Nourris ta Sante par BeDietOnic

Obtenir gratuitement le guide des repas autour de ta séance, pour de meilleures performances ! ⁠https://www.bedietonic.com/⁠ L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! ⁠https://www.bedietonic.com/outil-bdo/⁠ Dans ce nouvel épisode, on va parler du possible lien entre l'apport en protéines et tes reins, pour déterminer ensemble si manger trop de protéines peut réellement amener à des problèmes de reins✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠ Références 📚 Devries MC, Sithamparapillai A, Brimble KS, Banfield L, Morton RW, Phillips SM. Changes in Kidney Function Do Not Differ between Healthy Adults Consuming Higher- Compared with Lower- or Normal-Protein Diets: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Nutr. 2018 Nov 1;148(11):1760-1775. doi: 10.1093/jn/nxy197. PMID: 30383278; PMCID: PMC6236074.

Instagram de Brian: https://www.instagram.com/relift.rehab/ Chaîne YouTube de Brian: https://www.youtube.com/@relift_rehab __________ Obtenir gratuitement le guide des repas autour de ta séance, pour de meilleures performances ! ⁠https://www.bedietonic.com/⁠ L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! ⁠https://www.bedietonic.com/outil-bdo/⁠ Dans ce nouvel épisode, on va parler avec Brian de comment bien gérer les blessures en powerlifting en intégrant également la notion de rééducation qui peut parfois être nécessaire ✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠

Obtenir gratuitement le guide des repas autour de ta séance, pour de meilleures performances ! ⁠https://www.bedietonic.com/⁠ L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! ⁠https://www.bedietonic.com/outil-bdo/⁠ Dans ce nouvel épisode, on va parler de comment bien choisir tes suppléments alimentaires pour par la suite y bénéficier davantage✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠

Instagram de Marius: https://www.instagram.com/marius.coaching/ Obtenir gratuitement le guide des repas autour de ta séance, pour de meilleures performances ! https://www.bedietonic.com/ L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! https://www.bedietonic.com/outil-bdo/ Dans ce nouvel épisode, on va parler avec Marius de comment bien se préparer pour une compétition de sport à catégorie de poids en parlant des erreurs à éviter, des astuces pour mieux s'y prendre et bien plus encore✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram https://www.instagram.com/bedietonic/

Obtenir gratuitement le guide des repas autour de ta séance, pour de meilleures performances ! https://www.bedietonic.com/ L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! https://www.bedietonic.com/outil-bdo/ Dans ce nouvel épisode, on va parler de pourquoi les végans peuvent être carencés en oméga 3 ✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram https://www.instagram.com/bedietonic/ Références 📚 Burns-Whitmore, B.; Froyen, E.; Heskey, C.; Parker, T.; San Pablo, G. Alpha-Linolenic and Linoleic Fatty Acids in the Vegan Diet: Do They Require Dietary Reference Intake/Adequate Intake Special Consideration? Nutrients 2019, 11, 2365. https://doi.org/10.3390/nu11102365

Améliorer tes performances grâce à une meilleure alimentation https://www.bedietonic.com/courses/bases-nutrition-du-sportif/ Dans ce nouvel épisode, on va parler de 3 règles d'or pour améliorer ton absorption des nutriments afin d'être en meilleure santé✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠⁠⁠ Références 📚 Singh, Poonam and Prasad, Surendra (2023) A review on iron, zinc and calcium biological significance and factors affecting their absorption and bioavailability. Journal of Food Composition and Analysis, 123 . NA. ISSN 0889-1575

Améliorer tes performances grâce à une meilleure hydratation ⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/courses/hydratation-du-sportif/⁠ Dans ce nouvel épisode, on va parler du lien entre la cognition et la nutrition et des résultats des recherches à ce propos à l'heure actuelle✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠⁠⁠ Références 📚 Puri S, Shaheen M and Grover B (2023) Nutrition and cognitive health: A life course approach. Front. Public Health. 11:1023907. doi: 10.3389/fpubh.2023.1023907 Jennings A, Cunnane S C, Minihane A M. Can nutrition support healthy cognitive ageing and reduce dementia risk? BMJ 2020; 369 :m2269 doi:10.1136/bmj.m2269

Améliorer tes performances grâce à une meilleure hydratation ⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/courses/hydratation-du-sportif/⁠ Dans ce nouvel épisode, on va parler de si manger des glaçons a une intérêt en nutrition et de pourquoi certain(e)s pratiquent cette tendance✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠⁠⁠ Références 📚 Rabel, A., Leitman, S.F. and Miller, J.L. (2016), Ask about ice, then consider iron. Journal of the American Association of Nurse Practitioners, 28: 116-120. https://doi.org/10.1002/2327-6924.12268

