МАМА, ВЫДЫХАИ!
Family
Подкаст-релакс для беременных и мам. Каждый эпизод - одна практика или медитация, чтобы находить опоры, силы и смыслы. Я - Лизавета Шефер. Доула, менторка для доул, подкастерка, создательница проекта о женских инициациях ИНАННА, мама четверых детей. Инстаграм @doula_lizzy YouTube - Doula Lizzy
Location:
United States
Genres:
Family
Description:
Подкаст-релакс для беременных и мам. Каждый эпизод - одна практика или медитация, чтобы находить опоры, силы и смыслы. Я - Лизавета Шефер. Доула, менторка для доул, подкастерка, создательница проекта о женских инициациях ИНАННА, мама четверых детей. Инстаграм @doula_lizzy YouTube - Doula Lizzy
Language:
Russian
Website:
https://doulalizzy.com
Episodes
#19. Cказка для мам
3/22/2022
Читаю сказку "Три золотых волоса" из книги Клариссы Пинколы Эстес "Бегущая с волками". О мудрости и ясности.
Всем мамам, живущим в военные времена, посвящается.
-
Если вам нравится этот подкаст, поддержите его создание:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной связи:
Инстаграм
YouTube
Cайт
_
Наш с Марьяной Олейник подкаст о родах как инициации ТЕПЛО ТИХО ТЕМНО
Duration:00:03:53
#18. Дышим
3/8/2022
Просто подышим вместе. Здесь. И сейчас.
4 вида дыхания.
-
Если вам нравится этот подкаст, поддержите его создание:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной связи:
Инстаграм
YouTube
Cайт
_
Наш с Марьяной Олейник подкаст о родах как инициации ТЕПЛО ТИХО ТЕМНО
Duration:00:11:26
#17. Слушать себя руками
2/16/2022
Практика самоисцеления через любовь к себе и доверие своему телу.
Помощь и инструмент в процессе инициации.
Мамам особенно важно.
-
Если вам нравится этот подкаст, поддержите его создание:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной связи:
Инстаграм
YouTube
Cайт
_
Наш с Марьяной Олейник подкаст о родах как инициации ТЕПЛО ТИХО ТЕМНО
Duration:00:15:55
#16. Поиск центра
2/1/2022
Одна из самых крутых практик для подготовки к родам. Обычно я делаю эту практику с беременными в группе, предлагая держать лед в руке поминутно. Но можно делать без. Можно делать НЕ беременным. Работать таким обазом с местами напряжения в теле и с эмоциональными переживанияими, которые невозможно изменить.
-
Если вам нравится этот подкаст, поддержите его создание:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной...
Duration:00:12:39
#15. Расслабленные челюсти
1/25/2022
Эта простая практика-медитация подходит всем, но беременным особенно. Понаблюдайте после практики, что произошло еще и с тазом ;)
-
Если вам нравится этот подкаст, поддержите его создание:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной связи:
Инстаграм
YouTube
Cайт
_
Подкаст о родах как инициации ТЕПЛО ТИХО ТЕМНО
Duration:00:08:11
#14. Внутренняя опора
12/21/2021
Практика-медитация на возвращение чувства внуренней опоры. Что бы ни случилось, опирайтесь на свою вертикаль. И дышите..
-
Если вам нравится этот подкаст, поддержите его создание:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной связи:
Инстаграм
YouTube
Cайт
_
Подкаст о родах как инициации ТЕПЛО ТИХО ТЕМНО
Duration:00:12:31
#13. Сказка о женской душе
12/14/2021
Одна из любимых архитипических женских сказок. Прислушивайтесь к тому, что цепляет. Какие эмоции возникают в этих местах. И читайте интерпретацию в книге Кларисы Пинколы Эстес "Бегущая с волками". Итак, "Тюленья шкура"...
-
Если вам нравится этот подкаст, поддержите его создание:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной связи:
Инстаграм
YouTube
Cайт
_
Подкаст о родах как инициации ТЕПЛО ТИХО ТЕМНО
Duration:00:12:05
#12. Расфокусированное внимание.
