摆脱不安：告别过度依赖
王敏
内容简介：
《摆脱不安：告别过度依赖》一书针对生活中人们的过度依赖行为而写，旨在帮助读者解析内心不安的根源，并提供全面分析和建议，帮助他们走出依赖心理的困扰。本书结合丰富的案例，探讨了控制自我、减轻焦虑、独立自主等关键主题，引导读者迈出摆脱不安的一步。通过这一书的引导和建议，读者将学会摆脱过度依赖的心理枷锁，获得内在的平静和自信，在日常生活中更加独立、坚强和享受当下。这本书不仅是一本解决问题的指南，更是一份关于心灵成长和自我提升的治愈读物，将带给读者从容和快乐。
作者简介：
王敏是北京师范大学...
Location:
United States
Description:
内容简介： 《摆脱不安：告别过度依赖》一书针对生活中人们的过度依赖行为而写，旨在帮助读者解析内心不安的根源，并提供全面分析和建议，帮助他们走出依赖心理的困扰。本书结合丰富的案例，探讨了控制自我、减轻焦虑、独立自主等关键主题，引导读者迈出摆脱不安的一步。通过这一书的引导和建议，读者将学会摆脱过度依赖的心理枷锁，获得内在的平静和自信，在日常生活中更加独立、坚强和享受当下。这本书不仅是一本解决问题的指南，更是一份关于心灵成长和自我提升的治愈读物，将带给读者从容和快乐。 作者简介： 王敏是北京师范大学心理学硕士、注册系统注册心理师、国家二级心理咨询师，长期专注青年心理成长与大众心理科普，擅长用通俗表达传递专业心理知识，助力年轻人应对迷茫、盲目忙碌与自我价值感低等问题。系统掌握认知行为疗法（CBT）、叙事疗法等主流技术，同时融合接纳与承诺疗法（ACT）、焦点解决短期治疗（SFBT）等实操取向，形成适配青年群体的整合式心理干预框架。长期在高校心理咨询中心与社会心理机构执业，聚焦青年自我定位、目标管理与心态调整，注重将学术研究转化为可落地的成长方法。 Duration - 5h 36m. Author - 王敏. Narrator - 自由翱翔. Published Date - Wednesday, 29 January 2025.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 无法延伸生命的长度，不如拓展其宽度
Duration:00:03:07
02 只有更好地规划人生，我们的人生才会变得充实而有
Duration:00:04:05
03 什么是时间焦虑症
Duration:00:02:02
04 合理安排自己的时间
Duration:00:03:50
05 如何合理应对人生的“三座大山”
Duration:00:03:36
06 合理规划适度消费
Duration:00:03:52
07 既然错了，就要永远负责
Duration:00:02:53
08 学会宽慰自己
Duration:00:02:37
09 摆脱对金钱的依赖，也就摆脱了对生命的桎梏
Duration:00:03:42
10 如何规划收入
Duration:00:03:23
11 功名利禄皆身外之物，别让它们成为心中的累赘
Duration:00:02:28
12 明智的舍弃身外之物
Duration:00:03:34
13 平衡你的多重角色，奏响和谐生活的乐章
Duration:00:03:06
14 扮演好各个角色
Duration:00:02:14
15 温柔对待生命中的种种不安因素
Duration:00:02:04
16 接纳焦虑享受生活
Duration:00:03:25
17 每天清晨都要对镜子里的自己笑一笑
Duration:00:02:49
18 积极乐观地鼓励自己
Duration:00:02:44
19 头脑清醒，方能有效控制焦虑
Duration:00:02:34
20 主动自发地控制情绪，保持清醒和理智
Duration:00:03:00
21 从容生活，化解焦虑
Duration:00:03:14
22 内心宁静就会变得淡定从容
Duration:00:02:11
23 选择你的态度，态度决定命运
Duration:00:05:00
24 从容是焦虑的克星
Duration:00:02:38
25 采取正确的态度面对焦虑
Duration:00:03:06
26 你是个易焦虑不安的人吗
Duration:00:04:45
27 做个受欢迎的人，淡化你内心的不安
Duration:00:02:38
28 让自己成为处处受欢迎的人
Duration:00:02:39
29 化压力为动力，化不安为坦然
Duration:00:02:47
30 压力产生的根本原因在于我们内心
Duration:00:03:52
31 人生起起伏伏，你需要顺势而为
Duration:00:02:32
32 适度的期待不会陷入焦虑
Duration:00:02:39
33 总是焦躁不安，人生哪有快乐可言
Duration:00:03:22
34 及时排遣负面情绪
Duration:00:02:00
35 大胆走出去，克服社交恐惧症
Duration:00:02:10
36 告诉自己：我其实并没有想象
Duration:00:03:12
37 良性互动，让交流变得轻松愉悦
Duration:00:04:53
38 换了新角色，如何在最短的时间内适应
Duration:00:04:15
39 如何沟通才能实现积极效果
Duration:00:02:12
40 提升自己的沟通能力掌握沟通技巧
Duration:00:03:16
41 你不知道的是，害羞有时候一点儿也不可爱
Duration:00:02:34
42 我们的敌人就在我们自己心里