Avoir une alimentation végan sans développer de carences alimentaires ⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/courses/vegan-cours/ Dans ce nouvel épisode, on va parler des besoins spécifiques concernant la nutrition en ce qui concerne les femmes athletes✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠⁠⁠ Références 📚 Holtzman, B., Ackerman, K.E. Recommendations and Nutritional Considerations for Female Athletes: Health and Performance. Sports Med 51 (Suppl 1), 43–57 (2021). https://doi.org/10.1007/s40279-021-01508-8 Kealey J. Wohlgemuth, Luke R. Arieta, Gabrielle J. Brewer, Andrew L. Hoselton, Lacey M. Gould & Abbie E. Smith-Ryan (2021) Sex differences and considerations for female specific nutritional strategies: a narrative review, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18:1, DOI: 10.1186/s12970-021-00422-8

Améliorer tes performances grâce à une meilleure alimentation https://www.bedietonic.com/courses/bases-nutrition-du-sportif/ Dans ce nouvel épisode, on va parler de deux manières différentes d'estimer nos calories dans l'assiette en comparant les impacts de chacune sur notre alimentation✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠⁠⁠ Références 📚 Kaitlin Woolley, Peggy J. Liu, How You Estimate Calories Matters: Calorie Estimation Reversals, Journal of Consumer Research, Volume 48, Issue 1, June 2021, Pages 147–168, https://doi.org/10.1093/jcr/ucaa059

Instagram d'Axel: https://www.instagram.com/sedanoaxel Youtube d'Axel: https://www.youtube.com/channel/UCAFdDKTzjfrblhXQm0Hov1Q Améliorer tes performances grâce à une meilleure hydratation ⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/courses/hydratation-du-sportif/⁠ Dans ce nouvel épisode, je suis en compagnie d'Axel et l'on va parler ensemble des impacts du jeûne sur la santé en comprenant ses différents effets prouvés scientifiquement✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠⁠⁠ Références 📚 Kim KK, Kang JH, Kim EM. Updated Meta-Analysis of Studies from 2011 to 2021 Comparing the Effectiveness of Intermittent Energy Restriction and Continuous Energy Restriction. J Obes Metab Syndr. 2022 Sep 30;31(3):230-244. doi: 10.7570/jomes22050. PMID: 36177730; PMCID: PMC9579470. Schwingshackl L, Zähringer J, Nitschke K, Torbahn G, Lohner S, Kühn T, Fontana L, Veronese N, Schmucker C, Meerpohl JJ. Impact of intermittent energy restriction on anthropometric outcomes and intermediate disease markers in patients with overweight and obesity: systematic review and meta-analyses. Crit Rev Food Sci Nutr. 2021;61(8):1293-1304. doi: 10.1080/10408398.2020.1757616. Epub 2020 May 2. PMID: 32363896. Rock CL, Doyle C, Demark-Wahnefried W, Meyerhardt J, Courneya KS, Schwartz AL, Bandera EV, Hamilton KK, Grant B, McCullough M, Byers T, Gansler T. Nutrition and physical activity guidelines for cancer survivors. CA Cancer J Clin. 2012 Jul-Aug;62(4):243-74. doi: 10.3322/caac.21142. Epub 2012 Apr 26. Erratum in: CA Cancer J Clin. 2013 May;63(3):215. PMID: 22539238. Römer M, Dörfler J, Huebner J. The use of ketogenic diets in cancer patients: a systematic review. Clin Exp Med. 2021 Nov;21(4):501-536. doi: 10.1007/s10238-021-00710-2. Epub 2021 Apr 3. PMID: 33813635; PMCID: PMC8505380. Yang YF, Mattamel PB, Joseph T, Huang J, Chen Q, Akinwunmi BO, Zhang CJP, Ming WK. Efficacy of Low-Carbohydrate Ketogenic Diet as an Adjuvant Cancer Therapy: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2021 Apr 21;13(5):1388. doi: 10.3390/nu13051388. PMID: 33918992; PMCID: PMC8142992. Mohr, A. E., McEvoy, C., Sears, D. D., Arciero, P. J., & Sweazea, K. L. (2021). Impact of intermittent fasting regimens on circulating markers of oxidative stress in overweight and obese humans: A systematic review of randomized controlled trials. Advances in Redox Research, 3, Article 100026. https://doi.org/10.1016/j.arres.2021.100026

Améliorer tes performances grâce à une meilleure hydratation ⁠⁠https://www.bedietonic.com/courses/hydratation-du-sportif/ Dans ce nouvel épisode, on va parler de l'impact de l'alcool sur tes performances sportives✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠⁠ Références 📚 Leasure JL, Neighbors C, Henderson CE and Young CM (2015) Exercise and alcohol consumption: what we know, what we need to know, and why it is important. Front. Psychiatry 6:156. doi: 10.3389/fpsyt.2015.00156 Vella LD, Cameron-Smith D. Alcohol, athletic performance and recovery. Nutrients. 2010;2(8):781-789. doi:10.3390/nu2080781 Lakićević, N. The Effects of Alcohol Consumption on Recovery Following Resistance Exercise: A Systematic Review. J. Funct. Morphol. Kinesiol. 2019, 4, 41. https://doi.org/10.3390/jfmk4030041