11/30/2021
Никогда не бывает мало практик про наблюдение за моментом. Для мам, которым нужно заземляться методично и регулярно. Для беременных, чтобы не вынесло в моменты нежданчиков в родах. Всем - для спокойствия и внимания к своему внутреннему голосу.
_
Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной связи:
Инстаграм
YouTube
Cайт
_
Подкаст о...
Duration:00:11:53
#11. Книга на ночь для мам. "Где моя сестра?"
11/16/2021
Медитации еще будут)
Сегодня я снова читаю книгу для вас!
О родственных душах и отношениях, о красках детства..
_
Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной связи:
Инстаграм
YouTube
Cайт
Duration:00:07:12
#10. Поэзия для сильных женщин
11/9/2021
Сегодня не практика, не медитация. А стихотворение Джоконды Белли. Читаю для вас❤️
_
Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной связи:
Инстаграм
YouTube
Cайт
Телеграм
Duration:00:04:12
#9. Зов ребенка
11/3/2021
Практика для мам, которые хотят восстановить или углубить связь с ребенком любого возраста, или для беременных, которые налаживают контакт с малышом уже сейчас.
_
Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной связи:
Инстаграм
YouTube
Cайт
Телеграм
Duration:00:07:34
#8. Масштабирование
10/26/2021
Сегодня я поделюсь с вами моей любимой и наиболее часто используемой практикой.
Практика прекрасно подходит для мам. Для будущих и настоящих особенно. Особенно для мам маленьких детей.
Можно делать эту практику сидя, можно лёжа, можно делать даже во время приготовления обеда или ужина, или в машине, даже в толпе людей.
_
Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal -...
Duration:00:15:00
#7. Мир звуков
10/19/2021
Медитация наблюдения за звуками. Легко ли вам слушать тишину? И существует ли абсолютная тишина? Послушаем, что нас окружает. Практика отлично подойдет для беременных и для мам, которые постоянно обрабатывают большое количество информации, в том числе звуковой.
_
Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной...
Duration:00:10:39
#6. Книжка на ночь для мам. "Бумажные куклы"
6/30/2021
Вы, наверное, часто читаете своим детям книги перед сном? Сегодня же я читаю книгу для вас!
И о вас, о нас…
_
Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной связи:
Телеграм
Инстаграм
YouTube
Cайт
Duration:00:05:43
#5. Медитация любви и доброжелательности
6/15/2021
Практика внимания к себе - любви к себе, доброжелательности к себе. Прекрасно подойдет как практика принятия своего тела после родов. Можно делать в любом эмоциональном состоянии. Хорошо бы пробовать и повторять. Даже если вам кажутся все эти фразы глупыми и несуразными.
_
Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной...
Duration:00:08:35
#4. Медитация для работы с тяжелыми чувствами
6/8/2021
Серьезная медитация со смешным названием СУП)) Особенно актуальна для мам с чувством вины или беременных с тревогами. Очень важно делать до конца и в полном одиночестве, чтобы позволить себе чувствовать все, что приходит.
_
Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной связи:
Телеграм
Инстаграм
YouTube
Cайт
Duration:00:17:35
#3. Медитация наблюдения за телом
6/1/2021
Классическая медитация наблюдения за телом в укороченном варианте для беременных и мам.
Можно делать в любое время дня. Если вы уснете, попробуйте сделать в другое время или выберите другую медитацию.
Или исполюзуйте эту для сна :)
_
Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной связи:
Телеграм
Инстаграм
YouTube
Cайт
Duration:00:18:16
#2. Сказка о женской инициации
5/25/2021
Сегодня не практика, а сказка-погружение. История Паломничества Надири.
Для беременных и мам, для подготовки к родам, для осознания своих целей и пути ;)
_
Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной связи:
Телеграм
Инстаграм
YouTube
Cайт
Duration:00:09:11
#1. Медитация Озеро
5/25/2021
Эта медитация подойдет для моментов тревожности, ощущений сильной эмоциональной загрузки или невозможности выносить ритм жизни, какой он есть.
_
Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу:
Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy
PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy
Спасибо!
_
Для обратной связи:
Телеграм
Инстаграм
YouTube
Cайт
Duration:00:11:58