, jotka tulevat tavoitettani. Olen mm. opetellut meditaatiota, syvähengitystä, kävelyä, parempaa unihygieniaa sekä pätkäpaastoa. Tulokset ovat olleet erittäin motivoivia ja jatkan tapojani haasteen loppumisen jälkeenkin.
Lauran omia, inspiroivia sivuja voi seurata täältä:
Instagram: @laura_healthgeek
Linkedn: Laura Ranin
Healthzilla iOS applikaation voi ladata osoitteesta apple.co/2LfaZoE
Ja anroidin play.google.com/store/apps/detail…d=com.healthzilla
Jos olet liikunta- ja terveydenalan ammattilainen ja haluaisit zillan työkalun valmentamiseen, käy tutustumassa zillan PT alustaan osoitteessa www.healthzilla.ai/forhealthandfitness
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:01:01:41
Olemmeko sairastuneet liialliseen hyvinvoinnin tavoitteluun?
2/14/2021
Tässä jaksossa keskustelemme liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjän, Katja Liljan kanssa hyvinvoinnista. Mistä osatekijöistä hyvinvointi koostuu? Mikä on riittävä määrä hyvinvointia? Onko hyvinvoinnin optimoinnista tullut aikamme vitsaus, kuten sosiologian professori Suvi Salmenniemi haastattelussaan väitti (HS 21.1.2021) Ovatko ihmiset irtautuneet liikaa itsestään ja omista tuntemuksistaan ja luotammeko liikaa erilaisiin laitteisiin ja applikaatioihin.- Keskustelemme myös henkisyydestä ja meditaatiosta.
Katja Lilja on pitkän linjan hyvinvointialan yrittäjä, joka opettaa joogaa, järjestää joogaretriittejä ja kursseja Suomessa ja ulkomailla, kirjoittaa oppikirjoja ja tekee toimittajan työtä. Katja on myös filosofian maisteri ja hänet löytää mm. seuraavista medioista:
Katja Lilja, FM ja Ttm
Instagram: liljakatja
facebook: katjalilja ja balanssitraining
www.balanssitraining.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:49:09
Irti makeanhimosta- malttia sokerin käyttöön!
1/20/2021
Tässä jaksossa keskustelen diplomiravintoneuvoja ja sosiologi Leeni Viion kanssa sokerista ja mm. sokeriaddiktiosta.
Leeniltä on juuri ilmestynyt kirja "Eroon makeanhimosta." Mitkä ovat sokeriin liittyvät terveysriskit ja mikä on kohtuullinen määrä sokeria? Tiedätkö, kuinka paljon sokeria voi saada jo aamupalalla, jos syö muromysliä, sokeroitua jugurttia ja juo päälle lasin tuoremehua? Entä kuinka teet aamupalasta ravitsevan, mutta sokerittoman muutamalla pienellä muutoksella.
Kuinka sokeriaddiktio syntyy ja kuinka siitä voi parantua? Leeni kertoo omakohtaisia kokemuksia sokeriaddiktiostaan ja antaa hyviä vinkkejä muutokseen.
Pienestä herkusta saa helposti hyvän olon tunteen ja suklaapatukka voi lohduttaa silloin, kun olo tuntuu kurjalta. Suklaasta saa nauttia, mutta koska voidaan puhua riippuvuudesta? Ja kuinka hyvän olon tunnetta voi oppia hakemaan muualta kuin sokerista?
Nyt sinulla on erinomainen tilaisuus tilata Leenin uusi kirja 20% alennuksella, mene tälle sivustolle ja nappaa alekoodi:
www.eroonmakeanhimosta.fi
Lisää Leenin ajatuksista voit lukea sivuilta leeniviio.com ja Facebookista ja Instagramista nimellä leeniviio.
Lisää hyvää materiaalia sokerista löytyy sivuilta syohyvaa.fi
Leenin nettisivuilta löydät myös sokerittomia herkkuresepptejä. Tässä yksi malliksi:
https://www.leeniviio.com/2018/08/14/sokeriton-proteiinivaahto-kay-jaatelosta/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:50:14
Pätkäpaastosta apua 2.tyypin diabeteksen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn?
1/12/2021
Lääkäritutkija Miina Öhman tutkii 2.tyypin diabeteksen hoitoa ja ennaltaehkäisyä Singaporessa. Keskustelemme Miinan kanssa mm. uusista tutkimustuloksista koskien pätkäpaastoa ja siitä saatuja hyötyjä diabeteksen hoidossa ja ennaltaehkäisyssä. Pätkäpaaston avulla keho opetetaan käyttämään sen rasvavarantoja energianlähteeksi. Keskustelemme myös siitä, onko aikaisemmin opetettu "syö kuusi kertaa päivässä" kaikille relevantti ohje.
Haastattelussa mainittu start up: https://www.healthzilla.ai/ Applikaatio löytyy Apple- ja anroid-kaupoista ja lataaminen on maksutonta.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Duration:00:51:42