Duration:00:03:25
43 一呼百应是出色领导者的特质
Duration:00:02:00
44 增强自己的人格魅力成为一呼百应的领导者
Duration:00:03:22
45 合理的人际距离应该如何把握
Duration:00:02:34
46 要学会与他人保持适当的距离
Duration:00:03:32
47 工作中，不要只关注薪资
Duration:00:02:36
48 找更广阔的平台发展
Duration:00:03:01
49 你不在乎是否晋升，反而获得了上司的垂青
Duration:00:02:46
50 有真正地把工作作为事业去经营，努力在工作中展
Duration:00:02:38
51 眼界高远，往往能消除不安
Duration:00:02:49
52 眼界决定人生高度
Duration:00:02:38
53 职场中的“试用期”，如何坦然度过
Duration:00:03:46
54 你为什么是团队中那个惴惴不安的人
Duration:00:04:18
55 大胆去做，错了也好过无所作为
Duration:00:02:30
56 跟上时代的发展成长自己
Duration:00:02:43
57 克服选择恐惧症，才能找到你的职场位置
Duration:00:02:43
58 脚踏实地的工作能帮你获得职场上的成功
Duration:00:02:45
59 学会慢生活，学会回归生命的本质
Duration:00:02:51
60 生活，不仅只有疲于奔命这一种活法
Duration:00:03:24
61 厘清思绪，让焦躁的心情回归宁静
Duration:00:02:17
62 情绪需要整理
Duration:00:04:20
63 合理的发泄方式，能缓解内心不安
Duration:00:02:48
64 采取积极健康的方式释放压力
Duration:00:02:36
65 必要时，你不妨求助于心理医生
Duration:00:04:35
66 什么是“焦虑心理摆”效应
Duration:00:04:51
67 遵守交通规则，别因焦躁闯红灯
Duration:00:01:57
68 成为情绪的主人
Duration:00:03:21
69 你可以努力工作，但别忘记享受生活
Duration:00:02:38
70 放松那颗焦虑的心，慢下脚步来享受生活
Duration:00:02:49
71 你的贪婪，终将成为你的枷锁
Duration:00:04:48
72 适度执着，人生不是非成功不可
Duration:00:02:18
73 人生，要想快乐，就要学会放手
Duration:00:03:44
74 崇尚简单，生活不过一日三餐
Duration:00:04:48
75 你可以有所追求，但不能贪婪无度
Duration:00:02:59
76 把有限的生命投入到真正的追求中去
Duration:00:02:42
77 爱与不爱，不过一念之间
Duration:00:02:23
78 不爱了，请走开
Duration:00:03:27
79 既然爱了，就要坚定不移
Duration:00:04:26
80 婚姻中最要不得斤斤计较
Duration:00:02:28
81 要想经营好婚姻 必须放开心胸以大局为重
Duration:00:03:39
82 爱情如流沙，握不住不如扬了它
Duration:00:03:26
83 对待爱情要像放风筝
Duration:00:02:32
84 信任，是爱情永远的基础
Duration:00:02:11
85 有以谨慎的态度珍惜爱情，才能拥有完美的婚姻
Duration:00:03:36
86 爱情中的缘分，永远眷顾那些行动派
Duration:00:01:54
87 爱一个人，就一定要勇敢地说出来
Duration:00:03:23
88 过度思考，只能让你殚精竭虑
Duration:00:04:50
89 摆脱了不安，就能从容应对失败或成功
Duration:00:02:52
90 成功并非生活的必需品，坦然从容地面对未来的生
Duration:00:02:12
91 换个角度看问题，缺点也是优点
Duration:00:02:50
92 接受客观事实，发现缺憾的反面
Duration:00:02:38
93 你可以未雨绸缪，但不能杞人忧天
Duration:00:04:58
94 对抗与不承认，不过是自欺欺人
Duration:00:04:41
95 接受缺憾，人生没有完美
Duration:00:02:45
96 节省焦虑的时间和精力，将其用于更加有意义的事情
Duration:00:03:08
97 人生，失去什么都不能失去希望
Duration:00:04:14
98 只要你不畏惧，现实就并不可怕
Duration:00:02:39
99 在追求成功的过程中一直奔向既定目标
Duration:00:02:31
100 找到你内心恐惧的根源
Duration:00:02:58
101 坚强勇敢地面对恐惧
Duration:00:02:12
102 战胜自我，才能彻底摆脱不安
Duration:00:03:23
103 真正的智者，善于忘却
Duration:00:02:50
104 苦难应该成为人生的养分，而不是人生的累赘
Duration:00:03:01
105 勇敢向前，才能将困难踩在脚下
Duration:00:05:00
106 畏首畏尾，你只会一事无成
Duration:00:04:12
Ending Credits
Duration:00:01:04