Instagram de Mathilde: https://www.instagram.com/mathi_coach/ Améliorer tes performances grâce à une meilleure hydratation ⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/courses/hydratation-du-sportif/⁠ Dans ce nouvel épisode, je suis en compagnie de Mathilde et on va parler ensemble de comment maintenir ton poids en répondant à diverses questions autour de ce sujet✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠⁠⁠

L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! ⁠https://www.bedietonic.com/outil-bdo/⁠ Dans ce nouvel épisode, on va parler du nitrate et de son lien avec l'amélioration des performances sportives lorsqu'il est prit sous forme de jus de betterave✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠ Références 📚 Senefeld JW, Wiggins CC, Regimbal RJ, Dominelli PB, Baker SE, Joyner MJ. Ergogenic Effect of Nitrate Supplementation: A Systematic Review and Meta-analysis. Med Sci Sports Exerc. 2020;52(10):2250-2261. doi:10.1249/MSS.0000000000002363 López-Samanes, Á.; Gómez Parra, A.; Moreno-Pérez, V.; Courel-Ibáñez, J. Does Acute Beetroot Juice Supplementation Improve Neuromuscular Performance and Match Activity in Young Basketball Players? A Randomized, Placebo-Controlled Study. Nutrients 2020, 12, 188. https://doi.org/10.3390/nu12010188 Wong, T.H.; Sim, A.; Burns, S.F. The Effect of Beetroot Ingestion on High-Intensity Interval Training: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients 2021, 13, 3674. https://doi.org/10.3390/nu13113674

L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! ⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/outil-bdo/⁠⁠⁠ Dans ce nouvel épisode, on va parler du lien entre les réseaux sociaux et la performance sportive✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠⁠⁠ Références 📚 Silvana Weber, Marte Olsen, Sarah E. Martiny,Effects of instagram sports posts on the athletic motivation of female elite athletes: Do they inspire or backfire?, Psychology of Sport and Exercise, Volume 58, 2022, 102080, ISSN 1469-0292, https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2021.102080.

L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! ⁠https://www.bedietonic.com/outil-bdo/⁠ Dans ce nouvel épisode, on va parler de l'impact que peut avoir ton cycle menstruel sur ton alimentation, mais également ta composition corporelle✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠ Références 📚 Giersch, G.E.W., Charkoudian, N., Stearns, R.L. et al. Fluid Balance and Hydration Considerations for Women: Review and Future Directions. Sports Med 50, 253–261 (2020). https://doi.org/10.1007/s40279-019-01206-6 Michaela M Rogan, Katherine E Black, Dietary energy intake across the menstrual cycle: a narrative review, Nutrition Reviews, Volume 81, Issue 7, July 2023, Pages 869–886, https://doi.org/10.1093/nutrit/nuac094

L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! ⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/outil-bdo/⁠⁠⁠ Dans ce nouvel épisode, on va parler de l'alimentation liée aux protéines pour les sportif(ve)s de plus de 40 ans en lien avec la masse musculaire ✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠⁠⁠ Références 📚 Desbrow, B., Burd, N. A., Tarnopolsky, M., Moore, D. R., & Elliott-Sale, K. J. (2019). Nutrition for Special Populations: Young, Female, and Masters Athletes. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 29(2), 220-227. Retrieved Feb 12, 2024, from https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0269

L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! ⁠https://www.bedietonic.com/outil-bdo/⁠ Dans ce nouvel épisode, on va parler des aliments aphrodisiaques en précisant le vrai du faux en parlant des données que l'on a à l'heure actuelle sur le sujet✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠ Références 📚 Prescott H, Khan I. Medicinal plants/herbal supplements as female aphrodisiacs: Does any evidence exist to support their inclusion or potential in the treatment of FSD? J Ethnopharmacol. 2020 Apr 6;251:112464. doi: 10.1016/j.jep.2019.112464. Epub 2019 Dec 24. PMID: 31881322. Kotta S, Ansari SH, Ali J. Exploring scientifically proven herbal aphrodisiacs. Pharmacogn Rev. 2013;7(13):1-10. doi:10.4103/0973-7847.112832 Mansoori A, Hosseini S, Zilaee M, Hormoznejad R, Fathi M. Effect of fenugreek extract supplement on testosterone levels in male: A meta-analysis of clinical trials. Phytotherapy Research. 2020; 34: 1550–1555. https://doi.org/10.1002/ptr.6627

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L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! ⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/outil-bdo/⁠⁠⁠ Dans ce nouvel épisode, on va parler de la spiruline en expliquant si cet aliment représente un aliment magique ou non✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/bedietonic/⁠⁠⁠ Références 📚 AlFadhly, N.K.Z.; Alhelfi, N.; Altemimi, A.B.; Verma, D.K.; Cacciola, F.; Narayanankutty, A. Trends and Technological Advancements in the Possible Food Applications of Spirulina and Their Health Benefits: A Review. Molecules 2022, 27, 5584. https://doi.org/10.3390/molecules27175584